Conquerint Tor des Géants
Embarca't en un viatge impressionant amb Alessandro Rostagno mentre revela l'esperit inquebrantable de determinació en el món de l'ultra-trail aconseguint Tor des Geants.
Aquest bloc revela la notable recerca dels somnis i la recerca de l'excel·lència personal amb l'impressionant teló de fons dels Alps. La història d'Alessandro es desenvolupa a Torre Pellice, Itàlia, on s'entrellaça amb anys d'atletisme en evolució. Des de dominar curses de BTT desafiants fins a conquerir l'esgotadora Tor des Géants, el seu viatge és una inspiració.
Endinsa't en l'univers de l'ultra trail running, obteniu informació sobre els papers fonamentals que tenen Arduua i l'entrenador Fernando, i aprendre de les profundes lliçons de vida que ha adquirit Alessandro. Quan la temporada del Tor des Géants arriba al seu final, uneix-te a ell per reflexionar sobre els somnis realitzats i rebràs consells sincers per als aspirants a corredors.
Aquesta narració és més que un testimoni de la perseverança humana; és l'extraordinària història d'un home quotidià que aconsegueix allò remarcable.
Una transició d'un ciclista de BTT competitiu a un corredor de muntanya de molt alt nivell
El viatge esportiu d'Alessandro va començar a volar quan tenia 21 anys, iniciat en el món de l'esport de competició pel seu pare i els seus companys que van reconèixer el seu potencial. Començant com a ciclista de muntanya d'alt nivell, es va aventurar en diverses curses de BTT d'arreu d'Europa. Des de curses de fons fins a curses resistents com Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier i Ultra Raid la Meije, Alessandro va superar els límits de la resistència. Va destacar en curses per etapes, incloses cinc edicions de l'esgotadora Iron Bike, assegurant constantment una posició entre els cinc primers. No obstant això, a mesura que la vida va evolucionar amb l'arribada de la seva filla Bianca el 2018, Alessandro va trobar cada cop més difícil dedicar l'extens temps necessari per a l'entrenament de BTT.
Explorant el món de l'Ultra Trail Running
L'amor d'Alessandro per les aventures a l'aire lliure no va disminuir. El 2018, va trobar una nova passió: l'ultra trail running. Aquest esport li va agradar perquè permetia una immersió encara més profunda al cor de les muntanyes i una connexió més estreta amb la natura. És una manera fantàstica de desestressar-se i redescobrir la pau interior enmig de paisatges impressionants, sovint verges.
El naixement d'un somni: Tor des Géants
A mesura que l'Alessandro aprofundia en el trail running, es va trobar amb carreres emblemàtiques com l'UTMB i la Tor des Géants a YouTube. Aquestes curses eren més que reptes físics; encarnaven emocions i experiències que anhelava trobar-se personalment. La transició de la BTT de llarga distància a l'ultra trail running semblava el següent pas natural. No obstant això, no va estar exempt de reptes, ateses les grans diferències entre els dos esports. L'any 2022, Alessandro va participar inicialment en la versió més curta de la Tor des Géants, el "Tot Dret", recorrent els darrers 140 quilòmetres de la ruta. Va acabar vuitè, però aleshores la idea de competir al circuit complet semblava descoratjador. No obstant això, a mesura que van passar els mesos i els records de l'esgotadora experiència es van tornar menys dolorosos i més encantadors, la decisió d'Alessandro de participar al Tor des Géants es va consolidar.
Una evolució del trail running
El viatge d'Alessandro al trail running no va estar exempt d'obstacles. El seu cos, tot i tenir una sòlida base d'anys de ciclisme, va haver d'adaptar-se a la naturalesa d'alt impacte de la carrera. La fase inicial es va omplir de lesions: problemes de genoll, fascitis plantar, pubalgia, esquinços de turmell, per citar-ne alguns. L'Alessandro no va poder córrer més de 10 quilòmetres sense experimentar un dolor insoportable al genoll. A poc a poc, el seu cos es va adaptar. El 2019, va aconseguir un màxim de 23 quilòmetres en cursa. La pandèmia de la COVID-19 va frenar les seves activitats, però no va dissuadir el seu esperit. L'estiu del 2020, va intentar una cursa de 80 quilòmetres a França. El 2021, va completar la seva primera cursa de 100 milles, l'Adamello Ultra Trail, assegurant-se una posició entre els 10 primers. El 2022, Alessandro va consolidar encara més el seu rendiment amb excel·lents resultats a Abbots Way, Lavaredo UltraTrail i Tot Dret.
