Hlaupaþjálfun okkar er hönnuð til að veita þér persónulega þjálfunaráætlanir og einstaklingsþjálfun sem kemur til móts við einstaka þarfir þínar og markmið. Við sérhæfum okkur í Trail Running, Skyrunning, og Ultra Trail, og þjálfarateymi okkar er hollur til að hjálpa þér að ná þínum besta árangri.

Sérfræðingar þjálfarar: Þjálfarar okkar eru með að lágmarki 4 ára háskólagráðu í íþróttafræði, með viðbótar sérhæfingu í hlaupabrautum, Skyrunning, og Ultra Trail. Þeir eru vel í stakk búnir til að leiðbeina hlaupurum á öllum stigum, frá byrjendum til úrvalsstétta.

Tvítyngdur stuðningur: Þjálfarar okkar eru reiprennandi í bæði spænsku og ensku, sem tryggja skilvirk samskipti og stuðning.

Sérsniðin þjálfunaráætlanir: Þjálfunaráætlunin þín verður sérsniðin út frá líkamsræktarstigi þínu, markmiðum og óskum.

Svona virkar þetta:

1. Finndu hið fullkomna þjálfunarprógram

Skoðaðu úrval þjálfunarprógramma okkar sem henta þínum líkamsrækt, fjarlægðarvalkostum og fjárhagsáætlun. Við bjóðum upp á persónulega þjálfun á netinu, einstaklingsmiðuð æfingaáætlanir, keppnissértækar áætlanir og almennar þjálfunaráætlanir fyrir vegalengdir frá 5k til 170k.  Finndu Trail running Training forritið þitt >>

2. Skráðu þig

Skráðu þig í þjálfunarþjónustuna sem þú valdir í gegnum vefsíðu okkar. Veldu þjálfunaráætlun þína og greiddu fyrstu greiðsluna þína með kreditkorti. Þú verður rukkaður um eitt skipti fyrir upphafsvikuna, “Build Your Plan,” og síðan mánaðarlegt áskriftargjald.

3. Fylltu út heilbrigðisyfirlýsinguna

Þegar þú skráir þig færðu móttökupóst með hlekk á heilsuyfirlýsinguna þína. Þessi spurningalisti safnar nauðsynlegum upplýsingum um heilsu þína, líkamsræktarstig, hlaupasögu, meiðslaskrá, markmið, tiltækan æfingatíma og æfingatæki.

4. Upphafsvika og prófun

Ferðalagið þitt byrjar með Build Your Plan byrjunarvika, sem inniheldur:

• Styrktar-/hreyfanleikapróf (myndbandssnið)
• Auðvelt hlaupapróf á svæðum 1-2
• Erfitt hlaupapróf til að ákvarða hámarksgetu þína og æfingasvæði
• Greining á hlaupaskrefinu þínu í gegnum innsent myndband. Þú getur valfrjálst framkvæmt álagspróf á staðbundinni miðstöð og deilt niðurstöðunum með þjálfara þínum.

5. Sérsniðin þjálfunaráætlun og fundir

Eftir prófin hannar þjálfarinn þinn persónulega þjálfunaráætlun í Trainingpeaks byggt á núverandi stöðu þinni, markmiðum og framboði. Hlaupaæfingar, styrktaræfingar, hreyfingar og teygjur eru skipulagðar nákvæmlega. Hlaupalotur eru fyrirfram forritaðar í Trainingpeaks, samstillast sjálfkrafa við æfingaúrið þitt og púlsbandið. Rauntíma leiðsögn tryggir árangursríka þjálfun innan tilskilinna svæða.

6. Áframhaldandi samskipti þjálfara

Þjálfarinn þinn fer yfir og greinir æfingarnar þínar vikulega/mánaðarlega og gefur dýrmæt endurgjöf og athugasemdir. Það fer eftir þjálfunaráætluninni sem þú hefur valið, þú munt fá samskipti allt frá einu sinni í mánuði til oft í viku. Ný þjálfunaráætlanir eru búnar til út frá framförum þínum og líðan.

7. Veldu réttu markþjálfunaráætlunina fyrir þig

Við bjóðum upp á ýmislegt Markþjálfunaráætlanir sniðin að þínum óskum, frá Monthly Coaching til Elite Coaching, hver með mismunandi stigum af samskiptum þjálfara, endurskoðun, samskiptum og endurgjöf.

8. Það sem þú þarft

Til að byrja þarftu a Trainingpeaks-samhæft æfingaúr og utanáliggjandi púlsband (brjóstband) fyrir púlsmælingu.

9. Þjálfunaraðferð okkar

Slóðahlaup í fjöllóttu landslagi er frábrugðið veghlaupi. Lærðu meira um þjálfunaraðferðir okkar og aðferðir.

Tilbúinn til að lyfta slóðinni þinni?

Hvort sem þú ert að stefna að persónulegum framförum eða árangri í samkeppni, ArduuaTrail Running Coaching veitir sérfræðiþekkingu, leiðbeiningar og samfélag til að styðja við ferð þína.

Fyrir frekari upplýsingar og verðupplýsingar um þjálfunaráætlanir okkar, heimsækja Trail Running Coach Online >>.

Ef þú hefur einhverjar spurningar eða fyrirspurnir skaltu ekki hika við að hafa samband við Katinka Nyberg, forstjóra og stofnanda Arduua, á katinka.nyberg@arduua. Með.