টর দেস জেন্টস জয়
আলেসান্দ্রো রোস্তাগনোর সাথে একটি বিস্ময়কর যাত্রা শুরু করুন কারণ তিনি টোর দেস জিয়েন্টস-এর আল্ট্রা-ট্রেল চলার জগতে সংকল্পের অটুট চেতনা উন্মোচন করেছেন।
এই ব্লগটি স্বপ্নের অসাধারণ সাধনা এবং আল্পসের অত্যাশ্চর্য পটভূমিতে ব্যক্তিগত শ্রেষ্ঠত্বের সন্ধানকে উন্মোচন করে। আলেসান্দ্রোর গল্প ইতালির টোরে পেলিসে উদ্ভাসিত হয়, যেখানে এটি বছরের পর বছর বিকশিত অ্যাথলেটিকিজমের মধ্য দিয়ে বুনেছে। চ্যালেঞ্জিং MTB রেসে আয়ত্ত করা থেকে শুরু করে ভয়ঙ্কর Tor des Géants জয় করা পর্যন্ত, তার যাত্রা অনুপ্রেরণার থেকে কম নয়।
আল্ট্রা-ট্রেইল দৌড়ের মহাবিশ্বে প্রবেশ করুন, এর দ্বারা পরিচালিত প্রধান ভূমিকাগুলির অন্তর্দৃষ্টি লাভ করুন Arduua এবং কোচ ফার্নান্দো, এবং আলেসান্দ্রো অর্জিত গভীর জীবনের পাঠ থেকে শিখুন। Tor des Géants ঋতু তার উপসংহারে পৌঁছানোর সাথে সাথে, বাস্তব স্বপ্নের প্রতিফলনে তার সাথে যোগ দিন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষী দৌড়বিদদের জন্য আন্তরিক পরামর্শ পান।
এই আখ্যানটি মানুষের অধ্যবসায়ের প্রমাণের চেয়ে বেশি; এটি একটি দৈনন্দিন মানুষের অসাধারণ কাজ করার অসাধারণ গল্প।
প্রতিযোগিতামূলক MTB বাইকার থেকে অত্যন্ত উচ্চ-স্তরের ট্রেইল রানারে একটি পরিবর্তন
আলেসান্দ্রোর খেলাধুলার যাত্রা শুরু হয়েছিল যখন তিনি 21 বছর বয়সে ছিলেন, তার বাবা এবং তার সহকর্মীরা যারা তার সম্ভাবনাকে স্বীকৃতি দিয়েছিলেন তাদের দ্বারা প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া জগতের সূচনা হয়েছিল। উচ্চ-স্তরের মাউন্টেন বাইকার হিসাবে শুরু করে, তিনি ইউরোপ জুড়ে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জিং MTB রেসে অংশ নেন। ক্রস-কান্ট্রি থেকে সেলারোন্ডা হিরো ডলোমাইটস, এমবি রেস, গ্র্যান্ড রেইড ভারবিয়ার এবং আল্ট্রা রেইড লা মেইজে-এর মতো স্থায়ী রেস পর্যন্ত, আলেসান্দ্রো ধৈর্যের সীমানা ঠেলে দিয়েছে। তিনি মঞ্চ রেসে পারদর্শী ছিলেন, যার মধ্যে রয়েছে ভয়ঙ্কর আয়রন বাইকের পাঁচটি সংস্করণ, ধারাবাহিকভাবে শীর্ষ-পাঁচটি অবস্থান অর্জন করে। যাইহোক, 2018 সালে তার মেয়ে বিয়াঙ্কার আগমনের সাথে সাথে জীবন বিকশিত হয়েছে, আলেসান্দ্রো MTB প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় বিস্তৃত সময় উত্সর্গ করা ক্রমবর্ধমান চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেছেন।
আল্ট্রা ট্রেল রানিং ওয়ার্ল্ড অন্বেষণ
