सपने से लेकर 100 किलोमीटर की जीत तक
उस दौड़ में फिनिश लाइन पार करने की भावना की कल्पना करें जिसके बारे में आपने वर्षों से सपना देखा है। यह कुछ ऐसा है जिसे आपको स्वयं अनुभव करना होगा।
मिलिए स्लोवाकिया के उत्साही ट्रेल धावक मिशाल रोहरबॉक से। 42 साल की उम्र में, वह एक पति हैं, दो बेटियों के पिता हैं और दो कुत्तों और दो बिल्लियों की देखभाल करते हैं। वह दस वर्षों से दौड़ रहा है और उसका काफी पुराना इतिहास है: उसने तीन रोड मैराथन की हैं, दो 24-घंटे की चैरिटी दौड़ (सबसे लंबी 90 किमी/5600D+) में सफलता हासिल की है, कई स्काईमैराथन (सबसे कठिन 53K/3500D+) पर विजय प्राप्त की है, और इसमें महारत हासिल की है। वर्टिकल किमी चुनौती चार बार।
इस ब्लॉग में, माइकल ने अपनी दौड़ की यात्रा साझा की है और बताया है कि कैसे उन्होंने 100 किमी की दौड़ पूरी करने के अपने सपने को साकार किया।
माइकल रोहरबॉक, टीम द्वारा ब्लॉग Arduua धावक…
मैं अपनी पत्नी मार्टिना के चार साल पहले के शब्दों से शुरुआत करूंगा: "मुझे आशा है कि तुम 100 किमी की दौड़ का प्रयास करने के लिए पर्याप्त पागल नहीं होगे।" मैंने उससे वादा किया कि मैं ऐसा कोई पागलपन भरा काम नहीं करूंगा... ठीक है, कम से कम तब तक जब तक मैं पूरी तरह से तैयार न हो जाऊं। क्षमा करें, डार्लिंग!
के साथ मेरी यात्रा Arduua जून 2020 में शुरू हुआ जब मैंने स्काईरनर वर्चुअल चैलेंज में भाग लिया। उसी समय, मैं समतल भूभाग से पहाड़ों की ओर स्थानांतरित हो रहा था, छोटी पहाड़ी दौड़ों का कुछ अनुभव प्राप्त कर रहा था। 100 किमी की दौड़ पूरी करने का सपना पहले से ही पल रहा था, लेकिन शामिल हो रहा हूं Arduuaके प्रशिक्षण से मुझे वे उपकरण मिले जिनकी मुझे आवश्यकता थी। और इस तरह, अविश्वसनीय यात्रा शुरू हुई।
अब, फर्नांडो के मार्गदर्शन में तीन साल से अधिक के प्रशिक्षण के बाद, माउंटेन रनिंग के प्रति मेरा दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल गया है। संक्षेप में, माइलेज के प्रति मेरा जुनून प्रशिक्षण के समय, तीव्रता और व्यक्तिगत अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने में बदल गया। यह बदलाव मेरी पहली 100 किमी दौड़ की समाप्ति रेखा तक पहुँचने में महत्वपूर्ण था।
यात्रा पर विचार करते हुए, यह एक क्रमिक निर्माण था, पहेली को एक साथ जोड़ते हुए जब तक कि मैं अपने सपनों की दौड़, "विचोड्निअर्स्का स्टोवका" के लिए पंजीकरण करने के लिए तैयार नहीं हो गया। यह दौड़ स्लोवाकिया के पूर्वी हिस्से से होकर गुजरती है और कठिन इलाके में 100 किमी, 107 डी+ के साथ इस क्षेत्र की सबसे चुनौतीपूर्ण 5320 किमी दौड़ में से एक के रूप में प्रसिद्ध है। यह विचार लगभग चार वर्षों से मेरे दिमाग में घूम रहा था और सही समय के फिर से सामने आने का इंतज़ार कर रहा था। इस साल अप्रैल के आसपास, मुझे एहसास हुआ कि मैं मजबूत स्थिति में था लेकिन बाकी सीज़न के लिए मेरे पास कोई स्पष्ट लक्ष्य नहीं था। लंबे समय से निष्क्रिय विचार फिर से सामने आया और फर्नांडो की मंजूरी के साथ, तैयारी शुरू हुई।
आयोजकों द्वारा सावधानीपूर्वक योजनाबद्ध रेसकोर्स, शुद्ध जंगल से होकर गुजरता है, जो अक्सर आधिकारिक पर्यटन पथ से भटक जाता है। अचानक और अप्रत्याशित मोड़ों को देखते हुए, नौवहन कौशल शारीरिक सहनशक्ति जितना ही महत्वपूर्ण है। भारी तूफ़ान और लगातार बारिश के कारण इस वर्ष का संस्करण और भी अधिक चुनौतीपूर्ण हो गया था, जिसके परिणामस्वरूप ट्रैक कीचड़युक्त और खतरनाक हो गया था।
