Tor des Géants-ты бағындыру
Алессандро Ростаньомен бірге керемет саяхатқа шығыңыз, өйткені ол Tor des Geants сәйкес келетін ультра трассалық жүгіру әлеміндегі табандылық рухын ашады.
Бұл блог Альпі тауларының таңғажайып фонында арманға деген керемет ұмтылысты және жеке жетістіктерге ұмтылуды ашады. Алессандроның оқиғасы Торре Пеллиседе (Италия) өрбиді, онда ол көптеген жылдар бойы дамып келе жатқан атлетикадан өтеді. Қиын МТБ жарыстарын меңгеруден бастап ауыр Tor des Géants-ты бағындыруға дейін оның саяхаты шабыттан басқа ештеңе емес.
Ультра трейлді жүгіру әлеміне еніңіз, ойнаған негізгі рөлдер туралы түсінік алыңыз Arduua және жаттықтырушы Фернандо және Алессандро алған терең өмірлік сабақтардан үйреніңіз. Tor des Géants маусымы аяқталып жатқанда, оған қосылып, орындалған армандар туралы ойланыңыз және ұмтылған жүгірушілерге шын жүректен кеңес алыңыз.
Бұл әңгіме адамның табандылығының куәсі емес; бұл таңқаларлық нәрсені жасайтын күнделікті адамның ерекше ертегісі.
Бәсекеге қабілетті МТБ байкерінен өте жоғары деңгейдегі жүгірушіге көшу
Алессандроның спорттық сапары 21 жасында басталды, оны әкесі мен оның әлеуетін мойындаған әріптестері бәсекеге қабілетті спорт әлеміне бастады. Жоғары деңгейлі тау байкері ретінде ол Еуропада әртүрлі қиын MTB жарыстарына қатысты. Кросстан бастап Селларонда Батыр Доломиттер, MB Race, Grand Raid Verbier және Ultra Raid la Meije сияқты төзімді жарыстарға дейін Алессандро төзімділік шекарасын ығыстырып шығарды. Ол сахналық жарыстарда, соның ішінде қиын темір велосипедінің бес басылымын қоса, үздік бестік орынды тұрақты түрде қамтамасыз етті. Алайда, 2018 жылы қызы Бианканың келуімен өмір дамып келе жатқандықтан, Алессандро МТБ жаттығуларына қажетті көп уақытты бөлуді қиындата бастады.
Ultra Trail Running әлемін зерттеу
Алессандроның ашық аспан астындағы шытырман оқиғаларға деген сүйіспеншілігі азайған жоқ. 2018 жылы ол жаңа құмарлықты тапты - ультра трейлді жүгіру. Бұл спорт түрі оны қызықтырды, өйткені ол таулардың қақ ортасына тереңірек енуге және табиғатпен тығыз байланыстыруға мүмкіндік берді. Бұл күйзелістен арылудың және жиі қол тигізбеген пейзаждар арасында ішкі тыныштықты қайта ашудың тамаша тәсілі.
Арманның тууы: Tor des Géants
Алессандро трассаға тереңірек енген сайын YouTube-тегі UTMB және Tor des Géants сияқты танымал жарыстарға тап болды. Бұл жарыстар физикалық қиындықтар ғана емес; олар оның жеке кездесуін аңсаған эмоциялар мен тәжірибелерді бейнеледі. Ұзақ қашықтыққа МТБ-дан ультра трайлдік жүгіруге көшу келесі табиғи қадам сияқты көрінді. Дегенмен, екі спорт түрінің арасындағы айтарлықтай айырмашылықтарды ескере отырып, оның қиындықтары жоқ емес еді. 2022 жылы Алессандро бастапқыда Tor des Géants-тың қысқа нұсқасына қатысты, маршруттың соңғы 140 шақырымын қамтитын «Тот Дрет». Ол 8-ші орынға ие болды, бірақ ол кезде толық айналымда бәсекелесу ойы ауыр көрінетін. Дегенмен, айлар өтіп, ауыр тәжірибенің естеліктері азырақ ауыртпалықсыз және сиқырлы бола бастаған сайын, Алессандроның Тор дес Геанттарға толық қатысу туралы шешімі бекітілді.
