첫 산악 마라톤 체험
첫 번째 산악 마라톤이나 울트라 트레일을 마스터하는 것은 많은 주자들에게 큰 꿈입니다. 그러나 꿈에서 현실로 가는 것은 물론 많은 헌신과 훈련 및 레이스 준비 측면에서 일관성이 필요합니다.
Ildar Islamgazin은 지난 시즌 XNUMX월에 우리와 함께 훈련을 시작한 벨기에 출신의 열정적인 트레일 러너입니다.
지난 주말에 그는 첫 번째 산악 마라톤 경주를 하고 있었습니다. 길이 44km, 오르막 2500m, 정말 언덕이 많은 맥시 레이스 마라톤 체험은 프랑스 알프스의 아름다운 안시 호수 옆에 있습니다.
그는 그것을 아주 잘했고, 아래에서 그의 레이스 경험과 레이스 준비에 대해 그와 함께 한 인터뷰를 읽을 수 있습니다…
레이스에 대한 기대?
솔직히 말해서 내가 기대했던 것이 무엇인지 잘 모르겠습니다. 쉽지 않을 것이고, 긴 행사가 될 것이라는 점을 염두에 두었습니다. 나는 몇 시간 동안 달리는 것이 두렵지 않았고 산악 경주가 때때로 걷기와 등반에 관한 것임을 이미 알고 있었습니다. 경주 전체가 내가 예상했던 것보다 더 복잡했다고 해야 할까요.
레이스 준비는?
레이스 준비는 작년 가을에 시작되었고 겨울에는 이벤트 및 등록 계획을 마무리했습니다.
일주일에 3~4회, 근력 강화 훈련 1회를 포함하여 달리기를 했습니다. 가끔 달리기 훈련을 Zwift 트레이너로 대체했습니다.
육체적으로 어떻게 경주에 임했습니까? 모든 신체 기능이 잘 작동했습니까? 고통이나 문제가 있습니까?
레이스 준비는 작년 가을에 시작되었고 겨울에는 이벤트 및 등록 계획을 마무리했습니다.
일주일에 3~4번, 1번의 근력 운동 세션으로 달리기를 했습니다. 가끔 달리기 훈련을 Zwift 트레이너로 대체했습니다.
내 몸은 경주를 아주 잘 해냈고 통증이나 큰 문제는 없었습니다. 기본 체력과 체력에 관해서는 아주 잘 준비했다고 생각합니다.
경기 중 영양 계획은 어떻게 이루어졌습니까? 경주 내내 좋은 에너지를 가지고 기분이 좋았습니까?
영양은 좋았습니다. 필요한 모든 항목을 미리 준비했습니다. 그래서 약간의 다과점이 있고 음식이 있는 곳이 하나만 있어도 문제가 되지 않았습니다. 나는 물에 첨가할 젤과 등장 염 정제를 잘 준비했습니다.
대회를 치르는 동안 기분은 어땠나요?
매우 특이한 경험입니다. 어떤 시점에서 나는 피곤함을 느꼈습니다. 하지만 그것이 장거리 달리기의 목적이라고 생각합니다. 자신을 극복하고 지친 몸을 강한 정신으로 다스리는 것입니다.
대회 후 소감은 어땠나요?
마지막 킬로미터에서 나는 계획된 다른 이벤트를 어떻게 처리할지 생각하고 있었습니다. 취소해야 할까요?
그런데 XNUMX~XNUMX일 뒤에 시간과 내 위치를 확인해보니 확실히 놀랐다. 그런 다음 속도 문제가 너무 빨리 시작되었음에도 불구하고 아주 잘 해냈다는 것을 깨달았습니다. 그리고 가장 중요한 것. 더 잘할 수 있습니다.
그래서 이제 50월에 44km 거리에 도전하고 싶은 Belgian Chouffe Trail에서 나 자신을 테스트할 날을 고대하고 있습니다. 그리고 시즌이 끝나면 XNUMXkm 상텔리옹에 도전할 계획이다.
레이스 경험이 기대에 부응했습니까?
그것은 내가 일주일 후에야 깨달은 것입니다. 네, 만족합니다. 나 자신과 훈련 과정에 대해 더 많은 자신감을 얻는 데 도움이 되었습니다. 이제 초점을 맞춰야 할 부분을 훨씬 더 잘 이해하게 되었습니다.
그리고 막 달리기를 시작했을 때 울트라 트레일이 나의 스포츠 꿈이었다는 말을 거의 잊었습니다. 첫 마라톤을 마친 후 나는 울트라를 달리고자 했습니다. 그래서 지금에서야 달성했습니다. 이제 정말 준비가 되었습니다.
나의 짧은 이야기를 마무리하기 위해 내 코치인 David Garcia에게 감사 인사를 전하고 싶습니다. Arduua 팀. 당신 없이는 할 수 없었어요! 저는 계획에 있어서 최고의 운동선수는 아닙니다. 정기적인 가족 문제가 있고, 계획대로 훈련을 하지 않는 등의 문제가 있습니다. 하지만 모든 것이 최선의 방법으로 끝나서 기쁩니다. 그리고 확실히 – 더 많은 것이 올 것입니다!
귀하의 경험을 공유해 주셔서 대단히 감사합니다!
당신은 경주와 모든 준비를 훌륭하게 해냈습니다.
다음 경주에서 행운을 빕니다!
/Katinka Nyberg, CEO/설립자 Arduua
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이 기사에는 산을 정복하다, 산악 마라톤 또는 울트라 트레일 훈련 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
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