Свабода - гэта давер да ўласнай мужнасці
Яна дзяўчына з Сербіі, якая любіць skyrunning, любіць ультратрэйл-гонкі і атрымлівае ад іх задавальненне. Дысцыпліна - яе другое імя, горы - матывацыя. І піва пасля гонкі! 🙂
Іване 34 гады, яна працуе псіхолагам па выхаванні моладзі і заўсёды паспявае атрымліваць асалоду ад гор і трэніровак. Любіць бегаць рана раніцай, на трэніроўках заўсёды сустракае ўзыход сонца!
Гэта гісторыя Іваны...
Хто такая Івана Цэнерыч?
Івана любіць свабоду быць на свежым паветры і быць актыўным; плаванне, скалалажанне, хада, баявыя мастацтва і, вядома, бег. Яна псіхолаг па адукацыі, але пасля выхаду на пенсію хацела б адкрыць рэстаран.
Апішыце сябе двума сказамі.
Свабода - гэта давер да ўласнай мужнасці. Вось і ўсё, людзі.
Што для вас галоўнае ў жыцці?
Будучы свабодным. Свабодны сысці, застацца, кахаць, не кахаць, працаваць 24/7, не варухнуць пальцам... у асноўным, каб мець магчымасць зрабіць свой адзіны выбар.
Калі вы пачалі skyrunning?Чаму вы гэта робіце і што вам у гэтым больш за ўсё падабаецца?
Прыкладна ў 2015 годзе я пачаў наведваць гонкі з перашкодамі, але ў той час у Сербіі іх было некалькі. Такім чынам, я выявіў, што прырода і горы самі па сабе поўныя праблем, і стаў залежным ад ідэі пераадольваць вялікія адлегласці самастойна. Ведаючы, што я магу прайсці шмат кіламетраў пад дажджом, бурай, холадам, пякучым сонцам і любым іншым магчымыя нягоды зрабілі мяне ўпэўненым у паўсядзённым жыцці. Кожны раз, калі я спыняўся і пытаўся ў сябе, ці магу я гэта зрабіць, я мог нагадаць сабе ўсе тыя выпадкі, калі я думаў, што не магу, і перасякаў фінішную рысу.
Якія вашы асабістыя моцныя бакі прыйшлі да гэта ўзровень бегу?
Я вельмі дысцыплінаваны і адданы справе, што бачна ў тым, як я падыходжу да ўсіх аспектаў свайго жыцця. Я, як правіла, засяроджваюся на рэчах, якія ідуць добра ў пэўны момант, і на даступных рэсурсах, а не на тым, чаго не хапае. Як і ва ўсіх гонках, ёсць псіхічныя ўзлёты і падзенні, таму я стараюся нагадваць сабе аб кожным падзенні, якое мне давялося перажыць, і аб тым, што яно пройдзе, так што я вельмі добра спраўляюся з настойлівасцю!
Is Skyrunning хобі ці прафесія?
Skyrunning гэта проста хобі, і я хачу, каб такім і заставалася. Я не хачу ператвараць гэта ў нешта занадта сур'ёзнае, гэта проста мой невялікі адрэналін. Я псіхолаг па адукацыі і маю працу з 9 да 5 гадзін, якая часта ператвараецца ў кругласутачную, бо патрабуе шмат паездак і офіснай працы. Я стараюся ўціснуцца ў свае трэніроўкі да 24 раніцы, так што да таго часу, калі ўсе астатнія ўстаюць, я ўжо знайшоў час для важных рэчаў у маім жыцці. Я стараюся выкарыстоўваць выхадныя для прыгод на сцежцы, і, на шчасце, у мяне ёсць добрая каманда, якая разумее маё хобі, таму, калі мне спатрэбіцца дзень больш, яны звычайна прымаюць гэта.
Вы заўсёды вялі актыўны лад жыцця на свежым паветры?
Апошнія 13 гадоў я быў у асноўным засяроджаны на занятках айкідо і сілавых трэніроўках, але заўсёды быў на свежым паветры. Я ненавідзеў дарожны бег (да гэтага часу не фанат!), таму мне спатрэбіўся некаторы час, каб знайсці баланс паміж сваёй любоўю да дарожкі і Skyrunning. Я пачаў больш бегаць, каб адчуваць сябе лепш у гонках, і крыху адсунуў трэніроўкі з абцяжарваннямі (у душы ўсё яшчэ паўэрліфцёр). Мне таксама прыйшлося навучыцца жыць са свайго заплечніка, таму што выхадныя занадта кароткія для ўсіх месцаў, куды я хачу паехаць.
Якія самыя вялікія асабістыя праблемы вы пераадолелі, каб дабрацца туды, дзе вы знаходзіцеся сёння?
