من جریان بیشتری از انرژی زندگی را احساس کردم و شروع به کار کردم.
ماجراجویی من با Arduua Team and SkyRunners Adventures در آوریل 2020 آغاز شد. Katinka Nyberg من را به چالش چالش مجازی SkyRunners «بیشتر عمودی ها در زمان معین» دعوت کرد.
فکر کردم ممکن است یک ماجراجویی جدید و سرگرم کننده باشد که در ارتفاعات دویدن. من یک چالش ماهانه در ماه جولای با نتیجه 743 D 725 = 1468 در یک ساعت برنده شدم.
به لطف برد، تمریناتم را هم زیر نظر شروع کردم skyrunning مربی فرناندو آرمیسن.. من انگیزه داشتم که می‌خواهم کارهای بیشتری انجام دهم تا بتوانم در مسابقات تریل طولانی‌تر شروع کنم.
اولین دیدار تیمی با فرناندو بسیار زیبا بود. من دوست دارم با افراد با اشتیاق ملاقات کنم و همچنین دوست دارم از افرادی که این علاقه را دارند یاد بگیرم. وقتی شروع به برنامه ریزی برای تمریناتم کردیم، از مشکلات آشیلم مطلع شدم.
من عملاً هر روز تمرین می کردم، عمدتاً تحرک و ثبات مچ پا. بسیاری از تمرینات قلبی، تمرینات قدرتی. من همچنین با یک بازیکن حرفه ای خیلی بدمینتون بازی کردم.
در سپتامبر 2020 بازدیدی از متخصص کایروپراکتیک داشتم. معلوم شد که پای راستم را بیش از حد بار کرده ام.
چطور این اتفاق افتاد؟؟
دویدن از پله ها با سرعت نسبتاً سریع چند بار در روز باعث آسیب شد. در عرض 30 روز، 45 تمرین روی پله ها انجام دادم و هر بار تا ارتفاع 643 متری از سطح دریا دویدم.
من برای امواج شوک به فیزیوتراپ مراجعه کردم.
ضمناً جلسات تمرین دویدن من به 1-2 واحد دویدن محدود می شد.
من تمرین را با احساساتم تنظیم کردم. وقتی درد شروع شد، در حال اتمام یا انجام یک درمان دیگر بودم. اشعه ایکس و تشخیص توسط فیزیوتراپ: التهاب تاندون. تاندون از 4 میلی متر به 8 میلی متر بزرگ شد.
خوشبختانه این متخصص این موضوع را التهاب متوسط توصیف کرد.
موج شوک ابتدا درد داشت. من از مهر تا آخر آذر 6 بار درمان داشتم. در تمام این مدت با فرناندو در تماس بودم و او را از پیشرفت تاندون مطلع کردم.
مربی بسیار صبور بود. او فعالیت های فردی را با توانایی های من تطبیق داد. او از من خواست که همیشه وضعیت را اطلاع رسانی و به روز کنم. او قطعاً برای سرعت بخشیدن به سرعت پیشرفت، کارایی یا اجرای واحدها برنامه ریزی می کرد. برای من مهمترین چیز این بود که تمرین را قطع نکردم، با وجود مصدومیت دست از دویدن برنداشتم. این مسافت ها تا 10 کیلومتر بود. پس از دو هفته دیگر، فرنادنو فواصل زمانی را معرفی کرد.
همانطور که همه می دانیم صدمات بدون دلیل اتفاق نمی افتد. اشتباه من اضافه بار بود که آن را کم اهمیت جلوه دادم. مرحله بازسازی وجود نداشت. من به آنچه بدن گفت گوش نکردم. می خواستم بیشتر و بهتر بدوم. دوست داشتم از منطقه امن خودم خارج شوم. درد عضلاتم بعد از تمرین را دوست داشتم. عدم انجام حرکات کششی بعد از تمرین دویدن نیز به آسیب دیدگی کمک کرد. با تشکر از Arduua احساس امنیت می کنم و می دانم که با وجود مصدومیت می توانم فعال باشم.
متخصصان برنامه های تمرینی را ترتیب می دهند تا بدن بتواند همزمان استراحت کند. در حال حاضر 6 بار در هفته تمرین می کنم. شامل 2 واحد در حال اجرا. فواصل زمانی حدود 50 دقیقه و یک دویدن طولانی تر، از 90 تا 120 دقیقه تا ارتفاع 500-600 متری از سطح دریا.
من به پیشرفت بیشتر، پیشرفت تمرین و افزایش فرم امیدوارم. دویدن در کوهستان به من احساس آزادی می دهد و اینکه شما می توانید هر کاری انجام دهید. که هیچ محدودیتی وجود ندارد. من می‌خواهم این احساس شگفت‌انگیز شادی را بیشتر تجربه کنم... وقتی بعد از تلاش زیاد و چندین کیلومتر بالا و پایین به هدف می‌رسم.
این یکی از معدود لحظات زندگی من است که این احساس خوشبختی واقعی را دارم. در این لحظه من می دانم که ماجراجویی بعدی من در زندگی همه چیز خواهد بود Skyrunning.
من می دانم که اگر واقعاً آن را بخواهی همه چیز ممکن است.
جلسه دیگری در پیش است. من مشتاقانه منتظر هفته دویدن سوئد هستم. امیدوارم وضعیت ویروس تاج به ما این امکان را بدهد که به رویاهای بیشتر برسیم و به اهداف جدید دست یابیم.
جایی که اراده نباشد، راهی نیست. یکی از بهترین راه ها برای بهبود رشد شخصی، تسلط بر انگیزه خود و یافتن انگیزه درونی خود است.
اگر یاد بگیرید که چگونه بر انگیزه درونی خود مسلط شوید، همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه با تمام مشکلات زندگی کنار بیایید. شما یاد خواهید گرفت که از خود الهام بگیرید، همیشه راهی به جلو بیابید، تجربیات جدیدی برای خود ایجاد کنید و رویاهای خود را دنبال کنید - حتی در این سال شدید ناشی از کرونا.
با تشکر از سیلویا برای این داستان و موفق باشید در برنامه های خود را!
/Snezana Djuric