Ọnụ ọgụgụ kasị elu na-emeri: Ịmepụta mmeri tupu oge eruo
Ka oge mgbụsị akwụkwọ na-ekpuchi ugwu, oku na-ada ụda na-adagharị n'ebe ugwu - akwụkwọ ịkpọ òkù nke ndị ọgba ọsọ na-agba ọsọ zara nke ọma. Ọ na-aka akara oge oge oge na-agbanwe, na-atọkwa ntọala maka afọ egwuregwu ọhụrụ.
Nabata na nyocha miri emi nke Fernando Armisén, onye isi nchịkwa na-eduzi Arduua, ka ọ na-abanye n'ime mgbagwoju anya nke ịma ọkwa tupu oge eruo.
Idozi nka nka nke nmalite oge
N'ebe ugwu na-agba ọsọ, ihe na-adọrọ adọrọ na-agafe karịa obi ụtọ ozugbo; ọ bụ ọṅụ na-adịgide adịgide sitere na njem na-adigide, ogologo oge. Amamihe Fernando karịrị nke a na-ahụkarị, na-enye karịa ndụmọdụ ọzụzụ - ọ bụ ụkpụrụ maka imepụta ntọala na-emegharị oge niile.
Pre-Season: The Crucible of Champions
Ịkwalite mgbatị ahụ nke onye na-eme egwuregwu n'oge dị mkpirikpi bụ mbọ kwụ ọtọ. Agbanyeghị, ichepụta atụmatụ ọzụzụ zuru oke nke na-aga n'ihu na teepu nke oge - ibelata mmerụ ahụ, ịkwalite arụmọrụ, na ịkwalite ọ joyụ nke ịgba ọsọ — nke ahụ bụ ezigbo ihe ịma aka.
Ka mgbụsị akwụkwọ na-ekpuchi ugwu, ihe anyị na-elekwasị anya na-aga n'ihu oge, ebe nchekwa nke afọ egwuregwu. Fernando na-agba anyị ume ka anyị si n'ozuzu gaa na nke a kapịrị ọnụ, site na ndị dị iche iche gaa na nke ahaziri-njem site na ahụike ruo na arụmọrụ kachasị elu.
Ebumnobi tupu oge: Ịdepụta usoro ọmụmụ
- Ọkachasị ụkwụ/ụkwụ:
- Welie mmegharị ụkwụ-ụkwụ ụkwụ-nkwụsi ike ma zụlite ike ntọala.
- Na-agba ọsọ ugwu na-agbanwe agbanwe:
- Na-akwalite mgbanwe na mkpali dị iche iche nke ugwu ahụ, na-eme ka usoro moto na-eme ka ọ dịkwuo mma maka ihe ịma aka na-adị kwa afọ.
- Citadel nke obi obi:
- Tọọ ntọala maka ntọala obi siri ike, isi nkuku maka nkwalite physiological n'ọdịnihu.
- Ntụle adịghị ike:
- Banye n'ime adịghị ike nke onye na-eme egwuregwu - arthro-muscular, physiological, na nke uche - na-emepụta atụmatụ maka imeziwanye.
- Insight Mechanics na-agba ọsọ:
- Mepee nuances nke igwe na-agba ọsọ, na-akọwapụta mpaghara ndị akwadoro maka imezigharị.
- Ntọala ebumnuche yana atụmatụ asọmpi:
- Mepụta asọmpi ndị bụ isi (asọmpi A) wee wepụta ọkwa ike-ogologo maka arụmọrụ kacha elu.
Ịgagharị n'usoro nke abụọ nke nchapụta tupu oge eruo
1. Oge isi:
- Bido usoro sara mbara na-elekwasị anya na nhazi anụ ahụ zuru oke yana nrụgharị obi. Na-edozi adịghị ike arthromuscular, welie ike n'ozuzu ya, ma mezie usoro mmegharị dị iche iche.
