Om sport met die natuur te meng, was iets magies en dit het my lewe verander
Tien jaar gelede het hy besluit om sy professionele loopbaan onderstebo te keer en op professionele vlak sport en opleiding begin studeer.
Fernando is 'n 40-jarige Spaanse ou wat lief is vir die berge en alles oor sport in sy natuurlike omgewings.
In sy vorige lewe het hy in die middestad van Madrid gewerk as 'n Bedryfsingenieur, en hy was nie 100% gelukkig oor die situasie nie. Een ding het tot 'n ander gelei en uiteindelik het hy besluit om 'n rigtingverandering in die lewe te maak en teruggetrek na sy geboortestad Zaragoza en sy geliefde Pireneë.
Na baie harde werk, studies en ook 'n paar twyfel dat hy dit ooit gaan maak. Hy is nou waar hy in die lewe wil wees.
Fernando werk nou 100% met sy eie besigheid as 'n persoonlike afrigter met die fokus op trailrunning. Hy lei beide ervare atlete en normale mense op wat daarvan hou om hul fisiese vermoëns te verbeter, en om voor te berei vir enige wedloop of uitdaging.
Hy doen 'n deel van die werk met sy kliënte aanlyn, en met hulp van moderne tegnologie en slim opleidingsinstrumente het sy aanlynmetode bewys dat dit baie goed uitwerk.
Dit was nie altyd maklik nie, en Fernando het baie werk hierin gedoen om hom te kry waar hy vandag is. Baie gelukkig!
Dit is Fernando se storie...
Jou passie vir SkyRunning? Waar kom dit vandaan?
Tien jaar gelede, toe ek 12 uur per dag in die middestad van Madrid gewerk het, het ek besef dat dit gedurende die naweke in die Sierra de Guadarrama (die berge net buite Madrid se hoofstad) was waar ek lewend geword het. Daar buite in die berge het ek gevoel dat ek kan asemhaal, en dit het my gehelp om gesond te bly gedurende die res van die week in die kantoor.
Ek was al 'n stadshardloper, maar ek het nog nooit vantevore sport met die natuur gemeng nie, en dit was iets magies en wat my lewe verander het.
Ek onthou my eerste groot roete van 25 km en sowat 1 500 meter vertikaal. Dit was uiters moeilik, en ek het aan verskriklike krampe in my bene gely. Ek kan nou agterna eerlik sê dit was 'n reuse-uitdaging vir 'n kosmopolitiese hardloper, en dat ek nie voorbereid genoeg was vir die vertikale meters nie.
Ten spyte van hierdie moeilike uitdaging, was dit 'n fantastiese ervaring, en ek was mal daaroor.
Kan jy ons 'n bietjie meer vertel oor jou nuwe besigheid in trailrunning?
Ek is 'n persoonlike afrigter wat gespesialiseer is in hardloopsport en trailrunning.
Ek ontwerp individuele opleidingsplanne wat my kliënte sal help om hul doelwitte te bereik, en ek motiveer hulle om hul volle potensiaal te bereik. Ek bied ook deurlopende advies oor voeding, toerusting, gereedskap en enige ander aangeleentheid wat sal lei tot 'n verbetering van prestasie en gesondheid in verband met buitemuurse sport.
Ek werk beide met atlete en gewone mense wat hul fisieke vermoë wil verhoog, of om voor te berei vir enige wedloop of uitdaging. Die meeste van my atlete is besig om roeterenne voor te berei (KV, kort roetes, marathons, ultras, skofwedlope...), maar ek werk ook met padlopers oor lang afstande, van 10K tot Marathon en selfs langer wedlope.
As gevolg van my aanlyn-oefenmetode, kan ek met atlete regoor die wêreld werk. Met die hulp van nuwe tegnologieë en slimhorlosies is die moontlikhede eindeloos. Ek kan elke detail van die opleiding van elke atleet sien deur 'n internet sportwebplatform vir afrigters en atlete genaamd Trainingpeaks.
Deur die fisiese parameters en die terugvoer van my kliënte wat ek van die platform af kry, kan ek die opleidingslading beheer en die opleidingsproses deurlopend aanpas.
