Premye Eksperyans Marathon Mountain
Pou metrize premye maraton mòn ou oswa ultra-trail, se pou anpil kourè, yon gwo rèv. Men, ale soti nan rèv nan reyalite, pral nan kou mande pou anpil devouman, ak konsistans an tèm de fòmasyon ak preparasyon pou ras.
Ildar Islamgazin se yon kourè pasyone ki soti nan Bèljik, ki te kòmanse antrene avèk nou nan mwa septanm nan sezon pase a.
Fen semèn pase a li te kouri premye kous Mountain Marathon li. Eksperyans nan Marathon ras Maxi, ki se 44 km longè ak 2500 m monte, reyèlman aksidante, akote bèl lak Annecy, nan alp franse yo.
Li, te fè li trè byen, epi anba a ou ka li entèvyou nou te fè avè l 'sou eksperyans ras li ak preparasyon pou kous...
Atant ou genyen pou kous la?
Onètman di mwen pa fin sèten sa mwen t ap tann. Mwen te gen nan tèt ou ke li pa ta fasil, epi li pral yon evènman long. Mwen pa t pè kouri pandan plizyè èdtan e mwen te deja konnen ke kous sou mòn pafwa sou mache ak grenpe. Mwen dwe di tout kous la te pi konplike ke mwen te espere.
Preparasyon w pou kous la?
Preparasyon yo pou kous la te kòmanse nan otòn ane pase a, epi pandan sezon fredi a nou te finalize plan yo pou evènman yo ak enskripsyon yo.
Mwen te kouri wonn 3-4 fwa pa semèn, ak 1 sesyon fòmasyon fòs fòs. Pafwa mwen ranplase fòmasyon yo kouri ak antrenè Zwift.
Ki jan ou te atake kous la fizikman? Èske tout kò te fonksyone byen? Nenpòt doulè oswa pwoblèm?
Preparasyon yo pou kous la te kòmanse nan otòn ane pase a, epi pandan sezon fredi a nou te finalize plan yo pou evènman yo ak enskripsyon yo.
Mwen te kouri wonn 3-4 fwa pa semèn, ak 1 sesyon fòmasyon fòs. Pafwa mwen ranplase fòmasyon yo kouri ak antrenè Zwift.
Kò mwen te abòde kous la trè byen, e mwen pa te gen okenn doulè oswa gwo pwoblèm. Lè li rive fòs debaz ak kapasite fizik mwen panse ke mwen te trè byen prepare.
Ki jan plan nitrisyon ou te travay pandan kous la? Èske ou te gen bon enèji tout ras la, santi w byen?
Nitrisyon te bon. Mwen te prepare davans tout atik mwen te bezwen yo. Se konsa, menm si te gen yon ti kantite pwen rafrechisman, ak yon sèl ak manje, li pa t 'yon pwoblèm. Mwen te byen prepare ak jèl, ak tablèt sèl izotonik, yo dwe ajoute nan dlo a.
Kouman yo te santi ou pandan kous la?
Li se yon eksperyans trè etranj; nan kèk pwen mwen te santi m fatige. Men, mwen devine ke se objektif la nan kouri yo long, simonte tèt ou, epi kite yon lespri fò gen kontwòl sou yon kò fatige.
Ki jan ou te santi ou apre kous la?
Nan dènye kilomèt yo, mwen te panse kisa pou m fè ak lòt evènman mwen te planifye. Petèt mwen ta dwe anile li?
Men, de oswa twa jou apre lè tcheke tan an ak pozisyon mwen, mwen te pozitif sezi. Lè sa a, mwen reyalize ke malgre kèk pwoblèm ritm kòmanse twò vit, mwen te fè yon trè bon travay. Ak pi enpòtan an. Mwen ka fè li pi byen.
Se konsa, kounye a mwen ap chèche pou pi devan pou teste tèt mwen an Jiyè nan Bèlj Chouffe Trail la kote mwen ta renmen defi yon distans 50 km. Ak nan fen sezon an, mwen planifye defi tèt mwen sou SantéLyon a sou 44 km distans.
Èske eksperyans ras ou satisfè atant ou yo?
Sa a se yon bagay ke mwen te reyalize sèlman semèn nan apre. Wi, mwen kontan ak li. Li te ede m jwenn plis konfyans nan tèt mwen ak nan pwosesis fòmasyon mwen an. Kounye a mwen konprann pi byen kote mwen ta dwe konsantre.
Epi, mwen te prèske bliye di ke ultra santye yo te rèv espò mwen lè mwen fèk kòmanse kouri. Apre premye maraton mwen an mwen te kap kouri yon ultra. Se konsa, mwen te reyalize li sèlman kounye a. Epi kounye a mwen vrèman prepare.
Pou fini ti istwa mwen, mwen bezwen remèsye antrenè mwen David Garcia ak Arduua ekip. Mwen pa t 'kapab fè li san ou! Mwen pa pi bon atlèt an tèm de plan - Mwen gen pwoblèm fanmi regilye, mwen pa fè fòmasyon jan li te planifye elatriye Men, mwen kontan li tout te fini nan pi bon fason an. Ak pou asire w - plis ap vini!
Mèsi anpil Ildar paske w pataje eksperyans ou avèk nou!
Ou te fè yon gwo travay sou kous la ak tout preparasyon yo.
Bon chans ak pwochen kous ou a!
/Katinka Nyberg, CEO/Fondatè Arduua
Aprann plis…
Nan atik sa a Konkeri mòn yo, ou ka li plis sou fason pou antrene pou yon maraton mòn oswa ultra-trail.
Si w enterese nan Arduua Coaching, jwenn kèk èd ak fòmasyon ou, tanpri li plis nan paj wèb nou an oswa kontakte katinka.nyberg@arduua. Avèk pou plis enfòmasyon oswa kesyon.