Kwarewar Marathon Dutsen Farko
Don ƙware gudun tseren dutsen ku na farko ko ultra-trail, ga masu gudu da yawa, babban mafarki ne. Amma tafiya daga mafarki zuwa gaskiya, tabbas zai buƙaci sadaukarwa da yawa, da daidaito ta fuskar horo da shirye-shiryen tsere.
Ildar Islamgazin ƙwararren ɗan tsere ne daga Belgium, wanda ya fara horo tare da mu a watan Satumbar bara.
A karshen makon da ya gabata ne ya fara tseren tseren gudun hijira na Mountain Marathon. Experiencewar Marathon tseren Maxi, wanda ke da tsayin kilomita 44 da tsayin mita 2500, tudu da gaske, kusa da kyakkyawan tafkin Annecy, a cikin tsaunukan Faransa.
Ya yi shi sosai, kuma a ƙasa za ku iya karanta hirar da muka yi da shi game da kwarewar tserensa da shirye-shiryen tseren…
Tsammanin ku ga tseren?
Gaskiya nace ban tabbata abinda nake tsammani ba. Na yi tunani cewa ba zai zama da sauƙi ba, kuma zai zama babban taron. Ban ji tsoro game da gudu na sa'o'i da yawa ba kuma na riga na san cewa tseren tsaunuka wani lokaci game da tafiya da hawa. Dole ne in ce duk tseren ya fi rikitarwa fiye da yadda nake tsammani.
Shirye-shiryenku na tseren?
An fara shirye-shiryen tseren ne a cikin kaka na bara, kuma a lokacin hunturu mun kammala shirye-shiryen gudanar da rajista da rajista.
Na yi zagaye sau 3-4 a kowane mako, tare da zaman horon ƙarfi 1. Wani lokaci nakan maye gurbin horon gudu da mai horar da Zwift.
Ta yaya kuka magance tseren a jiki? Shin duk jiki yayi aiki da kyau? Akwai zafi ko matsala?
An fara shirye-shiryen tseren ne a cikin kaka na bara, kuma a lokacin hunturu mun kammala shirye-shiryen gudanar da rajista da rajista.
Na yi zagaye sau 3-4 a kowane mako, tare da zaman horo na ƙarfi 1. Wani lokaci nakan maye gurbin horon gudu da mai horar da Zwift.
Jikina ya magance tseren sosai, kuma ba ni da ciwo ko manyan matsaloli. Lokacin da yazo ga ƙarfin asali da ƙarfin jiki ina tsammanin na yi shiri sosai.
Yaya tsarin abincin ku ya kasance a lokacin tsere? Shin kuna da kuzari mai kyau a duk tseren, kuna jin daɗi?
Abinci mai gina jiki yayi kyau. Na riga na shirya duk abubuwan da nake buƙata. Don haka ko da akwai ƙananan wuraren shakatawa, kuma ɗaya kawai tare da abinci, ba matsala. An shirya ni da kyau tare da gels, da allunan gishiri na isotonic, don ƙarawa cikin ruwa.
Yaya jin ku a lokacin tseren?
Kwarewar da ba a saba gani ba ce; a wasu lokuta ina jin gajiya. Amma ina tsammanin wannan shine manufar dogon gudu, don shawo kan kanku, kuma bari mai karfi ya kasance mai iko akan jiki mai gajiya.
Yaya jin ku bayan tseren?
A cikin kilomita na ƙarshe ina tunanin abin da zan yi da sauran abubuwan da na shirya. Wataƙila in soke shi?
Amma, bayan kwana biyu ko uku lokacin duba lokaci da matsayi na, na yi mamakin mamaki. Sai na gane cewa duk da wasu batutuwan taki da suka fara da sauri, na yi aiki mai kyau sosai. Kuma mafi mahimmanci. Zan iya yin shi mafi kyau.
Don haka yanzu ina fatan in gwada kaina a watan Yuli a Hanyar Chouffe ta Belgian inda zan so in kalubalanci nisan kilomita 50. Kuma a ƙarshen kakar wasa, Ina shirin ƙalubalanci kaina akan SantéLyon akan nisan kilomita 44.
Shin kwarewar tseren ku ta cika burin ku?
Wannan wani abu ne wanda na gane sai bayan mako guda. Haka ne, na yi farin ciki da shi. Ya taimaka mini in sami ƙarin kwarin gwiwa a kaina da kuma tsarin horo na. Yanzu na fahimci sosai inda ya kamata in mayar da hankali.
Kuma, na kusan manta cewa ƙwararrun hanyoyi sune mafarkin wasanni na lokacin da na fara gudu. Bayan tseren marathon na farko ina neman yin tseren ultra. Don haka, na cim ma hakan ne kawai yanzu. Kuma yanzu na shirya sosai.
Don gama ƙaramin labarina, Ina buƙatar gode wa kocina David Garcia da Arduua tawagar. Ba zan iya yin shi ba tare da ku ba! Ni ba dan wasa mafi kyau ba ne game da shirin - Ina da al'amurran iyali na yau da kullum, ba yin horo kamar yadda aka tsara da dai sauransu. Amma ina farin ciki duk ya ƙare a hanya mafi kyau. Kuma tabbas - ƙari mai zuwa!
Na gode Ildar don raba abubuwan da kuka samu tare da mu!
Kun yi babban aiki akan tseren kuma tare da duk shirye-shiryen.
Sa'a tare da tserenku na gaba!
/Katinka Nyberg, Shugaba / Wanda ya kafa Arduua
Ara koyo…
A cikin wannan labarin Cin Duwatsu, Kuna iya karanta ƙarin game da yadda ake horar da tseren tseren dutse ko ultra-trail.
Idan kuna sha'awar Arduua Coaching, samun wasu taimako game da horarwa, da fatan za a ƙara karantawa a shafin yanar gizon mu ko tuntuɓar mu katinka.nyberg@arduua.com don ƙarin bayani ko tambayoyi.