Tor des Géantsi vallutamine
Alustage Alessandro Rostagnoga aukartustäratavat teekonda, kui ta paljastab vankumatu sihikindluse vaimu ultra-rajajooksu maailmas, mis nõustub Tor des Geantsiga.
See ajaveeb tutvustab tähelepanuväärset unistuste ja isikliku tipptaseme püüdlust Alpide vapustava taustal. Alessandro lugu areneb Itaalias Torre Pellices, kus see põeb läbi aastatepikkuse areneva sportlikkuse. Alates raskete MTB-võistluste valdamisest kuni kurnava Tor des Géantsi vallutamiseni on tema teekond vaid inspiratsioon.
Sukelduge ultra-railjooksmise universumisse, saage ülevaadet, millist rolli mängivad Arduua ja treener Fernando ning õppige sügavatest elutundidest, mille Alessandro on omandanud. Kui Tor des Géantsi hooaeg jõuab lõpule, mõtisklege temaga ellu viidud unistuste üle ja saage südamlikke nõuandeid jooksjatele.
See narratiiv on rohkem kui tunnistus inimese visadusest; see on erakordne lugu igapäevasest inimesest, kes saavutab märkimisväärset.
Üleminek konkureerivalt MTB jalgratturilt väga kõrgetasemelisele rajajooksjale
Alessandro sportlik teekond tõusis lendu, kui ta oli 21-aastane, võistlusspordimaailma algatasid tema isa ja tema potentsiaali ära tundnud kolleegid. Alustades kõrgetasemelise maastikuratturina, seikles ta erinevatel väljakutseid pakkuvatel MTB võistlustel üle Euroopa. Alessandro nihutas vastupidavuse piire alates murdmaasõidust kuni kestvate võistlusteni, nagu Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier ja Ultra Raid la Meije. Ta paistis silma etapivõistlustel, sealhulgas viiel kurnaval Iron Bike'il, kindlustades järjekindlalt esiviisiku positsiooni. Kuna aga elu arenes koos tema tütre Bianca saabumisega 2018. aastal, oli Alessandro jaoks üha raskem pühendada MTB treeningutele kuluvat aega.
Ultra Trail Runningu maailma avastamine
Alessandro armastus väliseikluste vastu ei raugenud. 2018. aastal leidis ta endale uue kire – ultrarajajooksu. See spordiala meeldis talle, kuna võimaldas veelgi sügavamalt sukelduda mägede südamesse ja luua tihedamat sidet loodusega. See on fantastiline viis stressi maandamiseks ja sisemise rahu taasavandamiseks keset hingematvaid, sageli puutumatuid maastikke.
Unistuse sünd: Tor des Géants
Kui Alessandro suusarajajooksmisse süvenes, komistas ta YouTube'is selliste ikooniliste võistluste otsa nagu UTMB ja Tor des Géants. Need võistlused olid enamat kui lihtsalt füüsilised väljakutsed; need kehastasid emotsioone ja kogemusi, mida ta igatses isiklikult kohata. Üleminek pikamaa MTB-lt ultrarajajooksule tundus loomuliku järgmise sammuna. Arvestades kahe spordiala suuri erinevusi, ei olnud see siiski ka väljakutseteta. 2022. aastal osales Alessandro algselt Tor des Géantsi lühemas versioonis “Tot Dret”, mis kattis marsruudi viimased 140 kilomeetrit. Ta saavutas 8. koha, kuid tol hetkel tundus mõte täisringis võistlemisest hirmutav. Kuid kuude möödudes ja mälestused kurnavast kogemusest muutusid vähem valusateks ja lummavamaks, tugevnes Alessandro otsus osaleda kogu Tor des Géantsis.
Rajajooksu areng
Alessandro teekond rajajooksusse ei kulgenud takistusteta. Vaatamata sellele, et tal oli aastatepikkusest rattasõidust saadud tugev alus, pidi tema keha kohanema jooksmise suure mõjuga. Esialgne faas oli täis vigastusi – põlveprobleemid, plantaarne fastsiit, pubalgia, hüppeliigese nikastused, kui nimetada vaid mõnda. Alessandro ei suutnud joosta üle 10 kilomeetri ilma piinavat põlvevalu tundmata. Järk-järgult kohanes tema keha. 2019. aastal sai ta jooksus hakkama maksimaalselt 23 kilomeetriga. COVID-19 pandeemia aeglustas tema tegevust, kuid see ei heidutanud tema vaimu. 2020. aasta suvel proovis ta Prantsusmaal 80-kilomeetrist võistlust. 2021. aastal läbis ta oma esimese 100-miilise võidusõidu Adamello Ultra Traili, millega kindlustas endale esikümne koha. 10. aastal tugevdas Alessandro oma esitust veelgi suurepäraste tulemustega Abbots Way'il, Lavaredo UltraTrailil ja Tot Dretil.
