ቶር ዴስ ጋይንትስን ማሸነፍ
በቶር ዴስ ጂያንትስ እጅግ በጣም ጥሩ ሩጫ አለም ውስጥ የማይናወጥ የቁርጠኝነት መንፈስ ሲገልጥ ከአሌሳንድሮ ሮስታኖ ጋር አስደናቂ ጉዞ ጀምር።
ይህ ብሎግ አስደናቂውን የህልሞች ፍለጋ እና አስደናቂ የአልፕስ ተራሮች ዳራ ላይ የግል ልህቀት ፍለጋን ያሳያል። የአሌሳንድሮ ታሪክ በቶሬ ፔሊስ፣ ጣሊያን ውስጥ ተከፈተ፣ ለዓመታት እየተሻሻለ የመጣውን የአትሌቲክስ ስፖርትን ያሳለፈ ነው። ፈታኝ የሆኑትን የኤምቲቢ ሩጫዎችን ከመቆጣጠር ጀምሮ አስጨናቂውን ቶር ዴስ ጊያንትን እስከ ድል መንሳት ድረስ፣ ጉዞው ከመነሳሳት ያነሰ አይደለም።
ወደ እጅግ በጣም ዱካ ሩጫ አጽናፈ ዓለም ውስጥ ይግቡ፣ በሚጫወቱት ወሳኝ ሚናዎች ላይ ግንዛቤዎችን ያግኙ። Arduua እና አሰልጣኝ ፈርናንዶ፣ እና አሌሳንድሮ ካገኛቸው ጥልቅ የህይወት ትምህርቶች ተማሩ። የቶር ዴስ ጌያንት የውድድር ዘመን ማጠቃለያ ላይ ሲደርስ፣ የተጨበጡ ህልሞችን በማሰላሰል ከእሱ ጋር ተቀላቀሉ እና ለሚመኙ ሯጮች ልባዊ ምክር ተቀበሉ።
ይህ ትረካ ለሰው ልጅ ጽናት ከማስረጃ በላይ ነው; የዕለት ተዕለት ሰው አስደናቂውን ነገር ሲያከናውን የነበረው ያልተለመደ ታሪክ ነው።
ከተወዳዳሪ MTB ቢከር ወደ በጣም ከፍተኛ ደረጃ መሄጃ ሯጭ የሚደረግ ሽግግር
የአሌሳንድሮ የስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጉዞ የጀመረው በ21 አመቱ ነበር፤ ወደ ውድድር ስፖርት አለም የጀመረው በአባቱ እና በባልደረቦቹ አቅሙን በመገንዘብ ነው። ከከፍተኛ ደረጃ የተራራ ብስክሌተኛ ጀምሮ በመላው አውሮፓ በተለያዩ ፈታኝ የኤምቲቢ ሩጫዎች ተቀላቀለ። ከአገር አቋራጭ እስከ እንደ Sellaronda Hero Dolomites፣ MB Race፣ Grand Raid Verbier እና Ultra Raid la Meije ያሉ ዘላቂ ውድድሮች ድረስ፣ አሌሳንድሮ የጽናት ድንበሮችን ገፋ። በአሰቃቂው የብረት ብስክሌት አምስት እትሞችን ጨምሮ በመድረክ ውድድሮች የላቀ ነበር፣ ያለማቋረጥ ከፍተኛ-አምስት ቦታን አስገኝቷል። ሆኖም ፣ በ 2018 ሴት ልጁ ቢያንካ መምጣት ጋር ሕይወት በዝግመተ ለውጥ ፣ አሌሳንድሮ ለኤምቲቢ ስልጠና የሚያስፈልገውን ሰፊ ጊዜ ለመስጠት ፈታኝ ሆኖ አግኝቶታል።
የ Ultra Trail Running አለምን ማሰስ
አሌሳንድሮ ለቤት ውጭ ጀብዱዎች ያለው ፍቅር አልቀዘቀዘም። እ.ኤ.አ. በ 2018 አዲስ ስሜትን አገኘ - ultra trail ሩጫ። ይህ ስፖርት በተራሮች ልብ ውስጥ የበለጠ ጥልቀት እንዲኖረው እና ከተፈጥሮ ጋር የበለጠ ግንኙነት እንዲኖር ስለሚያስችል እሱን ይማርካቸዋል። በሚያስደንቅ፣ ብዙ ጊዜ ያልተነኩ የመሬት ገጽታዎች መካከል ውጥረትን ለማስወገድ እና ውስጣዊ ሰላምን ለማግኘት የሚያስችል ድንቅ መንገድ ነው።
