آزادی اعتماد به شجاعت خودت است
او دختری از صربستان است که عاشق است skyrunning، مسابقات اولترا تریل را دوست دارد و از آنها لذت می برد. نظم و انضباط نام دوم اوست، کوه انگیزه اوست. و آبجو بعد از مسابقه! 🙂
ایوانا 34 ساله است، او به عنوان روانشناس در آموزش جوانان کار می کند و همیشه موفق می شود از کوهستان لذت ببرد و تمرین کند. او دوست دارد صبح زود بدود، همیشه هنگام تمرین از طلوع آفتاب استقبال می کند!
این داستان ایوانا است…
ایوانا سنریک کیست؟
ایوانا آزادی حضور در فضای باز و فعال بودن را دوست دارد. شنا، کوهنوردی، پیاده روی، هنرهای رزمی و البته دویدن. او یک روانشناس تربیتی است، اگرچه دوست دارد بعد از بازنشستگی یک رستوران باز کند.
خودتان را با دو جمله توصیف کنید.
آزادی اعتماد به شجاعت خودت است. این همه مردمی است.
چه چیزی در زندگی برای شما مهم است؟
آزاد بودن. آزاد برای ترک، ماندن، دوست داشتن، دوست نداشتن، 24 ساعته کار کن، انگشتت را تکان نده... اساساً برای اینکه بتوانم یک انتخاب خود را انجام دهم.
کی شروع کردی skyrunning?چرا این کار را انجام می دهید و چه چیزی را در آن بیشتر دوست دارید؟
در حدود سال 2015 من از شرکت در مسابقات با موانع شروع کردم، اما در آن زمان فقط تعداد کمی در صربستان وجود داشت. بنابراین متوجه شدم که طبیعت و کوه ها به تنهایی پر از چالش هستند و به این فکر کردم که مسافت های طولانی را با پای خودم طی کنم. دانستم که می توانم کیلومترهای زیادی را در زیر باران، طوفان، سرما، آفتاب سوزان و هر چیز دیگری طی کنم. ناملایمات احتمالی باعث شد من در زندگی روزمره اعتماد به نفس داشته باشم. هر زمان که می ایستم و از خودم می پرسم آیا می توانم این کار را انجام دهم، می توانم تمام آن زمان هایی را که فکر می کردم نمی توانم و از خط پایان عبور کردم را به خودم یادآوری کنم.
نقاط قوت شخصی شما که به آن نیاز دارید چیست؟ این سطح دویدن؟
من بسیار منضبط و متعهد هستم، که در نحوه برخورد من با تمام جنبه های زندگیم نشان می دهد. من تمایل دارم بر چیزهایی که در یک لحظه خاص به خوبی پیش می‌روند و منابعی که در دسترس دارم تمرکز کنم، نه روی چیزهایی که از دست می‌دهند. همانطور که در همه مسابقات فراز و نشیب های ذهنی وجود دارد، بنابراین من سعی می کنم در مورد هر سقوطی که باید از آن عبور می کردم به خودم یادآوری کنم و آن را پشت سر بگذارم، بنابراین من در پشتکار بسیار خوب هستم!
Is Skyrunning یک سرگرمی یا یک حرفه؟
Skyrunning فقط یک سرگرمی است و من می خواهم همینطور بماند. من نمی‌خواهم آن را به چیزی خیلی جدی تبدیل کنم، این فقط یک اصلاح کوچک آدرنالین است. من یک روانشناس آموزشی هستم و یک شغل 9-5 دارم که اغلب به یک شغل 24 ساعته تبدیل می شود، زیرا به مسافرت و کار اداری زیادی نیز نیاز دارد. من سعی می کنم قبل از ساعت 7 صبح تمریناتم را فشرده کنم، بنابراین تا زمانی که دیگران از خواب بیدار می شوند، از قبل برای چیزهای مهم زندگی ام وقت گذاشته ام. من سعی می کنم از تعطیلات آخر هفته برای ماجراجویی در مسیر استفاده کنم و خوشبختانه تیم خوبی دارم که سرگرمی من را درک می کند، بنابراین اگر یک روز بیشتر نیاز داشته باشم، معمولاً با آنها مشکلی ندارد.
آیا همیشه سبک زندگی فعال و در فضای باز داشته اید؟
در 13 سال گذشته بیشتر روی تمرینات آیکیدو و تمرینات وزنه‌ای متمرکز بودم، اما همیشه در فضای باز بودم. من از دویدن در جاده متنفر بودم (هنوز طرفدار نیستم!)، بنابراین مدتی طول کشید تا تعادلی بین عشقم به دنباله‌روی پیدا کنم. Skyrunning. برای اینکه در مسابقات احساس بهتری داشته باشم، بیشتر دویدن را شروع کردم و تمرینات با وزنه را کمی عقب انداختم (هنوز در قلب یک پاورلیفتر هستم). همچنین باید از کوله پشتی زندگی کردن را یاد می گرفتم، زیرا آخر هفته ها برای همه جاهایی که می خواهم بروم خیلی کوتاه است.