12 kuud ettevalmistust: Tor des Géants and Beyond
Tor des Géants'iks valmistumine on delikaatne tasakaalustamine. See eeldab septembris saabumist märkimisväärsete treeningmahtudega, tagades füüsilise ja vaimse terviklikkuse. Võistlus on kurnav ning väsimuse ja mägede väsimuse iiveldust ei tohi liiga vara endasse kanda. Alessandro ettevalmistus hõlmas treenimist madaliku keskkonnas, kõrvalekaldumist meelierutavatest mägimaastikest, et taaselustada tema kirg mägede vastu.
Tihe koostöö Arduua Treener Fernando Alessandro alustas eelmise aastaga võrreldes väiksema treeningmahuga, et ta ei pingutaks liiga vara. Tema teekond hõlmas osalemist kolmel põhivõistlusel: Abbots Way aprillis (120 km tõusuga 5,300 m), Trail Verbier St. Bernard UTMB poolt juulis (140 km 9,000 m tõusuga) ja Royal Ultra Skymarathon (57 km tõusuga). 4,200 m tõusu) juuli lõpus. Pärast Verbier’ võistlust sundis sääreluu põletik kahenädalase puhkeperioodi, mis Alessandro arvates aitas teda vaimselt ja füüsiliselt ettevalmistuse viimaseks faasiks noorendada. Viimase kahe nädala jooksul kasutasid nad kitsenemist, et jõuda stardijoonele värskena. Risttreening jalgrattal mängis olulist rolli treeningmahu suurendamisel ilma liigse liigesekoormuseta.
Tor des Géantsi jooksmine: unustamatu teekond
Tor des Géantsi võistlus ise oli märkimisväärne kogemus. Aosta orus valitseb ainulaadne atmosfäär kogu nädala jooksul. Kogu org peatub, vestlused keerlevad võistluse ümber ning publiku soojus, vabatahtlike ja varjupaigapersonali toetus loovad unustamatu keskkonna. Algne võistluspäev oli sisustatud keskendumisega sportlikule sooritusvõimele, pulsile, mitte liiga tugevalt ülesmäge surumisele, pingevaba allamäge sammu säilitamisele. Kuid Alessandro meel oli endiselt võistlusest kinni, mistõttu oli raske reisi nautida; ta tundis end seiklusest mõnevõrra eemal. Algstaadiumis mõõdukas tempo aitas tal esimese 100 kilomeetri läbida.
Kuid alates teisest päevast hakkas ta süvenema Tor des Géantsi olemusse. Nagu ultratrail’i võistlustel sageli juhtub, vabastab kurnatus meele üleliigsetest mõtetest. Võistlus vajub tagaplaanile ja te hakkate nautima kogemust ja sõprust kaassportlastega. Teine õhtu oli nõudlik, kuid kofeiin turgutas lihaseid ja meelt.
Kolmandaks päevaks sai Alessandro võistlusrütmi sisse. Keha liikus järeleandmatult edasi, mitte kiiresti, aga ka mitte liiga aeglaselt. Kuid unepuuduse käsitlemine muutus pärast kolmandat ööd üha keerulisemaks. Peate kasutama kogu oma füüsilist ja vaimset energiat, et vältida kukkumist ja vigastusi. Magamine muutub võimalusel hädavajalikuks, kuid Alessandro jaoks oli see keeruline, kellel olid jalgadele tekkinud valulikud villid ja ta suutis nelja päeva jooksul magada vaid 45 minutit. Kolmandal õhtul kuulis ta, kuidas võistlejad öösel omavahel rääkisid, julgustades end valjult liikuma. Varsti avastas ta end sama tegemas. Unepuuduse hallutsinatsioonid muutusid sagedaseks, maalides mägesid väljamõeldud loomade ja fantastiliste tegelastega. Neljas päev osutus ülimalt karmiks, iivelduse, minimaalse toidutarbimise ja isegi oksendamisega. Ometi leidis ta enda seest varjatud energiavarusid.
Viimasel tõusul võttis unepuudus kõvasti lõivu. Alessandro veetis olulise osa sellest lõigust Rifugio Frassati poole sõna otseses mõttes uneskõndides. Õnneks ühines temaga prantslanna, kellega ta oli kohtunud Tot Dret’ võistlusel. Ta oli motivatsiooni allikas, aidates Alessandrol keskenduda, kui nad koos finišijoonele sõitsid. See oli aukartust äratav hetk, kui nad mõlemad kohale jõudsid. Alessandro kirjeldas võistlust kui märkimisväärset vaimset ja füüsilist väljakutset. Ta pidi selle uskumatu teekonna lõpuleviimiseks endasse sügavale kaevama. See õpetas talle, et isegi kui see tundub võimatu, ei tohiks loobumine kunagi olla valik. Meie sees on uskumatu jõuvaru, mis ootab avamist.
