Supervasan Challenge 瑞典 3*90km
Supervasan 是瑞典的一項挑戰，您作為一個團隊將進行 90 公里的旱冰、90 公里的山地自行車和 90 公里的越野跑。
5 年 2021 月 XNUMX 日托馬斯·阿姆內斯科格， Arduua 跑者，參加瑞典Supervasan挑戰賽。 與他的團隊 Mattias Landgren 和 Mattias Svahn 一起。 團體賽的挑戰對像是奧斯卡·奧爾森（Oscar Olsson），他獨自完成所有項目。
首先是滑旱冰的 Mattias，然後是騎山地自行車的 Johan，最後 Tomas 以 90 公里的越野跑結束了比賽。
托馬斯·阿姆內斯科格 (Tomas Amneskog) 的博客， Arduua 跑者…
4 週前，Johan Landgren 問我是否想在 Sälen 和 Mora 之間進行接力賽。 共有三個部分，輪滑、山地車和跑步，每個部分均為 90 公里。 當然，我說是的！
我沒有得到太多關於設置本身的信息，但在比賽前兩週我們改變了訓練，更多地致力於預期的比賽速度，即在 2 區進行長時間訓練，並結合高強度訓練。 對我來說，這意味著脈搏保持在 130 左右，並相應地調整速度。 上週末我跑了兩個2小時和5小時的長跑，總共61小時，我跑了4公里，平均速度是50分XNUMX秒/公里。 因此，這將是起點似乎是合理的。
週二，奧斯卡·奧爾森 (Oscar Olsson) 和弗里達·澤特斯特倫 (Frida Zetterström) 從播客 Konditionspodden 打來電話，在我走出去主持週二的會議之前進行了簡短的採訪。 奧斯卡是整個設置的幕後黑手，他親自走遍了所有的距離。 我沒有收到任何關於住宿的信息，但其他人都會住在 Mora Hotel and Spa，所以我在那裡預訂了一個房間。
星期五下午我去了莫拉，在去莫拉的路上奧斯卡打電話說我的 .gpx 文件是錯誤的。 我們不會走 ultra vasa 的路線，而是沿著從 Berga 到 Mora 的 Vasaleden 徒步旅行路線。 距離是一樣的，但事實證明這是一種與我在比賽前半段訓練的完全不同的地形。
既然是接力賽，自己不比賽的時候，就是隊伍在支援別人。 我不必在凌晨 2 點起床支持 Mattias Svahn，因為 Johan 和 Helena 會處理這件事。 計劃是 Mattias 將在 08:30 切換到 Johan，然後 Helena 和我將汽車開往 Sälen 並在路上支持 Johan。 但他的馬蒂亞斯速度很快，而且已經在 08:06 進場了，所以有點緊張。 在我們不得不離開之前，我剛好有時間吃點早餐。
事情變得更加緊張，因為通訊失誤意味著我們沒有在約翰需要支持的第一次檢查中出現，所以我們不得不轉身並通過他佩戴的追踪器追踪他的位置。 第三次嘗試成功，他獲得了足夠的能量到達了半路的埃弗茨貝格。 我們還留在 Mångsbodarna 等待 Johan，然後我們跑到 Berga by 的起點。
奧斯卡離開後不久我們就開始了，一位來自 malungsbladet 的記者問了一些問題，這讓我有點緊張 關於 Supervasan 的文章
與此同時，Konditionspodden 開始從我的比賽開始廣播， 從一開始的報告。
第 1 階段 Berga – Mångsbodarna
總距離：24公里，總時間2:12
總距離：24 公里，總時間 2:12 Tempo Pulse 24 公里 02:12:40 05:16 138
Vasaleden 的前兩個階段非常棒！ 首先上坡 2 公里，與瓦薩洛佩特 (Vasaloppet) 的路段相同，然後進入森林，然後在相當丘陵地帶的相當技術性的小型森林單行道上行駛 7 公里。 沒想到這麼好，跑步的樂趣達到了頂峰。 在森林中漂浮了 5 步多一點，但脈衝剛好低於閾值，因此消耗的能量比預期的要多。
當我在 Smågan 的碎石路上出來時，我將心率降低到目標區 2 心率，然後速度更接近平地上預期的 4:40。
