Ṣẹgun Tor des Géants
Lọ si irin-ajo iyalẹnu kan pẹlu Alessandro Rostagno bi o ṣe n ṣe afihan ẹmi ipinnu ti aibikita ni agbaye ti itọpa ultra-trail concuring Tor des Geants.
Bulọọgi yii ṣafihan ifojusi iyalẹnu ti awọn ala ati wiwa fun didara julọ ti ara ẹni lodi si ẹhin iyalẹnu ti awọn Alps. Alessandro ká itan unfolds ni Torre Pellice, Italy, ibi ti o ti weaves nipasẹ awọn ọdun ti dagbasi elere. Lati mimu awọn ere-ije MTB ti o nija lati ṣẹgun Tor des Géants ti o ni inira, irin-ajo rẹ kii ṣe nkankan kukuru ti awokose.
Lọ si agbaye ti ṣiṣe itọpa ultra, jèrè awọn oye sinu awọn ipa pataki ti o ṣe nipasẹ Arduua ati Olukọni Fernando, ati kọ ẹkọ lati awọn ẹkọ igbesi aye ti o jinlẹ Alessandro ti gba. Bi akoko Tor des Géants ti de ipari rẹ, darapọ mọ rẹ ni iṣaroye lori awọn ala ti o daju ki o gba imọran ọkan-ọkan fun awọn aṣaju ti o nireti.
Ìtàn yìí ju ẹ̀rí ìforítì ènìyàn lọ; o jẹ itan iyalẹnu ti ọkunrin ojoojumọ kan ti o ṣaṣeyọri iyalẹnu naa.
Iyipada kan lati Idije MTB Biker si Isare itọpa Ipele Giga pupọ
Irin-ajo ere idaraya Alessandro gba ọkọ ofurufu nigbati o jẹ ọmọ ọdun 21, ti bẹrẹ sinu agbaye ti awọn ere idaraya nipasẹ baba rẹ ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ ti o mọ agbara rẹ. Bibẹrẹ bi ẹlẹṣin oke giga giga, o ṣiṣẹ sinu ọpọlọpọ awọn ere-ije MTB ti o nija kọja Yuroopu. Lati orilẹ-ede-orilẹ-ede si awọn ere-ije ti o duro bi Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier, ati Ultra Raid la Meije, Alessandro ti tẹ awọn aala ti ifarada. O bori ninu awọn ere-idije ipele, pẹlu awọn atẹjade marun ti Irin Bike ti o ni inira, ti o ni aabo nigbagbogbo ipo oke-marun. Bibẹẹkọ, bi igbesi aye ṣe wa pẹlu dide ọmọbinrin rẹ Bianca ni ọdun 2018, Alessandro rii pe o nira pupọ lati yasọtọ akoko gigun ti o nilo fun ikẹkọ MTB.
Ṣiṣayẹwo Agbaye ti Ṣiṣe Itọpa Ultra
Ifẹ Alessandro fun awọn ìrìn ita gbangba ko dinku. Ni ọdun 2018, o rii itara tuntun - itọpa ultra ti nṣiṣẹ. Idaraya yii ṣafẹri fun u bi o ti jẹ ki immersion jinlẹ paapaa ni okan ti awọn oke-nla ati asopọ ti o sunmọ pẹlu iseda. O jẹ ọna ikọja lati de-wahala ati tun ṣe iwari alaafia inu larin iyalẹnu, nigbagbogbo awọn ala-ilẹ ti ko fọwọkan.
Ibi ti ala: Tor des Géants
Bi Alessandro ṣe jinlẹ si iṣipaya itọpa, o kọsẹ lori awọn ere-ije alakan bii UTMB ati Tor des Géants lori YouTube. Awọn wọnyi ni meya wà diẹ ẹ sii ju o kan ti ara italaya; wọ́n ní ìmọ̀lára àti ìrírí tí ó wù ú láti bá pàdé fúnra rẹ̀. Gbigbe lati MTB jijin-gun si ṣiṣiṣẹ itọpa ultra dabi ẹnipe igbesẹ ti o tẹle. Sibẹsibẹ, kii ṣe laisi awọn italaya rẹ, fun awọn iyatọ nla laarin awọn ere idaraya meji. Ni ọdun 2022, Alessandro kọkọ kopa ninu ẹya kukuru ti Tor des Géants, “Tot Dret,” ti o bo awọn ibuso 140 ti o kẹhin ti ọna naa. O pari 8th, ṣugbọn ni akoko yẹn, ero ti idije ni agbegbe kikun dabi ẹni pe o lewu. Bí ó ti wù kí ó rí, bí àwọn oṣù ti ń kọjá, tí àwọn ìrántí ìrírí amúnikún-fún-ẹ̀rù náà sì ti dín kù, tí ó sì ń fani lọ́kàn mọ́ra, ìpinnu Alessandro láti kópa nínú Tor des Géants ní kíkún múlẹ̀.