Трейлдік жүгірудің эволюциясы
Алессандроның жүгіру жолы кедергісіз болған жоқ. Оның денесі көптеген жылдар бойы велосипедпен айналысқаннан кейін күшті іргетасқа ие болғанымен, жүгірудің жоғары әсер ету сипатына бейімделуге мәжбүр болды. Бастапқы кезең жарақаттармен толтырылды - тізе проблемалары, плантар фасцииті, пубалгия, тобықтардың созылуы, бірнешеуін атасақ. Алессандро тізедегі ауыр ауруды сезінбестен 10 шақырымнан артық жүгіре алмады. Бірте-бірте оның денесі бейімделді. 2019 жылы ол жүгіруде ең көбі 23 шақырымды бағындырды. COVID-19 пандемиясы оның қызметін бәсеңдетті, бірақ бұл оның рухын бұзбады. 2020 жылдың жазында ол Францияда 80 шақырымдық жарысқа ұмтылды. 2021 жылы ол өзінің алғашқы 100 мильдік жарысын, Adamello Ultra Trail жарысын аяқтап, үздік 10 орынды иеленді. 2022 жылы Алессандро Abbots Way, Lavaredo UltraTrail және Tot Dret-те тамаша нәтижелермен өзінің өнімділігін одан әрі нығайтты.
Дайындықтың 12 айы: Tor des Géants және одан тыс
Tor des Géants-ға дайындалу - нәзік тепе-теңдік әрекеті. Ол қыркүйек айында физикалық және психикалық тұтастықты қамтамасыз ете отырып, айтарлықтай жаттығулармен келуді талап етеді. Жарыс өте қиын, сондықтан шаршау мен тау шаршау жүрек айнуын тым ерте ұстамау керек. Алессандроның дайындығы тауларға деген құштарлығын қайта жандыру үшін таулы пейзаждардан ауытқу, жазық ортада жаттығуды қамтыды.
Жақында жұмыс істеу Arduua Жаттықтырушы Фернандо, Алессандро өзін тым ерте шамадан тыс жүктемеу үшін алдыңғы жылмен салыстырғанда жаттығулар көлемін азайтудан бастады. Оның сапары үш негізгі жарысқа қатысуды қамтыды: сәуірдегі Abbots Way (120 м көтерілумен 5,300 км), шілдеде UTMB Trail Verbier St. Bernard (140 9,000 м көтерілумен 57 км) және Royal Ultra Skymarathon (4,200 км XNUMXм көтерілу) шілденің аяғында. Вербье жарысынан кейін жіліншіктің қабынуы екі апталық демалуға мәжбүр болды, бұл Алессандро оны дайындықтың соңғы кезеңіне психикалық және физикалық тұрғыдан жасартуға көмектесті деп санайды. Соңғы екі аптада олар бастапқы сызыққа жаңа сезіммен жету үшін тарылтуды енгізді. Велосипедтегі кросс-тренинг буындарды шамадан тыс жүктемесіз жаттығулар көлемін арттыруда маңызды рөл атқарды.
Tor des Géants жүгіру: ұмытылмас саяхат
Tor des Géants жарысының өзі тамаша тәжірибе болды. Аоста алқабында бір апта бойы бірегей атмосфера аймақты қамтиды. Бүкіл алқап тығырыққа тіреліп, жарыс төңірегінде әңгіме өрбиді, ал көрермендердің жылы лебізі, еріктілер мен пана қызметкерлерінің қолдауы естен кетпес жағдай туғызады. Жарыстың алғашқы күні спорттық көрсеткіштерге, жүрек соғу жылдамдығына, жоғары көтерілуге тым қатты итермеуге, төмен қарай еркін жүруге көңіл бөлуге толы болды. Бірақ Алессандроның ақыл-ойы әлі де бәсекеге түсіп, саяхаттан ләззат алуды қиындатты; ол шытырман оқиғадан біршама алыстап кеткендей сезінді. Алғашқы кезеңдердегі қалыпты қарқын оған бастапқы 100 шақырымды бағындыруға көмектесті.
