1 ফেব্রুয়ারি 2024

TRX সহ আল্ট্রা ট্রেইল রানারদের জন্য কার্যকরী প্রশিক্ষণ

আপনি একজন অভিজ্ঞ আল্ট্রা-ট্রেইল রানার, বা আপনি একজন শিক্ষানবিসই হোন না কেন, আপনার সামগ্রিক শক্তি, চলমান কর্মক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধারের দক্ষতা উন্নত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য TRX প্রশিক্ষণ একটি দুর্দান্ত ক্রস ট্রেনিং টুল।

TRX-এর সাথে স্ট্রেংথ ট্রেনিং বিশেষভাবে আল্ট্রা ট্রেইল রানারদের জন্য উপকারী, কারণ এটি আপনার বাম এবং ডান দিকের ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করে সহনশীল ক্রীড়াবিদদের আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে একটি অদক্ষ অগ্রগতি এবং আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

কেন TRX?

কার্যকরী এবং অনুপ্রেরণমূলক:
প্রশিক্ষণের আগে এটিকে যেকোনো জায়গায় ঝুলিয়ে রাখতে আপনার 1 মিনিট সময় লাগে এবং একই প্রাকৃতিক পরিবেশে (গাছে আঁকড়ে থাকা) এটি করার সম্ভাবনা রয়েছে, যা আমাদের মধ্যে যারা প্রশিক্ষণের সময় তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে চান তাদের জন্য সর্বদা শক্তির একটি প্লাস। . মন-পেশী-প্রকৃতি সংযোগ!!!

একটি মহান শক্তি টুল:
TRX-এর সাহায্যে আমরা বিশেষ করে কাজ করি, যেকোনো ব্যায়ামে, রানার শরীরের কেন্দ্রে (CORE + glutes), একটি মৌলিক পেশী যা আমাদের দৌড়ানোর জন্য সমর্থন এবং স্থিতিশীলতা দেয়, বিশেষ করে পাহাড়ে যেখানে আমরা পেসিং এবং পাহাড়ের ক্রমাগত পরিবর্তন দেখতে পাই। লেজ চালানোর শক্তি শরীরের কেন্দ্র থেকে আসে!!!!

Iইনজুরি প্রতিরোধ এবং পেশী কাটিয়ে ওঠা অসাম্য:

একতরফা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশীর ভারসাম্যহীনতা কাটিয়ে ওঠার পাশাপাশি, TRX আপনার সামগ্রিক সহনশীলতা, মূল শক্তি, গতিশীলতা এবং চলমান স্থিতিশীলতা উন্নত করার জন্য আপনার সমগ্র শরীরে কাজ করার সময় নিতম্ব এবং গোড়ালিতে গতিশীলতা উন্নত করতে এবং আপনার পায়ে শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

একতরফা ব্যায়াম হল এক-পা বা একক-বাহুর নড়াচড়া। আপনার প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে একতরফা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার প্রাথমিক সুবিধা হল ব্যায়ামকারী শরীরের উভয় দিক সমানভাবে ব্যবহার করছে। এটি আপনাকে প্রভাবশালী পক্ষের অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ বা অতিরিক্ত ব্যবহার এড়াতে সাহায্য করে, পেশী ভারসাম্যহীনতাকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং সংশোধন করতে সাহায্য করে, ভারসাম্য উন্নত করে, মূল পেশী ব্যবহার করে, আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং পুনর্বাসনকে সহজ করে।

বহুমুখী:
এটি শুধুমাত্র শরীরের যেকোন অংশের শক্তির উপর কাজ করার জন্যই ভাল নয়, এটি একটি ওয়ার্কআউটের শেষে প্রসারিত এবং শিথিল করার জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। কমপক্ষে 2টি সমর্থন সহ বেশিরভাগ ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আমরা পুরো শরীরকে শক্ত করে, গ্রিপ থেকে পা পর্যন্ত সম্পূর্ণ পেশী চেইন সক্রিয় করি।

অভিযোজ্য:
আপনি যেকোন ব্যায়ামকে সহজ, আরও কঠিন করে তুলতে পারেন বা যেকোন সময় প্রতিটি ব্যক্তির ফিটনেস এবং শক্তির স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন। বিভিন্ন সমর্থন, প্রবণতা...

এই আমার কিছু কারণ কেন TRX সবসময় আমার ব্যাকপ্যাকে থাকে!!

নিজের জন্য এটি চেষ্টা করুন এবং আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি দেখুন!

নীচে আমরা কিছু TRX অনুপ্রেরণা + 3 স্তরের TRX ওয়ার্কআউট ডিজাইন করেছি Arduua কোচ ফার্নান্দো, একটি শক্তিশালী কোর তৈরি করতে, দৌড়বিদদের ভঙ্গি, গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করতে।

এই TRX ব্যায়ামগুলি ভারসাম্যহীনতাকে চিনতে, উন্নতি করতে এবং কাটিয়ে উঠতে একটি দুর্দান্ত উপায়ও প্রদান করে, যাতে আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে পারেন, দীর্ঘ এবং আরও ব্যথামুক্ত।