Naš trening za trail trčanje je dizajniran da vam pruži personalizirane planove treninga i individualni trening koji zadovoljavaju vaše jedinstvene potrebe i ciljeve. Specijalizovani smo za trail trčanje, Skyrunning, i Ultra Trail, a naš tim trenera je posvećen tome da vam pomogne da postignete svoj najbolji učinak.
Stručni treneri: Naši treneri imaju minimalnu 4-godišnju univerzitetsku diplomu iz sportskih nauka, sa dodatnom specijalizacijom iz trčanja, Skyrunning, i Ultra Trail. Dobro su opremljeni da vode trkače svih nivoa, od početnika do elitnih.
Dvojezična podrška: Naši treneri tečno govore španski i engleski, osiguravajući efikasnu komunikaciju i podršku.
Prilagođeni planovi obuke: Vaš plan treninga će biti prilagođen na osnovu vašeg nivoa kondicije, ciljeva i preferencija.
Evo kako to funkcionira:
1. Pronađite svoj savršeni program obuke
Pregledajte naš asortiman programa treninga koji odgovaraju vašoj kondiciji, preferencijama udaljenosti i budžetu. Nudimo lično treniranje online, individualne planove treninga, planove specifične za trku i opće planove treninga za udaljenosti od 5k do 170k. Pronađite svoj Trail running Training program >>
2. Prijavite se
Registrirajte se za odabranu uslugu coachinga putem naše web stranice. Odaberite svoj Coaching plan i izvršite početnu uplatu kreditnom karticom. Biće vam naplaćena jednokratna naknada za početnu sedmicu, “Build Your Plan”, nakon čega slijedi mjesečna pretplata.
3. Popunite zdravstvenu deklaraciju
Nakon prijave, primit ćete e-poruku dobrodošlice koja sadrži link do vaše zdravstvene deklaracije. Ovaj upitnik prikuplja bitne informacije o vašem zdravlju, nivou kondicije, istoriji trčanja, evidenciji povreda, ciljevima, raspoloživom vremenu za trening i alatima za trening.
4. Sedmica pokretanja i testiranje
Vaše putovanje počinje sa Build Your Plan startup sedmica, koja uključuje:
- Test snage/pokretljivosti (video format)
- Jednostavan test trčanja u zonama 1-2
- Test napornog trčanja za određivanje vašeg maksimalnog kapaciteta i zona treninga
- Analiza vašeg koraka trčanja kroz dostavljeni video. Po želji, možete obaviti stres test u lokalnom centru i podijeliti rezultate sa svojim trenerom.
5. Prilagođeni plan obuke i sesije
Nakon testova, vaš trener osmišljava personalizirani plan treninga Trainingpeaks na osnovu vašeg trenutnog statusa, ciljeva i dostupnosti. Sesije trčanja, vježbe snage, rutine mobilnosti i istezanja su pomno planirani. Radne sesije su unaprijed programirane Trainingpeaks, automatski se sinhronizuje sa vašim satom za trening i pulsnim pojasom. Vođenje u realnom vremenu osigurava efikasnu obuku unutar propisanih zona.
6. Kontinuirana interakcija s trenerom
Vaš trener pregleda i analizira vaše treninge sedmično/mjesečno, dajući vrijedne povratne informacije i komentare. Ovisno o odabranom planu treniranja, primat ćete komunikaciju u rasponu od jednom mjesečno do više puta sedmično. Novi planovi treninga kreiraju se na osnovu vašeg napretka i dobrobiti.
7. Odaberite pravi coaching plan za vas
Nudimo razne Coaching Plans prilagođen vašim željama, od Monthly Coaching to Elite Coaching, svaki sa različitim nivoima interakcije trenera, pregleda, komunikacije i povratnih informacija.
8. Šta će vam trebati
Za početak, trebat će vam a Trainingpeaks-kompatibilan sat za treniranje i eksterni pulsni pojas (remen na prsima) za mjerenje pulsa.
9. Naš pristup obuci
Trail trčanje na planinskom terenu razlikuje se od trčanja po cesti. Saznajte više o našem pristupu i metodama obuke.
Spremni da podignete svoje staze za trčanje?
Bilo da težite ličnom usavršavanju ili takmičarskom uspjehu, Arduua's Trail Running Coaching pruža stručnost, smjernice i zajednicu za podršku vašem putovanju.
Za više detalja i informacije o cijenama o našim planovima za treniranje, posjetite Trail Running Trener Online >>.
Ako imate bilo kakvih pitanja ili upita, slobodno kontaktirajte Katinka Nyberg, izvršna direktorica i osnivačica Arduua, at katinka.nyberg@arduua.com.