Απελευθερώστε το δυναμικό τρεξίματος στο μονοπάτι σας: Δημιουργήστε τον ετήσιο θρίαμβό σας
Η έναρξη μιας νέας σεζόν είναι σαν να στέκεσαι στον γκρεμό της πιθανότητας, που τροφοδοτείται από όνειρα, στόχους και ακλόνητα κίνητρα. Είναι η στιγμή που θέτει τις βάσεις για αυτό που θα μπορούσε να είναι ένα επικό ταξίδι.
Σε αυτό το ενδυναμωτικό ιστολόγιο, ο David Garcia, ένας ένθερμος δρομέας και έμπειρος προπονητής στο Arduua από την Ισπανία, σας καλεί να ονειρευτείτε μεγαλύτερα και να πετύχετε περισσότερα. Ας μην χτίσουμε απλώς ένα ετήσιο πρόγραμμα εκπαίδευσης. ας σμιλέψουμε ένα μονοπάτι προς τον θρίαμβο.
Τρέξιμο για τη ζωή: Μακροπρόθεσμοι στόχοι και διαρκής επιτυχία
Καθώς εμβαθύνουμε στην περίπλοκη τέχνη της δημιουργίας ενός ετήσιου προγράμματος προπόνησης, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν προπονούμαστε μόνο για μια μόνο σεζόν ή έναν συγκεκριμένο αγώνα. προπονούμαστε για τη ζωή. Το ονειρικό σενάριο του Ντέιβιντ ως προπονητής είναι να συνοδεύει έναν δρομέα για πολλά χρόνια, στοχεύοντας σε υψηλότερους στόχους και μάρτυρας της μαγείας της εξέλιξης.
Πολύ συχνά, οι δρομείς υποκύπτουν στη γοητεία της γρήγορης προόδου, προσθέτοντας υπερβολικό όγκο πολύ νωρίς ή στοχεύοντας σε υπεραποστάσεις πρόωρα, μόνο για να παραγκωνιστούν λόγω τραυματισμών. Η πραγματική μαγεία βρίσκεται στο να χτίσετε το προπονητικό σας σχέδιο σε γερές βάσεις, επιτρέποντάς σας να ανεβαίνετε στα ύψη χωρίς να φοβάστε να σκοντάψετε.
Το όνειρο του Ντέιβιντ είναι να είναι μέρος του ταξιδιού σας, καθοδηγώντας σας προς τη μακροπρόθεσμη επιτυχία, όχι μόνο τις φευγαλέες νίκες. Καθώς φιλοδοξούμε για υψηλότερες συνόδους κορυφής, ας χτίσουμε μια κληρονομιά—ένα βήμα τη φορά.
Αποκάλυψη του σημείου εκκίνησης σας: Εκεί που τα όνειρα πετάνε
Η αυγή της σεζόν είναι κάτι περισσότερο από μια απλή γραμμή εκκίνησης. είναι μια πύλη προς το εξαιρετικό. Καθώς στρέφετε το βλέμμα σας σε αγώνες διαφορετικής προτεραιότητας (Α, Β ή Γ), οραματιστείτε την περιπέτεια να εκτυλίσσεται—τα ψηλά, τις προκλήσεις και τη μεταμόρφωση.
Αλλά εδώ είναι η κρίσιμη ανατροπή - πόσο συχνά ξεκινάμε αυτό το ταξίδι χωρίς έναν οδηγό μονοπατιών, έναν προπονητή που κατανοεί τον περίπλοκο χορό της σωματικής, τεχνικής και πνευματικής ικανότητας;
Ο Ντέιβιντ Γκαρσία, ο ψιθυριστής της διαδρομής σας, αποκαλύπτει το μυστικό για ένα θριαμβευτικό ταξίδι: να ξέρετε από πού ξεκινάτε.
Πού ξεκινά το ταξίδι: Αποκαλύπτοντας τις δυνατότητές σας
Το ερώτημα μπορεί να φαίνεται απλό: από πού να ξεκινήσουμε; Ωστόσο, η απάντηση είναι μια ταπισερί αυτο-ανακάλυψης και ενσυνείδητης αξιολόγησης. Πριν από το πρώτο βήμα του προπονητικού σας σχεδίου έρχεται η αποκάλυψη των δυνατών και των τρωτών σημείων.
