אימון פונקציונלי לרצי אולטרה טרייל עם TRX
בין אם אתה רץ אולטרה-טרייל מנוסה, או שאתה מתחיל, TRX Training הוא כלי אימון צולב נהדר שיעזור לך לשפר את הכוח הכללי שלך, ביצועי הריצה ויעילות ההתאוששות.
אימון כוח עם TRX מועיל במיוחד עבור רצי אולטרה טרייל, מכיוון שהוא יכול לסייע בהפחתת הסיכון לפציעה אצל ספורטאי סיבולת על ידי תיקון חוסר איזון בצד שמאל וימין, מה שעלול להוביל לצעד ופציעה לא יעילים לאורך זמן.
למה TRX?
פונקציונלי & השראה:
לוקח לך דקה לתלות אותו בכל מקום לפני האימון וגם עם אפשרות לעשות את זה באותה סביבה טבעית (היצמדות לעץ), וזה תמיד יתרון אנרגיה לאלו מאיתנו שאוהבים לנשום אוויר צח בזמן האימון . חיבור נפש-שריר-טבע!!!
כלי כוח נהדר:
עם ה-TRX אנו עובדים במיוחד, בכל תרגיל, על מרכז גוף הרץ (CORE + glutes), שריר יסוד המעניק לנו תמיכה ויציבות לריצה, במיוחד בהרים בהם אנו מוצאים שינויים מתמשכים של קצבים וגבעות. הכוח לריצת שבילים מגיע ממרכז הגוף!!!!
Iמניעת פציעות והתגברות על שרירים חוסר איזון:
בנוסף להתגברות על חוסר איזון בשרירים באמצעות אימון חד צדדי, TRX יכול לעזור לשפר את הניידות בירכיים והקרסוליים ולעזור לבנות כוח ברגליים תוך כדי עבודה על כל הגוף כדי לשפר את הסיבולת הכללית, כוח הליבה, הניידות ויציבות הריצה.
תרגילים חד צדדיים הם תנועות רגל אחת או זרוע אחת. היתרון העיקרי של הכללת תרגילים חד צדדיים בתוכניות האימון שלך הוא שהמתאמן משתמש בשני צידי הגוף באופן שווה. פעולה זו עוזרת לך להימנע מאימון יתר או שימוש יתר בצד הדומיננטי, עוזרת לבודד ולתקן חוסר איזון שרירים, משפרת שיווי משקל, מנצלת את שרירי הליבה, מסייעת במניעת פציעות ומקלה על השיקום.
מגוון:
זה לא רק טוב לעבודה על חוזק של כל חלק בגוף אלא גם כלי נהדר למתוח ולהירגע בסוף האימון. על ידי עבודה של רוב התרגילים עם לפחות 2 תמיכות, אנו מפעילים שרשראות שרירים שלמות מהאחיזה ועד כף הרגל, ומחזקים את כל הגוף.
סָגִיל:
אתה יכול לעשות כל פעילות גופנית קלה יותר, קשה יותר או להתאים אותה לרמת הכושר והכוח של כל אדם בכל עת. תמיכות משתנות, נטייה...
אלו חלק מהסיבות שלי למה TRX תמיד בתרמיל שלי!!
נסה זאת בעצמך וראה את הביצועים שלך נוסקים!
להלן אנו מציגים קצת השראת TRX + 3 רמות של אימוני TRX שעוצבו על ידי Arduua מאמן פרננדו, כדי לעזור לבנות ליבה חזקה, לשפר את היציבה, הניידות והיציבות אצל רצים.
תרגילי TRX אלו מספקים גם דרך מצוינת לזהות, לשפר ולהתגבר על חוסר איזון, כך שתוכל לעשות את מה שאתה אוהב, ארוך יותר וללא כאבים.
TRX Inspiration
אימון השעיה TRX כללי 1
אימון השעיה TRX כללי 2
אימון השעיה TRX כללי 3
קבל את הציוד
ב Arduua חנות אינטרנט אתה יכול לקבל את Arduua מאמן השעיה TRX וסוגים נוספים של ציוד אימון לחדר הכושר הנייד.
קבל עזרה באימון שלך
ב Arduua אימון מקוון אנו נעזור לך בהדרכה שלך, עם אימון אישי המתמחה ב Skyrunning, טרייל ואולטרה-טרייל!
לכל שאלה נא ליצור קשר עם Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
בהצלחה באימון שלך!
/קטינקה, Arduua מייסד