የህልም መወለድ፡ ቶር ዴስ ጋይንትስ
አሌሳንድሮ ወደ የዱካ ሩጫ በጥልቀት ሲገባ፣ በዩቲዩብ ላይ እንደ UTMB እና ቶር ዴስ ጊየንትስ ባሉ ታዋቂ ውድድሮች ላይ ተሰናክሏል። እነዚህ ዘሮች አካላዊ ፈተናዎች ብቻ አልነበሩም; በግል ሊያጋጥመው የሚፈልገውን ስሜትና ልምምዶች ያዙ። ከረጅም ርቀት ኤምቲቢ ወደ ultra trail ሩጫ መሸጋገር ተፈጥሯዊ ቀጣዩ እርምጃ ይመስላል። ሆኖም በሁለቱ ስፖርቶች መካከል ያለውን ከፍተኛ ልዩነት ከግምት ውስጥ በማስገባት ከችግሮቹ ውጪ አልነበረም። እ.ኤ.አ. በ 2022 አሌሳንድሮ በቶር ዴስ ጊየንትስ አጭር እትም “ቶት ድሬት” ላይ ተሳትፏል፣ ይህም የመጨረሻውን የመንገዱን 140 ኪሎ ሜትር ይሸፍናል። 8ኛ ሆኖ ጨርሷል ነገርግን በወቅቱ ሙሉ ወረዳ ውስጥ ለመወዳደር ማሰቡ ከባድ መስሎ ነበር። ነገር ግን፣ ወራት እያለፉ ሲሄዱ እና የአስጨናቂው ገጠመኝ ትዝታዎች እያሳዘኑ እና ይበልጥ ማራኪ እየሆኑ ሲሄዱ፣ አሌሳንድሮ በቶር ዴስ ጊያንትስ ሙሉ ተሳትፎ ለመሳተፍ ያደረገው ውሳኔ ጠነከረ።
የዱካ ሩጫ ዝግመተ ለውጥ
የአሌሳንድሮ የዱካ ሩጫ ጉዞ ያለ መሰናክሎች አልነበረም። ሰውነቱ ከዓመታት የብስክሌት ውድድር ጠንካራ መሰረት ቢኖረውም ከሩጫ ከፍተኛ ተጽዕኖ ተፈጥሮ ጋር መላመድ ነበረበት። የመነሻ ደረጃው በጉዳት ተሞልቷል - የጉልበት ችግሮች ፣ የእፅዋት ፋሲሺየስ ፣ ፑባልጂያ ፣ የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት ፣ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ። አሌሳንድሮ ከባድ የጉልበት ህመም ሳይሰማው ከ10 ኪሎ ሜትር በላይ መሮጥ አልቻለም። ቀስ በቀስ ሰውነቱ ተስማማ። በ2019፣ በሩጫ ቢበዛ 23 ኪሎ ሜትር ችሏል። የኮቪድ-19 ወረርሽኝ እንቅስቃሴውን ቀዝቅዞታል፣ ነገር ግን መንፈሱን አልገታም። በ2020 ክረምት በፈረንሳይ የ80 ኪሎ ሜትር ውድድር ሞክሯል። እ.ኤ.አ. በ2021 የመጀመሪያውን የ100 ማይል ሩጫውን የአዳሜሎ አልትራ መሄጃን በማጠናቀቅ ከፍተኛ 10 ቦታን አስገኝቷል። እ.ኤ.አ. በ2022፣ አሌሳንድሮ በአብቦትስ ዌይ፣ በላቫሬዶ አልትራ ትራይል እና በቶት ድሬት ግሩም ውጤቶችን በማስመዝገብ አፈፃፀሙን አጠናክሮታል።
የ12 ወራት ዝግጅት፡ ቶር ዴስ ጊአንትስ እና ከዚያ በላይ