Elke Maandag ontleed ek die oefening van vorige week, en ek programmeer die volgende week se oefening in samewerking met die atleet. Dit is wonderlik, want ek kan aanpassings beheer en die beste spesifieke oefeninge vir elke atleet in elke oomblik kan skeduleer. Ek programmeer die hele oefenstel vir elke hardloper: van hardloop- en tegnieksessies tot krag- en soepelheidsessies, alles volgens die moontlikhede van elke atleet.
Boonop werk ek in 'n sportsentrum (Holmes Places) in Zaragoza. Daar werk ek met mense wat hul lewe wil verander deur 'n sportroetine te probeer inkorporeer, mense wat gewig wil verloor, of wat herstel ná enige beserings.
Ek is mal oor my werk, en ek sit altyd al my energie op elke enkele kliënt, beide aanlyn en op die perseel.
Wat het jy vir 'n lewe gedoen voor "Jou trailrunning-besigheid"?
Ek het as 'n bedryfsingenieur gewerk vir 'n groot onderneming wat kragsentrales gebou het. Ek was amper tien jaar daar.
Jy het 'n rigtingverandering in die lewe gemaak waaroor baie mense droom. Kan jy asseblief vir ons 'n bietjie daarvan vertel?
Wel, dit is 'n wonderlike vraag en dit het my laat onthou hoe alles bietjie vir bietjie gegroei het.
Dit het alles begin toe ek en my vriendin geweet het ons gaan 'n baba hê. Ons wou nie 'n baba grootmaak in daardie konteks van die lewe wat ons op daardie oomblik gehad het nie. Ons het albei lang dae gewerk, in 'n tipe werk wat ons nie passievol was nie, en in 'n stad wat nie aangebied het wat ons op daardie oomblik nodig gehad het nie.
Om hierdie rede het ons besluit om terug te kom na ons geboortestad, Zaragoza, met ons gesinne en ons geliefde Pireneë naby ons.
So, ek het my werk verlaat.
Ek moes 'n paar maande tussen Madrid en Zaragoza bly, totdat ek uiteindelik die opleiding van my plaasvervanger voltooi het. Ek het reeds begin om my baccalaureusgraad in sportwetenskap en verskeie ander kursusse oor persoonlike opleiding te studeer.
Terselfdertyd het ek ook my eie opleiding vir langafstandwedrenne gepas. Oefen saam met 'n span hardlopers wat 'n 1-jaar universiteitsgraad van kundige vlak in roetehardloop behaal. Dit was 'n uitstekende kursus met die beste trailrunning-afrigters in Spanje.
Dit was tye met gemengde gevoelens, illusies en twyfel.
Alhoewel ek gelukkig was omdat ek presies gedoen het wat ek regtig wou doen, het ek senuwees gehad omdat ek nie geweet het of al hierdie moeite uiteindelik in 'n professionele loopbaan sou ontaard nie.
Maar nietemin, alles het gevloei…..Ek het my web na die wêreld bekendgestel en ek was uiteindelik aan die gang.
Wat is die mees uitdagende en veeleisendste situasie waardeur jy was om daar te kom?
Miskien is daardie jare van studente wanneer jy amper 40 jaar oud is en jy nie regtig weet of al die tyd en passie wat jy toewy, genoeg sal wees om sukses te behaal in 'n sektor wat op daardie oomblik vir my onbekend is nie.
Hoe meer ek leer, besef ek dat ek altyd 'n student sal wees, maar ek is mal daaroor. Dit is my verantwoordelikheid om my kliënte die absolute beste kennis en oplossings te bied om die beste resultate te kry.
Wat is jou persoonlike sterkpunte wat jou deur hierdie reis gehelp het?
Ek is net 'n normale ou wat lief is vir die berge en alles oor sport in sy natuurlike omgewings. Ek vind inspirasie daar en dit help my om my idees op te ruim en om my batterye heeltemal te laai!!!
In kombinasie daarmee is my persoonlike sterkpunte motivering, aanleg, verstandelike krag, deursettingsvermoë en veerkragtigheid.
Hoe bestuur jy jou tyd om 'n suksesvolle entrepreneur en hardloper te wees op dieselfde tyd as om vir jou gesin te sorg?