বহিরঙ্গন অ্যাডভেঞ্চারের জন্য আলেসান্দ্রোর ভালবাসা হ্রাস পায়নি। 2018 সালে, তিনি একটি নতুন আবেগ খুঁজে পেয়েছেন - আল্ট্রা ট্রেইল চলছে৷ এই খেলাটি তাকে আবেদন করেছিল কারণ এটি পাহাড়ের হৃদয়ে আরও গভীর নিমজ্জন এবং প্রকৃতির সাথে ঘনিষ্ঠ সংযোগের অনুমতি দেয়। শ্বাসরুদ্ধকর, প্রায়ই অস্পৃশ্য ল্যান্ডস্কেপের মধ্যে চাপমুক্ত করার এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি পুনরুদ্ধার করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
স্বপ্নের জন্ম: টর দেস জেন্টস
আলেসান্দ্রো যখন ট্রেইল দৌড়ে আরও গভীরে গিয়েছিলেন, তখন তিনি YouTube-এ UTMB এবং Tor des Géants-এর মতো আইকনিক রেসগুলিতে হোঁচট খেয়েছিলেন৷ এই ঘোড়দৌড় শুধু শারীরিক চ্যালেঞ্জ ছিল না; তারা আবেগ এবং অভিজ্ঞতাকে মূর্ত করে যা তিনি ব্যক্তিগতভাবে সম্মুখীন হতে চেয়েছিলেন। দূর-দূরত্বের MTB থেকে আল্ট্রা ট্রেইল দৌড়ে রূপান্তরটি স্বাভাবিক পরবর্তী পদক্ষেপের মতো মনে হয়েছিল। তবুও, দুটি খেলার মধ্যে তীব্র পার্থক্যের কারণে এটি তার চ্যালেঞ্জ ছাড়া ছিল না। 2022 সালে, আলেসান্দ্রো প্রাথমিকভাবে Tor des Géants-এর সংক্ষিপ্ত সংস্করণ, "Tot Dret"-এ অংশ নিয়েছিল, যা পথের চূড়ান্ত 140 কিলোমিটার কভার করে। তিনি 8 তম সমাপ্ত করেছিলেন, কিন্তু সেই সময়ে, পূর্ণ সার্কিটে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার চিন্তাটি ভয়ঙ্কর বলে মনে হয়েছিল। যাইহোক, কয়েক মাস অতিবাহিত হওয়ার সাথে সাথে এবং অসহ্য অভিজ্ঞতার স্মৃতিগুলি কম বেদনাদায়ক এবং আরও মোহনীয় হয়ে ওঠে, আলেসান্দ্রোর সম্পূর্ণ টর দেস জেন্টস-এ অংশগ্রহণের সিদ্ধান্ত দৃঢ় হয়।
ট্রেল রানিং একটি বিবর্তন
ট্রেইল দৌড়ে আলেসান্দ্রোর যাত্রা বাধাবিহীন ছিল না। তার শরীর, সাইকেল চালানোর বছর ধরে শক্ত ভিত্তি থাকা সত্ত্বেও, দৌড়ানোর উচ্চ-প্রভাব প্রকৃতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হয়েছিল। প্রাথমিক পর্যায়টি আঘাতে পূর্ণ ছিল – হাঁটুর সমস্যা, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস, পাবলজিয়া, গোড়ালি মচকে যাওয়া, কয়েকটি নাম। আলেসান্দ্রো 10 কিলোমিটারের বেশি হাঁটুর ব্যথা অনুভব না করে দৌড়াতে পারেনি। ধীরে ধীরে তার শরীর মানিয়ে নেয়। 2019 সালে, তিনি এক দৌড়ে সর্বাধিক 23 কিলোমিটার পরিচালনা করেছিলেন। কোভিড-১৯ মহামারী তার ক্রিয়াকলাপকে ধীর করে দিয়েছিল, কিন্তু এটি তার আত্মাকে বাধা দেয়নি। 19 সালের গ্রীষ্মে, তিনি ফ্রান্সে 2020 কিলোমিটার দৌড়ের চেষ্টা করেছিলেন। 80 সালে, তিনি তার প্রথম 2021-মাইল রেস, অ্যাডামেলো আল্ট্রা ট্রেইল সম্পূর্ণ করে, শীর্ষ-100 স্থান অর্জন করেন। 10 সালে, অ্যাবটস ওয়ে, লাভারেডো আল্ট্রাট্রেইল এবং টোট ড্রেটে চমৎকার ফলাফলের মাধ্যমে আলেসান্দ্রো তার পারফরম্যান্সকে আরও দৃঢ় করেছেন।