12 mesos de preparació: Tor des Géants i més enllà
Preparar la Tor des Géants és un delicat equilibri. Requereix arribar al setembre amb volums d'entrenament substancials, assegurant la integritat física i mental. La cursa és esgotadora, i no s'ha d'acollir massa aviat les nàusees del cansament i el cansament de la muntanya. La preparació d'Alessandro va incloure la formació en entorns de terra baixa, una desviació dels emocionants paisatges muntanyosos, per reactivar la seva passió per les muntanyes.
Treballant estretament amb Arduua L'entrenador Fernando, Alessandro va començar amb volums d'entrenament més baixos en comparació amb l'any anterior per assegurar-se que no s'esforcés massa aviat. El seu recorregut va incloure la participació en tres curses clau: la Abbots Way a l'abril (120 km amb 5,300 m de desnivell), la Trail Verbier St.Bernard de la UTMB al juliol (140 km amb 9,000 m de desnivell) i la Royal Ultra Skymarathon (57 km amb 4,200 m de desnivell) a finals de juliol. Després de la cursa de Verbier, una inflamació tibial va obligar a un període de descans de dues setmanes, que Alessandro creu que va ser fonamental per rejovenir-lo mentalment i físicament per a la fase final de preparació. En les últimes dues setmanes, han incorporat el tapering per arribar a la línia de sortida amb una sensació de frescor. L'entrenament creuat en bicicleta va tenir un paper important en l'augment del volum d'entrenament sense una tensió articular excessiva.
Corrent la Tor des Géants: un viatge inoblidable
La cursa de la Tor des Géants en si va ser una experiència notable. A la Vall d'Aosta, un ambient únic envolta la regió durant tota una setmana. Tota la vall s'atura, les converses giren al voltant de la cursa i la calidesa del públic, el suport dels voluntaris i el personal del refugi creen un ambient inoblidable. El dia inicial de la cursa es va centrar en el rendiment atlètic, la freqüència cardíaca, no empènyer massa pujant, mantenint un pas relaxat en baixada. Però la ment d'Alessandro encara estava consumida per la competència, cosa que dificultava gaudir del viatge; se sentia una mica allunyat de l'aventura. Un ritme moderat durant les primeres etapes el va ajudar a superar els 100 quilòmetres inicials.
Tanmateix, a partir del segon dia va començar a submergir-se en l'essència del Tor des Géants. Com passa sovint a les curses ultratrail, l'esgotament allibera la ment dels pensaments superflus. La cursa s'esvaeix en un segon pla i comenceu a gaudir de l'experiència i la companyonia amb els altres atletes. La segona nit va ser exigent, però un impuls de cafeïna va rejovenir els músculs i la ment.
Al tercer dia, Alessandro es va posar al ritme de la cursa. El cos avançava sense parar, no ràpidament però tampoc massa lentament. Tanmateix, la privació del son es va fer cada cop més difícil de manejar després de la tercera nit. Necessites aprofitar tota la teva energia física i mental per evitar caure i lesionar-te. Dormir, quan és possible, esdevé essencial, però va ser un repte per a Alessandro, que havia desenvolupat butllofes doloroses als peus, i va aconseguir dormir només 45 minuts en quatre dies. A la tercera nit, podia escoltar els competidors parlant sols a la nit, animant-se en veu alta a seguir movent-se. Aviat, es va trobar fent el mateix. Les al·lucinacions privades de son es van fer freqüents, pintant les muntanyes amb animals imaginaris i personatges fantàstics. El quart dia va resultar extremadament dur, amb nàusees, una ingesta mínima d'aliments i fins i tot vòmits. No obstant això, va trobar reserves amagades d'energia dins seu.