Ek beskou myself nie as 'n suksesvolle entrepreneur nie. Ek is net 'n normale ou wat doen waarvoor ek lief is vir 'n lewe, en vir my is dit genoeg en iets wonderliks. As ek aangehou het om as 'n ingenieur te werk, sou ek waarskynlik baie meer geld verdien het, maar ek sou nie so tevrede gewees het soos ek deesdae is nie. Persoonlike bevrediging het vir my geen prys nie.
Wanneer dit kom by die versorging van my gesin, is dit diegene wat baie geduldig was en my al hierdie ure laat afsit het aan studies en opleiding. Boonop laat hierdie “nuwe lewe” my toe om my werksure te bestuur sodat ek my gesin baie meer kan geniet. Dit is ook een van die belangrikste sleutels van my geluk.
Hoe lyk 'n normale dag op die oomblik vir jou?
Maandag- en Dinsdagoggende werk ek by die rekenaar en ontleed die oefeninge wat my atlete die vorige week gedoen het. Daarna is ek besig om die oefensessies vir die volgende week te programmeer.
In die middae oefen ek mense in die gimnasium en werk in die park saam met 'n paar hardlopers. Naweke probeer ek na die berge ontsnap, wanneer moontlik van Vrydag tot Maandag.
Het jy enige drome en doelwitte wat jy graag wil deel?
Deesdae fokus ek in my daaglikse besigheid en probeer voortgaan om te leer om die beste opleiding vir my atlete en kliënte te programmeer. Altyd probeer om hul vaardighede en fisiologiese parameters te verbeter.
Ek dink dit is 'n groot verantwoordelikheid. Hou altyd 'n oog op gesondheid en prestasie, dit gaan myns insiens hand aan hand.
In die toekoms droom ek daarvan om 'n sentrum te open, waar fisieke opleiding van roetedraers 'n belangrike rol speel en 'n verwysing sal word.
Deur in die sportsentrum te werk, het ek besef dat my hoofdoel in die lewe nie net is om hardlopers te help om te presteer nie, maar ook gewone mense om fisies en geestelik te groei, om te herstel na enige besering, om 'n goeie lewenskwaliteit te kry, om beter te voel of om 'n goeie roetine vir sportaktiwiteit te kry, ……, die beplanning van individuele opleiding wat aangepas is vir elke individuele persoon.
Vir my is dit iets regtig mooi.
Hoe lyk jou wedstrydplan daarvoor?
Druk 24 uur per dag, fokus in my dag-tot-dag-oefeninge en studeer of lees in die nag. Sommige dae is uitputtend, maar dit is wonderlik!!!
Die afgelope twee jaar het my eie opleidingsplan amper verdwyn weens die tyd, maar ek hoop om so gou moontlik terug te kom daarheen.
Wat is jou raad aan ander "hardwerkende kantoormense" wat droom van 'n aktiewe leefstyl wat in die berge hardloop?
Wel dit hang af, ek dink 'n hardwerkende kantoorwerk, as jy daarvan hou, kan versoenbaar wees met die geniet van die natuur gedurende die naweke. Maar as jy nie van enige soort werk hou waar jy 8 of 10 of meer uur per dag deurbring nie, moet jy ernstig dink of dit jou lewensplan gaan wees, of as jy gaan veg om 24 uur per dag te geniet .
Ons leef net een keer, so na my mening is dit nooit te laat om jou drome na te streef nie. Dit is waar dat dit soms nie maklik is nie, maar as jy dit regtig wil hê, sal jy verseker 'n manier vind om dit te doen. Jy het 'n plan nodig!!!
Ek sê gewoonlik...
"Sodra jy jou drome en doelwitte in die lewe ontdek het, sal jou lewe nooit dieselfde wees nie."
Wat is jou beste oefenwenke vir ons SkyRunners?
Trailrunning is wonderlik, en dit bied 'n verskeidenheid van verskeidenheid in hardloop. Daar is byvoorbeeld heeltemal ander vaardighede wat opgelei moet word en fisiese parameters wat deurslaggewend is na gelang van of jy ’n vertikale kilometer of ’n 100-myl-wedloop gaan hardloop.
Boonop gaan dit nie net oor afstand en vertikale meters nie, daar is ook nog 'n belangrike faktor oor die tipe grond. (paadjies, klippe, woud, …). Naby my huis, in die Pireneë is daar 'n paar alpiene wedrenne, waar hardloop amper onmoontlik is tydens die grootste deel van die wedloop. So, jy moet 'n goeie staptegniek kan doen om op 'n vinnige en doeltreffende manier langs hierdie terrein te beweeg.
