स्वतंत्रता अपने साहस पर भरोसा है
वह सर्बिया की लड़की है जो प्यार करती है skyrunning, अल्ट्रा ट्रेल रेस पसंद करता है और उनका आनंद लेता है। अनुशासन उसका दूसरा नाम है, पहाड़ उसकी प्रेरणा। और दौड़ के बाद बियर! 🙂
इवाना 34 साल की हैं, वह युवाओं को शिक्षित करने में एक मनोवैज्ञानिक के रूप में काम करती हैं और वह हमेशा पहाड़ों और ट्रेन का आनंद लेती हैं। वह सुबह जल्दी दौड़ना पसंद करती है, प्रशिक्षण के दौरान वह हमेशा सूर्योदय का स्वागत करती है!
यह इवाना की कहानी है ...
इवाना सेनेरिक कौन है?
इवाना बाहर रहने और सक्रिय होने की स्वतंत्रता से प्यार करती है; तैरना, चढ़ना, चलना, मार्शल आर्ट और बेशक दौड़ना। वह एक शैक्षिक मनोवैज्ञानिक हैं, हालांकि वह सेवानिवृत्त होने के बाद एक रेस्तरां खोलना चाहेंगी।
दो वाक्यों में स्वयं का वर्णन करें।
स्वतंत्रता अपने साहस पर भरोसा है। बस आज के लिए इतना ही।
आपके लिए जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्या है?
आज़ाद होना। छोड़ने के लिए, रहने के लिए, प्यार करने के लिए, प्यार न करने के लिए, 24/7 काम करने के लिए, एक उंगली न हिलाने के लिए ... मूल रूप से अपनी पसंद बनाने में सक्षम होने के लिए स्वतंत्र।
तुमने कब शुरू किया skyrunning?आप ऐसा क्यों करते हैं और आपको इसके बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद है?
2015 के आसपास मैंने बाधा दौड़ में भाग लेना शुरू किया, लेकिन उस समय सर्बिया में कुछ ही लोग थे। इसलिए मैंने पाया कि प्रकृति और पहाड़ अपने आप में चुनौतियों से भरे हुए हैं और अपने पैरों पर लंबी दूरी तय करने के विचार के आदी हो गए हैं। यह जानते हुए कि मैं बारिश, तूफान, ठंड, तपती धूप और किसी भी अन्य में कई किलोमीटर तक जा सकता हूं। संभावित प्रतिकूलता ने मुझे रोजमर्रा की जिंदगी में आश्वस्त किया। किसी भी समय मैं रुक जाता और खुद से पूछता कि क्या मैं यह कर सकता हूं, मैं खुद को उन सभी समयों की याद दिला सकता था जब मुझे लगता था कि मैं नहीं कर सकता और फिनिश लाइन पार कर ली।
आपकी व्यक्तिगत ताकतें क्या हैं जो ले गईं इसका चलने का स्तर?
मैं अत्यधिक अनुशासित और प्रतिबद्ध हूं, जो मेरे जीवन के सभी पहलुओं को देखने के तरीके से पता चलता है। मैं उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो किसी विशेष क्षण में अच्छी तरह से चल रही हैं और जो संसाधन मेरे पास उपलब्ध हैं, उन पर नहीं, जो गायब हैं। जैसा कि सभी जातियों में मानसिक उतार-चढ़ाव होते हैं, इसलिए मैं खुद को हर उस गिरावट के बारे में याद दिलाने की कोशिश करता हूं जिससे मुझे आगे बढ़ना था और यह गुजर जाएगा, इसलिए मैं दृढ़ता से बहुत अच्छा हूं!
Is Skyrunning शौक या पेशा?