在碎石路上走了幾公里後，又是單行道到 Smågan，但我還是把計劃保持得體，當 Johan 和 Helena 等待補充能量時，我仍然感覺很新鮮。
第 2 階段 Mångsbodarna – 里斯伯格
總距離：35公里，總時間3:20
我裝了一瓶運動飲料，又帶了一些凝膠然後跑了。 又一次比預期多了很多路徑，當我發現我在 Oscar 上只用了 7 分鐘時，我的心跳有點下降，試圖保持在計劃的 130 分鐘左右。
在容易跑的距離上，我仍然可以保持在5分鐘/公里左右，但是從該距離的總公里時間可以看出，整體跑起來並不那麼容易，平均將近6分鐘/公里。公里
在 Risbergsbacken，Niklas Axhede 再次帶著相機出現，所以我停下來聊了聊。 但是很容易，所以我問他是否可以跑步，並且有採訪正在跑步。 Tomas Amneskog 接近 Risberg
第 3 賽段 Risberg – Evertsberg
總距離：47公里，總時間4:45
在里斯伯格之後，事情開始變得非常沉重。 高溫和艱難的開放讓我失去了步伐。 到目前為止，我只喝運動飲料和運動凝膠，但當它開始在我的胃裡咕咕叫時，我喝了半塊。 我的胃部立刻感到一陣劇痛。 有點驚訝，因為我已經好幾年沒吃過這個了。 我不得不去伸展我的肚子好一會兒讓它下降。
我新修好的 Altra Olympus 在撞到一塊岩石時爆裂了，然後我以為我是在 Evertsberg 換鞋。 但是我當然忘記了。 現在天氣很熱，所以在 Evertsberg 之前的湖邊，我下去泡了上半身，獲得了新的能量。
結束時，Niklas 再次等待，這是對撞牆時的感受的一個很好的了解。 阿姆內斯科格抵達埃弗茨貝格
第 4 賽段 Evertsberg – Oxberg
總距離：62公里，總時間6:34
在埃弗茨貝格之後，它開始走下坡路。 我立刻意識到我應該換鞋了。 正常來說，現在可以滾過去省時間了，但現在大腿已經熏得妥妥的了，每走一步都是一種折磨。 仍然盡我所能繼續前進。
我知道我會在 Oxberg 之前偏離軌道，但錯過了出口，然後跑了過去。 不得不轉身並採取額外的山坡來控制。 上來的時候很累，面試可能聽上去有點迷糊，但我唯一想到的就是我不會忘記換鞋。 奧克斯貝格的托馬斯·阿姆內斯科格
階段 #5 Oxberg – Hökberg
總距離：71公里，總時間7:46
把鞋子換成Craft，立馬感覺自己多了一點能量，雖然在里程數上看不出來。 現在所有的上坡都是步行斜坡。 仍然很熱，所以我在我能找到的每條小溪停下來降溫。 我的胃仍然不能接受任何食物，所以在我在奧克斯伯格放了香蕉之後，我不得不再次去伸展身體。
Etapp #6 Hökberg – 埃爾德里斯
總距離：81公里，總時間8:54
現在太陽稍微落山的時候蚊子也開始出現了，每到一個小山頭，它們就來。 這很好，因為擺脫它們的唯一方法就是逃跑。 這讓我加快了步伐。 信不信由你，現在又開始感覺好多了。 我可以盡可能地浮在水面上，感覺天氣變涼後我也感覺好一點。
在 Eldris，Johan 會在接近尾聲時跟上最後一部分，所以我很期待有人陪伴。
階段 #7 Eldris – 莫拉
總距離：90公里，總時間9:51
Johan 設定了一個感覺有點高的配速，但我告訴他要保持這個配速。 那時它會更快地到達終點。 所以我堅持了下來。 現在坡已經不是步行坡了，我們一直以同樣的速度奔跑。
到了莫拉，我感覺神清氣爽，我們逐漸加快了最後一段的速度，我可以用sub 4速度開完最後一公里，腿當然有抗議，但只是放鬆和推動。
最後，Frida 在我越線後立即拿著採訪麥克風等著，我盡量總結一下。 Supervasan 2021 – 完成 Tomas Amneskog
當女隊到達終點時，我們會喝香檳，那將是半個多小時後。 所以我回到酒店更衣和淋浴。 就在我們要敬酒的時候，我感到頭暈目眩，感到噁心，不得不躺下。 白天的炎熱，以及我沒有時間進食的事實，趕上了我。
接下來的幾天，我的大腿真的很痛。 只有在一場真正具有挑戰性的山地比賽之後，我才會有這樣的痛苦。 因此，即使是在紙面上相對平坦的賽道也可能是一項艱鉅的挑戰。
/托馬斯·阿姆內斯科格的博客， Arduua 跑步者