Om in die berge te hardloop, moet jy ook baie sterker wees as in 'n klassieke straatwedren en ek beveel 2 sessies per week in die gimnasium aan (of ten minste 1), om jou liggaam te bou vir hierdie groot uitdagings wat Sky- en Ultra marathons bied.
Een van die eerste dinge waarvoor ek tydens die aanvanklike vraelyste vra wanneer ek iemand gaan begin oplei, gaan oor tyd wat beskikbaar is. Om langafstandwedlope voor te berei, moet jy ondervinding hê en jy moet ten minste 5 of 6 dae per week oefen.
Die groot uitdaging van langafstand-hardlopers bestaan daarin om met lae energiekoste te kan hardloop. Om hierdie punt te bereik, moet jy jou aërobiese metabolisme oefen, wat jou ook sal help met hersteltye na groter pogings.
Aan die ander kant is dit belangrik om nie hoë intensiteit opleiding uit te sluit nie, want ons het dit ook nodig. Deur jou anaërobiese drempel te verhoog, sal ons vinniger laat hardloop sonder om ons anaërobiese sone te betree (waar ons prestasie baie gou sou eindig).
Ten slotte, die sleutel van 'n goeie oefenplan is om die beste balans vir elke atleet tussen volume en intensiteit te kry.
Ek gee nie graag resepte nie, want elke atleet is anders, maar 'n oefenweek vir 'n langafstand-hardloper kan byvoorbeeld so lyk:
- 1 dag lange hardloop in die berge (3-5 uur). Ek probeer altyd om 'n spesiale vaardigheid tydens hierdie opleiding te werk, dit is nie net hardloop nie. (afdraandes, tegniek opdraand, …)
- 2 dae in die gimnasium. Die inhoud van hierdie opleiding sal afhang van die gespierde beginner-hardlopervlak en die tydperk van die seisoen wat hy/sy sal wees (voorseisoen, mededingend,...). Basis opleiding en hoë vragte aan die begin en dan spesifieke opleiding en plofbare krag wat probeer om al die krag wat opgedoen word na hardloop oor te dra. Prestasie en gesondheid, hierdie opleiding is verpligtend. Een van hierdie gimnasiumdae kan versoenbaar wees met een van die stadige hardloopdae.
- 1 dag vinnige interval opleiding (hoë intensiteit)
- 2 dae stadige loop (volume en ekonomie)
Afhangende van elke hardloper en die tyd van die seisoen, kan kruisoefening ook 'n belangrike rol speel wanneer jy van impakoefeninge rus en om herstel na harde oefeninge of kompetisies te help.
Maar my beste voorstel wat ek kan gee, is om hulp van 'n professionele persoon te neem om die meeste uit jou opleiding te kry.
Het jy enigiets anders in jou lewe wat jy graag in die blog wil deel of oor praat?
Ten slotte wil ek byvoeg dat ek nie 'n held of so iets is nie. Ek was baie gelukkig, want my familie het my vertrou en my al die dinge laat doen wat ek moes doen. Sonder die ondersteuning van my familie sou hierdie lewensverandering nooit moontlik gewees het nie. Dankie my lief!!!
Feite
Naam: Fernando Armisén Navascues
nasionaliteit: Spaans
ouderdom: 40
familie: Vrou & Seun
Land/dorp: Zaragoza, Spanje
Loopvlak: Amateur (vir die afgelope tien jaar het ek al die afstande vir pad- en roetedraf gehardloop, van vertikale kilometers tot ultras.)
Gunsteling wedrenne: Trail Valle de Tena 80K, Zegama, Gran Trail Aneto Posets
webwerf: https://fernandoarmisen.es/en/
Facebook: https://www.facebook.com/ArmisenEntrenadorTrailRunning/
Instagram: https://www.instagram.com/fernandoarmisentrailrunning/
Dankie!
Dankie, Fernando, dat jy jou tyd geneem het om jou fantastiese storie te deel! Ek wens jou alle sterkte toe in die toekoms, beide met jou spoorrybesigheid en jou SkyRunning.
Gelukkig SkyRunning!
/Katinka Nyberg