Ohun Itankalẹ ti Trail Nṣiṣẹ
Irin-ajo Alessandro sinu ṣiṣe itọpa kii ṣe laisi awọn idiwọ. Ara rẹ, pelu nini ipilẹ to lagbara lati awọn ọdun ti gigun kẹkẹ, ni lati ṣe deede si iseda ti o ga julọ ti nṣiṣẹ. Ipele akọkọ ti kun pẹlu awọn ipalara - awọn iṣoro orokun, fasciitis ọgbin, pubalgia, awọn kokosẹ kokosẹ, lati lorukọ diẹ. Alessandro ko le ṣiṣe diẹ sii ju awọn ibuso 10 laisi ni iriri irora orokun ti o lagbara. Ní kẹ̀rẹ̀kẹ̀rẹ̀, ara rẹ̀ yí padà. Ni ọdun 2019, o ṣakoso iwọn ibuso 23 ti o pọju ni ṣiṣe kan. Ajakaye-arun COVID-19 fa fifalẹ awọn iṣẹ rẹ, ṣugbọn ko ṣe idiwọ ẹmi rẹ. Ni akoko ooru ti ọdun 2020, o gbiyanju ere-ije 80-kilomita ni Ilu Faranse. Ni ọdun 2021, o pari ere-ije 100-mile akọkọ rẹ, Adamello Ultra Trail, ni ifipamo ipo oke-10 kan. Ni ọdun 2022, Alessandro tun fi idi iṣẹ rẹ mulẹ pẹlu awọn abajade to dara julọ ni Ọna Abbots, Lavaredo UltraTrail, ati Tot Dret.
Awọn oṣu 12 ti Igbaradi: Tor des Géants ati Ni ikọja
Ngbaradi fun Tor des Géants jẹ iṣe iwọntunwọnsi elege. O nilo wiwa ni Oṣu Kẹsan pẹlu awọn iwọn ikẹkọ idaran, ni idaniloju iduroṣinṣin ti ara ati ti ọpọlọ. Ere-ije naa le, ati pe eniyan ko gbọdọ ni inu riru ati agara oke-nla ni kutukutu. Igbaradi Alessandro pẹlu ikẹkọ ni awọn agbegbe ti o wa ni pẹtẹlẹ, iyapa lati awọn ibi-ilẹ oke-nla ti o wuyi, lati tun ṣe ifẹkufẹ rẹ fun awọn oke-nla.
Ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu Arduua Olukọni Fernando, Alessandro bẹrẹ pẹlu awọn ipele ikẹkọ kekere ni akawe si ọdun ti tẹlẹ lati rii daju pe ko bori ararẹ ni kutukutu. Irin-ajo rẹ pẹlu ikopa ninu awọn ere-ije bọtini mẹta: Ọna Abbots ni Oṣu Kẹrin (120km pẹlu 5,300m ti igoke), Trail Verbier St.Bernard nipasẹ UTMB ni Oṣu Keje (140km pẹlu 9,000m ti igoke), ati Royal Ultra Skymarathon (57km pẹlu 4,200m ti igoke) ni opin Keje. Lẹhin ere-ije Verbier, igbona tibial fi agbara mu akoko isinmi ọsẹ meji, eyiti Alessandro gbagbọ pe o jẹ ohun elo lati ṣe atunṣe ni ọpọlọ ati ti ara fun ipele ikẹhin ti igbaradi. Ni ọsẹ meji to kọja, wọn ṣafikun tapering lati de laini ibẹrẹ ni rilara tuntun. Ikẹkọ-agbelebu lori keke ṣe ipa pataki ni jijẹ iwọn ikẹkọ laisi igara apapọ pupọ.
Ṣiṣe Tor des Géants: Irin-ajo Manigbagbe
Ere-ije Tor des Géants funrararẹ jẹ iriri iyalẹnu kan. Ni afonifoji Aosta, oju-aye alailẹgbẹ kan gba agbegbe naa fun odidi ọsẹ kan. Gbogbo àfonífojì náà wá sí ìdádúró, àwọn ìbánisọ̀rọ̀ yíká eré-ìje náà, àti ìmóríyá àwọn olùgbọ́, ìtìlẹ́yìn àwọn olùyọ̀ǹda ara ẹni, àti àwọn òṣìṣẹ́ ibi ìsádi dá àyíká tí a kò lè gbàgbé sílẹ̀. Ọjọ ibẹrẹ ti ere-ije naa kun fun idojukọ lori iṣẹ ṣiṣe ere-idaraya, oṣuwọn ọkan, kii ṣe titari si oke giga, mimu isọdọtun isale isalẹ. Ṣùgbọ́n ọkàn Alessandro ṣì wà nínú ìdíje náà, èyí sì mú kó ṣòro láti gbádùn ìrìn àjò náà; o ro ni itumo ti o jina lati ìrìn. Iyara iwọntunwọnsi lakoko awọn ipele ibẹrẹ ṣe iranlọwọ fun afẹfẹ nipasẹ awọn ibuso 100 akọkọ.
