Buanna Conquering: Crafting Your Réamh-Séasúr bua
De réir mar a bhíonn an fómhar ag pluideanna ar na sléibhte, tagann glaoch thar na bearta tríd an leathsféar thuaidh—toghairm a d’fhreagair go fonnmhar ag reathaithe conaire. Is ionann é agus an tráth a n-athraíonn na séasúir, agus a leagtar an bonn do bhliain nua spóirt.
Fáilte chuig iniúchadh domhain faoi stiúir Fernando Armisén, an Príomh-Chóitse ag Arduua, agus é ag dul i ngleic le casta máistreacht an tséasúir.
Ealaín na Brilliance Réamh-Séasúr a dhíchódú
I réimse na reáchtáil sléibhe, leathnaíonn an allure níos faide ná an sult láithreach; is áthas buan é a thagann as turas inbhuanaithe, fadtéarmach. Sáraíonn eagna Fernando an gnáthrud, ag tairiscint níos mó ná comhairle oiliúna - is treoirphlean é chun bunús a chruthú a athshondas thar séasúir.
Réamh-Séasúr: Crucible na Seaimpíní
Is iarracht shimplí é folláine lúthchleasaí a fheabhsú sa ghearrthéarma. Mar sin féin, plean oiliúna iomlánaíoch a shamhlú a shíneann trí thaipéis na séasúir - gortuithe a íoslaghdú, feidhmíocht a fheabhsú, agus an-áthas a bhaineann le reáchtáil a mhéadú - sin é an fíordhúshlán.
De réir mar a théann an fhómhar i ngleic leis na sléibhte, aistríonn ár bhfócas go dtí an réamhséasúr, bunchloch na bliana spóirt. Molann Fernando dúinn bogadh ón ginearálta go dtí an sainiúil, ón ilghnéitheach go dtí an oiriúnaithe - aistear ó shláinte go buaicfheidhmíocht.
Cuspóirí Réamhshéasúir: An Cúrsa a Chartú
- Máistreacht Crúibe/Rúitín:
- Ardaigh soghluaisteacht-rúitín-cobhsaíocht agus cothaigh bunsraith.
- Rith Sléibhe Oiriúnaitheach:
- Inoiriúnaitheacht a chothú do spreagthaigh éagsúla an tsléibhe, ag saibhriú patrúin mótair do dhúshláin ar feadh na bliana.
- Citadel Cardashoithíoch:
- Leag an bhunobair le haghaidh bonn láidir cardashoithíoch, an bhunchloch le haghaidh feabhsuithe fiseolaíocha amach anseo.
- Measúnú Laige:
- Déan iniúchadh ar laigí an lúthchleasaí - airtrea-mhatánach, fiseolaíoch agus síceolaíoch - ag cruthú straitéis feabhsúcháin.
- Léargas ar Mheicnic Rith:
- Nocht an nuances a bhaineann le meicnic reatha, ag aithint réimsí a bhfuiltear ag súil le mionchoigeartú.
- Socrú Spriocanna agus Treoirphlean Comórtais:
- Bunaigh na príomhchomórtais (comórtais A) agus leag amach na leibhéil déine-fhad le haghaidh buaicfheidhmíochta.
Nascleanúint an Dhá Chéim de Brilliance Réamh-Séasúr
1. Buntréimhse:
- Tús a chur le céim leathan ag díriú ar riochtú fisiciúil foriomlán agus athnuachan cardashoithíoch. Aghaidh a thabhairt ar laigí arthromuscular, neart ginearálta a fheabhsú, agus patrúin gluaiseachta éagsúla a bheachtú.
2. Tréimhse Bhunsonrach:
- Aistriú go céim atá dírithe ar fhorbairt chardashoithíoch, ag brú tairseacha, agus ag ardú tomhaltas ocsaigine. Méadú de réir a chéile ar an méid traenála, neartaigh caoinfhulaingt fíocháin, agus scrúdaigh isteach an neart uasta agus oiliúint chroí.
Eochracha do Bhua Réamh-Séasúr: Léargais Luachmhara
- Éagsúlú Do Ghnóthaí:
- Glac leis an lúcháir, idircheangail na gníomhaíochtaí is breá leat - ní bhaineann sé seo le reáchtáil amháin. Éiríonn tras-oiliúint ina comhghuaillíocht iontach, ag tairiscint éagsúlacht meitibileach agus saibhreas mótair ar feadh an tsaoil.
- Daingniú Crúitín:
- Aithnigh ról lárnach na gcos i rith sléibhe. Neartaigh agus cobhsaigh trí ghníomhaíochtaí éagsúla, bróga éagsúla, agus cleachtaí cosnochta rialaithe le haghaidh bunús oiriúnaitheach agus ilúsáideach.
- Ardú Neart Feidhmiúil:
- Tú féin a thumadh in oiliúint neart feidhme - siansa de ghluaiseachtaí il-articular saormheáchain. Déan cobhsaíocht agus neart a chothú i dteannta a chéile, ag dealbh bunúsach virtuoso sléibhe amach anseo.
- Extravaganza Socrú Sprioc:
- Gabh an réamhséasúr chun d'fhéilire rásaíochta a chairteadh go soiléir. Sainmhínigh na príomh-rásaí (A) agus spréigh comórtais tánaisteacha B go straitéiseach le haghaidh turas ar luas maith i dtreo buaicfheidhmíochta.
- Glac leis an Turas, Fócas ar Shonraí:
- Revel sa phróiseas, tógáil de réir a chéile, agus sábháil na beanna le haghaidh níos déanaí. Tá an draíocht sna deasghnátha laethúla, na hiarrachtaí beaga fós comhsheasmhacha a mhúnlaíonn an bhliain ar fad.
- Tástáil Strus le haghaidh Muinín:
- Cén t-am is fearr ná an réamhséasúr chun athléimneacht do chroí a mheas? Éiríonn le tástáil struis níos mó ná seiceáil sláinte; is dearbhú ullmhachta é don bhliain spóirt.
Go Bunúsach: Siansa an Aoibhneas Réamhshéasúir
Ní hamháin oiliúint atá i réamhshéasúr; is ceiliúradh é. Léim isteach sa solúbthacht, scrúdaigh disciplíní nua, saibhríonn do stór mótair, cothaigh do chosa, socraigh cuspóirí dána, agus bain sult as cairdeas na seisiún oiliúna grúpa.
Agus tú ag tosú ar an odaisé réamhséasúir seo, cuimhnigh - ní céim amháin é; tá sé an overture chun siansa na bua.
Ceangail le Linn!
Le haghaidh tuilleadh sonraí nó chun tús a chur le do chosán a athrú, sprint anonn chuige seo leathanach gréasáin. Ceisteanna? Ar bís a roinnt? Déan teagmháil le Katinka Nyberg ag katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching — Toisc go bhfuil Conair Saincheaptha tuillte ag Do Rian Eachtraíochta!
Blag le, Katinka Nyberg, Arduua bunaitheoir agus Fernando Armisén, Arduua An Príomh-Chóiste.