আমি জীবন শক্তির আরও বেশি প্রবাহ অনুভব করেছি এবং কাজ শুরু করেছি।
সঙ্গে আমার দু: সাহসিক কাজ Arduua টিম এবং স্কাইরানার্স অ্যাডভেঞ্চার 2020 সালের এপ্রিলে শুরু হয়েছিল Katinka Nyberg আমাকে SkyRunners ভার্চুয়াল চ্যালেঞ্জ "একটি নির্দিষ্ট সময়ে বেশিরভাগ উল্লম্ব" চ্যালেঞ্জের জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছেন।
আমি ভেবেছিলাম এটি উচ্চতায় চলমান একটি নতুন এবং মজাদার অ্যাডভেঞ্চার হতে পারে। আমি জুলাই মাসে 743 D 725 = 1468 এক ঘন্টার ফলাফল সহ একটি মাসিক চ্যালেঞ্জ জিতেছি।
জয়ের সুবাদে আমিও তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষণ শুরু করি skyrunning কোচ ফার্নান্দো আর্মিসেন.. আমি অনুপ্রাণিত বোধ করেছি যে আমি দীর্ঘ পথের দৌড়ে শুরু করতে সক্ষম হতে আরও কিছু করতে চাই।
ফার্নান্দোর সাথে প্রথম টিম ভিউ মিটিংটা খুব সুন্দর ছিল। আমি আবেগের সাথে মানুষের সাথে দেখা করতে পছন্দ করি এবং যাদের এই আবেগ আছে তাদের কাছ থেকে শিখতেও চাই। যখন আমরা আমার ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনা শুরু করি, তখন আমাকে আমার অ্যাকিলিস সমস্যা সম্পর্কে অবহিত করা হয়েছিল।
আমি কার্যত প্রতিদিন অনুশীলন করেছি, প্রধানত গোড়ালির গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতা। প্রচুর কার্ডিও ওয়ার্কআউট, শক্তি ব্যায়াম। আমি একজন পেশাদার খেলোয়াড়ের সাথে অনেক ব্যাডমিন্টনও খেলেছি।
2020 সালের সেপ্টেম্বরে আমি চিরোপ্যাক্টরের কাছে গিয়েছিলাম। দেখা গেল যে আমি আমার ডান পা ওভারলোড করেছি।
এটা কিভাবে হল ??
দিনে বেশ কয়েকবার অপেক্ষাকৃত দ্রুত গতিতে সিঁড়ি বেয়ে নিচের দিকে দৌড়ানো আঘাতে অবদান রাখে। 30 দিনের মধ্যে আমি সিঁড়িতে 45টি ওয়ার্কআউট করেছি, একবারে 643 মিটার উচ্চতা পর্যন্ত সি লেভেল পর্যন্ত দৌড়েছি।
শক ওয়েভের জন্য আমাকে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে রেফার করা হয়েছিল।
এদিকে, আমার চলমান প্রশিক্ষণ সেশনগুলি 1-2টি চলমান ইউনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল।
আমি আমার অনুভূতির সাথে প্রশিক্ষণকে সামঞ্জস্য করেছি। যখন ব্যথা শুরু হয়েছিল, আমি শেষ করছিলাম বা অন্য থেরাপি করছিলাম। ফিজিওথেরাপিস্টের এক্স-রে এবং রোগ নির্ণয়: টেন্ডনের প্রদাহ। টেন্ডন 4 মিমি থেকে 8 মিমি পর্যন্ত বড় করা হয়েছিল।
সৌভাগ্যবশত, বিশেষজ্ঞ এটিকে মাঝারি প্রদাহ হিসাবে বর্ণনা করেছেন।
শকওয়েভ প্রথমে আঘাত করেছিল। আমি অক্টোবর থেকে ডিসেম্বরের শেষ পর্যন্ত 6 টি চিকিত্সা করেছি। এই সমস্ত সময় আমি ফার্নান্দোর সংস্পর্শে ছিলাম, এবং আমি তাকে টেন্ডনের অগ্রগতি সম্পর্কে অবহিত করেছি।
প্রশিক্ষক খুব ধৈর্যশীল ছিল। তিনি ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপগুলিকে আমার ক্ষমতার সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছিলেন। তিনি আমাকে সর্বদা পরিস্থিতি জানাতে এবং আপডেট করতে বলেছিলেন। তিনি অবশ্যই অগ্রগতি, দক্ষতা বা চলমান ইউনিটের গতি ত্বরান্বিত করার পরিকল্পনা করেছিলেন। আমার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ছিল যে আমি প্রশিক্ষণ বন্ধ করিনি, আমি চোট থাকা সত্ত্বেও দৌড়ানো বন্ধ করিনি। এগুলি 10 কিলোমিটার পর্যন্ত দূরত্ব ছিল। আরও দুই সপ্তাহ পর, ফার্নাডনো বিরতি চালু করেন।