প্রস্তুতির 12 মাস: Tor des Géants and Beyond
Tor des Géants-এর জন্য প্রস্তুতি একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্যমূলক কাজ। শারীরিক ও মানসিক সততা নিশ্চিত করে যথেষ্ট প্রশিক্ষণের পরিমাণ সহ সেপ্টেম্বরে পৌঁছাতে হবে। জাতিটি ভয়ঙ্কর, এবং একজনকে খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্তি এবং পর্বত ক্লান্তির বমি বমি ভাব পোষণ করা উচিত নয়। আলেসান্দ্রোর প্রস্তুতির মধ্যে রয়েছে নিম্নভূমির পরিবেশে প্রশিক্ষণ, পাহাড়ের প্রতি তার আবেগকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য উচ্ছ্বসিত পাহাড়ী ল্যান্ডস্কেপ থেকে বিচ্যুতি।
সাথে নিবিড়ভাবে কাজ করা Arduua কোচ ফার্নান্দো, আলেসান্দ্রো আগের বছরের তুলনায় কম প্রশিক্ষণের ভলিউম দিয়ে শুরু করেছিলেন যাতে তিনি খুব তাড়াতাড়ি নিজেকে অতিরিক্ত চাপ না দেন। তার যাত্রায় তিনটি মূল দৌড়ে অংশগ্রহণ অন্তর্ভুক্ত ছিল: এপ্রিলে অ্যাবটস ওয়ে (120 মিটার চড়াই সহ 5,300 কিমি), জুলাই মাসে ইউটিএমবি দ্বারা ট্রেইল ভারবিয়ার সেন্ট বার্নার্ড (140 মিটার চড়াই সহ 9,000 কিমি), এবং রয়্যাল আল্ট্রা স্কাইম্যারাথন (57 কিমি সহ) 4,200 মিটার চড়াই) জুলাই শেষে। ভার্বিয়ার রেসের পরে, একটি টিবিয়াল প্রদাহ দুই সপ্তাহের বিশ্রামের সময়কে বাধ্য করে, যা আলেসান্দ্রো বিশ্বাস করেন যে প্রস্তুতির চূড়ান্ত পর্যায়ের জন্য মানসিক এবং শারীরিকভাবে তাকে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়ক ছিল। গত দুই সপ্তাহে, তারা সতেজ বোধ করার জন্য প্রারম্ভিক লাইনে পৌঁছানোর জন্য টেপারিং অন্তর্ভুক্ত করেছে। সাইকেলে ক্রস-ট্রেনিং অত্যধিক জয়েন্ট স্ট্রেন ছাড়াই প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়ানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে।
টর দেস জেন্টস চালানো: একটি অবিস্মরণীয় যাত্রা
Tor des Géants রেস নিজেই একটি অসাধারণ অভিজ্ঞতা ছিল। Aosta উপত্যকায়, একটি অনন্য বায়ুমণ্ডল পুরো এক সপ্তাহ ধরে অঞ্চলটিকে ঘিরে রাখে। পুরো উপত্যকা স্থবির হয়ে পড়ে, কথোপকথন দৌড়ের চারপাশে ঘোরে এবং দর্শকদের উষ্ণতা, স্বেচ্ছাসেবকদের সমর্থন এবং আশ্রয় কর্মীদের একটি অবিস্মরণীয় পরিবেশ তৈরি করে। রেসের প্রাথমিক দিনটি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স, হৃদস্পন্দন, খুব