Om 'n sterk Ultra-roete-hardloper te word, gebeur nie oornag nie
Anna Carlsson is een van die mees belowende Ultra-roete-hardlopers in Swede. Beweeg voortdurend vorentoe, altyd op pad na die volgende uitdaging.
Ek het die kans gehad om Anna te ontmoet vir 'n klein geselsie net 'n paar dae voor TEC hierdie Saterdag (Täby Extreme Challenge 100 myl). Dit het gelyk of Anna in 'n baie goeie gesondheid was en al het ons ook oor 'n paar ernstige en belangrike dinge gepraat, het sy 'n konstante glimlag op haar gesig gehad, altyd naby aan 'n lag.
Anna is 'n 33-jarige breëkop en gemaklike persoon wat in die mees noordelike deel van Swede in 'n klein dorpie genaamd Abisko woon en oefen.
Sy het haar hardlooploopbaan in 2011 begin, toe sy haar eerste marathon op die tyd 3:01 gehardloop het. In Julie 2018 was Anna nr 4 in die Sweedse Alpine Ultra (107 km), tyd 12:33. (1ste vroulike en nuwe rekord). In November 2018 het Anna die baanrekord verpletter en die vroueklas in Kullamannen Ultra op die 160 km-wedren (een van die moeilikste Ultra-wedrenne in Swede) gewen.
Vandag word Anna as een van die top 10 hardlopers in Ultra-trail (ITRA Large) in Swede gereken, en haar volgende uitdaging sal TEC hierdie Saterdag wees.
Die lewe was vir seker nie altyd maklik nie en Anna praat baie openhartig daaroor in hierdie blog. Anna is 'n baie dapper, eerlike en vasberade mens en ek is bly om te sien dat Anna uiteindelik haar innerlike vrede en geluk in die berge van Abisko gevind het.
Dit is Anna se storie...
Agter wie is Anna en jou storie?
Ek is 'n bietjie nuuskierig oor jou algehele agtergrond. Ek het gesien jy het 2011 begin hardloop en toe vir 'n paar jaar 'n blaaskans gehad. Kom terug 2017 hardloop Ultras, beter as ooit.
Wat het gebeur?
Ek was nog altyd baie aktief, en selfs voordat ek begin hardloop het, het ek 2-3 dae/week gehardloop net om in vorm te bly en as 'n kompliment vir ander sportsoorte. Maar 2010 het ek die volgende jaar vir die Stockholm-marathon aansoek gedoen en 'n bietjie "behoorlike" hardloop begin. Ek het verlief geraak op hardloop baie vinnig en dit was lekker om die vordering te voel.
In die lente van 2011 het ek 'n paar 10 km-wedlope en toe Stockholm-marathon gehardloop, wat alles redelik goed gegaan het, aangesien ek net vir ongeveer agt maande geoefen het. Dit het my baie gretig gemaak om meer en harder te oefen, so ek het natuurlik die klassieke fout gemaak om "te veel te gou te doen".
My liggaam was eenvoudig nie gereed nie.
Ek het geen vorige ervaring van beserings gehad nie, en in die begin het ek die pyn gesien as iets wat ek myself kon leer om my verstand en my liggaam te bemeester. Iets wat ek kon leer om te ignoreer en 'n sterker hardloper te word. Alhoewel die idee nou 'n bietjie mal klink.
Uiteindelik kon ek vir 'n geruime tyd glad nie hardloop nie, en ek het ten minste geleer dat dit 'n dom manier van dink is. ’n Eetversteuring waarmee ek aan en af gesukkel het sedert hoërskool eskaleer en ek het baie angs gehad.
Jaar 2013 het ek besluit om "oor te begin" en het van Stockholm na Åre ('n ski-oord in die noorde van Swede) verhuis. Op hierdie tydstip kon ek 'n bietjie hardloop en stap, en stadig op die berge het gelyk of dit my liggaam genees het.
Maar bulimie het nie net verdwyn soos ek beplan het nie (nee kak Sherlock...) en ek het in 'n depressie weggesak, want ek kon nie 'n uitweg sien nie. Ek het uiteindelik 'n aktiewe keuse gemaak tussen om dit klaar te maak of te breek met hierdie manier van lewe. Dit klink baie maklik, maar ek kan jou sê dit was nie. Daar was soveel kere wat ek net uit my lyf wou kruip omdat ek so gewalg was vir myself.
