Ọna kan ṣoṣo lati dagba ni nipa jijẹ korọrun
Ko si ẹnikan ti o ti ṣaṣeyọri ohunkohun nla nipa wiwa ni agbegbe itunu wọn.
O wa ni ita agbegbe itunu rẹ nibiti gbogbo idan ti ṣẹlẹ. O wa nibi ti a dagba, o wa nibi ti a kọ ati pe o wa nibi a le rii idunnu tootọ.
Nikan nipa titari ara rẹ o le ṣaṣeyọri awọn ohun nla. Nitorina nigbati nkan ba di aibalẹ maṣe yọ ara rẹ lẹnu o tumọ si pe o n ṣe nkan kan.
O dabi ṣiṣe, iwọ kii ṣe iyara ni iyara 5 km ti o wuyi ni agbegbe itunu rẹ ni ọsẹ kọọkan. Ọna kan ṣoṣo lati yara ni lati ṣe ikẹkọ intervall giga ti korọrun giga ti MO korira lati ṣe, ṣugbọn Mo mọ pe MO nilo lati ṣe wọn lati le yarayara.
Rilara ti korọrun jẹ ohun ti o dara
Gẹgẹbi otaja, SkyRunner ati ni igbesi aye ni gbogbogbo, rilara ti korọrun jẹ ohun kan ti o ni lati lo lati. Nitori ti o ko ba gba, o yoo ko dagba. Lootọ o jẹ awọn akoko ti Emi ko ni itunu julọ, iyẹn jẹ awọn oluyipada ere nla julọ ni igbesi aye mi.
Ọkan ninu awon asiko ibi nigbati Mo fi iṣẹ mi silẹ mo si bẹrẹ ile-iṣẹ akọkọ mi pọ pẹlu ọkọ mi. Mo fi ohun kan silẹ ti o dara ati aabo, fun nkan titun, ti a ko ṣawari ati ailewu. Ninọmẹ akuẹzinzan tọn mítọn ma lodo taun, podọ azọ́n he yẹn dona wà to bẹjẹeji lẹpo wẹ yin yọyọ na mi. Emi ko ni itunu pupọ ni gbogbo igba ni ibẹrẹ, ṣugbọn Mo ṣe gbogbo awọn nkan ti korọrun yẹn ti MO nilo lati ṣe lati de ibẹ. Mo ranti gbogbo awọn ipe tita ti Mo nilo lati ṣe (botilẹjẹpe Emi kii ṣe eniyan tita aṣoju). Mo ṣe awọn ọgọọgọrun ninu wọn (kii ṣe aṣeyọri pupọ), ṣugbọn nikẹhin Mo ṣe ati gba idaduro awọn alabara akọkọ wa. Ati awọn nigbamii ti akoko ti o je kekere kan bit rọrun ati be be lo.
Lẹhin tọkọtaya ti ọpọlọpọ awọn ọdun ṣiṣẹ lile, iṣowo wa di iduroṣinṣin ati aṣeyọri. Lilọ si iṣẹ di aṣa, iṣẹ naa rọrun pupọ, ati pe Mo dẹkun ipenija fun ara mi to. Ni awọn ọrọ miiran, Mo ti ni itunu.
Ṣugbọn kii ṣe buburu bẹ, otun? Mo tumọ si, Mo wa ni itunu, nitorina Mo gbọdọ ni idunnu?
Ti o ba jẹ pe o ṣiṣẹ ni ọna yẹn. Laanu, bi o ba ṣe pẹ to laarin agbegbe itunu rẹ, ayọ ti o dinku lati jẹ.
Nitorinaa, kilode ti a duro laarin agbegbe itunu wa lẹhinna? Nitoripe o gba agbara lati gbe nkan sinu iṣe. Iyẹn jẹ otitọ ti igbesi aye ti o rọrun. Imọ nlo agbara ọrọ lati ṣe apejuwe ilana ni awọn ohun adayeba, ṣugbọn nigba ti a ba sọrọ nipa ara wa (awọn eniyan), a maa n lo ọrọ iwuri nikan.