Магчыма, мы абмяркуем гэта ў іншым блогу Дж.
Вы звычайна выходзіце за межы зоны камфорту? Што адчуваеш у той час?
Мне стала камфортна адчуваць сябе нязручна, таму што я даведаўся, што заўсёды ёсць карысць ад націскання. Добра не чакаць, што ўсё заўсёды будзе добра, і не злавацца на свет, калі справы ідуць не так. Проста засяродзьцеся на тым, што будзе пасля.
Як выглядалі вашы гоначныя планы і мэты на 2020/2021?
Я вырашыў не планаваць. У 2020 годзе было шмат планаў, якія пайшлі на вецер, але гэта не мае значэння. Ёсць большыя рэчы, чым нашы планы. У наступны перыяд я буду проста хапацца за магчымасці, калі яны з'явяцца. Падарожнічаць, калі гэта магчыма і дзе гэта магчыма, знаёміцца з новымі людзьмі і атрымліваць асалоду ад часу з маімі любімымі людзьмі і не турбавацца аб тым, што страчана ці не можа быць, а збіраць шчаслівыя моманты па дарозе.
Як для вас выглядае звычайны трэніровачны тыдзень?
Я ўстаю каля 4:30 раніцы, рыхтуюся да трэніровак, якія звычайна складаюцца з кароткай прабежкі і заняткаў у трэнажорнай зале або проста ў трэнажорнай зале, а пасля абеду я іду ў басейн, калі магу, або раблю яшчэ адну кароткую прабежку, каб ачысціць розум пасля працы. Да COVID я таксама меў 3 трэніроўкі айкідо ў тыдзень. У выхадныя я, калі магу, хаджу на доўгую прабежку.
Якія вашы найлепшыя парады па трэніроўках іншым Skyrunners?
Калі вы сур'ёзна і хочаце быць прафесіяналам, купіце трэнера і слухайце яго. Не імправізуйце і не адцягвайцеся. Вам патрэбна знешняя перспектыва.
Калі гэта проста хобі, складзіце добры план трэніровак, паважайце сваё цела і не грэбуйце сілавымі практыкаваннямі. Занадта шмат бегуноў маюць кароткую кар'еру з-за траўмаў, калі яны засяроджваюцца толькі на бегу. Падымайце цяжару, скачыце на рэчах, займайцеся целам, умацоўвайце спіну і не прабівайце боль, нават калі ўвесь Інтэрнэт кажа вам пра гэта. Ёсць дыскамфорт і ёсць боль, не варта ігнараваць сур'ёзны боль.
Калі вы любіце ультра, заўсёды майце на ўвазе; вы не можаце выйграць ультрамарафон у першыя 20 км, але вы напэўна можаце яго прайграць! Наладзьце тэмп.
Якія вашы любімыя гонкі вы б параілі іншым Skyrunners?
Маршрут Кралі Марка - Рэспубліка Паўночная Македонія, Прылеп
Сакалоў шлях (Сакаліны шлях) - Сербія, Нішкабаня
Ультрамарафон Jadovnik - Сербія, Прыеполье
Старапланіна (Старая гара/Ультраклека – Сербія, Старапланіна
Ці ўдзельнічаеце вы ў іншых тыпах бегавых праектаў?
Не ў той час.
У вас ёсць якія-небудзь skyrunning мары і мэты на будучыню?
Нарэшце здзейсніце гонку на 100 км
Як выглядае ваш план гульні для гэтага?
Заставацца паслядоўным і клапаціцца пра сваё цела.
Які ваш унутраны драйв (матывацыя)?
Не шкадаваць аб тым, што я не зрабіў. Каб дні лічыліся.
Што вы параіце іншым людзям, якія мараць быць скайраннерамі?
Пачніце з малога, пачніце павольна, але атрымлівайце асалоду ад гэтага і нарошчвайце сваю цягавітасць павольна, гэта не адбываецца адразу.
Ці ёсць у вашым жыцці яшчэ што-небудзь, чым вы хочаце падзяліцца?
Не, дзякуй за цікавасць.
Дзякуй Івана!
Працягвайце бегаць і атрымліваць асалоду ад у гарах! Жадаем вам усяго найлепшага!
/Сняжана Джурыч
Факты
імя: Івана Цэнерыча
нацыянальнасьць: сербская
Узрост: 34
Краіна/горад: Сербія, Бялград
Род заняткаў: Даследчык
адукацыя: Псіхалогія адукацыі
Facebook старонка: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
Instagram: @ivanaceneric
Дасягненні:
- Чэмпіён сербскай треккинговой лігі 2017 года
- 2019 Skyrunning Сербія топ 10