Meie rajajooksutreener on loodud selleks, et pakkuda teile isikupäraseid treeningkavasid ja individuaalset juhendamist, mis vastavad teie ainulaadsetele vajadustele ja eesmärkidele. Oleme spetsialiseerunud rajajooksule, Skyrunningja Ultra Trail ning meie treenerite meeskond on pühendunud sellele, et aidata teil saavutada oma parimaid tulemusi.

Asjatundlikud treenerid: Meie treeneritel on sporditeaduse erialal vähemalt 4-aastane kõrgharidus, lisaks spetsialiseerumine rajajooksule, Skyrunningja Ultra Trail. Need on hästi varustatud, et juhendada igal tasemel jooksjaid alates algajatest kuni eliidini.

Kakskeelne tugi: Meie treenerid valdavad vabalt nii hispaania kui inglise keelt, tagades tõhusa suhtluse ja toe.

Kohandatud koolituskavad: Teie treeningkava kohandatakse teie füüsilise vormi, eesmärkide ja eelistuste alusel.

See töötab nii:

1. Leidke oma täiuslik koolitusprogramm

Sirvige meie treeningprogrammide valikut, mis sobivad teie füüsilise vormi, vahemaa eelistuste ja eelarvega. Pakume personaalset juhendamist veebis, individuaalseid treeningkavasid, võistluspõhiseid plaane ja üldisi treeningkavasid distantsidele 5 kuni 170 XNUMX.  Leia oma Trail Run Training programm >>

2. Registreeru

Registreeruge valitud treeneriteenusele meie veebisaidi kaudu. Valige oma treeneriplaan ja tehke esialgne makse krediitkaardiga. Käivitusnädala eest võetakse teile ühekordne tasu, "Build Your Plan”, millele järgneb igakuine liitumistasu.

3. Täitke tervisedeklaratsioon

Registreerumisel saate tervitusmeili, mis sisaldab linki teie tervisedeklaratsioonile. See küsimustik kogub olulist teavet teie tervise, vormisoleku, jooksuajaloo, vigastuste rekordi, eesmärkide, saadaoleva treeningaja ja treeningvahendite kohta.

4. Käivitamise nädal ja testimine

Teie teekond algab Build Your Plan käivitusnädal, mis sisaldab:

• Tugevuse/liikuvuse test (videoformaat)
• Lihtne jooksukatse tsoonides 1-2
• Raske jooksutest teie maksimaalse võimekuse ja treeningtsoonide määramiseks
• Jooksusammu analüüs saadetud video kaudu Soovi korral saate teha kohalikus keskuses koormustesti ja jagada tulemusi oma treeneriga.

5. Kohandatud koolituskava ja seansid

Pärast teste koostab teie treener personaalse treeningplaani Trainingpeaks teie praeguse oleku, eesmärkide ja saadavuse põhjal. Jooksmisessioonid, jõuharjutused, liikuvusrutiinid ja venitused on kõik hoolikalt planeeritud. Jooksmisseansid on eelnevalt programmeeritud Trainingpeaks, sünkroonides automaatselt teie treeningkella ja pulsisagedusega. Reaalajas juhendamine tagab tõhusa treeningu ettenähtud tsoonides.

6. Pidev treenerite suhtlus

Teie treener vaatab teie treeninguid üle ja analüüsib kord nädalas/kuus, andes väärtuslikku tagasisidet ja kommentaare. Olenevalt teie valitud treeneriplaanist saate teateid kord kuus kuni mitu korda nädalas. Uued treeningkavad koostatakse teie edusammude ja heaolu põhjal.

7. Valige endale sobiv treeneriplaan

Pakume erinevaid Treeneriplaanid kohandatud vastavalt teie eelistustele, alates Monthly Coaching et Elite Coaching, millest igaühel on erinev treeneri suhtluse, ülevaate, suhtluse ja tagasiside tase.

8. Mida vajate

Alustamiseks vajate a Trainingpeaks-ühilduv treeningkell ja väline pulsirihm (rinnarihm) pulsi mõõtmiseks.

9. Meie lähenemine koolitusele

Mägisel maastikul jooksmine erineb maanteejooksust. Lisateavet meie koolitusmeetodite ja lähenemisviiside kohta.

Kas olete valmis oma rajajooksu tõstma?

Olenemata sellest, kas teie eesmärk on isiklik täiustumine või võistlusedu, Arduua's Trail Running Coaching pakub teadmisi, juhiseid ja kogukonda, et toetada teie teekonda.

Meie treeneriplaanide kohta lisateabe ja hinnainfo saamiseks külastage veebisaiti Rajajooksutreener Internetis >>.

Kui teil on küsimusi või päringuid, võtke julgelt ühendust ettevõtte tegevjuhi ja asutaja Katinka Nybergiga Arduua, at katinka.nyberg@arduuaCom.