Bii o ṣe le lu agbegbe itunu rẹ
Ẹtan lilu agbegbe itunu rẹ, ni lati ṣe ihuwasi ti lilọ si ita ti ararẹ ati ṣiṣe awọn ohun ti o jẹ korọrun pupọ, ẹru tabi gba iṣẹ lile pupọ.
Nigbati anfani ba ṣafihan ararẹ, o ṣee ṣe iberu tirẹ ni o mu ọ duro. Iyẹn ni ohun ti a koju nigba ti a ba dide lodi si agbegbe itunu wa.
Ọna ti o dara lati jade kuro ni agbegbe itunu rẹ ni lati ṣe awọn igbesẹ kekere ati bẹrẹ pẹlu ohunkohun ninu igbesi aye. O le jẹ ohunkohun lati idije ere-idaraya kan ti o fẹ gaan lati ṣakoso tabi awọn italaya lojoojumọ kekere bi pipe alabara kan ti o ti sun siwaju fun igba pipẹ.
Ẹnikẹni le di ni “ipo itunu” ati pe Mo tun ti wa nibẹ. Ní ọdún bíi mélòó kan sẹ́yìn, mo bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára pé ìgbésí ayé mi kò yára dé, ó sì rẹ̀ mí. Ohun ti mo ṣe lẹhinna ni pe Mo bẹrẹ lati koju ara mi.
Ni akọkọ Mo bẹrẹ pẹlu Ipenija Idaraya Swedish ti o wọpọ “Awọn Alailẹgbẹ Swedish”. Mo ti ṣe, ati awọn mi igbekele dagba. Lẹhinna Mo bẹrẹ si gbagbọ ninu ara mi pe MO le ṣaṣeyọri diẹ sii (tun dara lati mọ pe Emi ko ti ku patapata nipasẹ ọjọ-ori 40). Nitorinaa ipenija mi atẹle di “SkyRunning Marathon”. Kii ṣe ọkan ti o rọrun ati pe o gba iṣẹ takuntakun pupọ lati de ibẹ.
Sugbon mo ti ṣe.
Ni akoko yẹn Mo ni anfani lati ni imọlara ayọ tootọ, ati imọlara inu mi pe MO le ṣe ohunkohun ti Emi ko fẹ – Dagbasoke.
Ohun kan yori si omiiran ati nikẹhin Mo ti gba agbara pupọ, igboya ati igbẹkẹle ara ẹni lati ṣe airọrun pupọ julọ ati gbigbe ẹru ni iṣẹ mi. Nlọ ọmọ wa (ile-iṣẹ akọkọ wa Atrox ti Mo nifẹ).
Ilana naa jẹ irora pupọ, ṣugbọn nisisiyi nigbati Mo lọ si ọjọ iwaju tuntun ti a ko ṣawari, o kan lara ti o dara ati pe Mo wa lori rẹ lẹẹkansi. Kosi Mo ti sọ a ti sonu awọn excitiness ti awọn "Bẹrẹ rilara", ati ni bayi Mo n nireti awọn iṣẹlẹ tuntun pẹlu ile-iṣẹ tuntun mi Arduua.
Tẹsiwaju awọn igbesẹ
Awọn ẹkọ ti a kọ lati inu eyi ni lati tẹsiwaju nigbagbogbo ni gbigbe awọn igbesẹ. Ṣe akojọ kan ti gbogbo awọn ohun ti o fẹ lati ṣe, ki o si bẹrẹ ṣiṣe wọn. Nipa ṣiṣe iṣẹ ti o rọrun yẹn, ati titẹ si ita agbegbe itunu rẹ nigbagbogbo, o ni agbara ati igboya ti o ṣe pataki lati le gbe igbesẹ nla siwaju ati tẹ siwaju ni ita agbegbe itunu rẹ. Ni kete ti o ti ṣe eyi, mu nkan miiran lori atokọ rẹ. Ṣe eyi titi iwọ o fi ni igboya to lati ba eniyan naa sọrọ nikẹhin (tabi ohunkohun ti nkan naa jẹ fun ọ).
Gbigbe ni ita ti agbegbe itunu rẹ le ni itumọ bi iṣan - diẹ sii ti o ṣe, rọrun o di (di itunu pẹlu korọrun).