কঠিন চড়াই না ঠেলে, একটি শিথিল উতরাই স্ট্রাইড বজায় রাখার উপর মনোযোগ দিয়ে পূর্ণ ছিল। কিন্তু আলেসান্দ্রোর মন তখনও প্রতিযোগিতায় গ্রাস করেছিল, যাত্রা উপভোগ করা কঠিন করে তুলেছিল; তিনি দু: সাহসিক কাজ থেকে কিছুটা দূরে বোধ. প্রাথমিক পর্যায়ে একটি সংযত গতি তাকে প্রাথমিক 100 কিলোমিটারের মধ্যে দিয়ে বাতাস করতে সাহায্য করেছিল।
যাইহোক, দ্বিতীয় দিন থেকে, তিনি Tor des Géants এর সারমর্মে নিজেকে নিমজ্জিত করতে শুরু করেন। আল্ট্রা-ট্রেল রেসে যেমন প্রায়ই ঘটে, ক্লান্তি মনকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা থেকে মুক্তি দেয়। রেসটি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়, এবং আপনি সহকর্মী ক্রীড়াবিদদের সাথে অভিজ্ঞতা এবং বন্ধুত্বের স্বাদ নিতে শুরু করেন। দ্বিতীয় রাতের চাহিদা ছিল, কিন্তু একটি ক্যাফেইন পেশী এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করে।
তৃতীয় দিন নাগাদ অ্যালেসান্দ্রো দৌড়ের ছন্দে চলে যান। শরীর নিরলসভাবে এগিয়ে গেল, দ্রুত নয়, খুব ধীরেও নয়। যাইহোক, ঘুমের বঞ্চনা তৃতীয় রাতের পরে হ্যান্ডেল করা ক্রমশ চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। পড়ে যাওয়া এবং আহত হওয়া এড়াতে আপনাকে আপনার সমস্ত শারীরিক এবং মানসিক শক্তির উপর আঁকতে হবে। ঘুমানো, যখন সম্ভব, অপরিহার্য হয়ে ওঠে, তবে এটি আলেসান্দ্রোর জন্য চ্যালেঞ্জিং ছিল, যিনি তার পায়ে বেদনাদায়ক ফোস্কা তৈরি করেছিলেন এবং তিনি চার দিনে মাত্র 45 মিনিটের জন্য ঘুমাতে পেরেছিলেন। তৃতীয় রাত নাগাদ, তিনি প্রতিযোগীদের রাতে নিজেদের সাথে কথা বলতে শুনতে পান, জোরে জোরে নিজেদেরকে এগিয়ে চলার জন্য উত্সাহিত করেন। শীঘ্রই, তিনি নিজেকে একই কাজ করতে দেখেন। ঘুম-বঞ্চিত হ্যালুসিনেশন ঘন ঘন হয়ে ওঠে, কাল্পনিক প্রাণী এবং চমত্কার চরিত্র দিয়ে পাহাড় আঁকা। চতুর্থ দিন বমি বমি ভাব, ন্যূনতম খাদ্য গ্রহণ এবং এমনকি বমি সহ অত্যন্ত কঠিন প্রমাণিত হয়েছিল। তবুও, তিনি নিজের মধ্যে শক্তির লুকানো মজুদ খুঁজে পেয়েছেন।
চূড়ান্ত আরোহণে, ঘুমের বঞ্চনা একটি ভারী টোল নিয়েছিল। আলেসান্দ্রো এই বিভাগের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ রিফুজিও ফ্রাসতিকে আক্ষরিক অর্থে ঘুমের ঘোরে কাটিয়েছেন। সৌভাগ্যবশত, টট ড্রেট রেসে তার দেখা একজন ফরাসি মহিলা তার সাথে যোগ দেয়। তিনি অনুপ্রেরণার উত্স ছিলেন, আলেসান্দ্রোকে মনোযোগী হতে সাহায্য করেছিলেন যখন তারা একসাথে ফিনিস লাইনে যাত্রা করেছিল। যখন