Prima Esperienza di Maratona di Montagna
Maestrà a vostra prima maratona di muntagna o ultra-trail, hè per parechji corridori, un grande sognu. Ma andendu da u sognu à a realità, di sicuru, esigerà assai dedizione, è cuerenza in termini di furmazione è preparazione di corsa.
Ildar Islamgazin hè un trail runner appassiunatu da u Belgio, chì hà cuminciatu à furmà cun noi in settembre a stagione passata.
U weekend scorsu correva a so prima corsa di Maratona di Montagna. A Maxi race Marathon Experience, chì hè 44 km di lunghezza è 2500 m in salita, veramente collinare, accantu à u bellu lavu d'Annecy, in l'alpi francesi.
Ellu, hà fattu assai bè, è quì sottu pudete leghje l'entrevista chì avemu fattu cun ellu nantu à a so sperienza di corsa è a preparazione di a corsa ...
E vostre aspettative per a corsa?
Onestamente dicendu chì ùn sò micca sicuru di ciò chì m'aspittava. Aghju avutu in mente chì ùn saria micca faciule, è serà un avvenimentu longu. Ùn aghju micca a paura di curriri per parechje ore è sapia digià chì e corse di muntagna à volte di marchjà è di arrampicata. Deve dì chì tutta a corsa hè stata più cumplicata di ciò ch'e m'aspittava.
I vostri preparativi per a corsa?
A preparazione per a corsa hà cuminciatu in u vaghjimu di l'annu passatu, è durante l'inguernu avemu finitu i piani per l'avvenimenti è e iscrizioni.
Aghju correndu 3-4 volte à settimana, cù 1 sessione di furmazione di forza. Calchì volta aghju rimpiazzatu l'entrenamentu di corsa cù l'addestratore Zwift.
Cume avete affrontatu a corsa fisicamente? Tuttu u corpu hà funzionatu bè? Qualchese dolore o prublemi?
A preparazione per a corsa hà cuminciatu in u vaghjimu di l'annu passatu, è durante l'inguernu avemu finitu i piani per l'avvenimenti è e iscrizioni.
Aghju correndu 3-4 volte à settimana, cù 1 sessione di furmazione di forza. Calchì volta aghju rimpiazzatu l'entrenamentu di corsa cù l'addestratore Zwift.
U mo corpu hà affrontatu a corsa assai bè, è ùn aghju avutu micca dolore o prublemi maiò. Quandu si tratta di forza basica è capacità fisica, pensu chì eru assai ben preparatu.
Cume u vostru pianu di nutrimentu hà travagliatu durante a corsa? Avete avutu una bona energia tutta a corsa, sentendu bè?
L'alimentazione era bona. Aghju preparatu in anticipu tutti l'articuli chì avia bisognu. Allora ancu s'ellu ci era un picculu numeru di punti di rinfrescante, è solu unu cù l'alimentariu, ùn era micca un prublema. Eru ben preparatu cù gels, è pasticchi di sali isotonici, per esse aghjuntu à l'acqua.
Cumu eranu i vostri sentimenti durante a corsa?
Hè una sperienza assai inusual; in certi punti mi sentu stancu. Ma supponu chì questu hè u scopu di i long runs, per superà sè stessu, è chì una mente forte sia in cuntrollu di un corpu stancu.
Cumu eranu i vostri sentimenti dopu a corsa ?
In l'ultimi chilometri pensava ciò chì fà cù i mo altri avvenimenti previsti. Forse devo annullà?
Ma, dui o trè ghjorni dopu à cuntrollà u tempu è a mo pusizioni, eru pusitivu sorpresa. Allora aghju realizatu chì, malgradu alcuni prublemi di ritmu chì cumincianu troppu veloce, avia fattu un bellu travagliu. È u più impurtante. Puderaghju megliu.
Dunque, aghju aspettatu per pruvà à lugliu in u Chouffe Trail Belga induve mi piacerebbe sfida à una distanza di 50 km. È à a fine di a staghjoni, aghju pensatu à sfida à mè stessu nantu à u SantéLyon nantu à a distanza di 44 km.
A vostra sperienza di corsa hà cumpiendu e vostre aspettative?
Hè qualcosa chì aghju realizatu solu a settimana dopu. Iè, sò cuntentu cun ella. M'hà aiutatu à avè più fiducia in mè stessu è in u mo prucessu di furmazione. Avà capiscu assai megliu induve duverebbe fucalizza.
È, aghju guasi scurdatu di dì chì l'ultra trails era u mo sognu di sportu quandu aghju cuminciatu à correre. Dopu à a mo prima maratona mi circava di curriri un ultra. Allora, l'aghju ottenutu solu avà. È avà sò veramente preparatu.
Per finisce a mo piccula storia, aghju bisognu di ringrazià u mo coach David Garcia è Arduua squadra. Ùn puderia micca fà senza voi ! Ùn sò micca u megliu atleta in quantu à u pianu - aghju prublemi di famiglia regulare, ùn fate micca furmazione cum'è era pianificatu, etc. Ma sò felice chì tuttu hè finitu in u megliu modu. È di sicuru - più à vene!
Grazie mille Ildar per sparte a vostra sperienza cun noi!
Avete fattu un bellu travagliu nantu à a corsa è cù tutte e preparazione.
Bona furtuna cù a vostra prossima corsa!
/Katinka Nyberg, CEO / Fundatore Arduua
Sapè ne di più…
In questu articulu Cunquistà e muntagne, Pudete leghje più nantu à cumu si furmà per una maratona di muntagna o ultra-trail.
Se vi interessate Arduua Coaching, uttene qualchì aiutu cù a vostra furmazione, leghjite più nantu à a nostra pagina web o cuntattate katinka.nyberg@arduua.net per più infurmazione o dumande.