Jeki koju ara rẹ
Jeki koju ara rẹ, ati pe igbesi aye rẹ yoo jẹ igbadun pupọ ati igbadun. Tẹsiwaju igbiyanju awọn ohun titun ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi pe nigbakugba yoo rọrun ati rọrun.
Mo ni awọn ọmọ kekere (awọn ibeji 7 ọdun atijọ), ti o bẹrẹ lati mu hockey ni ọdun to kọja. Mo kọ o dabi igbadun ati pe Mo fẹ lati jẹ apakan ninu rẹ bi ẹlẹsin ati olukọni (Mo rii pe aṣayan miiran mi ni lati lo awọn ọdun 10 mi to nbọ ni ita didi rink icehockey).
Ṣùgbọ́n mo ti jẹ́ agídí, mo sì ti gbìyànjú láti dúró sí ibi pápá ìṣeré sáré sáré fún ìgbà díẹ̀ báyìí, bó tiẹ̀ jẹ́ pé nígbà míì inú mi ò dùn mọ́ mi lọ́kàn pé mi ò wà nínú yinyin.
Lẹhin oṣu 6 lori yinyin pẹlu awọn ọmọde Mo ni ibeere kan ti Mo fẹ ṣere ni ẹgbẹ awọn obinrin, Mo si gba oppertunity naa o sọ bẹẹni.
Mo ti ṣere fun oṣu meji kan bayi ati pe o jẹ igbadun pupọ ati pe MO n dara ati dara julọ. Ibi-afẹde mi ti o tẹle ni lati wa ninu ẹgbẹ fun gidi ati ṣere ni ere gidi kan. Ati pe apakan ti o dara julọ ninu rẹ ni pe Emi yoo ni anfani lati ṣe ẹlẹsin awọn ọmọbirin mi ẹgbẹ hockey, paapaa nigbati wọn ba dagba ti wọn si dara.
O jẹ rilara nla pe o le kọ ẹkọ awọn ohun tuntun (paapaa gbogbo ere idaraya tuntun) ni ọjọ-ori 44, ati pe inu mi dun pe Mo lo aye yii.
Ngba itunu pẹlu jijẹ korọrun
O jẹ agbegbe itunu rẹ - ati lilọ si ita ti o jẹ bọtini lati ṣe awari ifẹ rẹ, ṣiṣe awọn ibi-afẹde rẹ, ati wiwa idunnu tootọ.
Aṣeyọri ni a fun ni fun awọn ti wa ti ko bẹru lati ṣe iṣẹ takuntakun, ati lati ṣe ohun ti o korọrun ni akoko yẹn.
Nitootọ… Mo le sọ lati awọn iriri ti ara ẹni pe idagba tootọ lẹwa pupọ nilo ipo igbagbogbo ti korọrun.
O le ṣe ti o ba fẹ o to!
Pẹlu bulọọgi yii Mo fẹ lati gba eniyan niyanju lati ṣaṣeyọri diẹ sii ati jẹ awokose fun awọn miiran.
Ka ifiweranṣẹ bulọọgi akọkọ ati bii MO ṣe ni alaye ti ara mi SkyRunning...
Ọpọlọpọ eniyan fẹ. Ṣugbọn diẹ ṣe….
Ikẹkọ ati itọnisọna
Gbogbo wa nilo iranlọwọ ni awọn igba diẹ, lati le de ipele ti nṣiṣẹ atẹle wa. Arduua Coaching ti wa ni pataki lojutu ni Skyrunning, Trail ati Ultra-itọpa. A kọ awọn asare ti o lagbara, yiyara, ati ti o duro pẹ ati ṣe iranlọwọ fun wọn lati mura silẹ fun ọjọ-ije. Nipa kikọ awọn ibatan ti ara ẹni pẹlu awọn aṣaju wa, a ṣẹda ikẹkọ kọọkan ti o nilo lati rii daju pe o ti ṣetan 100% ni ọjọ idije naa. Fun alaye diẹ sii jọwọ ṣayẹwo Arduua Online Coaching >>.
Fun awọn ibeere diẹ sii nipa ikẹkọ wa jọwọ kan si Katinka Nyberg ni katinka.nyberg@arduua.com.
Ṣe ọjọ ikẹkọ nla kan!
/Katinka, Arduua oludasile