પ્રથમ માઉન્ટેન મેરેથોન અનુભવ
તમારી પ્રથમ પર્વતીય મેરેથોન અથવા અલ્ટ્રા-ટ્રાયલમાં નિપુણતા મેળવવી એ ઘણા દોડવીરો માટે એક મોટું સ્વપ્ન છે. પરંતુ સ્વપ્નમાંથી વાસ્તવિકતા તરફ જવા માટે, અલબત્ત તાલીમ અને રેસની તૈયારીઓના સંદર્ભમાં ઘણાં સમર્પણ અને સુસંગતતાની જરૂર પડશે.
Ildar Islamgazin એ બેલ્જિયમના પ્રખર ટ્રાયલ રનર છે, જેમણે ગયા સપ્ટેમ્બરમાં અમારી સાથે તાલીમ લેવાનું શરૂ કર્યું હતું.
ગયા સપ્તાહના અંતે તે તેની પ્રથમ માઉન્ટેન મેરેથોન રેસ ચલાવી રહ્યો હતો. મેક્સી રેસ મેરેથોન અનુભવ, જે 44 કિમી લાંબો અને 2500 મીટર ચઢાવ પર છે, ખરેખર ડુંગરાળ, ફ્રેન્ચ આલ્પ્સમાં સુંદર એનીસી તળાવની બાજુમાં.
તેણે, તે ખૂબ જ સારી રીતે કર્યું, અને તેના રેસના અનુભવ અને રેસની તૈયારીઓ વિશે અમે તેની સાથે કરેલો ઇન્ટરવ્યુ નીચે તમે વાંચી શકો છો...
રેસ માટે તમારી અપેક્ષાઓ?
પ્રામાણિકપણે કહું છું કે મને ખાતરી નથી કે હું શું અપેક્ષા રાખતો હતો. મારા મનમાં હતું કે તે સરળ નહીં હોય, અને તે એક લાંબી ઘટના હશે. હું ઘણા કલાકો સુધી દોડવામાં ડરતો ન હતો અને હું પહેલેથી જ જાણતો હતો કે પર્વતીય રેસ ક્યારેક ચાલવા અને ચઢવા વિશે. મારે કહેવું જ જોઇએ કે આખી રેસ મારી અપેક્ષા કરતાં વધુ જટિલ હતી.
રેસ માટે તમારી તૈયારીઓ?
રેસની તૈયારીઓ ગયા વર્ષે પાનખરમાં શરૂ થઈ હતી અને શિયાળા દરમિયાન અમે ઈવેન્ટ્સ અને રજિસ્ટ્રેશન માટેની યોજનાઓને અંતિમ સ્વરૂપ આપ્યું છે.
હું 3 સ્ટ્રેન્થ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ સેશન સાથે અઠવાડિયામાં 4-1 વખત દોડી રહ્યો છું. કેટલીકવાર મેં ઝ્વીફ્ટ ટ્રેનર સાથે ચાલતી તાલીમને બદલ્યું.
તમે શારીરિક રીતે રેસનો સામનો કેવી રીતે કર્યો? શું આખું શરીર સારી રીતે કાર્ય કરે છે? કોઈ પીડા અથવા સમસ્યા?
રેસની તૈયારીઓ ગયા વર્ષે પાનખરમાં શરૂ થઈ હતી અને શિયાળા દરમિયાન અમે ઈવેન્ટ્સ અને રજિસ્ટ્રેશન માટેની યોજનાઓને અંતિમ સ્વરૂપ આપ્યું છે.
હું દર અઠવાડિયે 3-4 વખત 1 સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ સેશન સાથે દોડી રહ્યો છું. કેટલીકવાર મેં ઝ્વીફ્ટ ટ્રેનર સાથે ચાલતી તાલીમને બદલ્યું.
મારા શરીરે ખૂબ જ સારી રીતે રેસનો સામનો કર્યો, અને મને કોઈ પીડા કે મોટી સમસ્યા નહોતી. જ્યારે મૂળભૂત શક્તિ અને શારીરિક ક્ષમતાની વાત આવે છે ત્યારે મને લાગે છે કે હું ખૂબ જ સારી રીતે તૈયાર હતો.
રેસ દરમિયાન તમારી પોષણ યોજના કેવી રીતે કાર્ય કરે છે? શું તમારી પાસે આખી દોડમાં સારી ઉર્જા હતી, સારું લાગે છે?
પોષણ સારું હતું. મને જરૂરી તમામ વસ્તુઓ મેં અગાઉથી તૈયાર કરી છે. તેથી જો ત્યાં થોડી સંખ્યામાં રિફ્રેશમેન્ટ પોઈન્ટ હોય, અને માત્ર એક જ ખોરાક હોય, તો તે કોઈ સમસ્યા ન હતી. મેં પાણીમાં ઉમેરવા માટે જેલ અને આઇસોટોનિક મીઠાની ગોળીઓ સારી રીતે તૈયાર કરી હતી.