Bibẹẹkọ, lati ọjọ keji siwaju, o bẹrẹ ibọmi ararẹ ni pataki ti Tor des Géants. Gẹgẹbi igbagbogbo ti o ṣẹlẹ ni awọn ere-ije olekenka-itọpa, arẹwẹsi n tu ọkan silẹ lati awọn ero ikọja. Ere-ije naa ṣubu si abẹlẹ, ati pe o bẹrẹ lati gbadun iriri ati ibaramu pẹlu awọn elere idaraya ẹlẹgbẹ. Ni alẹ keji ti n beere, ṣugbọn igbelaruge kanilara kan tun ṣe awọn iṣan ati ọkan.
Ni ọjọ kẹta, Alessandro wa sinu orin ti ere-ije naa. Ara wa lọ siwaju, kii ṣe yarayara ṣugbọn kii ṣe laiyara paapaa. Bibẹẹkọ, aini oorun di pupọ nija lati mu lẹhin alẹ kẹta. O nilo lati fa lori gbogbo agbara ti ara ati ti ọpọlọ lati yago fun isubu ati nini ipalara. Sisun, nigbati o ba ṣee ṣe, di pataki, ṣugbọn o jẹ ipenija fun Alessandro, ti o ti ni awọn roro irora ni ẹsẹ rẹ, ati pe o ṣakoso lati sun nikan fun iṣẹju 45 ni ọjọ mẹrin. Ni alẹ kẹta, o le gbọ awọn oludije sọrọ si ara wọn ni alẹ, ti n gba ara wọn niyanju lati tẹsiwaju. Láìpẹ́, ó rí i pé òun ń ṣe ohun kan náà. Awọn ifarabalẹ ti oorun ti ko ni oorun di loorekoore, kikun awọn oke-nla pẹlu awọn ẹranko ti o ni imọran ati awọn ohun kikọ ikọja. Ọjọ kẹrin fihan pe o jẹ lile pupọ, pẹlu ríru, jijẹ ounjẹ ti o kere ju, ati paapaa eebi. Ṣogan, e mọ nugopipe huhlọn tọn he whlá to ede mẹ.
Lori igoke ti o kẹhin, aini oorun gba owo ti o wuwo. Alessandro lo ipin pataki ti apakan yii si ọna Rifugio Frassati ti nrin oorun gangan. O ṣeun, arabinrin Faranse kan ti o ti pade ni ere-ije Tot Dret darapọ mọ rẹ. O jẹ orisun ti iwuri, o ṣe iranlọwọ fun Alessandro duro ni idojukọ bi wọn ṣe rin irin-ajo papọ si laini ipari. O jẹ akoko iyalẹnu nigbati awọn mejeeji de. Alessandro ṣapejuwe ere-ije naa bi ipenija ọpọlọ ati ti ara ti o ṣe pataki. O ni lati walẹ jinlẹ laarin ara rẹ lati pari irin-ajo iyalẹnu yii. O kọ ọ pe paapaa nigba ti o dabi pe ko ṣeeṣe, fifunni ko yẹ ki o jẹ aṣayan. Ifipamọ agbara iyalẹnu wa laarin wa nduro lati ṣii.
Ipa ti Arduua ati Olukọni Fernando
Arduua Ati Olukọni Fernando ṣe awọn ipa pataki ninu irin-ajo Alessandro. Wọn pese itọnisọna ni awọn igbaradi ikẹkọ, iṣeto, ati atilẹyin. Awọn oye ati awọn esi wọn, lẹhin-ije ati lẹhin-ikẹkọ, jẹ ohun elo ni imudara iṣẹ Alessandro. Lẹhin awọn ọdun ti ifowosowopo, oye ti o jinlẹ ti ni idagbasoke, gbigba wọn laaye lati dojukọ awọn agbegbe nibiti ilọsiwaju siwaju sii ṣee ṣe.
Ti n ṣe afihan lori Ala ṣẹ
Bi akoko ti pari ati Alessandro ṣe ayẹyẹ iyọrisi awọn ibi-afẹde rẹ, o ni imọlara ti ifokanbalẹ ati isinmi. Ó wo iṣẹ́ àṣekára àti àwọn ìrúbọ tí wọ́n ṣe ní àkókò yẹn, ó sì rí i pé ó ti so èso. Bayi, o nireti awọn ọsẹ ti a yasọtọ si ẹbi, awọn ọrẹ, awọn iṣẹ aṣenọju miiran, ati imularada.
