Η προπόνησή μας για τρέξιμο μονοπατιού έχει σχεδιαστεί για να σας παρέχει εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης και ατομική προπόνηση που καλύπτουν τις μοναδικές ανάγκες και τους στόχους σας. Ειδικευόμαστε στο Trail Running, Skyrunning, και Ultra Trail, και η ομάδα προπονητών μας είναι αφοσιωμένη στο να σας βοηθήσει να επιτύχετε την καλύτερη απόδοσή σας.

Ειδικοί προπονητές: Οι προπονητές μας είναι κάτοχοι πανεπιστημιακού πτυχίου τουλάχιστον 4 ετών στην αθλητική επιστήμη, με επιπλέον εξειδίκευση στο Trail Running, Skyrunning, και Ultra Trail. Είναι καλά εξοπλισμένα για να καθοδηγούν δρομείς όλων των επιπέδων, από αρχάριους έως ελίτ.

Δίγλωσση υποστήριξη: Οι προπονητές μας μιλούν άπταιστα ισπανικά και αγγλικά, διασφαλίζοντας αποτελεσματική επικοινωνία και υποστήριξη.

Προσαρμοσμένα προγράμματα εκπαίδευσης: Το πρόγραμμα προπόνησής σας θα προσαρμοστεί με βάση το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους στόχους και τις προτιμήσεις σας.

Ετσι δουλευει:

1. Βρείτε το τέλειο πρόγραμμα εκπαίδευσης

Περιηγηθείτε στη γκάμα των προγραμμάτων προπόνησης που ταιριάζουν στο επίπεδο φυσικής κατάστασης, τις προτιμήσεις απόστασης και τον προϋπολογισμό σας. Προσφέρουμε προσωπική προπόνηση στο διαδίκτυο, εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης, προγράμματα ειδικά για αγώνες και γενικά προγράμματα προπόνησης για αποστάσεις από 5k έως 170k.  Βρείτε το Trail running Training πρόγραμμα σας >>

2. Εγγραφείτε

Εγγραφείτε για την υπηρεσία προπόνησης που έχετε επιλέξει μέσω της ιστοσελίδας μας. Επιλέξτε το Coaching Plan σας και πραγματοποιήστε την αρχική σας πληρωμή μέσω πιστωτικής κάρτας. Θα χρεωθείτε μια εφάπαξ χρέωση για την εβδομάδα εκκίνησης, "Build Your Plan, ακολουθούμενη από μηνιαία συνδρομή.

3. Συμπληρώστε τη Δήλωση Υγείας

Κατά την εγγραφή σας, θα λάβετε ένα email καλωσορίσματος που θα περιέχει έναν σύνδεσμο προς τη Δήλωση Υγείας σας. Αυτό το ερωτηματολόγιο συγκεντρώνει βασικές πληροφορίες σχετικά με την υγεία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, το ιστορικό τρεξίματος, το ιστορικό τραυματισμών, τους στόχους, τον διαθέσιμο χρόνο προπόνησης και τα εργαλεία προπόνησης.

4. Εβδομάδα εκκίνησης και δοκιμές

Το ταξίδι σας ξεκινά με το Build Your Plan startup week, που περιλαμβάνει:

• Ένα τεστ δύναμης/κινητικότητας (μορφή βίντεο)
• Ένα εύκολο τεστ τρεξίματος στις ζώνες 1-2
• Ένα σκληρό τεστ τρεξίματος για τον προσδιορισμό της μέγιστης χωρητικότητας και των ζωνών προπόνησης
• Ανάλυση του διασκελισμού σας μέσω ενός υποβληθέντος βίντεο Προαιρετικά, μπορείτε να εκτελέσετε ένα τεστ άγχους σε ένα τοπικό κέντρο και να μοιραστείτε τα αποτελέσματα με τον προπονητή σας.

5. Προσαρμοσμένο Πρόγραμμα Εκπαίδευσης & Συνεδρίες

Μετά τις δοκιμές, ο προπονητής σας σχεδιάζει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης Trainingpeaks με βάση την τρέχουσα κατάσταση, τους στόχους και τη διαθεσιμότητά σας. Οι συνεδρίες τρεξίματος, οι ασκήσεις δύναμης, οι ρουτίνες κινητικότητας και οι διατάσεις σχεδιάζονται σχολαστικά. Οι τρέχουσες συνεδρίες έχουν προγραμματιστεί εκ των προτέρων Trainingpeaks, συγχρονίζεται αυτόματα με το ρολόι προπόνησης και τη ζώνη παλμών σας. Η καθοδήγηση σε πραγματικό χρόνο εξασφαλίζει αποτελεσματική εκπαίδευση εντός των προβλεπόμενων ζωνών.

6. Συνεχής αλληλεπίδραση προπονητή

Ο προπονητής σας εξετάζει και αναλύει τις προπονήσεις σας εβδομαδιαία/μηνιαία, παρέχοντας πολύτιμα σχόλια και σχόλια. Ανάλογα με το πρόγραμμα Coaching που έχετε επιλέξει, θα λαμβάνετε επικοινωνία που κυμαίνεται από μία φορά το μήνα έως πολλές φορές την εβδομάδα. Δημιουργούνται νέα σχέδια προπόνησης με βάση την πρόοδο και την ευημερία σας.

7. Επιλέξτε το κατάλληλο σχέδιο προπόνησης για εσάς

Προσφέρουμε διάφορα Προπονητικά σχέδια προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις σας, από Monthly Coaching προς την Elite Coaching, το καθένα με διαφορετικά επίπεδα αλληλεπίδρασης, κριτικής, επικοινωνίας και ανατροφοδότησης προπονητή.

8. Τι θα χρειαστείτε

Για να ξεκινήσετε, θα χρειαστείτε ένα Trainingpeaks-συμβατό ρολόι προπόνησης και εξωτερική ζώνη παλμών (ιμάντας στήθους) για μέτρηση παλμών.

9. Η Εκπαιδευτική μας Προσέγγιση

Το μονοπάτι που τρέχει σε ορεινό έδαφος διαφέρει από το τρέξιμο στο δρόμο. Μάθετε περισσότερα για την εκπαιδευτική μας προσέγγιση και μεθόδους.

Είστε έτοιμοι να ανυψώσετε το τρέξιμο στο μονοπάτι σας;

Είτε στοχεύετε στην προσωπική βελτίωση είτε στην ανταγωνιστική επιτυχία, ArduuaΤο Trail Running Coaching παρέχει την τεχνογνωσία, την καθοδήγηση και την κοινότητα για να υποστηρίξει το ταξίδι σας.

Για περισσότερες λεπτομέρειες και πληροφορίες τιμολόγησης σχετικά με τα προπονητικά μας σχέδια, επισκεφτείτε Trail Running Coach Online >>.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή απορίες, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με την Katinka Nyberg, Διευθύνουσα Σύμβουλο και Ιδρύτρια της Arduua, στο katinka.nyberg@arduua.com.