ለቶር ዴስ ጋይንትስ መዘጋጀት ስስ ሚዛንን የማስጠበቅ ተግባር ነው። በሴፕቴምበር ላይ አካላዊ እና አእምሮአዊ ታማኝነትን በማረጋገጥ ከፍተኛ የሥልጠና መጠኖችን ይዞ መምጣትን ይጠይቃል። ውድድሩ አድካሚ ነው፣ እናም አንድ ሰው የድካም ስሜትን እና የተራራ ድካምን በጣም ቀደም ብሎ መያዝ የለበትም። የአሌሳንድሮ ዝግጅቱ ለተራሮች ያለውን ፍቅር ለማደስ በቆላማ አካባቢዎች ላይ ሥልጠናን፣ ከአስደናቂው ተራራማ መልክዓ ምድሮች ማፈንን ያካትታል።
በቅርበት በመስራት Arduua አሠልጣኝ ፈርናንዶ፣ አሌሳንድሮ ከቀደመው ዓመት ጋር ሲነጻጸር ዝቅተኛ የሥልጠና ጥራዞችን በመያዝ የጀመረው ራሱን በጣም ቀደም ብሎ እንዳልጨነቀ ነው። የእሱ ጉዞ በሦስት ቁልፍ ሩጫዎች መሳተፍን ያጠቃልላል፡ በአብቦት መንገድ በሚያዝያ (120 ኪ.ሜ በ5,300 ሜትር ከፍታ)፣ Trail Verbier St.Bernard በ UTMB በጁላይ (140 ኪሜ በ9,000 ሜትር ከፍታ) እና ሮያል አልትራ ስካይማራቶን (57 ኪሜ በ 4,200ሜ ከፍታ) በጁላይ መጨረሻ. ከቬርቢየር ውድድር በኋላ የቲቢያል እብጠት የሁለት ሳምንት የእረፍት ጊዜ እንዲቆይ አስገድዶታል, ይህም አሌሳንድሮ ለመጨረሻው የዝግጅቱ ደረጃ በአእምሮ እና በአካል ለማደስ ትልቅ አስተዋፅኦ እንዳለው ያምናል. ባለፉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ፣ አዲስ ስሜት እየተሰማቸው ወደ መጀመሪያው መስመር ለመድረስ ቴፔርን አካትተዋል። የብስክሌት ተሻጋሪ ስልጠና ከመጠን በላይ የሆነ የጋራ መወጠር ሳይኖር የስልጠና መጠን እንዲጨምር ከፍተኛ ሚና ተጫውቷል።
የቶር ዴስ ጊየንትን መሮጥ፡ የማይረሳ ጉዞ
የቶር ዴስ ጌያንት ውድድር እራሱ አስደናቂ ተሞክሮ ነበር። በአኦስታ ሸለቆ ውስጥ ለአንድ ሳምንት ሙሉ ልዩ የሆነ ድባብ ክልሉን ያጥባል። ሸለቆው በሙሉ ይቆማል፣ ውይይቶች በሩጫው ዙሪያ ይሽከረከራሉ፣ እና የተመልካቾች ሙቀት፣ የበጎ ፈቃደኞች ድጋፍ እና የጥገኝነት ሰራተኞች የማይረሳ አካባቢ ይፈጥራል። የውድድሩ የመጀመሪያ ቀን በአትሌቲክስ አፈጻጸም፣ የልብ ምት፣ ከመጠን በላይ ወደ ላይ አለመውጣት፣ ዘና ያለ የቁልቁለት ጉዞን በመጠበቅ ላይ በማተኮር የተሞላ ነበር። ነገር ግን የአሌሳንድሮ አእምሮ አሁንም በውድድሩ ተበላሽቷል፣ ጉዞውን ለመደሰት አስቸጋሪ አድርጎታል፤ ከጀብዱ ትንሽ እንደራቀ ተሰማው። በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ መጠነኛ የሆነ ፍጥነት በመጀመሪያዎቹ 100 ኪሎሜትሮች ውስጥ እንዲነፍስ ረድቶታል።