Дегенмен, екінші күннен бастап ол Тор дес Геантстың мәніне бойлай бастады. Ультра трейл жарыстарында жиі болатындай, шаршау ақыл-ойды артық ойлардан босатады. Жарыс фонға түседі және сіз басқа спортшылармен тәжірибе мен жолдастықтан ләззат ала бастайсыз. Екінші түн өте қажет болды, бірақ кофеин бұлшықеттер мен ақыл-ойды жасартады.
Үшінші күні Алессандро жарыс ырғағына енді. Дене тынымсыз алға жылжыды, тез емес, тым баяу да емес. Алайда, үшінші түннен кейін ұйқының болмауымен күресу қиындай түсті. Құлап кетпеу және жарақат алмау үшін барлық физикалық және психикалық күш-қуатыңызды жұмсауыңыз керек. Мүмкіндігінше ұйықтау өте маңызды, бірақ аяғындағы ауырсыну көпіршіктері пайда болған Алессандро үшін бұл қиын болды және ол төрт күнде 45 минут қана ұйықтай алды. Үшінші түнде ол бәсекелестердің түнде бір-бірімен сөйлесіп, қозғалысты жалғастыруға шақырып жатқанын естиді. Көп ұзамай ол да солай істеп жатқанын көрді. Ұйқысыз елестеулер жиілеп, тауларды қиялдағы жануарлар мен фантастикалық кейіпкерлермен бейнелейді. Төртінші күн өте ауыр болды, жүрек айнуы, аз тамақтану және тіпті құсу. Дегенмен, ол өзінің бойында жасырын энергия қорын тапты.
Соңғы көтерілуде ұйқының болмауы ауыр зардаптарға ұшырады. Алессандро осы бөлімнің маңызды бөлігін Рифуджио Фрассатиге тікелей ұйықтаумен өткізді. Бақытымызға орай, оған Тот Дрет жарысында кездескен француз әйелі қосылды. Ол мотивация көзі болды, Алессандро мәре сызығына бірге барған кезде зейінін шоғырландыруға көмектесті. Екеуі келген кездегі таңғаларлық сәт болды. Алессандро жарысты маңызды психикалық және физикалық сынақ ретінде сипаттады. Ол осы керемет саяхатты аяқтау үшін өзін терең қазуға мәжбүр болды. Бұл оған тіпті мүмкін емес болып көрінсе де, бас тарту ешқашан таңдау болмауы керек екенін үйретті. Біздің ішімізде ашылуын күтіп тұрған керемет күш қоры бар.
Рөлі Arduua және жаттықтырушы Фернандо
Arduua және жаттықтырушы Фернандо Алессандроның саяхатында маңызды рөл атқарды. Олар тренингке дайындық, жоспарлау және қолдау бойынша нұсқаулар берді. Олардың түсініктері мен кері байланысы, жарыстан кейінгі және жаттығудан кейінгі Алессандроның өнімділігін арттыруға көмектесті. Көп жылдық ынтымақтастықтан кейін терең түсіністік пайда болды, бұл оларға әрі қарай жақсарту мүмкін болатын салаларға назар аударуға мүмкіндік берді.
Орындалған арман туралы рефлексия
Маусым аяқталып, Алессандро өз мақсаттарына жеткенін тойлап жатқанда, ол тыныштық пен босаңсу сезімін сезінеді. Маусымдағы тынымсыз еңбек пен құрбандыққа көз жүгіртіп, оның жемісін бергенін көреді. Енді ол отбасына, достарына, басқа хоббилеріне және қалпына келтіруге арналған апталарды асыға күтеді.
