Paket Nutrisi Trail Race untuk Pelari Trail
Persiapan Anda hanyalah salah satu faktor keberhasilan lomba trail.
Anda juga harus memikirkan makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda untuk meningkatkan kecepatan dan performa Anda.
Anda dapat sangat meningkatkan kinerja lari Anda dengan memakan makanan yang benar pada waktu yang tepat.
Anda juga akan mengurangi kemungkinan sakit atau cedera.
Pelatih lari Trail berpengalaman dari Arduua telah dituliskan beberapa pedoman umum untuk setiap jenis lomba trail, mulai dari Vertical kilometer hingga Ultra-trail antara lain:
Apa yang harus dimakan dan diminum sebelum lomba?
Apa yang harus dimakan dan diminum selama balapan?
Apa yang harus dimakan dan diminum setelah balapan?
PEDOMAN GIZI KILOMETER VERTIKAL
PEDOMAN GIZI KILOMETER VERTIKAL
Pedoman umum nutrisi dan hidrasi, seminggu sebelum, selama, dan setelah Kilometer Vertikal.
PEDOMAN NUTRISI LOMBA TRAIL PENDEK
Panduan umum untuk nutrisi dan hidrasi, seminggu sebelum, selama, dan setelah Trail atau Skyrace 12-20-35 km (90 – 120 menit).
PEDOMAN NUTRISI LOMBA TRAIL PENDEK
PEDOMAN GIZI TRAIL RACE 20-35 KM
Panduan umum untuk nutrisi dan hidrasi, seminggu sebelum, selama, dan setelah Trail atau Skyrace 20-35 km (2-4 jam).
PEDOMAN GIZI TRAIL RACE 20-35 KM
PEDOMAN GIZI MOUNTAIN MARATHON
Panduan umum untuk nutrisi dan hidrasi, seminggu sebelum, selama, dan setelah Mountain Marathon, Trail, atau Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 jam).
PEDOMAN GIZI MOUNTAIN MARATHON
PEDOMAN NUTRISI ULTRA-TRAIL RACE
Panduan umum untuk nutrisi dan hidrasi, seminggu sebelum, selama, dan setelah Ultra-trail atau Ultra Skyrace (> 8 jam).
PEDOMAN NUTRISI ULTRA-TRAIL RACE
Butuh bantuan atau saran lagi?
Jika Anda mempunyai pertanyaan, atau jika Anda memerlukan bantuan lebih lanjut dalam persiapan lomba dan pelatihan Anda, silakan hubungi kami Arduua Pelatih ada di sini untuk Anda. Silakan periksa tautan atau kontak di bawah ini katinka.nyberg@arduua.com.
Temukan program Pelatihan Lari Jejak Anda
Temukan program latihan lari Trail yang sesuai dengan kebutuhan pribadi, tingkat kebugaran, jarak, ambisi, durasi, dan anggaran Anda. Arduua menyediakan pelatihan pribadi online, rencana pelatihan individual, rencana pelatihan khusus ras, serta rencana pelatihan umum (anggaran), untuk jarak 5k – 170k, ditulis oleh pelatih lari trail berpengalaman dari Arduua. Temukan program Pelatihan Lari Jejak Anda >>