তারা দুজনে এসেছিল তখন এটি একটি আশ্চর্যজনক মুহূর্ত ছিল। আলেসান্দ্রো এই দৌড়কে একটি উল্লেখযোগ্য মানসিক এবং শারীরিক চ্যালেঞ্জ হিসেবে বর্ণনা করেছেন। এই অবিশ্বাস্য যাত্রা শেষ করার জন্য তাকে নিজের মধ্যে গভীর খনন করতে হয়েছিল। এটি তাকে শিখিয়েছিল যে এমনকি যখন এটি অসম্ভব বলে মনে হয়, হাল ছেড়ে দেওয়া কখনই একটি বিকল্প হওয়া উচিত নয়। আমাদের মধ্যে শক্তির একটি অবিশ্বাস্য রিজার্ভ রয়েছে যা আনলক হওয়ার অপেক্ষায় রয়েছে।
ভূমিকা Arduua এবং কোচ ফার্নান্দো
Arduua এবং কোচ ফার্নান্দো আলেসান্দ্রোর যাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিলেন। তারা প্রশিক্ষণের প্রস্তুতি, পরিকল্পনা এবং সহায়তার দিকনির্দেশনা প্রদান করেছে। তাদের অন্তর্দৃষ্টি এবং প্রতিক্রিয়া, পোস্ট-রেস এবং পোস্ট-ট্রেনিং, আলেসান্দ্রোর পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে সহায়ক ছিল। বছরের পর বছর সহযোগিতার পর, একটি গভীর বোঝাপড়া গড়ে উঠেছিল, যার ফলে তাদের আরও উন্নতি সম্ভব ছিল এমন ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল।
একটি স্বপ্ন পূরণের প্রতিফলন
মরসুম শেষ হওয়ার সাথে সাথে আলেসান্দ্রো তার লক্ষ্য অর্জনের উদযাপন করে, সে প্রশান্তি এবং শিথিলতার অনুভূতি অনুভব করে। তিনি ঋতুতে করা কঠোর পরিশ্রম এবং ত্যাগের দিকে ফিরে তাকান এবং দেখেন যে এটি ফল দিয়েছে। এখন, তিনি পরিবার, বন্ধুবান্ধব, অন্যান্য শখ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য উত্সর্গীকৃত সপ্তাহগুলির জন্য উন্মুখ।
স্বপ্ন এবং লক্ষ্য এগিয়ে
ভবিষ্যতের জন্য, আলেসান্দ্রোর দর্শনীয় স্থানগুলি UTMB-তে সেট করা হয়েছে৷ তিনি আশা করেন যে ড্রয়ের ভাগ্য তার পক্ষে হবে, লটারিতে 8 টি পাথর জমা হয়েছে। তিনি UTMB কোর্সের সৌন্দর্য এবং চ্যালেঞ্জের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে চান।
উচ্চাকাঙ্ক্ষী ট্রেইল রানারদের জন্য পরামর্শ
যারা একই ধরনের চ্যালেঞ্জ বিবেচনা করছেন তাদের জন্য আলেসান্দ্রোর পরামর্শ হল প্রস্তুত হওয়া, বিশেষ করে মানসিকভাবে। Tor des Géants শুধুমাত্র শারীরিক এবং মানসিক সততার সাথে শুরু করলেই অর্জন করা যায়। ধীর এবং স্থির গতিতে প্রচুর উচ্চতা লাভের উপর মনোযোগ দিয়ে প্রশিক্ষণ এবং চড়াই হাঁটা (অন্তত 100,000 মিটার উচ্চতা লাভের প্রশিক্ষণ সহ) সুপারিশ করা হয়। ক্রস-প্রশিক্ষণ প্রস্তুতিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আলেসান্দ্রো সূক্ষ্ম পরিকল্পনার গুরুত্বের উপরও জোর দেন, যেমন পোশাকের প্রকারের