Skyrunning यह सिर्फ एक शौक है और मैं चाहता हूं कि यह इसी तरह बना रहे। मैं इसे कुछ गंभीर नहीं बनाना चाहता, यह सिर्फ मेरा थोड़ा एड्रेनालाईन फिक्स है। मैं एक शैक्षिक मनोवैज्ञानिक हूं और मेरे पास 9-5 की नौकरी है जो अक्सर 24 घंटे की नौकरी में बदल जाती है क्योंकि इसके लिए बहुत अधिक यात्रा और कार्यालय के काम की भी आवश्यकता होती है। मैं सुबह 7 बजे से पहले अपना प्रशिक्षण पूरा करने की कोशिश करता हूं, इसलिए जब तक बाकी सब उठ रहे होते हैं, तब तक मैं अपने जीवन की महत्वपूर्ण चीजों के लिए पहले ही समय निकाल चुका होता हूं। मैं ट्रेल एडवेंचर्स के लिए सप्ताहांत का उपयोग करने की कोशिश करता हूं और सौभाग्य से मेरे पास एक अच्छी टीम है जो मेरे शौक को समझती है इसलिए अगर मुझे एक दिन और चाहिए तो आमतौर पर उनके साथ ठीक है।
क्या आपके पास हमेशा एक सक्रिय, बाहरी जीवन शैली रही है?
पिछले 13 वर्षों से मैं ज्यादातर अपने एकिडो अभ्यास और भार प्रशिक्षण पर केंद्रित था, लेकिन मैं हमेशा बाहर रहता था। मुझे सड़क पर दौड़ने से नफरत थी (अभी भी एक प्रशंसक नहीं!), इसलिए मुझे अपने प्यार और पगडंडी के बीच संतुलन खोजने में कुछ समय लगा Skyrunning. मैंने दौड़ में बेहतर महसूस करने के लिए और अधिक दौड़ना शुरू किया और वजन प्रशिक्षण को थोड़ा पीछे धकेल दिया (अभी भी दिल में एक पॉवरलिफ्टर)। मुझे अपने बैकपैक से जीना भी सीखना पड़ा, क्योंकि सप्ताहांत उन सभी जगहों के लिए बहुत छोटा है जहाँ मैं जाना चाहता हूँ।
आज आप जहां हैं वहां तक पहुंचने के लिए आपने किन सबसे बड़ी व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना किया है?
शायद हम किसी अन्य ब्लॉग जे में इसकी चर्चा करेंगे।
क्या आप आमतौर पर खुद को अपने कम्फर्ट जोन से बाहर धकेलते हैं? उस समय कैसा लगता है?
मैं असहज होने के साथ सहज हो गया क्योंकि मैंने सीखा कि थोड़ा धक्का देने से हमेशा फायदा होता है। यह उम्मीद करना अच्छा नहीं है कि सब कुछ हमेशा अच्छा होगा और जब चीजें आपके रास्ते में नहीं आ रही हों तो दुनिया पर गुस्सा न करें। बस बाद में क्या है पर ध्यान दें।
2020/2021 के लिए आपकी दौड़ योजनाएँ और लक्ष्य कैसे दिखे?
मैंने योजना नहीं बनाने का फैसला किया। 2020 में कई योजनाएं धरातल पर उतर रही थीं लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ा। हमारी योजनाओं से बड़ी चीजें हैं। अगली अवधि के लिए मैं अवसरों का लाभ उठाऊंगा क्योंकि वे साथ आएंगे। यात्रा करने के लिए जब यह संभव हो और जहां यह संभव हो, नए लोगों से मिलने और अपने पसंदीदा लोगों के साथ समय का आनंद लेने के लिए और इस बात की चिंता न करें कि क्या खो गया है या नहीं हो सकता है, लेकिन रास्ते में खुशी के पलों को इकट्ठा करने के लिए।
आपके लिए एक सामान्य प्रशिक्षण सप्ताह कैसा दिखता है?
मैं लगभग 4:30 बजे उठता हूं, प्रशिक्षण के लिए तैयार हो जाता हूं जो आमतौर पर कुछ छोटी दौड़ और जिम का समय या सिर्फ जिम होता है और दोपहर में जब मैं कर सकता हूं तो पूल में जाता हूं या काम के बाद अपने दिमाग को साफ करने के लिए एक और छोटा रन लेता हूं। COVID से पहले मेरे पास 3 एकिडो प्रशिक्षण/सप्ताह भी होंगे। सप्ताहांत में जब भी मैं कर सकता हूं एक लंबी दौड़ के लिए जाता हूं।
अन्य स्काईरनर्स के लिए आपकी सबसे अच्छी प्रशिक्षण युक्तियाँ कौन सी हैं?