Maar my manier van dink het verander, en ek het fokus verskuif van opleiding om net buite te wees, aangesien dit my brein laat ophou skree het. Ek het by Sylarnas bergstasie gewerk en hardloop of stap was die enigste vervoermiddel. Ek het die meeste van my vrye tyd spandeer om nuwe plekke te ontdek en hoewel ek nie gevoel het ek oefen nie, dink ek dit het my 'n goeie basis vir ultrahardloop gegee. Ek bedoel, soms het jy na werk 20 km na 'n ander stasie gehardloop net om aandete te eet en 'n fliek te kyk, en dan weer terug huis toe.
Jaar 2015 het ek my hond Scout gekry, en skielik het ek nie net myself gehad om aan te dink nie. Sommige mense sê hy is net 'n hond, en ek weet dit, maar hy is steeds my familie en beste vriend.
Ons het Abisko toe getrek en die lewe het op een of ander manier gestabiliseer.
Jaar 2017 was dit tyd vir 'n verandering, en ek het dieselfde jaar vir Sweedse Alpine Ultra ('n selfonderhoudende wedren van Nikkaloukta na Abisko, 107k) ingeskryf.
My doelwit was om die eindstreep binne die toegelate tyd sedertdien te bereik, maar dit het verbasend goed gegaan en daar en dan het my passie vir Ultra begin.
Wat is vir jou die belangrikste in die lewe?
Tyd. Ek hou nie van stres nie en wil wel hier en nou leef. Dit is ook een van die redes hoekom ek so baie van Abisko en my nuwe manier van leef hou.
Jou passie vir roetedraf en Ultras? Waar kom dit vandaan?
Ek het met trail running begin omdat ek dit nodig gehad het en omdat ek nuwe plekke wou verken. Hardloop en beweeg op die berg of in die bos gaan vir my steeds nie oor opleiding nie, dit is 'n manier van leef en iets wat ek doen net om "my gedagtes skoon te maak". Ek hou daarvan om te voel hoe my liggaam vir my werk, sterk en kragtig, en om soos 'n mengsel tussen 'n kind en 'n vegter te voel. Ek speel baie as ek hardloop: op en van die roetes kan ek die filter los en net ek wees. En ek hou daarvan om die wind in my hare te voel, om die stilte en tydverlies te hoor.
Om resies te hardloop is iets anders. Ek kan nie sê ek is mal daaroor nie, maar ek hou regtig daarvan. Ek hou van die uitdaging om myself op die beste manier voor te berei as wat ek kan, en ek dink die "mind game" is baie interessant. Dit dwing my ook om te “oefen” en nie net te hardloop nie, wat goed is, want dit beteken dat ek sterker word en met minder moeite op die berg kan beweeg... Dit is ook baie pret om ander ultra-hardlopers te ontmoet, aangesien die meeste van hulle oor die algemeen baie gaaf is!
Jy het 'n paar groot dinge verlede jaar bereik, byvoorbeeld Kullamannen Ultra gewen. Het jy vroeër in jou lewe enige doelwitte gestel wat jy op hierdie vlak wou hardloop? Of het dit net gebeur?
Ek het myself nog nooit as 'n hardloper gesien nie en nog steeds nie. Ek hou net daarvan om te beweeg en tyd saam met die natuur deur te bring en hardloop is die gemaklikste manier om dit te doen, aangesien dit nie baie toerusting verg nie.
Maar as jy daaraan dink. Om soveel te hardloop as wat ek eintlik doen, is onmoontlik om nie mettertyd te “verbeter” nie, en ek dink dat die afgelope jaar se sukses net die gevolg was van nog 'n ekstra jaar van aaneenlopende hardloop.
Dit was eintlik net voor die begin van Kullamannen wat ek besef het dat dit 'n wedloop was wat ek wou wen en nie net voltooi nie en op die punt was om daarvoor te gaan. Dit het my manier van dink 'n bietjie verander en my laat aanvaar dat ek ook van hierdie ding met kompetisie hou.
My broer gebruik om te sê dat ek dit laat klink asof ek nooit oefen nie en net soos 'n hippie op die berg hardloop en daarna wyn drink. Dit is natuurlik net 'n deel van die waarheid. Ek hardloop omdat ek daarvan hou, maar ek werk ook hard. En ek drink nooit wyn na 'n oggendsessie nie.
Kan jy jou belangrike persoonlike sterkpunte beskryf wat jou tot op hierdie vlak geneem het?