A l'última ascensió, la privació de son va costar molt. L'Alessandro va passar una part important d'aquest tram cap al refugi Frassati, literalment sonàmbul. Afortunadament, se li va acompanyar una francesa que havia conegut a la cursa del Tot Dret. Va ser una font de motivació, ajudant a Alessandro a mantenir-se concentrat mentre viatjaven junts fins a la meta. Va ser un moment impressionant quan van arribar tots dos. Alessandro va descriure la cursa com un repte físic i mental important. Va haver de cavar profundament en ell mateix per completar aquest viatge increïble. Li va ensenyar que fins i tot quan sembla impossible, renunciar mai hauria de ser una opció. Hi ha una increïble reserva de força dins nostre esperant ser desbloquejada.
El paper de Arduua i l'entrenador Fernando
Arduua i l'entrenador Fernando van jugar un paper fonamental en el viatge d'Alessandro. Van oferir orientació en la preparació de la formació, la planificació i el suport. Els seus coneixements i comentaris, després de la cursa i després de l'entrenament, van ser fonamentals per millorar el rendiment d'Alessandro. Després d'anys de col·laboració, s'havia desenvolupat una profunda comprensió, que els va permetre centrar-se en àrees on era possible una millora addicional.
Reflexionant sobre un somni complert
Quan conclou la temporada i Alessandro celebra la consecució dels seus objectius, sent una sensació de serenitat i relaxació. Mira enrere el treball i els sacrificis fets durant la temporada i veu que ha donat els seus fruits. Ara, espera setmanes dedicades a la família, els amics, altres aficions i la recuperació.
Somnis i objectius per davant
De cara al futur, la mirada d'Alessandro es posa a la UTMB. Espera que la sort del sorteig li sigui a favor, havent acumulat 8 pedres a la loteria. Aspira a viure la bellesa i el repte del curs de la UTMB.
Consells per a aspirants a corredors de muntanya
El consell d'Alessandro a aquells que es plantegen reptes similars és que arribin preparats, sobretot mentalment. El Tor des Géants només es pot aconseguir si es comença amb integritat física i mental. Es recomana entrenar-se centrant-se en un gran desnivell a un ritme lent i constant i caminar costa amunt (amb un entrenament que impliqui almenys 100,000 metres de desnivell). L'entrenament creuat també té un paper important en la preparació. Alessandro també subratlla la importància d'una planificació meticulosa, com ara organitzar l'equip en bosses en funció del tipus de roba, no de dies o etapes. Aconsella escriure etiquetes clares a cada bossa, ja que la claredat no sempre t'acompanya. El més important, suggereix no centrar-se només en la carrera. En canvi, gaudeix del viatge al costat dels companys competidors, ja que tot anirà al seu lloc.
Paraules finals i resultats notables
El missatge d'Alessandro per a tots és clar: el Tor des Géants és un repte tant mental com esportiu. No és impossible; amb més del 50% dels participants acabant, somiar és gratuït i superar els límits sempre és possible.
I ara, celebrem el sorprenent resultats del viatge Tor des Géants d'Alessandro:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ Distància: 330km
⛰️ Desnivell: 24,000 D +
⏱️ Hora d'acabament: hores 92
🏆 Col·locació general: 29
Uneix-te a nosaltres per celebrar-ho extraordinari triomfar i aprofundir en el viatge inspirador d'Alessandro.
/Entrevista de Katinka Nyberg amb Alessandro Rostagno, Team Arduua Ambaixador d'esportistes...
Gràcies!
Moltes gràcies, Alessandro, per compartir la teva increïble història amb nosaltres! La teva dedicació, valentia i triomf són una inspiració per a tots. El teu increïble viatge des d'un ciclista de BTT d'alt nivell fins a un corredor d'ultra-trail d'alt nivell és un testimoni del que la passió, el treball dur i el suport adequat poden aconseguir.
No només vas destacar en la cursa, sinó també en el teu compromís inquebrantable amb la preparació i l'autodescobriment. Quan conclou la temporada de trail, esperem els vostres propers reptes emocionants i esperem que els vostres somnis de participar a l'UTMB es facin realitat en un futur proper.
Us desitjo la millor de les sorts en les vostres properes curses i esforços futurs!
Atentament,
Katinka Nyberg, CEO/Fundadora Arduua
Aprèn més…
Si t'interessa Arduua Coaching i busqueu ajuda amb la vostra formació, visiteu el nostre pàgina web per obtenir informació addicional. Per a qualsevol consulta o pregunta, no dubteu a posar-vos en contacte amb Katinka Nyberg a katinka.nyberg@arduua.com.