Pengalaman Mountain Marathon Pertama
Untuk menguasai maraton gunung atau ultra-trail pertama Anda, bagi banyak pelari, adalah impian besar. Namun dari mimpi menjadi kenyataan, tentu saja membutuhkan banyak dedikasi, dan konsistensi dalam hal latihan dan persiapan balapan.
Ildar Islamgazin adalah seorang pelari trail yang bersemangat dari Belgia, yang mulai berlatih bersama kami pada bulan September musim lalu.
Akhir pekan lalu dia menjalankan balapan Mountain Marathon pertamanya. The Maxi race Marathon Experience, yang panjangnya 44 km dan menanjak 2500 m, benar-benar berbukit, di sebelah Danau Annecy yang indah, di pegunungan Alpen Prancis.
Dia, melakukannya dengan sangat baik, dan di bawah ini Anda dapat membaca wawancara yang kami lakukan dengannya tentang pengalaman balapan dan persiapan balapan…
Harapan Anda untuk balapan?
Jujur mengatakan saya tidak yakin apa yang saya harapkan. Saya berpikir bahwa ini tidak akan mudah, dan ini akan menjadi acara yang panjang. Saya tidak takut berlari selama beberapa jam dan saya sudah tahu bahwa balapan gunung terkadang tentang berjalan dan mendaki. Saya harus mengatakan seluruh balapan lebih rumit dari yang saya harapkan.
Persiapan Anda untuk balapan?
Persiapan untuk balapan dimulai pada musim gugur tahun lalu, dan selama musim dingin kami telah menyelesaikan rencana acara dan pendaftaran.
Saya sudah berlari 3-4 kali per minggu, dengan 1 sesi latihan kekuatan kekuatan. Terkadang saya mengganti pelatihan lari dengan pelatih Zwift.
Bagaimana Anda mengatasi balapan secara fisik? Apakah semua tubuh berfungsi dengan baik? Ada rasa sakit atau masalah?
Persiapan untuk balapan dimulai pada musim gugur tahun lalu, dan selama musim dingin kami telah menyelesaikan rencana acara dan pendaftaran.
Saya sudah berlari 3-4 kali per minggu, dengan 1 sesi latihan kekuatan. Terkadang saya mengganti pelatihan lari dengan pelatih Zwift.
Tubuh saya mengatasi balapan dengan sangat baik, dan saya tidak merasakan sakit atau masalah besar. Dalam hal kekuatan dasar dan kapasitas fisik, saya pikir saya sudah sangat siap.
Bagaimana rencana nutrisi Anda berhasil selama balapan? Apakah Anda memiliki energi yang baik sepanjang balapan, merasa sehat?
Nutrisinya bagus. Saya sudah menyiapkan terlebih dahulu semua barang yang saya butuhkan. Jadi meskipun titik penyegarannya sedikit, dan hanya satu dengan makanan, itu tidak masalah. Saya sudah siap dengan gel, dan tablet garam isotonik, untuk ditambahkan ke air.
Bagaimana perasaan Anda selama balapan?
Ini adalah pengalaman yang sangat tidak biasa; di beberapa titik saya merasa lelah. Tapi saya kira itulah tujuan jangka panjang, untuk mengatasi diri sendiri, dan membiarkan pikiran yang kuat mengendalikan tubuh yang lelah.
Bagaimana perasaan Anda setelah balapan?
Di kilometer terakhir saya memikirkan apa yang harus saya lakukan dengan acara terencana saya yang lain. Mungkin saya harus membatalkannya?
Tapi, dua atau tiga hari kemudian ketika memeriksa waktu dan posisi saya, saya benar-benar terkejut. Kemudian saya menyadari bahwa meskipun beberapa masalah kecepatan dimulai terlalu cepat, saya telah melakukan pekerjaan dengan sangat baik. Dan yang paling penting. Saya bisa melakukannya dengan lebih baik.
Jadi sekarang saya menantikan untuk menguji diri saya pada bulan Juli di Belgian Chouffe Trail di mana saya ingin menantang jarak 50 km. Dan di akhir musim, saya berencana menantang diri sendiri di SantéLyon dengan jarak 44 km.
Apakah pengalaman balapan Anda memenuhi harapan Anda?
Itu adalah sesuatu yang baru saya sadari seminggu setelahnya. Ya, saya senang dengan itu. Itu telah membantu saya untuk lebih percaya diri pada diri saya sendiri dan dalam proses pelatihan saya. Saya sekarang mengerti jauh lebih baik di mana saya harus fokus.
Dan, saya hampir lupa mengatakan bahwa jalur ultra adalah impian olahraga saya ketika saya baru saja mulai berlari. Setelah maraton pertama saya, saya ingin berlari ultra. Jadi, saya baru mencapainya sekarang. Dan sekarang saya benar-benar siap.
Untuk menyelesaikan cerita kecil saya, saya perlu berterima kasih kepada pelatih saya David Garcia dan Arduua tim. Aku tidak bisa melakukannya tanpamu! Saya bukan atlet terbaik dalam hal rencana – Saya mempunyai masalah keluarga yang sering terjadi, tidak melakukan latihan sesuai rencana, dll. Namun saya senang semuanya berakhir dengan cara terbaik. Dan yang pasti – masih banyak lagi yang akan datang!
Terima kasih banyak Ildar telah berbagi pengalaman Anda dengan kami!
Anda melakukan pekerjaan dengan baik di balapan dan dengan semua persiapan.
Semoga sukses dengan balapan Anda berikutnya!
/Katinka Nyberg, CEO/Pendiri Arduua
Belajarlah lagi…
Dalam artikel ini Menaklukkan Pegunungan, Anda dapat membaca selengkapnya tentang cara berlatih untuk maraton gunung atau lintasan ultra.
Jika anda tertarik Arduua Coaching, mendapatkan bantuan dengan pelatihan Anda, silakan baca lebih lanjut di halaman web kami atau hubungi katinka.nyberg@arduua.com untuk info atau pertanyaan lebih lanjut.