ሆኖም ከሁለተኛው ቀን ጀምሮ እራሱን በቶር ዴስ ጊየንት ማንነት ውስጥ መጠመቅ ጀመረ። ብዙ ጊዜ በ ultra-trail ዘሮች ውስጥ እንደሚደረገው፣ ድካም አእምሮን ከአቅም በላይ ከሆኑ አስተሳሰቦች ያስወጣል። ውድድሩ ከበስተጀርባ እየደበዘዘ ይሄዳል፣ እና እርስዎ ከአትሌቶችዎ ጋር ልምዱን እና ጓደኝነትን መደሰት ይጀምራሉ። ሁለተኛው ምሽት በጣም የሚፈልግ ነበር, ነገር ግን የካፌይን መጨመር ጡንቻዎችን እና አእምሮን ያድሳል.
በሦስተኛው ቀን አሌሳንድሮ ወደ ውድድሩ ሪትም ገባ። ሰውነቱ ያለማቋረጥ ወደ ፊት ሄደ ፣ በፍጥነት ሳይሆን በጣም በቀስታም እንዲሁ። ይሁን እንጂ እንቅልፍ ማጣት ከሦስተኛው ምሽት በኋላ ለመቋቋም አስቸጋሪ እየሆነ መጥቷል. ከመውደቅ እና ከመጎዳት ለመዳን ሁሉንም የአካል እና የአዕምሮ ጉልበትዎን መሳብ ያስፈልግዎታል። ሲቻል መተኛት አስፈላጊ ይሆናል፣ ነገር ግን በእግሩ ላይ የሚያሰቃዩ አረፋዎች ላጋጠመው አሌሳንድሮ ፈታኝ ነበር፣ እና በአራት ቀናት ውስጥ መተኛት የቻለው ለ45 ደቂቃ ብቻ ነበር። በሦስተኛው ምሽት፣ ተፎካካሪዎች በምሽት ከራሳቸው ጋር ሲነጋገሩ፣ ራሳቸውን እንዲንቀሳቀሱ ጮክ ብለው ሲያበረታቱ ይሰማል። ብዙም ሳይቆይ እሱ ራሱ ተመሳሳይ ነገር ሲያደርግ አገኘው። ተራሮችን በአዕምሯዊ እንስሳት እና ድንቅ ገፀ-ባህሪያት በመሳል በእንቅልፍ የተነጠቁ ቅዠቶች ተደጋጋሚ ሆኑ። አራተኛው ቀን በማቅለሽለሽ፣ በትንሽ ምግብ እና አልፎ ተርፎም ማስታወክን ጨምሮ በጣም ከባድ ነበር። ሆኖም በራሱ ውስጥ የተደበቀ የኃይል ክምችት አገኘ።
በመጨረሻው አቀበት ላይ፣ እንቅልፍ ማጣት ከባድ ጉዳት አድርሷል። አሌሳንድሮ የዚህን ክፍል ጉልህ ክፍል ወደ Rifugio Frassati በእንቅልፍ መራመድ አሳልፏል። እንደ እድል ሆኖ፣ በቶት ድሬት ውድድር ላይ ያገኟት ፈረንሳዊት ተቀላቀለች። አሌሳንድሮ ወደ ፍጻሜው መስመር አብረው ሲጓዙ በትኩረት እንዲቆዩ በመርዳት የማበረታቻ ምንጭ ነበረች። ሁለቱም ሲደርሱ በጣም የሚያስደነግጥ ጊዜ ነበር። አሌሳንድሮ ውድድሩን እንደ ትልቅ የአእምሮ እና የአካል ፈተና ገልጿል። ይህን የማይታመን ጉዞ ለመጨረስ በራሱ ውስጥ በጥልቀት መቆፈር ነበረበት። የማይቻል በሚመስልበት ጊዜም እንኳ መተው ፈጽሞ አማራጭ ሊሆን እንደማይገባ አስተምሮታል። በውስጣችን ለመክፈት የሚጠበቅ አስደናቂ የጥንካሬ ክምችት አለ።
የ Arduua እና አሰልጣኝ ፈርናንዶ