Roll Arduua ja treener Fernando
Arduua ja treener Fernando mängisid Alessandro teekonnal olulist rolli. Nad andsid juhiseid koolituse ettevalmistamiseks, planeerimiseks ja toetamiseks. Nende arusaamad ja tagasiside, nii võistlus- kui ka treeningujärgne, aitasid Alessandro sooritusvõimet parandada. Pärast aastatepikkust koostööd tekkis sügav arusaam, mis võimaldas neil keskenduda valdkondadele, kus on võimalik edasine täiustamine.
Mõtiskledes täitunud unistuse üle
Kui hooaeg on lõppenud ja Alessandro tähistab oma eesmärkide saavutamist, tunneb ta rahulikkust ja lõõgastust. Ta vaatab tagasi hooaja jooksul tehtud raskele tööle ja ohvritele ning näeb, et see on vilja kandnud. Nüüd ootab ta nädalaid, mis on pühendatud perele, sõpradele, muudele hobidele ja taastumisele.
Unistused ja eesmärgid ees
Tulevikus on Alessandro sihiks seatud UTMB. Ta loodab, et loosiõnn on tema kasuks, olles loosi kogunud 8 kivi. Ta soovib kogeda UTMB kursuse ilu ja väljakutset.
Nõuanded pürgijatele rajajooksjatele
Alessandro nõuanne neile, kes kaaluvad sarnaseid väljakutseid, on jõuda kohale valmistunud, eriti vaimselt. Tor des Géants on saavutatav ainult füüsilise ja vaimse terviklikkusega alustades. Soovitatav on treenida, keskendudes suurele kõrguse suurendamisele aeglases ja ühtlases tempos ning ülesmäge kõndides (treeninguga, mis hõlmab vähemalt 100,000 XNUMX meetri kõrgust). Ettevalmistamisel mängib olulist rolli ka risttreening. Alessandro rõhutab ka põhjaliku planeerimise tähtsust, näiteks varustuse korraldamist kottidesse riietustüübi, mitte päevade või etappide järgi. Ta soovitab kirjutada igale kotile selged sildid, sest selgus ei pruugi alati kaasas käia. Kõige tähtsam on see, et ta soovitab mitte peatuda ainult rassil. Selle asemel nautige teekonda koos kaasvõistlejatega, sest kõik loksub paika.
Lõppsõnad ja tähelepanuväärsed tulemused
Alessandro sõnum kõigile on selge: Tor des Géants on nii vaimne kui ka sportlik väljakutse. See pole võimatu; Kui üle 50% osalejatest lõpetab, on unistamine tasuta ja piiride ületamine on alati võimalik.
Ja nüüd tähistame hämmastav Alessandro Tor des Géantsi teekonna tulemused:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ kaugus: 330km
⛰️ Kõrguse tõus: 24,000 XNUMX D+
️ Lõpuaeg: 92 tundi
???? Üldine paigutus: 29.
Liituge meiega selle tähistamisel erakordne triumfeeri ja süvene Alessandro inspireerivasse teekonda.
/Intervjuu Katinka Nyberg Alessandro Rostagnoga, Team Arduua Sportlase suursaadik…
Aitäh!
Suur aitäh, Alessandro, et jagasid meiega oma imelist lugu! Teie pühendumus, sihikindlus ja triumf on meile kõigile inspiratsiooniks. Teie uskumatu teekond kõrgetasemelisest MTB-ratturist väga kõrgetasemeliseks ultra-rajajooksjaks on tunnistus sellest, mida kirg, raske töö ja õige toetus võivad saavutada.
Te ei paistnud silma mitte ainult võistlusel, vaid ka vankumatu pühendumusega ettevalmistusele ja eneseleidmisele. Rajahooaja lõppedes ootame teie järgmisi põnevaid väljakutseid ja loodame, et teie unistused UTMB-s osalemisest saavad lähitulevikus teoks.
Soovin teile edu eelseisvateks võistlusteks ja edaspidisteks ettevõtmisteks!
Lugupidamisega
Katinka Nyberg, tegevjuht/asutaja Arduua
Lisateave ...
Kui olete huvitatud Arduua Coaching ja kui soovite koolitusel abi, külastage meie veebileht lisateabe saamiseks. Kõigi päringute või küsimuste korral võtke julgelt ühendust Katinka Nybergiga aadressil katinka.nyberg@arduuaCom.