ہماری ٹریل رننگ کوچنگ آپ کو ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے اور ون آن ون کوچنگ فراہم کرنے کے لیے بنائی گئی ہے جو آپ کی منفرد ضروریات اور اہداف کو پورا کرتی ہے۔ ہم ٹریل رننگ میں مہارت رکھتے ہیں، Skyrunning، اور الٹرا ٹریل، اور کوچز کی ہماری ٹیم آپ کی بہترین کارکردگی کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے وقف ہے۔
ماہر کوچز: ہمارے کوچز اسپورٹس سائنس میں کم از کم 4 سالہ یونیورسٹی کی ڈگری رکھتے ہیں، ٹریل رننگ میں اضافی مہارت کے ساتھ، Skyrunning، اور الٹرا ٹریل۔ وہ ابتدائی افراد سے لے کر اشرافیہ تک ہر سطح کے رنرز کی رہنمائی کے لیے اچھی طرح سے لیس ہیں۔
دو لسانی معاونت: ہمارے کوچز ہسپانوی اور انگریزی دونوں میں روانی رکھتے ہیں، موثر مواصلت اور مدد کو یقینی بناتے ہیں۔
تیار کردہ تربیتی منصوبے: آپ کا تربیتی منصوبہ آپ کی فٹنس لیول، اہداف اور ترجیحات کی بنیاد پر اپنی مرضی کے مطابق بنایا جائے گا۔
یہ کیسے کام کرتا ہے:
1. اپنا بہترین تربیتی پروگرام تلاش کریں۔
ہمارے تربیتی پروگراموں کی رینج کو براؤز کریں جو آپ کی فٹنس لیول، فاصلے کی ترجیحات، اور بجٹ کے مطابق ہوں۔ ہم آن لائن ذاتی کوچنگ، انفرادی تربیتی منصوبے، نسل کے لیے مخصوص منصوبے، اور 5k سے 170k کے فاصلے کے لیے عمومی تربیتی منصوبے پیش کرتے ہیں۔ اپنا ٹریل چلانے والا ٹریننگ پروگرام تلاش کریں >>
2. سائن اپ کریں
ہماری ویب سائٹ کے ذریعے اپنی منتخب کوچنگ سروس کے لیے رجسٹر ہوں۔ اپنا کوچنگ پلان منتخب کریں اور کریڈٹ کارڈ کے ذریعے اپنی ابتدائی ادائیگی کریں۔ آپ کو اسٹارٹ اپ ہفتے کے لیے ایک بار کی فیس وصول کی جائے گی، "Build Your Plan"اس کے بعد ماہانہ سبسکرپشن فیس۔
3. ہیلتھ ڈیکلریشن مکمل کریں۔
سائن اپ کرنے پر، آپ کو ایک خوش آمدید ای میل موصول ہوگا جس میں آپ کے ہیلتھ ڈیکلریشن کا لنک ہوگا۔ یہ سوالنامہ آپ کی صحت، فٹنس لیول، چلانے کی تاریخ، چوٹ کے ریکارڈ، اہداف، دستیاب تربیتی وقت، اور تربیتی ٹولز کے بارے میں ضروری معلومات اکٹھا کرتا ہے۔
4. اسٹارٹ اپ ہفتہ اور ٹیسٹنگ
آپ کا سفر شروع ہوتا ہے۔ Build Your Plan آغاز ہفتہ، جس میں شامل ہیں:
- طاقت/موبلٹی ٹیسٹ (ویڈیو فارمیٹ)
- زون 1-2 میں ایک آسان ٹیسٹ
- آپ کی زیادہ سے زیادہ صلاحیت اور تربیتی زون کا تعین کرنے کے لیے ایک مشکل ٹیسٹ
- جمع کرائے گئے ویڈیو کے ذریعے آپ کی دوڑتی ہوئی پیش قدمی کا تجزیہ اختیاری طور پر، آپ مقامی مرکز میں اسٹریس ٹیسٹ کر سکتے ہیں اور نتائج کو اپنے کوچ کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔
5. موزوں تربیتی منصوبہ اور سیشنز
ٹیسٹ کے بعد، آپ کا کوچ ایک ذاتی تربیتی منصوبہ تیار کرتا ہے۔ Trainingpeaks آپ کی موجودہ حیثیت، مقاصد اور دستیابی کی بنیاد پر۔ رننگ سیشنز، طاقت کی مشقیں، نقل و حرکت کے معمولات، اور اسٹریچس سب کو احتیاط سے منصوبہ بنایا گیا ہے۔ رننگ سیشنز پہلے سے پروگرام کیے گئے ہیں۔ Trainingpeaks، خود بخود آپ کی ٹریننگ واچ اور پلس بینڈ کے ساتھ مطابقت پذیر ہو جاتا ہے۔ حقیقی وقت کی رہنمائی مقررہ زون کے اندر موثر تربیت کو یقینی بناتی ہے۔
6. کوچ کا جاری تعامل
آپ کا کوچ آپ کے تربیتی سیشنوں کا ہفتہ وار/ماہانہ جائزہ اور تجزیہ کرتا ہے، قیمتی آراء اور تبصرے فراہم کرتا ہے۔ آپ کے منتخب کردہ کوچنگ پلان پر منحصر ہے، آپ کو مہینے میں ایک بار سے لے کر ہفتے میں ایک سے زیادہ بار مواصلات موصول ہوں گے۔ نئے تربیتی منصوبے آپ کی ترقی اور بہبود کی بنیاد پر بنائے جاتے ہیں۔
7. اپنے لیے صحیح کوچنگ پلان کا انتخاب کریں۔
ہم مختلف پیش کرتے ہیں۔ کوچنگ کے منصوبے آپ کی ترجیحات کے مطابق، سے Monthly Coaching کرنے کے لئے Elite Coaching، ہر ایک کوچ کے تعامل، جائزہ، مواصلت اور تاثرات کی مختلف سطحوں کے ساتھ۔
8. آپ کو کیا ضرورت ہو گی۔
شروع کرنے کے لیے، آپ کو ایک کی ضرورت ہوگی۔ Trainingpeaksنبض کی پیمائش کے لیے ہم آہنگ تربیتی گھڑی اور ایک بیرونی پلس بینڈ (سینے کا پٹا)۔
9. ہمارا تربیتی نقطہ نظر
پہاڑی علاقوں میں چلنے والی پگڈنڈی سڑک کی دوڑ سے الگ ہے۔ ہمارے تربیتی انداز اور طریقوں کے بارے میں مزید جانیں۔
اپنی ٹریل رننگ کو بلند کرنے کے لیے تیار ہیں؟
چاہے آپ کا مقصد ذاتی بہتری ہے یا مسابقتی کامیابی، Arduuaکی ٹریل رننگ کوچنگ آپ کے سفر میں معاونت کے لیے مہارت، رہنمائی اور کمیونٹی فراہم کرتی ہے۔
ہمارے کوچنگ پلانز کے بارے میں مزید تفصیلات اور قیمتوں کی معلومات کے لیے، وزٹ کریں۔ ٹریل رننگ کوچ آن لائن >>.
اگر آپ کے کوئی سوالات یا استفسارات ہیں، تو بلا جھجھک رابطہ کریں Katinka Nyberg، CEO، اور بانی Arduua، پر katinka.nyberg@arduuaکوم.