উপর ভিত্তি করে ব্যাগে গিয়ার সংগঠিত করা, দিন বা পর্যায় নয়। তিনি প্রতিটি ব্যাগের উপর স্পষ্ট লেবেল লেখার পরামর্শ দেন, কারণ স্পষ্টতা সবসময় আপনার সাথে নাও থাকতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তিনি শুধুমাত্র রেসের উপর নির্ভর না করার পরামর্শ দেন। পরিবর্তে, সহকর্মী প্রতিযোগীদের সাথে যাত্রা উপভোগ করুন, কারণ সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
চূড়ান্ত শব্দ এবং উল্লেখযোগ্য ফলাফল
সকলের কাছে আলেসান্দ্রোর বার্তাটি স্পষ্ট: টর দেস জেন্টস যতটা মানসিক চ্যালেঞ্জ, এটি একটি অ্যাথলেটিক। এটা অসম্ভব নয়; 50% এরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের সমাপ্তির সাথে, স্বপ্ন দেখা বিনামূল্যে, এবং নিজের সীমা অতিক্রম করা সর্বদা সম্ভব।
এবং এখন, এর উদযাপন করা যাক আশ্চর্যজনক আলেসান্দ্রোর টর দেস জেন্টস যাত্রার ফলাফল:
🏃♂️ TOR330 - Tor des Géants®
🏔️ দূরত্ব: 330km
⛰️ উচ্চতা প্রাপ্তি: 24,000 D+
⏱️ ফিনিস সময়: 92 ঘণ্টা
🏆 সামগ্রিক বসানো: 29th
এটি উদযাপনে আমাদের সাথে যোগ দিন অসাধারণ আলেসান্দ্রোর অনুপ্রেরণামূলক যাত্রায় জয়লাভ করুন এবং আরও গভীরে যান।
/ আলেসান্দ্রো রোস্টাগ্নো, টিমের সাথে কাটিনকা নাইবার্গের সাক্ষাত্কার Arduua ক্রীড়াবিদ রাষ্ট্রদূত…
ধন্যবাদ!
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, আলেসান্দ্রো, আমাদের সাথে আপনার আশ্চর্যজনক গল্প ভাগ করার জন্য! আপনার উত্সর্গ, দৃঢ়তা এবং বিজয় আমাদের সকলের জন্য অনুপ্রেরণা। উচ্চ-স্তরের MTB বাইকার থেকে একজন অত্যন্ত উচ্চ-স্তরের আল্ট্রা-ট্রেল রানার পর্যন্ত আপনার অবিশ্বাস্য যাত্রা হল আবেগ, কঠোর পরিশ্রম এবং সঠিক সমর্থন কী অর্জন করতে পারে তার প্রমাণ।
আপনি শুধুমাত্র রেসেই নয় বরং প্রস্তুতি এবং আত্ম-আবিষ্কারের জন্য আপনার অটল প্রতিশ্রুতিতেও দক্ষতা অর্জন করেছেন। ট্রেইল সিজন শেষ হওয়ার সাথে সাথে, আমরা আপনার পরবর্তী উত্তেজনাপূর্ণ চ্যালেঞ্জগুলির জন্য উন্মুখ, এবং আমরা আশাবাদী যে আপনার UTMB-এ অংশগ্রহণের স্বপ্ন অদূর ভবিষ্যতে সত্য হবে৷
আপনার আসন্ন দৌড় এবং ভবিষ্যতের প্রচেষ্টার জন্য আপনাকে শুভকামনা জানাই!
বিনীত,
কাটিনকা নাইবার্গ, সিইও/প্রতিষ্ঠাতা Arduua
আরও জানুন ...
আপনি যদি আগ্রহী হন Arduua Coaching এবং আপনার প্রশিক্ষণে সহায়তা চাই, অনুগ্রহ করে আমাদের দেখুন ওয়েবপেজ অতিরিক্ত তথ্যের জন্য। যেকোনো জিজ্ঞাসা বা প্রশ্নের জন্য, নির্দ্বিধায় কাটিনকা নাইবার্গের সাথে যোগাযোগ করুন katinka.nyberg@arduua.com.