Arduua እና አሰልጣኝ ፈርናንዶ በአሌሳንድሮ ጉዞ ውስጥ ወሳኝ ሚና ተጫውተዋል። በስልጠና ዝግጅት፣ እቅድ እና ድጋፍ ላይ መመሪያ ሰጥተዋል። የእነርሱ ግንዛቤ እና አስተያየቶች፣ ከውድድር በኋላ እና ከስልጠና በኋላ፣ የአሌሳንድሮን አፈጻጸም ለማሳደግ ትልቅ ሚና ነበረው። ከዓመታት ትብብር በኋላ ጥልቅ መግባባት ተፈጥሯል ይህም ተጨማሪ መሻሻል በሚቻልባቸው ቦታዎች ላይ እንዲያተኩሩ ያስችላቸዋል።
የተፈጸመ ህልም ላይ ማሰላሰል
ወቅቱ ሲያልቅ እና አሌሳንድሮ ግቦቹን ማሳካት ሲያከብር፣ የመረጋጋት እና የመዝናናት ስሜት ይሰማዋል። በወቅቱ የተከፈለውን ልፋትና መስዋዕትነት ወደ ኋላ መለስ ብሎ በማየት ፍሬ ማፍራቱን ያያል። አሁን፣ ለቤተሰብ፣ ለጓደኞች፣ ለሌሎች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ለማገገም የተሰጡ ሳምንታትን በጉጉት ይጠብቃል።
ወደፊት ህልሞች እና ግቦች
ለወደፊቱ፣ የአሌሳንድሮ እይታዎች በUTMB ላይ ተቀምጠዋል። በዕጣው ውስጥ 8 ድንጋዮችን በማጠራቀም የእጣው ዕድል ለእሱ እንደሚሆን ተስፋ አድርጓል። የUTMB ኮርሱን ውበት እና ፈተና ለመለማመድ ይፈልጋል።
ለሚመኙ የዱካ ሯጮች ምክር
አሌሳንድሮ ተመሳሳይ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ለሚያስቡ ሰዎች የሰጣቸው ምክር በተለይ በአእምሮ ተዘጋጅተው እንዲመጡ ነው። የቶር ዴስ ጄንቶች ሊደረስበት የሚችለው በአካል እና በአዕምሮአዊ ታማኝነት ሲጀመር ብቻ ነው። ብዙ ከፍታ ላይ በማተኮር በዝግታ እና በተረጋጋ ፍጥነት እና በዳገታማ የእግር ጉዞ (ቢያንስ 100,000 ሜትር ከፍታ ያለው ስልጠና ያለው ስልጠና) ይመከራል። ተሻጋሪ ሥልጠናም በዝግጅት ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል። አሌሳንድሮ ቀናቶችን ወይም ደረጃዎችን ሳይሆን የልብስ አይነትን መሰረት በማድረግ ማርሽ በከረጢቶች ውስጥ ማደራጀት የመሰለ ጥንቃቄ የተሞላበት እቅድ ማውጣት አስፈላጊ መሆኑን ያጎላል። ግልጽነት ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ላይሆን ስለሚችል በእያንዳንዱ ቦርሳ ላይ ግልጽ መለያዎችን ለመጻፍ ይመክራል. ከሁሉም በላይ, እሱ በዘር ላይ ብቻ ላለመቆየት ይጠቁማል. ይልቁንስ ሁሉም ነገር ወደ ቦታው ስለሚሄድ ከሌሎች ተፎካካሪዎች ጋር በጉዞው ይደሰቱ።
የመጨረሻ ቃላት እና አስደናቂ ውጤቶች
የአሌሳንድሮ መልእክት ለሁሉም ግልፅ ነው፡- ቶር ዴስ ጊየንትስ እንደ አትሌቲክስ የአዕምሮ ፈተና ነው። የማይቻል አይደለም; ከ 50% በላይ ተሳታፊዎች ሲያጠናቅቁ, ማለም ነጻ ነው, እና የአንድን ሰው ገደብ ማለፍ ሁልጊዜ ይቻላል.
