Entraînement fonctionnel pour coureurs d'Ultra Trail avec TRX
Que vous soyez un coureur d'ultra-trail expérimenté ou un débutant, TRX Training est un excellent outil d'entraînement croisé pour vous aider à améliorer votre force globale, vos performances de course et votre efficacité de récupération.
L'entraînement en force avec TRX est particulièrement bénéfique pour les coureurs d'ultra trail, car il peut aider à réduire le risque de blessure chez les athlètes d'endurance en corrigeant les déséquilibres des côtés gauche et droit, qui peuvent entraîner une foulée inefficace et des blessures au fil du temps.
Pourquoi TRX ?
Fonctionnel & Inspirational:
Il vous faut 1 minute pour l'accrocher n'importe où avant l'entraînement et aussi avec la possibilité de le faire dans le même environnement naturel (accroché à un arbre), ce qui est toujours un plus d'énergie pour ceux d'entre nous qui aiment respirer l'air frais pendant l'entraînement . Connexion esprit-muscle-nature !!!
Un excellent outil de Force :
Avec le TRX, nous travaillons surtout, dans n'importe quel exercice, le centre du corps du coureur (CORE + fessiers), une musculature fondamentale qui nous donne un soutien et une stabilité pour la course, surtout en montagne où nous trouvons des changements continus de rythmes et de collines. La force du trail vient du centre du corps !!!!
Iprévention des blessures et renforcement musculaire déséquilibres:
En plus de surmonter les déséquilibres musculaires grâce à un entraînement unilatéral, TRX peut aider à améliorer la mobilité des hanches et des chevilles et aider à renforcer vos jambes tout en travaillant tout votre corps pour améliorer votre endurance globale, votre force de base, votre mobilité et votre stabilité de course.
Les exercices unilatéraux sont des mouvements à une jambe ou à un bras. Le principal avantage d'inclure des exercices unilatéraux dans vos programmes d'entraînement est que l'utilisateur utilise les deux côtés du corps de manière égale. Cela vous aide à éviter le surentraînement ou la surutilisation du côté dominant, aide à isoler et à corriger les déséquilibres musculaires, améliore l'équilibre, utilise les muscles du tronc, aide à prévenir les blessures et facilite la rééducation.
Polyvalent:
Ce n'est pas seulement bon pour travailler sur la force de n'importe quelle partie du corps, mais c'est aussi un excellent outil pour s'étirer et se détendre à la fin d'une séance d'entraînement. En travaillant la plupart des exercices avec au moins 2 appuis, on active des chaînes musculaires complètes de la préhension au pied, renforçant tout le corps.
Adaptable :
vous pouvez rendre n'importe quel exercice plus facile, plus difficile ou l'adapter au niveau de forme physique et de force de chaque personne à tout moment. Supports variés, inclinaison…
Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles TRX est toujours dans mon sac à dos !!
Essayez-le par vous-même et regardez vos performances s'envoler !
Ci-dessous, nous présentons quelques inspirations TRX + 3 niveaux d'entraînements TRX conçus par Arduua Coach Fernando, pour aider à construire un noyau solide, à améliorer la posture, la mobilité et la stabilité des coureurs.
Ces exercices TRX fournissent également un excellent moyen de reconnaître, d'améliorer et de surmonter les déséquilibres, afin que vous puissiez faire ce que vous aimez, plus longtemps et sans douleur.
Inspiration TRX
TRX Suspension Training général 1
TRX Suspension Training général 2
TRX Suspension Training général 3
Obtenir l'équipement
Dans le Arduua Boutique en ligne, vous pouvez obtenir le Arduua Entraîneur de suspension TRX et d'autres types d'équipements d'entraînement pour la salle de gym mobile.
Obtenez de l'aide pour votre formation
Dans le Arduua Coaching en ligne nous vous aiderons dans votre formation, avec Personal Coaching spécialisé dans Skyrunning, Trail et Ultra-trail !
Pour toute question, veuillez contacter Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Bonne chance avec ton entrainement!
/Katinka, Arduua Fondatrice