আমরা সবাই জানি, আঘাত একটি কারণ ছাড়া ঘটতে না. আমার ভুল ছিল ওভারলোড যা আমি কম করেছিলাম। পুনর্জন্ম পর্যায় অনুপস্থিত ছিল. শরীর কি বললো আমি শুনলাম না। আমি আরও এবং আরও ভাল চালাতে চেয়েছিলাম। আমি আমার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসতে পছন্দ করি। আমি প্রশিক্ষণের পরে আমার পেশীতে ব্যথা পছন্দ করেছি। দৌড়ের প্রশিক্ষণের পর স্ট্রেচিংয়ের অভাবও ইনজুরিতে ভূমিকা রেখেছে। ধন্যবাদ Arduua আমি নিরাপদ বোধ করি এবং আমি জানি যে আঘাত থাকা সত্ত্বেও আমি সক্রিয় থাকতে পারি।
পেশাদাররা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার ব্যবস্থা করে যাতে শরীর একই সময়ে বিশ্রাম নিতে পারে। বর্তমানে, আমি সপ্তাহে 6 বার ট্রেনিং করি। 2 চলমান ইউনিট সহ। প্রায় 50 মিনিটের ব্যবধান এবং একটি দীর্ঘ দৌড়, 90 থেকে 120 মিনিট থেকে সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে 500-600 মিটার উচ্চতা পর্যন্ত।
আমি আরও উন্নয়ন, প্রশিক্ষণের অগ্রগতি এবং ফর্ম বৃদ্ধির আশা করি। পর্বত দৌড় আমাকে স্বাধীনতার অনুভূতি দেয় এবং আপনি যে কোনও কিছু করতে পারেন। যে কোন সীমা আছে. আমি আনন্দের এই বিস্ময়কর অনুভূতিটি আরও প্রায়ই অনুভব করতে চাই… যখন আমি একটি বিশাল প্রচেষ্টা এবং কয়েক কিলোমিটার উপরে এবং নীচের পরে একটি লক্ষ্যে আসি।
এটি আমার জীবনের কয়েকটি মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি যখন আমি সত্যিকারের সুখের অনুভূতি পাই। এই মুহুর্তে আমি জানি যে আমার জীবনের পরবর্তী অ্যাডভেঞ্চার হবে Skyrunning.
আমি জানি যে আপনি যদি সত্যিই চান তবে সবকিছু সম্ভব।
আরেকটি অধিবেশন আমাদের সামনে। আমি সুইডিশ চলমান সপ্তাহের জন্য অপেক্ষা করছি। আমি আশা করি যে ক্রাউন ভাইরাসের পরিস্থিতি আমাদের নতুন লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও স্বপ্ন পূরণ করতে এবং পূরণ করতে দেবে।
যেখানে ইচ্ছা নেই, উপায় নেই। আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধির উন্নতি করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার নিজের অনুপ্রেরণাকে আয়ত্ত করা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ ড্রাইভ খুঁজে বের করা।
আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ প্রেরণাকে আয়ত্ত করতে শিখেন তবে আপনি কীভাবে জীবনের সমস্ত বিপত্তি মোকাবেলা করতে হবে তাও শিখবেন। আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে শিখবেন, সর্বদা এগিয়ে যাওয়ার পথ খুঁজতে, নিজের জন্য নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করতে এবং আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করতে শিখবেন – এমনকি করোনভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট এই চরম বছরেও।
এই গল্পের জন্য সিলভিয়াকে ধন্যবাদ এবং আপনার পরিকল্পনার জন্য শুভকামনা!
/ স্নেজানা জুরিক