Metrize Chaj fòmasyon atlèt: kle nan pèfòmans pik
Nan mond lan nan spò ak atletik, rive nan pikwa pèfòmans se pa sèlman yon kesyon de talan ak detèminasyon. Li se yon syans ki gon sou yon balans delika ant pouse tèt li nan limit la ak pèmèt kò a tan li bezwen refè ak adapte.
At Arduua, nou pran angajman pou ede atlèt reyalize pi gwo potansyèl yo, epi yon pati enpòtan nan vwayaj sa a vire toutotou konpreyansyon ak kontwole chaj fòmasyon.
Quest la pou pèfòmans optimal
Chak atlèt reve kanpe nan liy depa nan kous yo, santi yo konplètman prepare, epi konnen ke yo nan pi bon fòm nan lavi yo. Men ki jan nou rive la? Ki jan nou asire ke atlèt yo pa ni undertrained ni overtrained, e ki jan nou asire yo ke yo frape stride yo nan jou kous? Repons lan manti nan atizay la konplike nan distribisyon ak jesyon an metikuleu nan chaj fòmasyon.
Wòl nan chaj fòmasyon
Chaj fòmasyon se poto a nan devlopman atletik. Li se ekilib delika ant estrès yo mete sou kò a pandan antrennman ak peryòd rekiperasyon ki nesesè pou adapte ak amelyore. Nan Arduua, nou te devlope yon metodoloji ki mete atlèt la nan sant la, élaboration pwogram fòmasyon ki inik tankou anprent yo. Apwòch endividyèl sa a baze sou de poto enpòtan: tan pase ak nivo efò (mezire atravè batman kè). Pou asire pi gwo presizyon, nou rekòmande fòtman itilize yon braslè nan pwatrin ekstèn pou mezi presi batman kè.
Bati Fondasyon an: Etabli Zòn Fòmasyon
Lè yon nouvo atlèt rantre nan pwogram nou an, nou antre nan yon vwayaj dekouvèt. Premye semèn nan enplike yon tès espesyalize pou kouri max-yon opòtinite pou nou konprann kapasite inik ou. Lè nou analize done sa yo, antrenè ki gen eksperyans nou yo idantifye zòn fòmasyon pèsonalize ou yo. Zòn sa yo vin soubasman sou kote vwayaj fòmasyon ou bati, epi yo jwe yon wòl esansyèl nan skultur siksè nan lavni.
Raffinage Precision: Tès VO2 Max la
Pou moun ki fè efò pou yon kwen siplemantè, nou ofri opsyon pou yon tès VO2 max ki fèt nan yon etablisman espesyalize ak ekipman avanse, ki gen ladan yon mask pou mezi egzak. Done sa yo aji kòm yon zouti raffinage, ki pèmèt antrenè nou yo amelyore plis zòn fòmasyon ou yo, asire yon nivo presizyon ki pave wout la pou ekselans.
Egzanp Zòn Fòmasyon
Anba a ou ka wè yon egzanp yon sèl kourè zòn fòmasyon pèsonèl, ak rezilta a soti nan yon fòmasyon (konbyen tan yo te pase nan chak zòn.
Atizay Siveyans Fòmasyon Chaj la
Tracking fòmasyon chaj se yon atizay nan tèt li, youn ke nou te metrize atravè itilizasyon an nan Trainingpeaks platfòm. Vwayaj atlèt nou yo gide pa twa paramèt entrelase: FÒM, FATIG, ak FÒM. Eleman sa yo sèvi kòm konpa a, k ap gide nou nan direksyon pou pèfòmans optimal.
Dekodaj Fòmasyon Chaj Metrics: Kouri Fòmasyon Estrès Score (rTSS)
Chak sesyon kouri kontribye nan chaj fòmasyon kadyovaskilè ou—yon valè ki mezire pa dire ak entansite sesyon an. Valè sa a tradui nan rTSS ou (Kouri Fòmasyon Estrès Score). Yon metrik pwofondman endividyèlman, rTSS pran an kont papòt andirans inik ou, si ou se yon atlèt expérimentés oswa yon amatè antouzyastik. Valè sa a fòme kolòn vètebral FITNESS, FATIG, ak FÒM—triyad ki fòme vwayaj ou a.
Fòmil ki dèyè rTSS:
- Tan ki pase nan fòmasyon.
- Nòmalize Graded Pace (NGP): Kalkile apati done GPS ak kontablite pou mèt vètikal grenpe.
- Faktè Entansite (IF) pou rTSS: Mach ou an parapò ak papòt fonksyonèl ou ap kouri. Sa a faktè nuans kalib nan antrennman dinamik, tankou varyasyon vitès, rafine rTSS.
Tablo Pèfòmans Pik la: Navigasyon Fòm, Fatig, ak Fòm
Yon alye pwisan nan demand nou pou pi gwo pèfòmans se Tablo Pèfòmans Pik la. Vizyalize atravè jwen twa liy—ble pou FITNESS, woz pou FATIG, ak jòn pou eta repo ou (TSB)—tablo sa a se bousòl ou pou siksè. Fè yon ekilib delika ant efò ak rekiperasyon, nou elve kondisyon fizik ou ak jere fatig la bay chak sesyon fòmasyon.
Adapte vwayaj la: chemen inik nan ekselans
Menm jan chak atlèt diferan, se konsa tou vwayaj yo. Estrateji nou yo adapte ak moun nan, vize nivo kondisyon fizik espesifik anvan kous esansyèl yo ak optimize repo pou asire yon pik enkondisyonèl nan jou kous la. Apwòch sa a pwepare konbine syans nan chaj fòmasyon ak atizay la nan personnalisation.
Desen soti nan Eksperyans
Ekspètiz nou an se pa sèlman teyorik; se akimilasyon ane kolaborasyon ak kourè mòn yo. Estrateji ak teknik nou te amelyore yo te teste ak rafine sou tèren ki pi difisil yo, sa ki ban nou apèsi san parèy sou sa li bezwen pou rive nan somè pèfòmans lan.
Konklizyon: Ogmante potansyèl ou ak Arduua
At Arduua, nou se plis pase antrenè—nou se patnè nan vwayaj ou nan ekselans. Lè nou metrize atizay kontwole chaj fòmasyon ak distribisyon, nou pran angajman asire w ap prepare, anfòm, ak nan pik ou nan jou kous la. Join nou nan yon vwayaj transfòmasyon kote syans ak estrateji konvèje pou libere vrè potansyèl ou.
Anbrase vwayaj la. Anbrase Arduua!
Pou plis enfòmasyon tanpri tcheke deyò Arduua Trail Running Coaching Online >>.
/Katinka Nyberg, CEO Fondatè