Заваяванне вежы Геант
Адпраўляйцеся ў захапляльнае падарожжа з Алесандра Растаньё, які раскрывае непахісны дух рашучасці ў свеце бегу на ультратрэйлах, змагаючыся за Tor des Geants.
Гэты блог раскрывае незвычайную пагоню за марамі і імкненне да асабістай дасканаласці на ўзрушаючым фоне Альпаў. Гісторыя Алесандра разгортваецца ў Торэ Пелічэ, Італія, дзе яна пераплятаецца праз гады развіцця атлетызму. Ад авалодання складанымі гонкамі MTB да заваявання знясільваючай вежы Tor des Géants, яго падарожжа - не што іншае, як натхненне.
Акуніцеся ў сусвет ультратрэйл-бегу, даведайцеся пра ключавыя ролі, якія адыгрываюць Arduua і трэнера Фернанда, а таксама вучыцца на глыбокіх жыццёвых уроках, атрыманых Алесандра. Калі сезон Tor des Géants падыходзіць да завяршэння, далучайцеся да яго ў разважанні аб рэалізаваных марах і атрымайце шчырыя парады для пачаткоўцаў бегуноў.
Гэта апавяданне больш чым сведчанне чалавечай настойлівасці; гэта незвычайная гісторыя пра звычайнага чалавека, які здзяйсняе выдатнае.
Пераход ад спаборніцкага MTB байкера да бегуна вельмі высокага ўзроўню
Спартыўны шлях Алесандра пачаўся, калі яму быў 21 год, яго бацька і яго калегі прывялі ў свет спаборніцкага спорту, якія прызналі яго патэнцыял. Пачынаючы як горны байкер высокага ўзроўню, ён адважыўся ўдзельнічаць у розных складаных гонках MTB па ўсёй Еўропе. Алесандра пашырыў межы цягавітасці, пачынаючы ад бегавых гонак і заканчваючы гонкамі на трывалы ўзровень, такімі як Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier і Ultra Raid la Meije. Ён вызначыўся ў этапных гонках, у тым ліку ў пяці выпусках знясільваючага Iron Bike, нязменна займаючы пяцёрку лепшых. Аднак па меры таго, як у 2018 годзе ў яго з'явілася дачка Б'янка, Алесандра адчуваў, што яму становіцца ўсё больш складана прысвяціць шмат часу, неабходнага для падрыхтоўкі да MTB.
Даследуючы свет ультратрэйлавага бегу
Любоў Алесандра да прыгод на свежым паветры не знікла. У 2018 годзе ён знайшоў новае захапленне - ультратрэйл-бег. Гэты від спорту прывабіў яго, бо дазваляў яшчэ глыбей акунуцца ў сэрцы гор і больш цесна злучыцца з прыродай. Гэта фантастычны спосаб зняць стрэс і зноў адкрыць для сябе ўнутраны спакой сярод захапляльных, часта некранутых пейзажаў.
Нараджэнне мары: Tor des Géants
Калі Алесандра паглыбіўся ў трэйл-бег, ён наткнуўся на такія знакавыя гонкі, як UTMB і Tor des Géants, на YouTube. Гэтыя гонкі былі не толькі фізічнымі праблемамі; яны ўвасаблялі эмоцыі і перажыванні, з якімі ён марыў сутыкнуцца асабіста. Пераход ад MTB на доўгія дыстанцыі да бегу па звышдарожцы выглядаў натуральным наступным крокам. Тым не менш, не абышлося без праблем, улічваючы рэзкія адрозненні паміж двума відамі спорту. У 2022 годзе Алесандра спачатку ўдзельнічаў у скарочанай версіі Tor des Géants, «Tot Dret», пераадолеўшы апошнія 140 кіламетраў маршруту. Ён фінішаваў 8-м, але ў той час думка пра ўдзел у спаборніцтвах па поўнай трасе здавалася страшнай. Аднак па меры таго, як ішлі месяцы і ўспаміны пра знясільваючы вопыт станавіліся менш балючымі і больш чароўнымі, рашэнне Алесандра прыняць удзел у поўным Tor des Géants умацавалася.
Эвалюцыя бегу па дарожцы
Падарожжа Алесандра ў трэйлранінг не абышлося без перашкод. Яго цела, нягледзячы на моцную аснову за гады веласпорту, павінна было адаптавацца да цяжкага характару бегу. Пачатковая фаза была напоўнена траўмамі - праблемы з каленам, падэшвенны фасцыіт, пубалгія, расцяжэнне лодыжкі і іншыя. Алесандра не мог прабегчы больш за 10 кіламетраў, не адчуўшы невыноснага болю ў каленях. Паступова яго арганізм адаптаваўся. У 2019 годзе ён здолеў максімум 23 кіламетры ў бегу. Пандэмія COVID-19 замарудзіла яго дзейнасць, але не пазбавіла духу. Улетку 2020 года ён паспрабаваў прайсці 80-кіламетровую гонку ў Францыі. У 2021 годзе ён завяршыў сваю першую гонку на 100 міль Adamello Ultra Trail, забяспечыўшы сабе месца ў топ-10. У 2022 годзе Алесандра яшчэ больш умацаваў свае вынікі, даўшы выдатныя вынікі на Abbots Way, Lavaredo UltraTrail і Tot Dret.