રેસ દરમિયાન તમારી લાગણી કેવી હતી?
તે ખૂબ જ અસામાન્ય અનુભવ છે; અમુક સમયે હું થાક અનુભવતો હતો. પરંતુ હું માનું છું કે લાંબી દોડનો આ હેતુ છે, તમારી જાત પર કાબુ મેળવવો અને થાકેલા શરીર પર મજબૂત મનને નિયંત્રણમાં રાખવા દો.
રેસ પછી તમારી લાગણી કેવી હતી?
છેલ્લા કિલોમીટરમાં હું વિચારી રહ્યો હતો કે મારી અન્ય આયોજિત ઘટનાઓનું શું કરવું. કદાચ મારે તેને રદ કરવું જોઈએ?
પરંતુ, બે-ત્રણ દિવસ પછી જ્યારે સમય અને મારી સ્થિતિ તપાસી ત્યારે મને આશ્ચર્ય થયું. પછી મને સમજાયું કે કેટલાક પેસિંગ સમસ્યાઓ ખૂબ ઝડપથી શરૂ થવા છતાં, મેં ખૂબ સારું કામ કર્યું છે. અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ. હું તે વધુ સારી રીતે કરી શકું છું.
તેથી હવે હું જુલાઇમાં બેલ્જિયન ચોફ ટ્રેઇલ પર મારી જાતને ચકાસવા માટે ઉત્સુક છું જ્યાં હું 50 કિમીનું અંતર પડકારવા માંગુ છું. અને સિઝનના અંતમાં, હું 44 કિમીના અંતરે SantéLyon પર મારી જાતને પડકારવાની યોજના બનાવી રહ્યો છું.
શું તમારા જાતિના અનુભવે તમારી અપેક્ષાઓ પૂરી કરી?
તે કંઈક છે જે મને અઠવાડિયા પછી જ સમજાયું છે. હા, હું તેનાથી ખુશ છું. તેનાથી મને મારી જાતમાં અને મારી તાલીમ પ્રક્રિયામાં વધુ આત્મવિશ્વાસ મેળવવામાં મદદ મળી છે. હું હવે વધુ સારી રીતે સમજી ગયો છું કે મારે ક્યાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
અને, હું એ કહેવાનું લગભગ ભૂલી ગયો છું કે જ્યારે મેં હમણાં જ દોડવાનું શરૂ કર્યું છે ત્યારે અલ્ટ્રા ટ્રેલ્સ એ મારું રમતનું સ્વપ્ન હતું. મારી પ્રથમ મેરેથોન પછી હું અલ્ટ્રા દોડવા માંગતો હતો. તેથી, મેં હમણાં જ તે પ્રાપ્ત કર્યું છે. અને હવે હું ખરેખર તૈયાર છું.
મારી નાની વાર્તા પૂરી કરવા માટે, મારે મારા કોચ ડેવિડ ગાર્સિયા અને આભારની જરૂર છે Arduua ટીમ હું તમારા વિના તે કરી શક્યો નહીં! હું યોજનાની દ્રષ્ટિએ શ્રેષ્ઠ રમતવીર નથી – મને નિયમિત પારિવારિક સમસ્યાઓ છે, તે આયોજન મુજબ તાલીમ આપતો નથી વગેરે. પરંતુ હું ખુશ છું કે તે બધું શ્રેષ્ઠ રીતે સમાપ્ત થયું. અને ખાતરી માટે - વધુ આવવાનું છે!
તમારો અનુભવ અમારી સાથે શેર કરવા બદલ Ildar તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર!
તમે રેસ પર અને તમામ તૈયારીઓ સાથે એક સરસ કામ કર્યું.
તમારી આગામી રેસ સાથે સારા નસીબ!
/કેટિન્કા નાયબર્ગ, સીઇઓ/સ્થાપક Arduua
વધુ શીખો…
આ લેખમાં પર્વતો પર વિજય મેળવો, તમે પર્વત મેરેથોન અથવા અલ્ટ્રા-ટ્રેલ માટે કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે વિશે વધુ વાંચી શકો છો.
જો તમને રસ છે Arduua Coaching, તમારી તાલીમમાં થોડી મદદ મેળવવા માટે, કૃપા કરીને અમારા વેબપેજ પર વધુ વાંચો અથવા સંપર્ક કરો katinka.nyberg@arduua.com વધુ માહિતી અથવા પ્રશ્નો માટે.