2. Oge akọwapụtara ntọala:
- Ntughari n'ime oge a na-eduzi na mmepe nke obi, na-ebuli ọnụ ụzọ, na ịkwalite oriri oxygen. Jiri nwayọ na-abawanye ogo ọzụzụ, mee ka nnabata anụ ahụ sie ike, wee banye n'ime ike kachasị na ọzụzụ isi.
Igodo iji nweta mmeri tupu oge: Nghọta bara uru
- Hazie nchụso gị dị iche iche:
- Nabata ọ joyụ ahụ, mmemme njikọkọ ọnụ nke ị hụrụ n'anya - nke a abụghị naanị ịgba ọsọ. Ọzụzụ gafere na-aghọ ihe mmekọ dị egwu, na-enye ma ụdịdị metabolic dị iche iche na ụbara moto ogologo ndụ.
- Nkwanye ụkwụ-ụkwụ:
- Ghọta ọrụ dị mkpa nke ụkwụ na ịgba ọsọ ugwu. Kwado ma kwụsie ike site na mmemme dị iche iche, akpụkpọ ụkwụ dị iche iche, na mmega ahụ nke ụkwụ efu na-achịkwa maka ntọala na-agbanwe agbanwe na nke na-agbanwe agbanwe.
- Nkwalite ike arụ ọrụ:
- Na-emikpu onwe gị na ọzụzụ ike ịrụ ọrụ-ihe egwu egwu nke ibu efu, mmegharị polyarticular. Zụlite nkwụsi ike na ike na tandem, na-akpụ isi ihe dị mkpa nke ugwu virtuoso n'ọdịnihu.
- Ịtọpụta ebumnuche Extravaganza:
- Jide oge tupu oge iji hazie kalenda ịgba ọsọ gị nke ọma. Kọwaa agbụrụ ndị bụ isi (A) wee fesaa asọmpi B nke abụọ n'ụzọ dabara adaba maka njem na-aga nke ọma maka ịrụ ọrụ kacha elu.
- Nabata njem ahụ, lekwasị anya na nkọwa:
- Na-aṅụrị ọṅụ na usoro a, wuo nke nta nke nta, ma chekwaa ọnụ ọgụgụ kasị elu maka oge ọzọ. Anwansi dị n'ememe ndị a na-eme kwa ụbọchị, obere mbọ na-agbanwe agbanwe nke na-akpụzi afọ niile.
- Nnwale nrụgide maka ntụkwasị obi:
- Kedu oge ka mma karịa tupu oge iji chọpụta nkwụghachi obi gị? Nnwale nrụgide na-aghọ karịa nlele ahụike; ọ bụ nkwupụta nke njikere maka afọ egwuregwu.
N'okwu dị mkpa: Symphony nke ọṅụ tupu oge eruo
A tupu oge abụghị naanị ọzụzụ; ọ bụ emume. Banye n'ime ụdị dịgasị iche iche, nyochaa usoro mmụta ọhụrụ, mee ka akụkọ moto gị dịkwuo mma, zụọ ụkwụ gị, setịpụ ebumnobi obi ike, ma nwee mmasị na mmekọrịta nke oge ọzụzụ otu.
Ka ị na-abanye na odyssey a tupu oge eruo, cheta-ọ bụghị naanị nkeji oge; ọ bụ nfefe na egwu egwu nke mmeri.
Jikọọ na Anyị!
Maka nkọwa ndị ọzọ ma ọ bụ ka ịmalite mgbanwe ụzọ gị, gbagharịa na nke a ibe weebụ. Ajụjụ? Obi ụtọ ịkọrọ? Kpọtụrụ Katinka Nyberg na kaadịka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - N'ihi na njem nzọ ụkwụ gị kwesịrị ka a na-ekwu okwu!
Blog nke, Katinka nyberg, Arduua Onye guzobere na Fernando Armisén, Arduua Onye isi nchịkwa.