Iṣẹgun ti o ga julọ: Ṣiṣẹda Ijagunmolu Igba-tẹlẹ Rẹ
Bi Igba Irẹdanu Ewe ti bo awọn oke-nla, ipe ti n pariwo kan n pariwo nipasẹ iha ariwa-ipe-ipe-ipe ti a dahun pẹlu itara nipasẹ awọn aṣaju ipa ọna. O ṣe samisi akoko ti awọn akoko n yipada, ati pe a ti fi ipilẹ fun ọdun ere idaraya tuntun kan.
Kaabọ si iṣawari ti o jinlẹ nipasẹ Fernando Armisén, Olukọni Olukọni ni Arduua, bi o ti n lọ sinu awọn intricacies ti iṣaju akoko-akoko.
Yiyipada awọn aworan ti Pre-akoko Brilliance
Ni awọn agbegbe ti oke yen, awọn allure pan kọja awọn lorun lẹsẹkẹsẹ; ó jẹ́ ayọ̀ pípẹ́ títí tí a mú wá láti inú ìrìn àjò alágbero, tí ó pẹ́. Ọgbọn Fernando kọja ti aṣa, nfunni diẹ sii ju imọran ikẹkọ — o jẹ apẹrẹ kan fun ṣiṣe ipilẹ ipilẹ kan ti o tun pada ni awọn akoko.
Pre-Season: The Crucible of Champions
Imudara amọdaju ti elere idaraya ni igba kukuru jẹ igbiyanju taara. Bibẹẹkọ, wiwo ero ikẹkọ pipe ti o tẹle nipasẹ awọn tapestry ti awọn akoko — idinku awọn ipalara, imudara iṣẹ ṣiṣe, ati mimu ayọ ti ṣiṣe pọ si—ipenija gidi niyẹn.
Bi awọn ibora Igba Irẹdanu Ewe ti bo awọn oke-nla, idojukọ wa yipada si akoko iṣaaju, ibusun ti ọdun ere idaraya. Fernando rọ wa lati gbe lati gbogboogbo si pato, lati oniruuru si awọn ti a ṣe—irin-ajo lati ilera si iṣẹ ṣiṣe ti o ga julọ.
Awọn ibi-afẹde Iṣaaju-akoko: Ṣiṣẹda Ẹkọ naa
- Ọga Ẹsẹ/Kosẹsẹ:
- Gbe iṣipopada ẹsẹ-kokosẹ ga-iduroṣinṣin ki o ṣe agbero agbara ipilẹ.
- Nṣiṣẹ Mountain Adaptive:
- Imumumumumumumuwadi si awọn iyanju ti oke, imudara awọn ilana mọto fun awọn italaya ni gbogbo ọdun.
- Ile-iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan:
- Fi ipilẹ lelẹ fun ipilẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan ti o lagbara, okuta igun-ile fun awọn imudara eto-ara ti ọjọ iwaju.
- Igbelewọn Ailagbara:
- Ṣọra si awọn ailagbara elere-ara-iṣan-ara, ti ẹkọ-ara, ati imọ-ẹmi-ṣiṣe ilana kan fun ilọsiwaju.
- Ìjìnlẹ̀ Ẹ̀rọ Ìṣiṣẹ́:
- Ṣii awọn nuances ti nṣiṣẹ isiseero, idamo agbegbe primed fun isọdọtun.
- Eto Ifojusọna ati Ilana Idije:
- Ṣeto awọn idije akọkọ (Awọn idije A) ati ṣe iyasọtọ awọn ipele akoko kikankikan fun iṣẹ ṣiṣe ti o ga julọ.
Lilọ kiri ni Awọn ipele Meji ti Imọlẹ Iwaju-akoko
1. Akoko Ipilẹ:
- Bẹrẹ ipele ti o gbooro ti o ni idojukọ lori isọdọtun ti ara gbogbogbo ati isọdọtun ọkan ati ẹjẹ. Koju awọn ailagbara arthromuscular, mu agbara gbogbogbo pọ si, ati ṣatunṣe awọn ilana gbigbe oniruuru.
