První zážitek z horského maratonu
Zvládnout svůj první horský maraton nebo ultratrail je pro mnoho běžců velkým snem. Ale přechod ze snu do reality bude samozřejmě vyžadovat hodně odhodlání a důslednosti, pokud jde o trénink a přípravu na závod.
Ildar Islamgazin je vášnivý trailový běžec z Belgie, který s námi začal trénovat v září loňské sezóny.
Minulý víkend běžel svůj první závod v horském maratonu. Maxi závod Marathon Experience, který je 44 km dlouhý a 2500 m do kopce, opravdu kopcovitý, vedle krásného jezera Annecy, ve francouzských Alpách.
Udělal to velmi dobře a níže si můžete přečíst rozhovor, který jsme s ním udělali o jeho závodních zkušenostech a přípravách na závody…
Vaše očekávání od závodu?
Upřímně říkám, že si nejsem jistý, co jsem čekal. Měl jsem na mysli, že to nebude jednoduché a bude to dlouhá akce. Několikahodinového běhu jsem se nebál a už jsem věděl, že horské závody jsou někdy o chůzi a lezení. Musím říct, že celý závod byl složitější, než jsem čekal.
Vaše příprava na závod?
Přípravy na závod začaly na podzim loňského roku a během zimy jsme dokončili plány akcí a registrace.
Běhal jsem 3-4krát týdně, s 1 silovým tréninkem. Občas jsem běžecké tréninky nahradil trenérem Zwift.
Jak jste závod zvládli fyzicky? Fungovalo celé tělo dobře? Nějaké bolesti nebo problémy?
Přípravy na závod začaly na podzim loňského roku a během zimy jsme dokončili plány akcí a registrace.
Běhal jsem 3-4krát týdně, s 1 silovým tréninkem. Občas jsem běžecké tréninky nahradil trenérem Zwift.
Moje tělo závod zvládlo velmi dobře a neměl jsem žádné bolesti ani větší problémy. Pokud jde o základní sílu a fyzickou zdatnost, myslím, že jsem byl velmi dobře připraven.
Jak probíhal tvůj výživový plán během závodu? Měl jsi celý závod dobrou energii, cítil ses dobře?
Výživa byla dobrá. Všechny potřebné věci jsem si předem připravil. Takže i když byl malý počet občerstvovacích míst a jen jedno s jídlem, nebyl to problém. Byl jsem dobře připraven s gely a isotonickými solnými tabletami, které se měly přidat do vody.
Jaké byly vaše pocity během závodu?
Je to velmi neobvyklý zážitek; v některých momentech jsem se cítil unavený. Ale myslím, že to je účel dlouhých běhů, překonat sám sebe a nechat silnou mysl, aby ovládla unavené tělo.
Jaké byly vaše pocity po závodě?
V posledních kilometrech jsem přemýšlel, co s mými dalšími plánovanými akcemi. Možná bych to měl zrušit?
Ale o dva nebo tři dny později, když jsem zjišťoval čas a svou polohu, byl jsem pozitivně překvapen. Pak jsem si uvědomil, že navzdory některým problémům se stimulací, které začaly příliš rychle, jsem odvedl velmi dobrou práci. A to nejdůležitější. Umím to lépe.
Takže teď se těším, až se v červenci otestuji na belgickém Chouffe Trail, kde bych chtěl absolvovat 50 km vzdálenost. A na konci sezóny mám v plánu vyzvat se na SantéLyonu na 44 km vzdálenosti.
Splnily vaše závodní zkušenosti vaše očekávání?
To je něco, co jsem si uvědomil až týden poté. Ano, mám z toho radost. Pomohlo mi to získat větší důvěru v sebe a v tréninkový proces. Nyní mnohem lépe rozumím tomu, kam bych se měl zaměřit.
A málem bych zapomněl říct, že ultra traily byly mým sportovním snem, když jsem právě začal běhat. Po svém prvním maratonu jsem chtěl běžet ultra. Tak jsem toho dosáhl až teď. A teď jsem opravdu připraven.
Abych dokončil svůj malý příběh, musím poděkovat svému trenérovi Davidu Garciovi a Arduua tým. Bez tebe bych to nedokázal! Nejsem plánově nejlepší sportovec – mám pravidelné rodinné problémy, netrénuji podle plánu atd. Ale jsem rád, že to všechno skončilo tím nejlepším způsobem. A určitě – další přijdou!
Moc děkujeme Ildare, že se s námi podělil o své zkušenosti!
Odvedli jste skvělou práci na závodě a se všemi přípravami.
Hodně štěstí v dalším závodě!
/Katinka Nyberg, generální ředitelka/zakladatelka Arduua
Zjistit více…
V tomto článku se Dobýt hory, si můžete přečíst více o tom, jak trénovat na horský maraton nebo ultratrail.
Máte-li zájem Arduua Coaching, jak získat pomoc s tréninkem, přečtěte si prosím více na naší webové stránce nebo kontaktujte katinka.nyberg@arduua.com pro více informací nebo dotazy.