بزرگ‌ترین چالش‌های شخصی که بر آن غلبه کرده‌اید تا به جایی که امروز هستید برسید، چیست؟
شاید در وبلاگ دیگری J. درباره آن بحث کنیم.
آیا معمولاً خود را به خارج از منطقه امن خود فشار می دهید؟ در آن زمان چه احساسی دارد؟
من با ناراحتی راحت شدم زیرا یاد گرفتم که کمی زور زدن همیشه فایده ای دارد. خوب است انتظار نداشته باشید که همه چیز همیشه خوب پیش برود و زمانی که همه چیز مطابق میل شما نیست از دنیا عصبانی نشوید. فقط روی آنچه بعد از آن است تمرکز کنید.
برنامه ها و اهداف مسابقه شما برای 2020/2021 چگونه به نظر می رسید؟
تصمیم گرفتم برنامه ریزی نکنم. در سال 2020 برنامه‌های زیادی وجود داشت که به پایان می‌رسید، اما این مهم نیست. چیزهای بزرگتر از برنامه های ما وجود دارد. برای دوره بعدی فقط فرصت‌ها را به محض رسیدن به دست می‌آورم. برای سفر در صورت امکان و جایی که ممکن است، برای ملاقات با افراد جدید و لذت بردن از زمان با افراد مورد علاقه ام و نگران چیزهایی که از دست داده یا نمی شوند، اما برای جمع آوری لحظات شاد در طول مسیر.
یک هفته تمرینی معمولی برای شما چگونه به نظر می رسد؟
من حدود ساعت 4:30 صبح از خواب بیدار می شوم، برای تمرین آماده می شوم که معمولاً مدت زمان کوتاهی برای دویدن و باشگاه یا فقط باشگاه است و بعد از ظهرها وقتی بتوانم به استخر می روم یا یک دوی کوتاه دیگر انجام می دهم تا ذهنم را بعد از کار پاک کنم. قبل از کووید، من همچنین 3 تمرین آیکیدو در هفته داشتم. آخر هفته ها هر وقت که بتوانم برای دویدن طولانی تریل می روم.
بهترین نکات آموزشی شما برای سایر Skyrunners کدام است؟
اگر جدی هستید و می خواهید حرفه ای شوید، یک مربی بگیرید و به صحبت های مربی خود گوش دهید. بداهه یا منحرف نشوید. شما به یک دیدگاه بیرونی نیاز دارید.
اگر فقط یک سرگرمی است، برنامه تمرینی خوبی داشته باشید، به بدن خود احترام بگذارید و از تمرینات قدرتی غافل نشوید. بسیاری از دوندگان به دلیل آسیب دیدگی، اگر فقط روی دویدن تمرکز کنند، کار کوتاهی دارند. وزنه بردارید، روی چیزها بپرید، با مغز خود کار کنید، کمر خود را تقویت کنید و حتی اگر کل اینترنت این را به شما بگوید، درد را تحمل نکنید. ناراحتی و درد وجود دارد، درد جدی را نباید نادیده گرفت.
اگر اولتراها را دوست دارید، همیشه در ذهن داشته باشید. شما نمی توانید در 20 کیلومتر اول ماراتن برنده شوید، اما مطمئناً می توانید آن را از دست بدهید! دست بجنبون.
کدام نژادهای مورد علاقه شما هستند که به Skyrunners دیگر توصیه می کنید؟
مسیرهای کرالی مارکو-جمهوری مقدونیه شمالی، پریلپ
Sokolov put (رد شاهین) - صربستان، Niškabanja
فراماراتن جادوونیک - صربستان، پریپوله
استاراپلانینا (کوه قدیمی/ Ultrakleka – صربستان، استاراپلانینا
آیا درگیر انواع دیگری از پروژه های در حال اجرا هستید؟
نه در آن زمان.
آیا شما هر گونه skyrunning رویاها و اهداف آینده؟
بالاخره یک مسابقه 100 کیلومتری انجام دهید
برنامه بازی شما برای آن چگونه است؟
ثابت ماندن و مراقبت از بدنم.
انگیزه درونی شما چیست؟
برای کارهایی که انجام نداده ام پشیمان نباشم. تا روزها حساب شوند
توصیه شما به سایر افرادی که رویای skyrunner بودن را دارند چیست؟
از کوچک شروع کنید، آهسته شروع کنید اما از آن لذت ببرید و به آرامی استقامت خود را بسازید، این یک شبه اتفاق نمی افتد.
آیا چیز دیگری در زندگی خود دارید که دوست دارید به اشتراک بگذارید؟
نه و ممنون از علاقه شما
ممنون ایوانا!
به دویدن ادامه دهید و در کوهستان لذت ببرید! ما برای شما بهترین ها را آرزو می کنیم!
/Snezana Djuric
حقایق
نام: ایوانا سنریچ
ملیت: صرب
سن: 34
شهرستان: صربستان ، بلگراد
شغل: پژوهشگر
آموزش و پرورش: روانشناسی تربیت
صفحه فیس بوک: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
اینستاگرام: @ivanaceneric
دستاوردها:
- قهرمان لیگ ترکینگ صربستان 2017
- 2019 Skyrunning 10 صربستان برتر