यदि आप गंभीर हैं और पेशेवर बनना चाहते हैं, तो कोच प्राप्त करें और अपने कोच को सुनें। सुधार या विषयांतर न करें। आपको एक बाहरी दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
यदि यह सिर्फ एक शौक है, तो एक अच्छी प्रशिक्षण योजना बनाएं, अपने शरीर का सम्मान करें और शक्ति प्रशिक्षण की उपेक्षा न करें। बहुत से धावकों का कैरियर चोटों के कारण छोटा होता है यदि वे केवल दौड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वजन उठाएं, चीजों पर कूदें, अपने कोर पर काम करें, अपनी पीठ को मजबूत करें और दर्द को दूर न करें, भले ही पूरा इंटरनेट आपको ऐसा कहे। बेचैनी होती है और दर्द होता है, गंभीर दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
यदि आप अल्ट्रासाउंड पसंद करते हैं, तो हमेशा ध्यान रखें; आप पहले 20 किमी में एक अल्ट्रामैराथन नहीं जीत सकते लेकिन आप इसे निश्चित रूप से खो सकते हैं! संतुलन से काम करना।
आपकी पसंदीदा दौड़ कौन सी हैं जो आप अन्य स्काईरनर्स को सुझाएंगे?
क्राली मार्को ट्रेल्स-रिपब्लिक ऑफ नॉर्थ मैसेडोनिया, प्रिलेप
सोकोलोव पुट (फाल्कन का निशान) - सर्बिया, निस्काबंजा
जाडोवनिक अल्ट्रामैराथन- सर्बिया, प्रजेपोल्जे
स्टारप्लानिना (पुराना पर्वत / अल्ट्राक्लेका - सर्बिया, स्टारप्लानिना
क्या आप किसी अन्य प्रकार की चल रही परियोजनाओं में शामिल हैं?
उस समय नहीं।
क्या तुम्हारे पास कुछ है skyrunning भविष्य के लिए सपने और लक्ष्य?
अंत में 100 किमी की दौड़ करो
उसके लिए आपका गेम प्लान कैसा दिखता है?
लगातार बने रहना और अपने शरीर की देखभाल करना।
आपकी आंतरिक ड्राइव (प्रेरणा) क्या है?
मुझे उन चीजों के लिए पछतावा नहीं है जो मैंने नहीं की हैं। दिनों की गिनती करने के लिए।
अन्य लोगों को आपकी क्या सलाह है जो स्काई रनर बनने का सपना देख रहे हैं?
छोटे से शुरू करें, धीमी शुरुआत करें लेकिन इसका आनंद लें और धीरे-धीरे अपनी सहनशक्ति का निर्माण करें, यह रातोंरात नहीं होता है।
क्या आपके पास अपने जीवन में कुछ और है जिसे आप साझा करना पसंद करते हैं?
नहीं और आपकी रुचि के लिए धन्यवाद।
धन्यवाद इवाना!
दौड़ते रहो और पहाड़ों में आनंद लो! हम आपको शुभकामनाएं देते हैं!
/ स्नेज़ाना ज्यूरिक
तथ्य
नाम इवाना सेनेरिक
राष्ट्रीयता: सर्बियाई
आयु: 34
देश कस्बा # ग्रामीण कसबा: सर्बिया, बेलग्रेड
व्यवसाय: अनुसंधानकर्ता
शिक्षा: शिक्षा का मनोविज्ञान
फेसबुक पेज: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
Instagram: @इवानसेनरिक
उपलब्धियां:
- 2017 सर्बियाई ट्रेकिंग लीग चैंपियन
- 2019 Skyrunning सर्बिया शीर्ष 10