Γιατί η αρχική αξιολόγηση; Ακόμα κι αν δεν έχετε τραυματισμούς, κατανοώντας τις ιδιορρυθμίες του σώματός σας - τις αδυναμίες και τα δυνατά του σημεία - χαράζει μια πορεία βελτίωσης, ανθεκτικότητας και μακροζωίας στο ταξίδι σας στο τρέξιμο.
Φανταστείτε αυτή την αξιολόγηση ως μια πυξίδα που σας καθοδηγεί σε ανεξερεύνητο έδαφος, αποκαλύπτοντας τις κοιλάδες που πρέπει να κατακτήσετε και τις κορυφές που πρέπει να διεκδικήσετε.
Trailblazing Tests στο Arduua: Χαρτογράφηση του εσωτερικού σας τοπίου
At Arduua, δεν κάνουμε απλώς ένα σχέδιο. φτιάχνουμε το έπος σας. Πριν εμβαθύνουμε στις περιπλοκές της προπόνησής σας, ξεκινάμε μια σειρά δοκιμών — μια ιεροτελεστία που αποκαλύπτει την ψυχή του δρομέα σας.
- Τεστ κινητικότητας:
- Μετρήστε την ελευθερία κινήσεών σας, διασφαλίζοντας ότι το ταξίδι σας είναι ανεμπόδιστο.
- Δοκιμή σταθερότητας και ισορροπίας:
- Ευθυγραμμίστε τον αστράγαλο, το ισχίο και το γόνατό σας για μια σταθερή βάση, το θεμέλιο κάθε δυνατού βήματος.
- Δοκιμή δύναμης:
- Σμιλέψτε τον πυρήνα σας, ενδυναμώστε τα άκρα σας και ενισχύστε την ανθεκτικότητά σας.
- Δοκιμή αερόβιας κατάστασης:
- Καθορίστε τις ζώνες εργασίας σας, απελευθερώνοντας τις δυνατότητες κάθε μεταβολικής οδού στο μονοπάτι.
- Δοκιμή τεχνικής τρεξίματος και εμβιομηχανικές τιμές:
- Γίνετε μάρτυρας του χορού του μοτίβου τρεξίματός σας, κατανοώντας όχι μόνο το βάδισμά σας αλλά και τον ρυθμό του ταξιδιού σας.
Αυτό δεν είναι απλώς μια δοκιμή. είναι αποκάλυψη. Οπλισμένοι με τη γνώση της θέσης σας, μπαίνουμε στην καρδιά του ετήσιου σχεδίου σας, δημιουργώντας μια αφήγηση που μιλάει για τις φιλοδοξίες σας.
Δημιουργία του θριάμβου σας: Πέρα από τον Ορίζοντα
Καθώς προχωράμε βαθύτερα στο εκπαιδευτικό σας ταξίδι, θα αποκαλύψουμε τα μυστικά της δημιουργίας ενός επιτυχημένου ετήσιου προγράμματος. Αλλά προς το παρόν, αγκαλιάστε τη δύναμη να γνωρίζετε πού βρίσκεστε. Οι δυνατότητές σας δεν είναι απλώς ένας προορισμός. είναι το ίδιο το έδαφος στο οποίο θα χαραχτούν οι νίκες σας.
Μείνετε συντονισμένοι για το επόμενο κεφάλαιο καθώς ο David G, ο δικός σας Arduua Ο προπονητής και ο Fernando Armisén, σας καθοδηγεί στην τέχνη της γλυπτικής του θριάμβου στο μονοπάτι.
Απελευθερώστε το Trail Runner μέσα σας.
Συνδεθείτε μαζί μας!
Για περισσότερες λεπτομέρειες ή για να ξεκινήσετε τον μετασχηματισμό του μονοπατιού σας, σπρώξτε σε αυτό ιστοσελίδα. Ερωτήσεις; Ενθουσιασμός για κοινή χρήση; Απευθυνθείτε στην Katinka Nyberg στη διεύθυνση katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching — Επειδή η περιπέτεια σας στο μονοπάτι αξίζει μια ειδική διαδρομή!
Blog από, Katinka Nyberg, Arduua Ιδρυτής και David Garcia, Arduua Προπονητής.