Tunsin vielä suuremman elämänenergian virtauksen ja aloin työskennellä.
Seikkailuni kanssa Arduua Team and SkyRunners Adventures alkoi huhtikuussa 2020 Katinka Nyberg kutsui minut SkyRunners Virtual -haasteeseen ”Useimmat vertikaalit tiettyyn aikaan”.
Ajattelin, että se voisi olla uusi ja hauska seikkailu korkeuksissa juoksemisessa. Voitin kuukausihaasteen heinäkuussa tuloksella 743 D 725 = 1468 tunnissa.
Voiton ansiosta aloitin myös harjoittelun ohjauksessa skyrunning valmentaja Fernando Armisen.. Tunsin motivaatiota, että halusin tehdä enemmän päästäkseni pidempiin polkukisoihin.
Ensimmäinen ryhmätapaaminen Fernandon kanssa oli erittäin mukava. Haluan tavata ihmisiä intohimoisesti ja haluan myös oppia ihmisiltä, joilla on tämä intohimo. Kun aloimme suunnittelemaan harjoituksiani, sain tiedon akilles-ongelmistani.
Harjoittelin käytännössä joka päivä, lähinnä nilkan liikkuvuutta ja vakautta. Paljon kardiotreenejä, voimaharjoituksia. Pelasin myös melko paljon sulkapalloa yhden ammattipelaajan kanssa.
Syyskuussa 2020 kävin kiropraktikon luona. Kävi ilmi, että ylikuormitin oikean jalkani.
Kuinka tämä tapahtui ??
Portaista alas juokseminen suhteellisen nopeaa vauhtia useita kertoja päivässä vaikutti loukkaantumiseen. Tein 30 päivän sisällä 45 harjoitusta portaissa, juokseen 643 metrin korkeuteen kerrallaan.
Sain lähetteen fysioterapeutille shokkiaaltojen takia.
Samaan aikaan juoksuharjoitteluni rajoitettiin 1-2 juoksuyksikköön.
Sovitin harjoittelun tunteeni mukaan. Kun kipu alkoi, olin lopettamassa tai tekemässä toista terapiaa. Röntgenkuva ja fysioterapeutin diagnoosi: jännetulehdus. Jänne suurentui 4 mm:stä 8 mm:iin.
Onneksi asiantuntija kuvaili tätä kohtalaiseksi tulehdukseksi.
Iskuaalto sattui aluksi. Minulla oli 6 hoitoa lokakuusta joulukuun loppuun. Koko tämän ajan olin yhteydessä Fernandoon ja kerroin hänelle jänteen etenemisestä.
Valmentaja oli erittäin kärsivällinen. Hän mukautti yksittäisiä aktiviteetteja kykyjeni mukaan. Hän pyysi minua aina ilmoittamaan ja päivittämään tilanteen. Hän aikoi ehdottomasti nopeuttaa edistymistä, tehokkuutta tai yksiköiden juoksua. Minulle tärkeintä oli, että en lopettanut harjoittelua, en lopettanut juoksua loukkaantumisesta huolimatta. Nämä etäisyydet olivat jopa 10 km. Kahden viikon kuluttua Fernadno otti käyttöön välit.
Kuten kaikki tiedämme, vammat eivät tapahdu ilman syytä. Virheeni oli ylikuormitus, jota vähättelin. Regenerointivaihe puuttui. En kuunnellut mitä ruumis sanoi. Halusin juosta enemmän ja paremmin. Tykkäsin päästä pois mukavuusalueeltani. Pidin lihaskivusta harjoituksen jälkeen. Myös venyttelyn puute juoksuharjoittelun jälkeen vaikutti loukkaantumiseen. Kiitokset Arduua Tunnen oloni turvalliseksi ja tiedän, että loukkaantumisesta huolimatta voin olla aktiivinen.
Ammattilaiset järjestävät harjoitussuunnitelmat niin, että keho voi levätä samaan aikaan. Tällä hetkellä treenaan 6 kertaa viikossa. Sisältää 2 juoksuyksikköä. Aikavälit noin 50 minuuttia ja yksi pidempi juoksu, 90-120 minuuttia 500-600 metrin korkeuteen merenpinnasta.
Toivon jatkokehitystä, harjoittelun edistymistä ja muodon nousua. Vuoristojuoksu antaa minulle vapauden tunteen ja sen, että voit tehdä mitä tahansa. Että rajoja ei ole. Haluan kokea tämän ihanan onnen tunteen useammin… kun pääsen tavoitteeseen valtavan ponnistuksen ja useiden kilometrien ylös ja alas jälkeen.
Tämä on yksi harvoista hetkistä elämässäni, jolloin saan tämän todellisen onnen tunteen. Tällä hetkellä tiedän, että elämäni seuraava seikkailu on kyse Skyrunning.
Tiedän, että kaikki on mahdollista, jos todella haluat.
Toinen istunto on edessämme. Odotan innolla ruotsalaista juoksuviikkoa. Toivon, että koronavirustilanne antaa meille mahdollisuuden tavata ja toteuttaa uusia unelmia, saavuttaa uusia tavoitteita
Missä ei ole tahtoa, siellä ei ole keinoa. Yksi parhaista tavoista parantaa henkilökohtaista kasvuasi on hallita omaa motivaatiotasi ja löytää sisäinen voimasi.
Jos opit hallitsemaan sisäisen motivaatiosi, opit myös käsittelemään kaikkia elämän vastoinkäymisiä. Opit inspiroimaan itseäsi, löytämään aina tien eteenpäin, luomaan itsellesi uusia kokemuksia ja seuraamaan unelmiasi – myös tänä koronaviruksen aiheuttamana äärimmäisenä vuonna.
Kiitos Sylwia tästä tarinasta ja onnea suunnitelmiisi!
/Snezana Djuric