Funktionel træning for Ultra Trail Runners med TRX
Uanset om du er en erfaren Ultra-trail løber, eller du er nybegynder, er TRX Training et fantastisk crosstræningsværktøj til at hjælpe dig med at forbedre din generelle styrke, løbepræstation og restitutionseffektivitet.
Styrketræning med TRX er særligt gavnligt for ultra trail løbere, da det kan hjælpe med at reducere risikoen for skader hos udholdenhedsatleter ved at rette op på ubalancer i din venstre og højre side, hvilket kan føre til et ineffektivt skridt og skader over tid.
Hvorfor TRX?
Funktionel & Inspirerende:
Det tager dig 1 minut at hænge den hvor som helst før træning og også med mulighed for at gøre det i det samme naturlige miljø (klynger sig til et træ), hvilket altid er et plus af energi for dem af os, der kan lide at trække frisk luft under træningen . Sind-muskel-natur forbindelse!!!
Et fantastisk styrkeværktøj:
Med TRX arbejder vi især, i enhver øvelse, midten af løberens krop (CORE + glutes), en fundamental muskulatur, der giver os støtte og stabilitet til løbeturen, især i bjergene, hvor vi finder kontinuerlige ændringer af tempo og bakker. Styrken til trailløb kommer fra midten af kroppen!!!!
Iforebyggelse af skader og overvindelse af muskler ubalancer:
Udover at overvinde muskelubalancer gennem ensidig træning, kan TRX hjælpe med at forbedre mobiliteten i hofter og ankler og hjælpe med at opbygge styrke i dine ben, mens du arbejder med hele din krop for at forbedre din generelle udholdenhed, kernestyrke, mobilitet og løbestabilitet.
Unilaterale øvelser er enkelt-bens- eller enkeltarmsbevægelser. Den primære fordel ved at inkludere ensidige øvelser i dine træningsprogrammer er, at træneren bruger begge sider af kroppen ligeligt. At gøre det hjælper dig med at undgå overtræning eller overforbrug af den dominerende side, hjælper med at isolere og korrigere muskelubalancer, forbedrer balancen, udnytter kernemusklerne, hjælper med at forebygge skader og letter genoptræning.
Alsidig:
Det er ikke kun godt til at arbejde med styrken af enhver del af kroppen, men er også et fantastisk værktøj til at strække og slappe af i slutningen af en træning. Ved at arbejde de fleste øvelser med mindst 2 støtter, aktiverer vi komplette muskelkæder fra grebet til foden, hvilket styrker hele kroppen.
Tilpasningsbar:
du kan gøre enhver øvelse lettere, sværere eller tilpasse den til hver persons kondition og styrke til enhver tid. Varierende understøtninger, hældning...
Dette er nogle af mine grunde til, at TRX altid er i min rygsæk!!
Prøv det selv, og se din præstation stige i vejret!
Nedenfor introducerer vi noget TRX-inspiration + 3 niveauer af TRX-træning designet af Arduua Coach Fernando, for at hjælpe med at opbygge en stærk kerne, forbedre holdning, mobilitet og stabilitet hos løbere.
Disse TRX-øvelser giver også en fremragende måde at genkende, forbedre og overvinde ubalancer, så du kan gøre det, du elsker, længere og mere smertefrit.
TRX Inspiration
TRX Suspension Training generelt 1
TRX Suspension Training generelt 2
TRX Suspension Training generelt 3
Få udstyret
I Arduua Webshop kan du få Arduua TRX Suspension Trainer og andre former for træningsudstyr til det mobile fitnesscenter.
Få hjælp til din træning
I Arduua Online coaching vi hjælper dig med din træning, med Personal Coaching specialiseret i Skyrunning, Trail og Ultra-trail!
For spørgsmål kontakt venligst Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Held og lykke med din træning!
/Katinka, Arduua Grundlægger