Ek is baie hardkoppig, amper op 'n dom manier. Ek leef na die toestel “ok, ek het nou al honderd keer die muur getref so volgende keer moet dit werk!”. Ek is ook nogal naïef wanneer dit kom by die besef van my eie perke en dink meestal "hoe moeilik kan dit wees?". Alhoewel dit nie dikwels gaan soos ek beplan het nie, eindig dit gewoonlik in elk geval redelik goed.
Ek is ook baie vasberade en nie bang om hard te werk om my doelwitte te bereik nie. Fisies dink ek ek het die regte toestande en ek het 'n sterk liggaam wat gewoonlik nie in die eerste plek opgee van my nie.
Wat is die mees uitdagende en veeleisende situasies waardeur jy is om jou te kry waar jy vandag is?
Die jare toe ek nie kon hardloop nie, was moeilik. Die stryd teen bulimie was baie moeilik. Dit was moeilik om my pad terug te vind na die vreugde van hardloop. Hardloop self is eerlikwaar nie so moeilik nie.
Druk jy jouself gewoonlik buite jou gemaksone?
Hoe voel dit op daardie stadium? Kan jy sien dat die belonings wat hieruit voortspruit, hierdie bietjie ekstra moeite werd is?
Dis 'n moeilike vraag. Ek dink nie ek was al ooit buite die gemaksone toe ek hardloop nie. Natuurlik is daar tye wanneer ek die grense verskuif en verskuif en dit sal baie gemakliker wees om net te stop. Maar hardloop of nie hardloop nie is altyd my eie keuse.
Wedrenne bring my egter uit die gemaksone, want dit maak my so senuweeagtig. Maar dit raak beter en sodra ek begin hardloop is dit beslis die moeite werd!
Hoe lyk jou wedloopplanne en -doelwitte vir 2019?
Ek hardloop TEC 100 myl op 27 April. Daarna sal ek einde Augustus begin oefen vir TDS (Ultra Marathon Month Blanc, 122.4 km en 7336 in vertikaal). Ek sal Keb Classic summer en Swedish Alpine Ultra hardloop om myself voor te berei en dalk 'n paar korter wedrenne.
In November sal ek nog 'n probeerslag by Kullamannen doen.
Maar my hoofdoelwit met hierdie jaar is om aan te hou om goeie basis vir langer afstande te bou. Ek sien hardloop in 'n langtermyn-perspektief en ek besef om 'n goeie ultra-hardloper te word, gebeur nie oornag nie.
TEC – Täby Extreme Challenge, 100 myl is nou Saterdag. Hoe voel jy nou?
Ek voel baie goed en ek het myself so goed voorberei as wat ek kan. Ek was die afgelope twee jaar vry van beserings en siektes en kon in 'n wonderlike oefenomgewing oefen en voorberei. Maar dit is 'n groot uitdaging en ek het sedert einde Januarie 'n paar probleme met 'n knie. Maar nou hoop ek dit hou vir 'n honderd myl!
Hierdie week gaan ek dit bietjie rustig vat met opleiding en kuier by my ouers in “Hälsingland”.
Hoe lyk 'n normale week met opleiding en alles wat nou vir jou is?
Ek het 'n opleidingsbasis, maar ek volg nie 'n skedule nie. In die winter probeer ek basies net om my fiksheid so goed moontlik te behou en nie te veel bevriesing te kry nie. Ek hardloop hoofsaaklik op sneeumobielspore of doen sneeu puls, hoewel ek hierdie winter nog sessies op die pad en trapmeul gedoen het om nie te veel spoed te verloor nie. Ek voeg by met ski, sneeuskoene en kragoefeninge. Ek oefen 6-7 dae per week, een of twee sessies per dag waarvan ongeveer 100-140 k hardloop. Ek sit gewoonlik een of ander spesifieke heuwel- en/of spoedwerk in om myself te motiveer.
In die somer en herfs hardloop ek meer, maar oefen minder. Ek probeer om so 160-180 k/week te hardloop, verdeel in 6-7 dae en 1 of 2 sessies per dag. Soms word dit meer en soms minder, meestal afhangend van watter soort terrein ek kies. Ek prioritiseer pragtige lopies voor die insamel van kilometers en ek dink dit is baie vervelig om net 15 km te hardloop “omdat”. Maar ek doen wanneer ek min tyd het.
