0

Ọrun marathon ikẹkọ ètò - Akobere

€55 - €103 pẹlu. VAT

Eto ikẹkọ Ere-ije gigun ti ọrun ti a ṣe iyasọtọ, ti a ṣe deede fun awọn ibeere alailẹgbẹ ti olusare itọpa olubere, ti a kọ nipasẹ awọn olukọni itọpa ti o ni iriri lati ọdọ Arduua.

Ogbon / Ipele: Akobere

Ọsẹ: 16-48

Awọn adaṣe / ọsẹ: 6-8

Awọn wakati / ọsẹ: 5-6

Awọn adaṣe pẹlu: Ṣiṣe, Agbara, Arinkiri, Na

Iṣatunṣe iye akoko ero ati ọjọ-ije: KO To wa

Eto ara ẹni kọọkan: KO to wa.

Ikẹkọ ti ara ẹni: KO to wa.

Clear

Bi ati pin

O tun le fẹ…

Diẹ ẹ sii nipa eto ikẹkọ Ere-ije Ere-ije Ọrun - Ibẹrẹ

Eto Apejuwe

Eto ikẹkọ Ere-ije gigun ti ọrun ti a ṣe iyasọtọ, ti a ṣe deede fun awọn ibeere alailẹgbẹ ti olusare itọpa olubere, ti a kọ nipasẹ awọn olukọni itọpa ti o ni iriri lati ọdọ Arduua.

Ti o dara julọ fun awọn elere idaraya ti o jẹ tuntun si iṣẹlẹ yii ati wiwa ikẹkọ ipele titẹsi. Ibi-afẹde rẹ le jẹ lati jẹ ki o kọja laini ipari.

Eto ikẹkọ pẹlu gbogbo awọn adaṣe ni pataki lati mura silẹ fun ere-ije yii (miṣiṣẹ, agbara, isan arinbo ati bẹbẹ lọ), ati pe gbogbo awọn akoko yoo ṣafikun si rẹ Trainingpeaks iroyin.

Gbogbo awọn akoko ti nṣiṣẹ da lori akoko ti a lo (dipo ijinna), ati bi o ṣe ṣoro fun ọ (diwọn nipasẹ oṣuwọn ọkan).

Gbogbo agbara, arinbo ati awọn akoko isan, ni apejuwe ati ọna asopọ si fidio kan.

awọn ibeere

Nbeere aago ikẹkọ ni ibamu si Trainingpeaks >> app ati ẹgbẹ àyà ita fun awọn wiwọn pulse.

Awọn wiwọn wakati ọwọ ko peye to fun titẹle ero yii.

Bi o ti wa ni itumọ ti

Eto ikẹkọ da lori Arduua ilana ikẹkọ, ati itumọ rẹ nipasẹ awọn ipele oriṣiriṣi ti awọn ikẹkọ.

Ipele Ikẹkọ Gbogbogbo, Akoko Ipilẹ

  • Ilọsiwaju gbogbogbo ti ipo ti ara.
  • Ṣiṣẹ lori awọn ailagbara nṣiṣẹ gbogbogbo (Ni arinbo ati agbara).
  • Awọn aṣamubadọgba ti ara ẹni / awọn ilọsiwaju (ikẹkọ ati ounjẹ).
  • Agbara ipilẹ gbogbogbo.
  • Ikẹkọ ti awọn ẹya kokosẹ ẹsẹ.


Ipele Ikẹkọ Gbogbogbo, Akoko Kan pato 

  • Ikẹkọ ti awọn ẹnu-ọna (aerobic / anaerobic).
  • Ikẹkọ ti VO2 max.
  • Agbara ti o pọju ti ara kekere, CORE, ati awọn pato ṣiṣe.


Idije Alakoso, Pre-Idije 

  • Ikẹkọ idije kikankikan ati pacing.
  • Ikẹkọ awọn alaye idije miiran (ilẹ, ounjẹ, ohun elo).
  • Dani awọn ipele agbara ati plyometrics.


Idije Alakoso, Tapering + Idije

  • Ṣatunṣe iwọn didun ati kikankikan lakoko tapering.
  • De ọdọ ọjọ-ije pẹlu tente ti amọdaju, iwuri, agbara ni kikun, awọn ipele ati ipo ilera.
  • Awọn itọnisọna ounjẹ, ṣaaju ati nigba ije.

Bi o ti ṣiṣẹ

O ra ero nibi ni webshop, ati awọn ti o yoo gba ohun e-mail lati wa pẹlu siwaju ilana.

Ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe ni fifi sori ẹrọ ati Sopọ rẹ Trainingpeaks app, ati afikun fernando.armisen@arduua.com (Arduua Olukọni Olukọni) gẹgẹbi olukọni rẹ.

Lẹhin iyẹn o ti ṣafikun fernando.armisen@arduua.com bi ẹlẹsin rẹ, o yoo gba a tọkọtaya ti ọjọ fun a fi rẹ ètò sinu rẹ Trainingpeaks iroyin.

afikun Services

Ikẹkọ ti ara ẹni

Ikẹkọ ti ara ẹni KO wa ninu ero yii, ati pe ti o ba n wa iru iṣẹ yẹn, a gba ọ niyanju lati forukọsilẹ fun ọkan ninu wa. Awọn iṣẹ ikẹkọ >> dipo.

Ipade fidio pẹlu Olukọni kan

Video ipade ti ko ba to wa ni yi ètò, sugbon o jẹ nigbagbogbo ṣee ṣe lati ra ati iwe kan Ipade fidio pẹlu Olukọni kan >> bi iṣẹ afikun, ti o ba ṣubu bi o ṣe nilo lati ba ẹlẹsin sọrọ.

Awọn ibeere?

Fun eyikeyi ibeere jọwọ kan si katinka.nyberg@arduua.com.