12 месяцаў падрыхтоўкі: Tor des Géants і далей
Падрыхтоўка да Tor des Géants - гэта далікатнае балансаванне. Гэта патрабуе прыбыцця ў верасні са значным аб'ёмам падрыхтоўкі, забеспячэння фізічнай і псіхічнай цэласнасці. Гонка знясільваючая, і нельга занадта рана таіць млоснасць ад стомленасці і горнай стомленасці. Падрыхтоўка Алесандра ўключала трэніроўкі ў раўнінных умовах, адхіленне ад хвалюючых горных ландшафтаў, каб аднавіць яго запал да гор.
Цеснае супрацоўніцтва з Arduua Трэнер Фернанда Алесандра пачаў з меншага аб'ёму трэніровак у параўнанні з папярэднім годам, каб пераканацца, што ён не перанапружваўся занадта рана. Яго падарожжа ўключала ўдзел у трох ключавых гонках: Abbots Way у красавіку (120 км з 5,300 м уздыму), Trail Verbier St.Bernard by UTMB у ліпені (140 км з 9,000 м уздыму) і Royal Ultra Skymarathon (57 км з 4,200 м уздыму) у канцы ліпеня. Пасля гонкі ў Верб'е запаленне галёнкі вымусіла двухтыднёвы перыяд адпачынку, які, на думку Алесандра, сыграў важную ролю ў яго разумовым і фізічным амаладжэнні для апошняй фазы падрыхтоўкі. У апошнія два тыдні яны ўключылі звужэнне, каб прыйсці на старт, адчуваючы сябе свежым. Крос-трэнінг на ровары адыграў значную ролю ў павелічэнні аб'ёму трэніровак без лішняй нагрузкі на суставы.
Бег па Tor des Géants: незабыўнае падарожжа
Сама гонка Tor des Géants была выдатным вопытам. У Вале-д'Аоста ўвесь тыдзень ахоплівае непаўторная атмасфера. Уся даліна спыняецца, размовы круцяцца вакол гонкі, а цеплыня публікі, падтрымка валанцёраў і персаналу прытулку ствараюць незабыўную атмасферу. Першы дзень гонкі быў напоўнены акцэнтам на спартыўныя вынікі, частату сардэчных скарачэнняў, не штурхацца занадта моцна ў гару, падтрымліваючы расслаблены крок уніз. Але розум Алесандра ўсё яшчэ быў паглынуты канкурэнцыяй, таму было цяжка атрымліваць асалоду ад падарожжа; ён адчуваў сябе нейкім далёкім ад прыгоды. Умераны тэмп на ранніх этапах дапамог яму прайсці першыя 100 кіламетраў.
Аднак з другога дня ён пачаў паглыбляцца ў сутнасць Tor des Géants. Як часта здараецца ў ультратрэйловых гонках, знясіленне вызваляе розум ад лішніх думак. Гонка адыходзіць на другі план, і вы пачынаеце атрымліваць асалоду ад вопыту і таварыскіх адносін з іншымі спартсменамі. Другая ноч была напружанай, але ўжыванне кафеіну амаладзіла мышцы і розум.
Да трэцяга дня Алесандра ўвайшоў у рытм гонкі. Цела няўмольна рухалася наперад, не хутка, але і не занадта павольна. Аднак пасля трэцяй ночы недасыпанне станавілася ўсё больш складаным. Вам трэба задзейнічаць усю сваю фізічную і псіхічную энергію, каб не ўпасці і не атрымаць траўму. Сон, калі гэта магчыма, становіцца неабходным, але гэта было складана для Алесандра, у якога на нагах з'явіліся балючыя пухіры, і яму ўдавалася спаць толькі 45 хвілін за чатыры дні. Да трэцяй ночы ён мог чуць, як канкурэнты размаўляюць самі з сабой па начах, гучна заахвочваючы сябе працягваць рухацца. Неўзабаве ён выявіў, што робіць тое ж самае. Пачасціліся галюцынацыі, звязаныя з пазбаўленнем сну, малюючы горы ўяўнымі жывёламі і фантастычнымі персанажамі. Чацвёрты дзень выдаўся надзвычай цяжкім, з млоснасцю, мінімальным прыёмам ежы і нават ванітамі. Тым не менш, ён знайшоў у сабе схаваныя запасы энергіі.
На апошнім уздыме недасыпанне моцна адбілася. Алесандра правёў значную частку гэтага ўчастка ў напрамку да Rifugio Frassati літаральна лунатызм. На шчасце, да яго далучылася францужанка, якую ён сустрэў у гонцы Tot Dret. Яна была крыніцай матывацыі, дапамагаючы Алесандра заставацца засяроджаным, калі яны разам ішлі да фінішу. Гэта быў надзвычайны момант, калі яны абодва прыбылі. Алесандра ахарактарызаваў гонку як сур'ёзны псіхалагічны і фізічны выклік. Яму прыйшлося паглыбіцца ў сябе, каб завяршыць гэтае неверагоднае падарожжа. Гэта навучыла яго, што нават калі гэта здаецца немагчымым, здавацца ніколі не павінна быць варыянтам. Унутры нас ёсць неверагодны запас сілы, які чакае свайго раскрыцця.
