Training Funziunale per Ultra Trail Runners cù TRX
Sia chì site un corridore Ultra-trail espertu, o un principiante, TRX Training hè un grande strumentu di furmazione trasversale per aiutà à migliurà a vostra forza generale, a prestazione di corsa è l'efficienza di ricuperazione.
A furmazione di forza cù TRX hè particularmente benefica per i corridori di ultra trail, postu chì pò aiutà à riduce u risicu di ferite in l'atleti di endurance correggendu i squilibri in u vostru latu left and right, chì pò purtà à un stride inefficiente è ferita in u tempu.
Perchè TRX?
Funziunale & Inspirational:
Ci vole 1 minutu per appiccà in ogni locu prima di l'entrenamentu è ancu cù a pussibilità di fà in u stessu ambiente naturale (appiccatu à un arbre), chì hè sempre un plus d'energia per quelli di noi chì piace à respira aria fresca mentre s'addestra. . Cunnessione Mind-Muscle-Natura !!!
Un grande strumentu di forza:
Cù u TRX avemu travagliatu soprattuttu, in ogni eserciziu, u centru di u corpu di u corridore (CORE + glutes), una musculatura fundamentale chì ci dà sustegnu è stabilità per a corsa, soprattuttu in a muntagna induve truvamu cambiamenti cuntinui di ritmi è muntagne. A forza per u trail running vene da u centru di u corpu !!!!
Iprevenzione di ferite è superà i musculi squilibri:
In più di superà i squilibri musculari attraversu a furmazione unilaterale, TRX pò aiutà à migliurà a mobilità in i fianchi è i caviglie è aiutanu à custruisce a forza in i vostri gammi mentre travaglia tuttu u vostru corpu per migliurà a vostra resistenza generale, forza core, mobilità è stabilità di corsa.
L'esercizii unilaterali sò movimenti di una sola gamba o un bracciu. U benefiziu primariu di cumprendi esercizii unilaterali in i vostri prugrammi di furmazione hè chì l'esercitatore usa i dui lati di u corpu ugualmente. Fate cusì vi aiuta à evità l'overtraining o overusing u latu dominante, aiuta à isolà è curregge i squilibri musculari, migliurà l'equilibriu, utilizeghja i musculi core, aiuta à a prevenzione di ferite, è facilita a riabilitazione.
Versatile:
Ùn hè micca solu bonu per travaglià nantu à a forza di ogni parte di u corpu, ma hè ancu un grande strumentu per stende è rilassate à a fine di un entrenamentu. Travagliendu a maiò parte di l'esercizii cù almenu supporti 2, attivemu catene musculari cumplete da u grip à u pede, rinfurzendu tuttu u corpu.
Adattabile:
pudete fà qualsiasi eserciziu più faciule, più difficiule o adattà à u livellu di fitness è forza di ogni persona in ogni mumentu. Supporti vari, inclinazione...
Eccu alcuni di i mo motivi perchè TRX hè sempre in u mo saccu !!
Pruvate per voi stessu è fighjate a vostra prestazione cresce!
Quì sottu introducemu qualchì ispirazione TRX + 3 livelli di Allenamenti TRX cuncepiti da Arduua Coach Fernando, per aiutà à custruisce un core forte, migliurà a postura, a mobilità è a stabilità in i corridori.
Questi esercizii TRX furniscenu ancu un modu eccellente per ricunnosce, migliurà è superà i squilibri, cusì pudete fà ciò chì ti piace, più longu è più senza dolore.
L'ispirazione TRX
TRX Suspension Training generale 1
TRX Suspension Training generale 2
TRX Suspension Training generale 3
Pigliate l'equipaggiu
In u Arduua Webshop pudete uttene Arduua TRX Suspension Trainer è altri tipi di equipaggiu di furmazione per a palestra mobile.
Pigliate aiutu cù a vostra furmazione
In u Arduua Coaching in ligna vi aiuteremu cù a vostra furmazione, cù Coaching Personale specializatu in Skyrunning, Trail è Ultra-trail !
Per qualsiasi quistione, cuntattate Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduuaLa sposa.
Bona furtuna cù a vostra furmazione!
/ Katinka, Arduua funnaturi