Awọn ala ati Awọn ibi-afẹde Niwaju
Fun ojo iwaju, awọn iwo Alessandro ti ṣeto lori UTMB. O nireti pe orire ti iyaworan yoo wa ni ojurere rẹ, ti o ti ṣajọpọ awọn okuta 8 ni lotiri. O nireti lati ni iriri ẹwa ati ipenija ti ẹkọ UTMB.
Imọran fun Aspiring Trail Runners
Ayinamẹ Alessandro na mẹhe to nulẹnpọndo avùnnukundiọsọmẹnu mọnkọtọn lẹ ji wẹ nado wá wleawudai, titengbe to apọ̀nmẹ. Tor des Géants jẹ aṣeyọri nikan nigbati o bẹrẹ pẹlu iduroṣinṣin ti ara ati ti ọpọlọ. Ikẹkọ pẹlu idojukọ lori ọpọlọpọ ere igbega ni iyara ti o lọra ati iduro ati nrin ni oke (pẹlu ikẹkọ ti o kan o kere ju awọn mita 100,000 ti ere igbega) ni a gbaniyanju. Ikẹkọ agbelebu tun ṣe ipa pataki ninu igbaradi. Alessandro tun n tẹnuba pataki ti igbero ti o ni itara, gẹgẹbi siseto jia ni awọn apo ti o da lori awọn iru aṣọ, kii ṣe awọn ọjọ tabi awọn ipele. O gbani imọran kikọ awọn aami ti o han gbangba lori apo kọọkan, nitori mimọ le ma tẹle ọ nigbagbogbo. Ni pataki julọ, o daba pe ki o ma gbe lori ere-ije nikan. Dipo, gbadun irin-ajo pẹlu awọn oludije ẹlẹgbẹ, nitori ohun gbogbo yoo ṣubu si aaye.
Awọn ọrọ ipari ati Awọn abajade iyalẹnu
Ifiranṣẹ Alessandro si gbogbo eniyan jẹ kedere: Tor des Géants jẹ ipenija ọpọlọ bi o ti jẹ ere idaraya. Ko ṣee ṣe; pẹlu diẹ ẹ sii ju 50% ti awọn olukopa ti pari, ala jẹ ọfẹ, ati pe o kọja awọn opin ọkan jẹ ṣeeṣe nigbagbogbo.
Ati nisisiyi, jẹ ki ká ayeye awọn iyanu Awọn abajade irin ajo Alessandro's Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ Aaye: 330km
⛰️ Èrè Ìgbéga: 24,000 D+
⏱️ Akoko Ipari: 92 wakati
???? Ipilẹ Lapapọ: 29th
Darapọ mọ wa ni ayẹyẹ yii extraordinary ṣẹgun ati ki o jinle sinu irin-ajo iwuri Alessandro.
/ Ifọrọwanilẹnuwo nipasẹ Katinka Nyberg pẹlu Alessandro Rostagno, Ẹgbẹ Arduua Aṣojú elere…
E dupe!
O ṣeun pupọ, Alessandro, fun pinpin itan iyalẹnu rẹ pẹlu wa! Ìyàsímímọ́ rẹ, ìríra, àti ìṣẹ́gun jẹ́ ìmísí fún gbogbo wa. Irin-ajo iyalẹnu rẹ lati ọdọ biker MTB giga-giga si olusare-itọpa ultra-ipele ti o ga julọ jẹ ẹri si kini ifẹ, iṣẹ takuntakun, ati atilẹyin ti o tọ le ṣaṣeyọri.
Kì í ṣe pé o tayọ nínú eré ìje nìkan ṣùgbọ́n pẹ̀lú nínú ìfara-ẹni-rúbọ rẹ sí ìmúrasílẹ̀ àti ìṣàwárí ara-ẹni. Bi akoko itọpa ti pari, a nireti si awọn italaya igbadun ti o tẹle, ati pe a ni ireti pe awọn ala rẹ ti ikopa ninu UTMB yoo ṣẹ ni ọjọ iwaju nitosi.
Nfẹ fun ọ ni orire ti o dara julọ lori awọn ere-ije ti n bọ ati awọn ipa iwaju!
tọkàntọkàn,
Katinka Nyberg, CEO / Oludasile Arduua
Kọ ẹkọ diẹ si…
Ti o ba nife ninu Arduua Coaching ati wiwa iranlọwọ pẹlu ikẹkọ rẹ, jọwọ ṣabẹwo si wa oju iwe webu fun afikun alaye. Fun eyikeyi ibeere tabi ibeere, lero ọfẹ lati kan si Katinka Nyberg ni katinka.nyberg@arduua.com.