और इस तरह 5 अगस्त 2023 की सुबह आ गई। ताज़ा बारिश के बीच शुरुआती लाइन पर खड़े होकर, मैंने आगे की चुनौती के लिए खुद को तैयार किया। पूर्वानुमान में दो घंटे के भीतर बारिश ख़त्म होने और उसके बाद आसमान में धूप निकलने का वादा किया गया था। वास्तव में, इसका मतलब एक गीली शुरुआत थी, जो अंततः पसीने की राह दे रही थी।
शुरू से ही मेरा लक्ष्य अपने कोच की सलाह का पालन करना और जोन 1 में तीव्रता बनाए रखना था, हालांकि शुरुआत में यह चुनौतीपूर्ण था। शायद उत्तेजना के कारण, आने वाले तूफ़ान के कारण, या शुरुआत से ही हमें खड़ी दीवार का सामना करना पड़ा। मुझे आशा थी कि मेरी हृदय गति समय के साथ स्थिर हो जाएगी, जो अंततः कुछ किलोमीटर तक स्थिर हो गई। अपनी योजना पर कायम रहते हुए, मैंने अपनी घड़ी पर अलार्म लगा दिया ताकि मुझे हर 15 मिनट में पीने और हर 30 मिनट में खाने की याद दिलाई जा सके। हालांकि लगातार बीप करना थोड़ा परेशान करने वाला था, लेकिन इसका फायदा मिला, जिससे यह सुनिश्चित हुआ कि दौड़ के दौरान मुझे ऊर्जा की कमी का अनुभव नहीं हुआ। यहाँ तक कि मेरी सामान्य क्वाड ऐंठन ने भी इस बार मुझे बचा लिया। जब तक अपेक्षित दुर्घटना फिनिश लाइन से 6 किमी के निशान के आसपास नहीं आ गई, तब तक सब कुछ आश्चर्यजनक रूप से अच्छा रहा।
मेरे हेडलैम्प के अचानक बंद हो जाने के कारण, मैं रात के जंगल के अंधेरे में डूब गया, जिससे मुझे कई गलत मोड़ आए और मुझे लगभग 40 मिनट और अतिरिक्त तीन किलोमीटर का समय बर्बाद करना पड़ा। इस असफलता के बावजूद, मैंने 18 घंटे और 39 मिनट में दौड़ पूरी की और 17वें स्थान पर रहा। मैंने कभी भी शीर्ष 20 में जगह बनाने का सपना देखने की हिम्मत नहीं की थी।
जिस दौड़ का आपने वर्षों से सपना देखा है, उसकी अंतिम रेखा पार करने पर जो भावनाएँ आप पर हावी हो जाती हैं, उन्हें शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता। यह एक ऐसा अनुभव है जिसे वास्तव में समझने के लिए आपको अवश्य गुजरना होगा। मेरे लिए, सबसे उल्लेखनीय पहलू यह था कि मैंने इसे कैसे हासिल किया - महत्वपूर्ण पीड़ा सहने या बड़े संकटों का सामना किए बिना, चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक। अजीब बात है, जिसे मैं अपने जीवन की सबसे चुनौतीपूर्ण दौड़ मानता हूं वह सबसे सुखद दौड़ में से एक बन गई है। यहीं पर फर्नांडो और टीम का अचूक प्रभाव है Arduua वास्तव में चमकता है।
फ़िलहाल, सुधार का एक सप्ताह बाकी है। खुद को कोई खास नुकसान नहीं होने के कारण, मैं जल्द ही प्रशिक्षण पर लौटने की उम्मीद करता हूं। मैंने जो कुछ भी साझा किया है वह अब इतिहास का हिस्सा है, यद्यपि सुखद है। फिर भी, मेरे मन में यह प्रश्न कौंधता है: "आगे क्या?"
/माइकल, टीम Arduua धावक…
शुक्रिया!
अपनी अद्भुत कहानी हमारे साथ साझा करने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद माइकल!
आपने रेस में बहुत अच्छा काम किया और पूरी तैयारी के साथ मजबूती से आगे बढ़े।
आपकी अगली आगामी दौड़ के लिए शुभकामनाएँ!
/कटिंका न्यबर्ग, सीईओ/संस्थापक Arduua
और अधिक जानें…
इस अनुच्छेद में पहाड़ों पर विजय प्राप्त करें, आप माउंटेन मैराथन या अल्ट्रा-ट्रेल के लिए प्रशिक्षित करने के तरीके के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।
अगर आपकी इसमें रूचि है तो Arduua Coaching, अपने प्रशिक्षण में कुछ सहायता प्राप्त करने के लिए, कृपया हमारे वेबपेज पर अधिक पढ़ें, कैसे करें अपना ट्रेल रनिंग ट्रेनिंग प्रोग्राम खोजें, या संपर्क करें katinka.nyberg@arduua.com अधिक जानकारी या प्रश्नों के लिए।