Première expérience de marathon de montagne
Maîtriser son premier marathon ou ultra-trail de montagne, est pour de nombreux coureurs, un grand rêve. Mais passer du rêve à la réalité, demandera bien sûr beaucoup d'engagement, et de régularité en termes d'entraînement et de préparation de course.
Ildar Islamgazin est un coureur de trail passionné originaire de Belgique, qui a commencé à s'entraîner avec nous en septembre la saison dernière.
Le week-end dernier, il courait sa première course de marathon de montagne. La Maxi race Marathon Experience, qui fait 44 km de long et 2500 m de dénivelé, vraiment vallonné, à côté du magnifique lac d'Annecy, dans les Alpes françaises.
Il l'a très bien fait, et ci-dessous, vous pouvez lire l'interview que nous avons faite avec lui sur son expérience de course et ses préparatifs de course…
Vos attentes pour la course ?
Honnêtement, je ne suis pas sûr de ce à quoi je m'attendais. J'avais à l'esprit que ce ne serait pas facile et que ce serait un long événement. Je n'avais pas peur de courir pendant plusieurs heures et je savais déjà que les courses de montagne impliquaient parfois de la marche et de l'escalade. Je dois dire que toute la course a été plus compliquée que prévu.
Vos préparatifs pour la course ?
Les préparatifs de la course ont commencé à l'automne de l'année dernière, et pendant l'hiver, nous avons finalisé les plans pour les événements et les inscriptions.
Je cours 3 à 4 fois par semaine, avec 1 séance de musculation. Parfois, je remplaçais les entraînements de course à pied par Zwift trainer.
Comment avez-vous abordé la course physiquement ? Tout le corps a-t-il bien fonctionné ? Des douleurs ou des problèmes ?
Les préparatifs de la course ont commencé à l'automne de l'année dernière, et pendant l'hiver, nous avons finalisé les plans pour les événements et les inscriptions.
Je cours 3 à 4 fois par semaine, avec 1 séance de musculation. Parfois, je remplaçais les entraînements de course à pied par Zwift trainer.
Mon corps a très bien géré la course, et je n'ai eu aucune douleur ni problème majeur. En ce qui concerne la force de base et la capacité physique, je pense que j'étais très bien préparé.
Comment s'est déroulé votre plan nutritionnel pendant la course ? Avez-vous eu une bonne énergie pendant toute la course, vous vous sentez bien ?
L'alimentation était bonne. J'ai préparé à l'avance tous les éléments dont j'avais besoin. Donc, même s'il y avait un petit nombre de points de ravitaillement, et un seul avec de la nourriture, ce n'était pas un problème. J'étais bien préparé avec des gels, et des pastilles de sel isotonique, à ajouter à l'eau.
Comment avez-vous ressenti pendant la course ?
C'est une expérience très inhabituelle; à certains moments, je me sentais fatigué. Mais je suppose que c'est le but des longues courses, de se dépasser et de laisser un esprit fort prendre le contrôle d'un corps fatigué.
Comment étaient vos sentiments après la course ?
Dans les derniers kilomètres, je réfléchissais à quoi faire avec mes autres événements prévus. Je devrais peut-être l'annuler ?
Mais, deux ou trois jours plus tard, en vérifiant l'heure et ma position, j'ai été agréablement surpris. Puis j'ai réalisé que malgré quelques problèmes de rythme qui commençaient trop vite, j'avais fait du très bon travail. Et le plus important. Je peux le faire mieux.
Alors maintenant, j'ai hâte de me tester en juillet sur le Belgian Chouffe Trail où j'aimerais défier une distance de 50 km. Et en fin de saison, je compte me challenger sur le SantéLyon sur une distance de 44 km.
Votre expérience de course a-t-elle répondu à vos attentes ?
C'est quelque chose dont je ne me suis rendu compte que la semaine d'après. Oui, j'en suis content. Cela m'a aidé à avoir plus confiance en moi et dans mon processus de formation. Je comprends maintenant beaucoup mieux où je dois me concentrer.
Et, j'ai presque oublié de dire que l'ultra trail était mon sport de rêve alors que je viens de commencer à courir. Après mon premier marathon, je cherchais à courir un ultra. Donc, je ne l'ai atteint que maintenant. Et maintenant je suis vraiment prêt.
Pour terminer ma petite histoire, je dois remercier mon coach David Garcia et Arduua équipe. Je ne pourrais pas le faire sans toi ! Je ne suis pas le meilleur athlète en termes de plan – j'ai régulièrement des problèmes familiaux, je ne m'entraîne pas comme prévu, etc. Mais je suis heureux que tout se soit terminé de la meilleure façon. Et bien sûr – d’autres à venir !
Merci beaucoup Ildar d'avoir partagé votre expérience avec nous!
Vous avez fait un excellent travail sur la course et avec toutes les préparations.
Bonne chance pour votre prochaine course !
/Katinka Nyberg, PDG/fondatrice Arduua
Apprendre encore plus…
Dans cet article Conquérir les montagnes, vous pouvez en savoir plus sur la façon de s'entraîner pour un marathon de montagne ou un ultra-trail.
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