እና አሁን, እናከብረው ግሩም የአሌሳንድሮ ቶር ዴስ ጊየንት ጉዞ ውጤቶች፡-
🏃♂️ TOR330 - ቶር ዴስ Géants®
🏔️ ርቀት: 330km
⛰️ ከፍታ መጨመር; 24,000 ዲ+
⏱️ የማጠናቀቂያ ጊዜ፡- 92 ሰዓቶች
???? አጠቃላይ አቀማመጥ፡- 29th
ይህንን ለማክበር ይቀላቀሉን። ያልተለመደ በድል አድራጊነት እና በአሌሳንድሮ አነቃቂ ጉዞ ውስጥ በጥልቀት ይግቡ።
/ ቃለ መጠይቅ በካቲንካ ኒበርግ ከአሌሳንድሮ ሮስታግኖ ፣ ቡድን ጋር Arduua አትሌት አምባሳደር…
አመሰግናለሁ!
አሌሳንድሮ አስደናቂ ታሪክህን ስላካፈልከን በጣም እናመሰግናለን! የእርስዎ ቁርጠኝነት፣ ብስጭት እና ድል ለሁላችንም አነሳሽ ነው። ከከፍተኛ ደረጃ ኤምቲቢ ብስክሌተኛ ወደ በጣም ከፍተኛ ደረጃ ያለው እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ሯጭ ያለው አስደናቂ ጉዞዎ ምን አይነት ፍላጎት፣ ጠንክሮ መስራት እና ትክክለኛ ድጋፍ እንደሚያሳኩ ማሳያ ነው።
በሩጫው ብቻ ሳይሆን በማይናወጥ ቁርጠኝነትዎም ለመዘጋጀት እና እራስን ለማወቅ ቆርጠሃል። የዱካው ወቅት ሲያልቅ፣ ቀጣዩን አስደሳች ፈተናዎችዎን በጉጉት እንጠባበቃለን፣ እና በUTMB የመሳተፍ ህልሞችዎ በቅርብ ጊዜ ውስጥ እውን ይሆናሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን።
በመጪዎቹ ሩጫዎችዎ እና የወደፊት ጥረቶችዎ ላይ መልካም ዕድል እንመኛለን!
ከሰላምታ ጋር,
ካቲንካ ኒበርግ, ዋና ሥራ አስፈፃሚ / መስራች Arduua
ተጨማሪ እወቅ…
ፍላጎት ካለህ Arduua Coaching እና በስልጠናዎ እርዳታ በመፈለግ እባክዎ የእኛን ይጎብኙ ድረ ገጽ ለተጨማሪ መረጃ። ለማንኛውም ጥያቄዎች ወይም ጥያቄዎች፣ ካቲንካ ናይበርግን በ ላይ ለማግኘት ነፃነት ይሰማዎ ካቲንካ.nyberg@arduua.com.