2. Akoko Ipilẹ-Pato:
- Iyipada sinu ipele kan ti o tọka si idagbasoke ti iṣan inu ọkan, titari awọn iloro, ati igbega agbara atẹgun. Mu iwọn ikẹkọ pọ si ni ilọsiwaju, ṣe okunkun ifarada tissu, ati ki o lọ sinu agbara ti o pọju ati ikẹkọ mojuto.
Awọn bọtini si Ijagunmolu Akoko-ṣaaju: Awọn oye to niyelori
- Ṣe Orisirisi Awọn ilepa Rẹ:
- Gba idunnu naa, awọn iṣẹ intertwine ti o nifẹ — eyi kii ṣe nipa ṣiṣe nikan. Ikẹkọ-agbelebu di ọrẹ ti o lagbara, ti o funni ni iyatọ ti iṣelọpọ mejeeji ati ọlọrọ motor igbesi aye.
- Ìdára Ẹsẹ-Kọsẹ̀:
- Ṣe idanimọ ipa pataki ti awọn ẹsẹ ni ṣiṣe oke. Mura ati iduroṣinṣin nipasẹ awọn iṣẹ oriṣiriṣi, awọn bata oniruuru, ati awọn adaṣe idari laisi ẹsẹ fun ipilẹ isọdi ati isọpọ.
- Igbega Agbara Iṣiṣẹ:
- Fi ara rẹ bọmi ni ikẹkọ agbara iṣẹ-sisọni kan ti iwuwo ọfẹ, awọn agbeka polyarticular. Ṣe agbero iduroṣinṣin ati agbara ni tandem, ti n ṣe apẹrẹ pataki ti virtuoso oke iwaju kan.
- Iṣeto ibi-afẹde Extravaganza:
- Gba akoko-tẹlẹ lati ṣe apẹrẹ kalẹnda ere-ije rẹ pẹlu mimọ. Ṣetumo awọn ere-ije akọkọ (A’s) ki o si fi ilana-iṣere wọn wọn awọn idije Atẹle B fun irin-ajo ti o ni ilọsiwaju daradara si iṣẹ ṣiṣe ti o ga julọ.
- Gba Irin-ajo naa mọra, Fojusi lori Awọn alaye:
- Reve ninu ilana, kọ diẹdiẹ, ki o fi awọn oke giga pamọ fun nigbamii. Idan naa wa ninu awọn ilana ojoojumọ, awọn igbiyanju kekere sibẹsibẹ ti o ni ibamu ti o ṣe apẹrẹ gbogbo ọdun.
- Idanwo Wahala fun Igbekele:
- Kini akoko ti o dara ju akoko iṣaaju lọ lati ṣe ayẹwo ifarabalẹ ọkan rẹ? Idanwo wahala di diẹ sii ju ayẹwo ilera lọ; o jẹ ikede imurasilẹ fun ọdun ere idaraya.
Ni Pataki: Symphony of Pre-Season Joy
A ami-akoko ni ko kan ikẹkọ; ajoyo ni. Lọ sinu iṣipopada, ṣawari awọn ilana-iṣe tuntun, jẹ ki atunto mọto rẹ pọ si, ṣe itọju ẹsẹ rẹ, ṣeto awọn ibi-afẹde igboya, ki o gbadun ibaramu ti awọn akoko ikẹkọ ẹgbẹ.
Bi o ṣe n wọle si Odyssey iṣaaju-akoko yii, ranti — kii ṣe ipele kan nikan; o jẹ awọn overture to a simfoni ti triumphs.
Sopọ pẹlu Wa!
Fun awọn alaye diẹ sii tabi lati bẹrẹ iyipada itọpa rẹ, tẹ lori si eyi oju iwe webu. Awọn ibeere? Idunnu lati pin? Kan si Katinka Nyberg ni katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - Nitori Irinajo Irinajo Rẹ tọsi Ọ̀nà Asọ!
Bulọọgi nipasẹ, Katinka nyberg, Arduua Oludasile ati Fernando Armisén, Arduua Olori Olukọni.