Роля Arduua і трэнер Фернанда
Arduua і трэнер Фернанда згулялі важную ролю ў падарожжы Алесандра. Яны давалі рэкамендацыі па падрыхтоўцы, планаванні і падтрымцы навучання. Іх разуменне і водгукі пасля гонкі і трэніроўкі адыгралі важную ролю ў павышэнні прадукцыйнасці Алесандра. Пасля многіх гадоў супрацоўніцтва ўзнікла глыбокае разуменне, што дазволіла ім засяродзіцца на тых галінах, дзе магчыма далейшае паляпшэнне.
Разважаючы пра здзейсненую мару
Калі сезон завяршаецца і Алесандра святкуе дасягненне сваіх мэтаў, ён адчувае спакой і расслабленасць. Ён азіраецца на цяжкую працу і ахвяры, прынесеныя на працягу сезона, і бачыць, што гэта прынесла плён. Цяпер ён з нецярпеннем чакае тыдняў, прысвечаных сям'і, сябрам, іншым захапленням і выздараўленню.
Мары і мэты наперадзе
У будучыні Алесандра нацэлены на UTMB. Ён спадзяецца, што ўдача будзе на яго карысць, назапасіўшы ў латарэі 8 камянёў. Ён імкнецца адчуць прыгажосць і выклік курса UTMB.
Парады для пачаткоўцаў бегуноў
Парада Алесандра тым, хто разглядае падобныя праблемы, - прыйсці падрыхтаванымі, асабліва маральна. Tor des Géants дасягальны, толькі калі пачаць з фізічнай і псіхічнай цэласнасці. Рэкамендуецца трэніроўка з упорам на вялікі набор вышыні ў павольным і раўнамерным тэмпе і хаду ў гару (з трэніроўкай, якая прадугледжвае набор вышыні не менш за 100,000 XNUMX метраў). Значную ролю ў падрыхтоўцы адыгрывае і крос-трэнінг. Алесандра таксама падкрэслівае важнасць дбайнага планавання, напрыклад, размяшчэння рыштунку ў сумках у залежнасці ад тыпу адзення, а не дзён ці этапаў. Ён раіць пісаць выразныя этыкеткі на кожнай сумцы, бо яснасць не заўсёды можа вас суправаджаць. Галоўнае, ён прапануе не зацыклівацца толькі на расе. Замест гэтага атрымлівайце асалоду ад падарожжа разам з іншымі канкурэнтамі, бо ўсё ўстане на свае месцы.
Заключныя словы і выдатныя вынікі
Пасыл Алесандра ўсім ясны: Tor des Géants - гэта столькі ж разумовы выклік, колькі і спартыўны. Гэта не немагчыма; калі больш за 50% удзельнікаў заканчваюць, марыць бясплатна, і перасягнуць свае межы заўсёды магчыма.
А цяпер давайце адзначым дзіўны вынікі падарожжа Алесандра ў Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ адлегласць: 330km
⛰️ Прырост вышыні: 24,000 XNUMX D+
XNUMX Час заканчэння: 92 гадзін
???? Агульнае размяшчэнне: 29th
Далучайцеся да святкавання гэтага свята незвычайны пераможаце і паглыбіцеся ў натхняльнае падарожжа Алесандра.
/Інтэрв'ю Кацінкі Найберг з Алесандра Растаньё, Team Arduua Спартсмен-амбасадар…
Дзякуй!
Вялікі дзякуй, Алесандра, што падзяліўся з намі сваёй дзіўнай гісторыяй! Ваша самаадданасць, мужнасць і трыумф натхняюць усіх нас. Ваша неверагоднае падарожжа ад байкера MTB высокага ўзроўню да бегуна на ультратрэйле вельмі высокага ўзроўню з'яўляецца сведчаннем таго, чаго можна дасягнуць з запалам, цяжкай працай і належнай падтрымкай.
Вы вызначыліся не толькі ў гонцы, але і ў сваёй непахіснай прыхільнасці да падрыхтоўкі і самапазнання. Па меры завяршэння сезона трэйлаў мы з нецярпеннем чакаем вашых наступных захапляльных выпрабаванняў і спадзяемся, што вашы мары аб удзеле ў UTMB спраўдзяцца ў найбліжэйшай будучыні.
Жадаем вам поспехаў у будучых гонках і будучых пачынаннях!
З павагай,
Кацінка Найберг, генеральны дырэктар / заснавальнік Arduua
Даведайцеся больш ...
Калі вы зацікаўлены ў Arduua Coaching і шукаеце дапамогі ў навучанні, калі ласка, наведайце наш вэб-старонкі для атрымання дадатковай інфармацыі. Па любых запытах або пытаннях не саромейцеся звяртацца да Кацінкі Найберг па адрасе katinka.nyberg@arduua.com.