شعرت بتدفق أكبر لطاقة الحياة وبدأت في العمل.
مغامرتي مع Arduua بدأت مغامرات الفريق وSkyRunners في أبريل 2020، حيث دعتني Katinka Nyberg للمشاركة في تحدي SkyRunners الافتراضي «معظم القطاعات في وقت معين».
اعتقدت أنها قد تكون مغامرة جديدة وممتعة تجري على ارتفاعات. لقد فزت بتحدي شهري في يوليو بنتيجة 743 D 725 = 1468 وضعت في ساعة واحدة.
بفضل الفوز ، بدأت أيضًا التدريب تحت إشراف skyrunning المدرب فرناندو أرميسن .. شعرت بالحماس لأنني أردت أن أفعل المزيد لأتمكن من البدء في سباقات طويلة المدى.
كان أول اجتماع رأي للفريق مع فرناندو لطيفًا للغاية. أحب مقابلة الناس بشغف وأحب أيضًا التعلم من الأشخاص الذين لديهم هذا الشغف. عندما بدأنا التخطيط للتدريبات الخاصة بي ، تم إعلامي بمشاكل العرقوب.
كنت أمارس عمليًا كل يوم تقريبًا ، وخاصةً حركة الكاحل والاستقرار. الكثير من تمارين القلب وتمارين القوة. لقد لعبت أيضًا الكثير من كرة الريشة مع لاعب محترف واحد.
في سبتمبر 2020 قمت بزيارة مقوم العظام. اتضح أنني أفرطت في تحميل رجلي اليمنى.
كيف حدث هذا ؟؟
ساهم الجري على الدرج بوتيرة سريعة نسبيًا عدة مرات في اليوم في الإصابة. في غضون 30 يومًا ، قمت بـ 45 تمرينًا على السلالم ، حتى ارتفاع 643 مترًا فوق مستوى الرؤية في المرة الواحدة.
تم تحويلي إلى أخصائي علاج طبيعي لموجات الصدمة.
وفي الوقت نفسه ، اقتصرت جلسات التدريب على الجري على 1-2 وحدتين قيد التشغيل.
عدلت التدريب على مشاعري. عندما بدأ الألم ، كنت أنهي أو أقوم بعلاج آخر. الأشعة السينية والتشخيص من قبل أخصائي العلاج الطبيعي: التهاب الوتر تم تكبير الوتر من 4 مم إلى 8 مم.
لحسن الحظ ، وصف الأخصائي هذا بأنه التهاب معتدل.
الموجة الصدمية تؤلم في البداية. تلقيت 6 علاجات من أكتوبر إلى نهاية ديسمبر. طوال هذا الوقت كنت على اتصال بفرناندو ، وأبلغته عن تقدم الوتر.
كان المدرب صبورًا جدًا. قام بتكييف الأنشطة الفردية مع قدراتي. طلب مني دائمًا إبلاغ الحالة وتحديثها. كان بالتأكيد يخطط لتسريع وتيرة التقدم أو الكفاءة أو تشغيل الوحدات. أهم شيء بالنسبة لي هو أنني لم أتوقف عن التدريب ، ولم أتوقف عن الجري رغم الإصابة. كانت هذه المسافات تصل إلى 10 كم. بعد أسبوعين آخرين ، قدم فرنادنو فترات.
وكما نعلم جميعا، فإن الإصابات لا تحدث بدون سبب. كان خطأي هو الحمل الزائد الذي قللتُ من شأنه. كانت مرحلة التجديد مفقودة. ولم أستمع إلى ما قاله الجسد. كنت أرغب في الركض أكثر وأفضل. أحببت الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي. أعجبني الألم في عضلاتي بعد التدريب. كما ساهم عدم التمدد بعد التدريب على الجري في الإصابة. شكرا ل Arduua أشعر بالأمان وأعلم أنه على الرغم من الإصابة، يمكنني أن أمارس النشاط.
يقوم المحترفون بترتيب خطط التدريب حتى يتمكن الجسم من الراحة في نفس الوقت. حاليًا ، أتدرب 6 مرات في الأسبوع. بما في ذلك 2 وحدة قيد التشغيل. فترات زمنية من حوالي 50 دقيقة وجري واحد أطول ، من 90 إلى 120 دقيقة إلى ارتفاع 500-600 متر فوق مستوى سطح البحر.
آمل في مزيد من التطوير والتقدم في التدريب وزيادة في الشكل. يمنحني الجري في الجبال إحساسًا بالحرية وبإمكانك فعل أي شيء. أنه لا توجد حدود. أريد أن أجرب هذا الشعور الرائع بالسعادة في كثير من الأحيان ... عندما أصل إلى هدف بعد مجهود كبير وعدة كيلومترات صعودًا وهبوطًا.
هذه واحدة من اللحظات القليلة في حياتي عندما أشعر بالسعادة الحقيقية. في هذه اللحظة أعلم أن مغامرتي القادمة في الحياة ستكون كلها Skyrunning.
أعلم أن كل شيء ممكن إذا كنت تريده حقًا.
أمامنا جلسة أخرى. إنني أتطلع إلى أسبوع الجري السويدي. آمل أن يسمح لنا الوضع مع فيروس التاج بالالتقاء وتحقيق المزيد من الأحلام وتحقيق أهداف جديدة
حيث لا توجد إرادة ، لا توجد طريقة. واحدة من أفضل الطرق لتحسين نموك الشخصي هي إتقان حافزك وإيجاد محركك الداخلي.
إذا تعلمت كيفية إتقان دوافعك الداخلية ، فسوف تتعلم أيضًا كيفية التعامل مع جميع النكسات في الحياة. سوف تتعلم كيف تلهم نفسك ، لتجد دائمًا طريقًا للمضي قدمًا ، وتخلق تجارب جديدة لنفسك ، وتتبع أحلامك - حتى في هذا العام الشديد الذي يسببه فيروس كورونا.
شكرًا سيلويا على هذه القصة ونتمنى لك التوفيق في خططك!
/ سنيزانا دجوريتش