Første Mountain Marathon-oplevelse
At mestre dit første bjergmaraton eller ultra-trail er for mange løbere en stor drøm. Men at gå fra drøm til virkelighed vil selvfølgelig kræve masser af dedikation og konsistens i forhold til træning og løbsforberedelser.
Ildar Islamgazin er en passioneret trailløber fra Belgien, som begyndte at træne med os i september sidste sæson.
Sidste weekend løb han sit første Mountain Marathon-løb. Maxi-løbet Marathon Experience, som er 44 km langt og 2500 m op ad bakke, virkelig kuperet, ud til den smukke Annecy-sø, i de franske alper.
Han gjorde det meget godt, og nedenfor kan du læse interviewet, vi lavede med ham om hans løbserfaring og løbsforberedelser...
Dine forventninger til løbet?
Ærligt at sige, at jeg ikke er sikker på, hvad jeg havde forventet. Jeg havde i tankerne, at det ikke ville blive nemt, og det bliver en lang begivenhed. Jeg var ikke bange for at løbe i flere timer, og jeg vidste allerede, at bjergløb nogle gange om at gå og klatre. Jeg må sige, at hele løbet var mere kompliceret, end jeg havde forventet.
Dine forberedelser til løbet?
Forberedelserne til løbet startede i efteråret sidste år, og i løbet af vinteren har vi færdiggjort planerne for arrangementerne og tilmeldingerne.
Jeg har løbet rundt 3-4 gange om ugen med 1 styrketræningspas. Nogle gange skiftede jeg løbetræningerne ud med Zwift-træner.
Hvordan tacklede du løbet fysisk? Fungerede hele kroppen godt? Nogen smerter eller problemer?
Forberedelserne til løbet startede i efteråret sidste år, og i løbet af vinteren har vi færdiggjort planerne for arrangementerne og tilmeldingerne.
Jeg har løbet rundt 3-4 gange om ugen, med 1 styrketræningspas. Nogle gange skiftede jeg løbetræningerne ud med Zwift-træner.
Min krop tacklede løbet meget godt, og jeg havde ingen smerter eller store problemer. Når det kommer til grundlæggende styrke og fysisk kapacitet, synes jeg, at jeg var meget godt forberedt.
Hvordan fungerede din ernæringsplan under løbet? Havde du god energi hele løbet, og havde du det godt?
Ernæringen var god. Jeg har på forhånd forberedt alle de ting, jeg havde brug for. Så selvom der var et lille antal forfriskningssteder, og kun ét med mad, var det ikke et problem. Jeg var godt forberedt med geler og isotoniske salttabletter, der skulle tilsættes vandet.
Hvordan var dine følelser under løbet?
Det er en meget usædvanlig oplevelse; på nogle tidspunkter følte jeg mig træt. Men jeg gætter på, at det er formålet med de lange løb, at overvinde dig selv, og lade et stærkt sind være i kontrol over en træt krop.
Hvordan var dine følelser efter løbet?
I de sidste kilometer tænkte jeg på, hvad jeg skulle gøre med mine andre planlagte begivenheder. Måske jeg skulle annullere det?
Men to eller tre dage senere, da jeg tjekkede tiden og min position, blev jeg positivt overrasket. Så indså jeg, at på trods af at nogle tempoproblemer startede for hurtigt, havde jeg gjort et meget godt stykke arbejde. Og det vigtigste. Jeg kan gøre det bedre.
Så nu glæder jeg mig til at teste mig selv i juli på den belgiske Chouffe Trail, hvor jeg gerne vil udfordre en 50 km distance. Og i slutningen af sæsonen planlægger jeg at udfordre mig selv på SantéLyon på 44 km distance.
Opfyldte din løbsoplevelse dine forventninger?
Det er noget, jeg først har indset ugen efter. Ja, jeg er glad for den. Det har hjulpet mig til at få mere tillid til mig selv og i min træningsproces. Jeg forstår nu meget bedre, hvor jeg skal fokusere.
Og jeg har næsten glemt at sige, at ultrastier var min sportsdrøm, da jeg lige er begyndt at løbe. Efter mit første maraton var jeg på udkig efter at løbe en ultra. Så det har jeg først nået nu. Og nu er jeg virkelig forberedt.
For at afslutte min lille historie skal jeg takke min træner David Garcia og Arduua hold. Jeg kunne ikke gøre det uden dig! Jeg er ikke den bedste atlet planmæssigt – jeg har regelmæssige familieproblemer, træner ikke som det var planlagt osv. Men jeg er glad for at det hele er endt på den bedste måde. Og helt sikkert - mere på vej!
Mange tak Ildar for at dele din oplevelse med os!
Du gjorde et godt stykke arbejde på løbet og med alle forberedelserne.
Held og lykke med dit næste løb!
/Katinka Nyberg, administrerende direktør/stifter Arduua
Lær mere…
I denne artikel Erobre bjergene, kan du læse mere om, hvordan du træner til et bjergmaraton eller ultra-trail.
Hvis du er interesseret i Arduua Coaching, for at få hjælp til din træning, læs mere på vores hjemmeside eller kontakt katinka.nyberg@arduua.com for mere info eller spørgsmål.