Ek het tot nou toe nie baie spesifieke opleiding gedoen nie – as ek op en afdraand wil oefen, sluit ek 'n paar pieke in my hardloop in. As ek 'n bietjie spoed wil hê, neem ek 'n meer hardloopbare roete. As herstel en vir krag en koördinasie hardloop ek van die baan af. Klippe, moerasse of waarvoor ek ook al voel. Elke tweede week doen ek dalk 'n paddraf.
Hierdie somer beplan ek egter om 'n plan te hê ... Ek sal op dieselfde kilometers as verlede somer bly, miskien 'n paar baie groot weke probeer, maar nog 'n paar spoed en heuwels insluit. Ek dink dit kan my 'n stap verder neem. Van die baan af is ook 'n sleutel in my opleiding - ek doen dit beide vir pret, vir krag, vir koördinasie en as herstel.
Op die oomblik is ek besig met die laaste voorbereidings vir TEC 100 myl en ek het nog nie gewaag om die kilometers soveel te verhoog vanaf die winter nie. In plaas daarvan het ek die afgelope weke nog 'n bietjie meer plat en "vinnig" gehardloop, maar ek weet regtig nie hiervan nie. Dit is 'n vinniger baan as waaraan ek gewoond is en nie regtig roete nie, maar dit sal interessant wees om iets anders te probeer!
Voorbeeld van 'n weeklikse skedule (voor TEC):
Saterdag:
- 17 km insl. 9 km heuwelwerk
- 45 min kragoefening in die gimnasium
Sondag:
- 37 km op die trapmeul. Stadige pas met 5 vinniger minute elke 15 minute.
Maandag:
- 45 min van die roete af
- 45 min van die roete af
Dinsdag:
- 9 km insl. 6 km heuwelwerk
- Intervalle (6,5,4,3,2,1 min + 10*30s) + 10 min drempel. 45 min kragoefening in die gimnasium.
Woensdag:
- 25km baie stadig, roete en van roete af.
Donderdag:
- Drempel 2*15 min + 2*5 min
- 60 min draf
Vrydag:
- 30 km progressiewe afstand.
Ek doen altyd 10-15 minute kragoefeninge by die huis die dae wat ek nie in die gimnasium geoefen het nie.
Wat is jou beste oefenwenke vir ander Ultra-hardlopers regoor die wêreld?
Moenie bang wees om pret te hê met hardloop nie. Dit is net hardloop, nie oor lewe of dood nie!
Wat is jou gunsteling-wedrenne wat jy vir ander Ultra-hardlopers regoor die wêreld sal aanbeveel?
Wel, ek hou baie van Sweedse Alpine Ultra aangesien dit die eerste ultra-ren was wat ek ooit gehardloop het. Dit is 'n klein wedloop en jy leer die ander hardlopers nogal ken. Ek hou ook daarvan dat dit selfonderhoudend is. Dit is ook in my agterplaas!
Jy is ook 'n mede-eienaar in Aktiwiteite in Abisko. Kan jy asseblief vir ons 'n bietjie meer daaroor vertel?
Aktiwiteite in Abisko is 'n redelik klein maatskappy wat deur my en my vennoot in misdaad Roger besit word. Winter is ons besige seisoen en ons bied sneeumobieluitstappies, sneeuskoenstaptogte, yshengel en noorderligtoere aan.
In die somer doen ons dagstaptogte, visvang en saunavlot. Verlede jaar het ons ook met hardloop begin camps wat 'n bietjie soos "my baba" is. Hierdie somer sal ons drie organiseer camps: twee waar ons so 30-50k/dag hardloop en een waar ons 12-25k/dag hardloop en meer tyd het vir ander aktiwiteite.
Die fokus is egter nie opleiding nie – dit gaan daaroor om die berge rondom Abisko te verken en tyd buite deur te bring.
Is jy betrokke by enige ander tipe projekte waaroor jy graag wil praat?
Hierdie jaar het ek die eer gekry om 'n ambassadeur vir Hoka en Umara te wees waaroor ek baie dankbaar is. Ek hardloop al lank in Hoka op alle soorte terrein. So, ek is baie opgewonde om deel van hul span te wees!
Die eerste keer wat ek met Umara in aanraking gekom het, was op Kullamannen waar hulle hul sportdrankie bedien het. Ek het daarna oor die maatskappy gelees en 'n paar ander produkte probeer en hulle werk baie goed vir my. Ek hou daarvan dat Umara 'n klein maatskappy is en ook hul manier van dink. Tot hierdie jaar het hulle ook aan 'n nul-missie gewerk, wat beteken dat alle koolstofdioksied vrystellings is waarvoor 100 persent vergoed word.