Армандар мен мақсаттар
Болашақта Алессандроның көрікті жерлері UTMB-де орналасқан. Ол лотереяда 8 тас жинап, ұтыс ойынының сәттілігі өз пайдасына болады деп үміттенеді. Ол UTMB курсының сұлулығы мен қиындығын сезінуге ұмтылады.
Трейл жүгірушілеріне кеңес
Алессандроның осыған ұқсас қиындықтарды қарастыратындарға кеңесі - дайындықпен келу, әсіресе ақыл-ой. Tor des Géants физикалық және психикалық тұтастықтан бастағанда ғана қол жеткізуге болады. Баяу және бірқалыпты қарқынмен және жоғары көтерілумен (кемінде 100,000 XNUMX метр биіктікке көтерілуді қамтитын жаттығулар) көп биіктікке жетуге бағытталған жаттығулар ұсынылады. Дайындықта кросс-тренингтің де маңызы зор. Алессандро сондай-ақ күндер мен кезеңдерге емес, киім түрлеріне негізделген сөмкелерде тісті ұйымдастыру сияқты мұқият жоспарлаудың маңыздылығын атап көрсетеді. Ол әр сөмкеге анық жапсырмалар жазуға кеңес береді, өйткені анықтық әрқашан сізбен бірге жүруі мүмкін емес. Ең бастысы, ол тек жарысқа тоқталмауды ұсынады. Оның орнына, бәсекелестеріңізбен бірге саяхаттан ләззат алыңыз, өйткені бәрі орнына келеді.
Қорытынды сөздер және тамаша нәтижелер
Алессандроның барлығына айтқан хабары анық: Tor des Géants - бұл спорттық сияқты психикалық сынақ. Бұл мүмкін емес; Қатысушылардың 50%-дан астамы аяқтаса, армандау тегін және өз шегінен шығу әрқашан мүмкін.
Ал енді мерекені тойлайық тамаша Алессандроның Tor des Géants саяхатының нәтижелері:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
️ Қашықтығы: xnumxkm
⛰️ Биіктігі: 24,000 XNUMX D+
🇧🇷 Аяқтау уақыты: 92 сағат
???? Жалпы орналастыру: 29th
Осыны тойлауға бізге қосылыңыз ерекше жеңіске жетіп, Алессандроның шабыттандыратын саяхатына тереңірек үңіліңіз.
/Катинка Нюбергтің Алессандро Ростагномен сұхбаты, команда Arduua Спортшы елшісі…
Рақмет сізге!
Алессандро, таңғажайып оқиғаңызды бізбен бөліскеніңіз үшін көп рахмет! Сіздің адалдығыңыз, табандылығыңыз және жеңісіңіз бәріміз үшін шабыт. Сіздің жоғары деңгейлі МТБ байкерінен өте жоғары деңгейдегі ультра трайл жүгірушісіне дейінгі керемет саяхатыңыз құмарлық, қажырлы еңбек және дұрыс қолдаудың қандай нәтижеге қол жеткізе алатынының дәлелі болып табылады.
Сіз жарыста ғана емес, сонымен қатар дайындық пен өзін-өзі тануға деген мызғымас ниетіңізбен де ерекшелендіңіз. Жол маусымының аяқталуымен біз сіздің келесі қызықты сынақтарыңызды күтеміз және UTMB-ге қатысу туралы армандарыңыз жақын болашақта орындалады деп үміттенеміз.
Алдағы жарыстарыңызда және алдағы істеріңізде сәттілік тілейміз!
Құрметпен,
Катинка Нюберг, бас директор/негізін құрушы Arduua
Көбірек білу үшін…
Егер сізді қызықтыратын болсаңыз Arduua Coaching және оқуыңызға көмек сұрасаңыз, біздің сайтқа кіріңіз веб парақ қосымша ақпарат алу үшін. Кез келген сұрақтар немесе сұрақтар бойынша Катинка Нюбергке хабарласуға болады katinka.nyberg@arduua.com.