Konkeri tèt yo: fabrike triyonf pre-sezon ou
Pandan otòn kouvri mòn yo, yon apèl retentissant fè eko atravè emisfè nò a—yon konvokasyon moun kap kouri yo reponn avèk anvi. Li make moman kote sezon yo chanje, epi yo mete fondasyon pou yon nouvo ane espòtif.
Byenveni nan yon eksplorasyon pwofon ki te dirije pa Fernando Armisén, Antrenè an Head nan Arduua, kòm li fouye nan sibtilite yo nan metriz pre-sezon.
Dekode Atizay Brilliance Pre-Sezon
Nan domèn nan kouri sou mòn, allure a pwolonje pi lwen pase frison imedya a; li se yon lajwa dirab ki sòti nan yon vwayaj dirab, alontèm. Sajès Fernando depase konvansyonèl yo, li ofri plis pase konsèy fòmasyon - li se yon plan pou fabrike yon fondasyon rezonans atravè sezon.
Pre-sezon: Crucible nan chanpyon
Amelyore kondisyon fizik yon atlèt nan kout tèm se yon efò dwat. Sepandan, anvizaje yon plan fòmasyon holistic ki fil nan tapisserie a nan sezon-minimize blesi, amelyore pèfòmans, ak anplifye kè kontan nan kouri-sa a se vrè defi a.
Kòm otòn kouvri mòn yo, konsantrasyon nou an ap deplase sou pre-sezon an, soubasman ane spòtif la. Fernando ankouraje nou pou nou deplase soti nan jeneral la nan espesifik, soti nan divès nan adapte a-yon vwayaj soti nan sante nan pik pèfòmans.
Objektif Pre-Sezon: Traze kou a
- Metriz pye/cheviy:
- Elve pye-cheviy mobilite-estabilite ak kiltive fòs fondasyon.
- Adaptive Mountain Running:
- Ankouraje adaptabilite nan estimilis varye mòn lan, anrichi modèl motè pou defi pandan tout ane a.
- Sitadèl kadyovaskilè:
- Mete baz pou yon baz kadyovaskilè solid, poto prensipal pou amelyorasyon fizyolojik nan lavni.
- Evalyasyon feblès:
- Fouye nan feblès atlèt la-arthro-miskilè, fizyolojik, ak sikolojik-fabrike yon estrateji pou amelyorasyon.
- Kouri Mechanics Insight:
- Devwale nuans yo nan mekanik kouri, idantifye zòn prime pou rafineman.
- Tabli objektif ak plan konpetisyon:
- Etabli konpetisyon prensipal yo (A konpetisyon) epi delimite nivo entansite-dire pou pèfòmans pik.
Navige de faz yo nan briyan pre-sezon
1. Peryòd debaz:
- Inisye yon faz laj ki konsantre sou kondisyone fizik jeneral ak rajenisman kadyovaskilè. Abòde feblès arthromuscular, amelyore fòs jeneral, ak rafine modèl mouvman divès.
2. Peryòd espesifik pou baz:
- Tranzisyon nan yon faz ki dirije nan devlopman kadyovaskilè, pouse papòt, ak ogmante konsomasyon oksijèn. Ogmante volim fòmasyon progresivman, ranfòse tolerans tisi yo, epi fouye nan fòs maksimòm ak fòmasyon debaz.
Kle nan triyonf pre-sezon: Insights valab
- Divèsifye aktivite ou yo:
- Anbrase lajwa, antre aktivite ou renmen yo—sa a se pa sèlman sou kouri. Fòmasyon kwa-vin tounen yon alye tèribl, ki ofri tou de divèsite metabolik ak richès motè dire tout lavi.
- Fortifikasyon pye-cheviy:
- Rekonèt wòl enpòtan pye yo nan kouri sou mòn. Ranfòse ak estabilize atravè aktivite divès kalite, soulye divès, ak egzèsis kontwole pye atè pou yon fondasyon adaptasyon ak versatile.
- Elevasyon fòs fonksyonèl:
- Plonje tèt ou nan fòmasyon fòs fonksyonèl-yon senfoni nan pwa gratis, mouvman poliartikulèr. Kiltive estabilite ak fòs nan tandem, skultur sans nan yon virtuozite mòn nan lavni.
- Ekstravagans pou tabli objektif:
- Sezi pre-sezon an pou mete kalandriye kous ou a ak klè. Defini ras prensipal (A's) epi stratejikman voye konpetisyon segondè B pou yon vwayaj ki byen ritm nan direksyon pi gwo pèfòmans.
- Anbrase Vwayaj la, Konsantre sou Detay:
- Revel nan pwosesis la, bati piti piti, epi sove pik yo pou pita. Majik la se nan rituèl chak jou yo, ti efò men ki konsistan ki fòme tout ane a.
- Tès estrès pou konfyans:
- Ki pi bon moman pase pre-sezon an pou evalye rezistans kè ou? Yon tès estrès vin pi plis pase yon chèk sante; se yon deklarasyon preparasyon pou ane espòtif la.
Nan sans: Senfoni a nan lajwa pre-sezon
Yon pre-sezon se pa sèlman fòmasyon; se yon selebrasyon. Plonje nan adaptabilite, eksplore nouvo disiplin, anrichi repètwa motè ou, nouri pye ou, fikse objektif fonse, epi pran plezi nan kamaradri nan sesyon fòmasyon gwoup.
Pandan w ap antre nan odyssey pre-sezon sa a, sonje—se pa sèlman yon faz; se ouvèti a nan yon senfoni triyonf.
Konekte avèk nou!
Pou plis detay oswa pou kòmanse transfòmasyon santye ou a, kouri sou sa a Paj Web. Kesyon? Eksitasyon pou pataje? Kontakte Katinka Nyberg nan katinka.nyberg@arduua. Avèk.
Arduua Coaching — Paske avanti Trail ou a merite yon chemen ki tabli!
Blog pa Katinka Nyberg, Arduua Fondatè ak Fernando Armisén, Arduua Antrenè tèt.