Het jy enige drome en doelwitte vir die toekoms wat jy graag wil deel?
Ek het baie drome! Ek weet regtig nie hoe ek tyd sal hê om te werk nie! Volgende jaar het ek 'n bietjie visie om op te gaan in afstand en gaan vir 'n 200 myl.
'n Droom sou wees om Lake Tahoe (Tahoe 200 Endurance Run) te hardloop.
Ek dink ook daaraan om 'n 24 uur-wedren of 'n agterplaas te probeer bloot omdat ek nuuskierig is oor hoe dit my verstand sal beïnvloed.
Die agterplaas ultra is 'n vorm van ultramarathon-wedren waar deelnemers agtereenvolgens die afstand van 6706 meter (4.167 myl) in minder as een uur moet hardloop. Wanneer elke rondte voltooi is, word die oorblywende tyd binne die uur tipies gebruik om te herstel vir die volgende uur se wedren. Die wedren kan tot 48 uur duur.
’n Wedloop wat ek ook baie graag wil doen, is Ice Ultra in die berge rondom Jokkmokk. Dit is 230 km wat in vyf dae verdeel word, wat in Februarie plaasvind wanneer die temperature dikwels rondom -30-40 Celsius is. Ek dink daardie soort wedrenne sal my pas aangesien dit nie net oor die hardloop gaan nie. Hierdie meerdaagse hardloop lyk "pret".
Daar is ook baie toere wat ek wil doen, beide somer en winter. Volgende winter sal ek dalk probeer om Nikkaloukta-Abisko in sneeuskoene te hardloop en een of ander tyd sal ek graag die Nordkalottleden wil hardloop. Hierdie somer sal ek nog 'n paar pieke saamstel as 'n opleiding vir TDS in Augustus. Ek wil ook graag 'n winterwedren in Abisko reël, byvoorbeeld 'n agterplaas.
Hoe lyk jou wedstrydplan daarvoor?
Hmm. Daardie vrae herinner my dat dit dalk tyd is om 'n bietjie te beplan ... Maar die wedstrydplan om afstande te vergroot is iets waaraan ek heeltyd werk. Die hoofdoel is om so beseringsvry as moontlik te bly. Daarvoor probeer ek my opleiding verander, baie van die baan af hardloop en tyd gee aan kragoefening. Ek is ook baie versigtig met my vreugde om te hardloop.
Wat is jou innerlike dryfkrag?
Ek is baie lief vir trailhardloop en dit maak my eenvoudig gelukkig. Natuurlik word ek ook aangedryf deur nou en dan 'n goeie wedren te doen, maar dit is baie sekondêr.
Wat is jou raad aan ander ambisieuse hoëpresterende vroue wat droom van 'n aktiewe leefstyl wat so vinnig soos jy hardloop en/of daarvan hou om entrepreneurs in die "Sport & Outdoor"-industrie te wees?
Luister na ander en kry raad, maar moenie bang wees om dit op jou eie manier toe te pas nie.
Feite
Naam: Anna Carlsson
nasionaliteit: Sweeds
Ouderdom: 33
familie: My Alaskan malamute Scout
Land/dorp: Abisko/Swede
Jou span of borg nou: Hoka een een Swede, Umara
Beroep: MEDE-eienaar van Aktiwiteite in Abisko/wildernisgids
Onderrig: Meester in Mariene Wetenskap, Vildmarks- och Äventyrsguide-utbildningen Åre
Facebook bladsy: https://www.facebook.com/annafarila
Facebook bladsy: https://www.facebook.com/Activitiesinabisko/
Instagram: amb.aurore
Webblad / Blog: fromabiskowithlove.blogspot.se
Dankie!
Dankie, Anna, dat jy jou tyd geneem het om jou fantastiese storie te deel! En die belangrikste. Deur so openhartig oor moeilike dinge te praat, sal jy 'n groot hulp en inspirasie wees vir duisende vroulike hardlopers daar buite wat dalk 'n ekstra druk nodig het om uit 'n slegte situasie te kom en/of meer wil bereik.
Jy is 'n goeie voorbeeld daarvan dat enigiets wat jy wil doen moontlik is, en dit is nooit te laat vir 'n verandering nie. Jy is 'n ware rolmodel!
Ek wens jou alle sterkte toe met die TNC-wedren hierdie Saterdag en natuurlik al die ander opwindende avonture wat jy voor jou het.
Gelukkig SkyRunning!
/Katinka Nyberg