Otu esi azụ maka Skyrunning?
Ọzụzụ maka Skyrunning na-achọ ngwakọta nke nkwadebe anụ ahụ na nke uche, ebe egwuregwu ahụ gụnyere ịgba ọsọ na-ama aka, elu ugwu ugwu. Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ịkwado maka nke mbụ gị skyrunning omume:
- Wulite ntachi obi gị: Skyrunning agbụrụ nwere ike ịdị ogologo ma na-achọ anụ ahụ, yabụ ọ dị mkpa iwulite ntachi obi gị site na ịgba ọsọ mgbe niile na mmega ahụ nke obi ndị ọzọ. Tinye ogologo ọsọ, mgbatị elu ugwu, na nzọ ụkwụ na-agbaba na ọzụzụ gị iji wuo ike na ume.
- Mee ka ụkwụ gị dị ike: Skyrunning na-agụnye ọtụtụ ịrịgo na ịrịda, ya mere ọ dị mkpa iji mee ka ụkwụ gị sie ike iji kwadebe maka ihe egwuregwu ahụ chọrọ. Tinye mmega ahụ dị ka squats, lunges, na nzọụkwụ-elu, na ike dị egwu n'ime usoro ọzụzụ gị iji wuo ike na ike.
- Zụlite ike uche gị: Skyrunning nwere ike bụrụ ihe ịma aka nke uche, n'ihi na ala na-esikarị ike na elu nwere ike ịdị egwu. Iji kwadebe, na-eme usoro nlegharị anya na ikwu okwu onwe onye dị mma iji wulite ntụkwasị obi gị ma nyere gị aka ịnọ na-elekwasị anya n'oge agbụrụ ahụ.
- Mara nkuzi a: Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, gbalịa ịhụchalụ usoro ọmụmụ ahụ wee nwee mmetụta maka ebe ahụ. Nke a ga-enyere gị aka ịkwado nke ọma maka ihe ịma aka ndị dị n'ihu wee mee mgbanwe ọ bụla dị mkpa na atụmatụ ọzụzụ gị.
- Nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọlụlụ gị: Ka ị na-akwado maka gị skyrunning agbụrụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ihe ị ga-eme iji wuo ntachi obi gị ma gbochie mmerụ ahụ. Malite n'ebe dị mkpụmkpụ ma rụọ ọrụ gị ruo ogologo oge ka oge na-aga.
- Na-eri nri kwesịrị ekwesị: Nri nri kwesịrị ekwesị dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ kacha mma skyrunning. Jide n'aka na ị na-eme ka ahụ gị nwee nri kwesịrị ekwesị, gụnyere carbohydrates, protein, na abụba dị mma, iji nyere gị aka ịgbake ma nọgide na-enwe ume n'oge ọzụzụ na n'ụbọchị agbụrụ.
Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị a, ị nwere ike ịzụ ọzụzụ nke ọma skyrunning dịrịkwa njikere ịlụso egwuregwu siri ike ma na-akwụghachi ụgwọ ọgụ. Cheta ige ahụ gị ntị, nọgide na-agbaso ọzụzụ gị, ma nwee anụrị n'ụzọ.
Ọ bụrụ na-amasị gị ịmatakwu ka anyị na-azụ maka Skyrunning at Arduua, biko lelee Arduua Ọkachamara nkuzi, na maka nkọwa ndị ọzọ Ka anyị na-azụ.
/Katinka Nyberg, Arduua Nchoputa, kaadịka.nyberg@arduua.com