부러진 목에서 첫 산악 레이스까지
약 XNUMX년 전에 그는 심각한 스쿠터 사고로 목이 부러졌습니다. XNUMX개월의 비활동 후 그는 훈련을 시작하기로 결정했고 이제 그는 첫 번째 산악 레이스를 향하고 있습니다.
Fredrik은 기업가 정신과 기술에 대한 열정을 지닌 스웨덴 출신의 48세 "110% 유형의 남자"입니다. Fredrik은 또한 뒤에 있는 투자자 중 한 명입니다. Arduua Skyrunning.
열심히 일하는 다른 많은 사람들과 마찬가지로 교육이 항상 최우선 순위는 아니었고 교육을 계속하기 위해 시간과 노력을 관리하는 것이 항상 어려웠습니다. 하지만 이번에는 확실히 다를 것이다.
프레드릭의 이야기입니다...
프레드릭은 누구입니까?
나는 아무것도 조금밖에 못해서 모든 일에 항상 110%를 걸고 있다. 저는 지난 20년 동안 IT 업계에서 기업가로 헌신했습니다. 제가 좋아하고 잘하는 일입니다. 비록 일을 너무 많이 했지만 항상 건강하지 못하고 가만히 앉아만 있는 것은 아닙니다. 컴퓨터의. 나는 또한 인생에서 매우 스트레스를 받고 때로는 거의 지칠 뻔한 기간을 보냈습니다.
작년에 저는 샌디에고에서 매우 심각한 스쿠터 사고를 당했고 제왕절개에서 목이 심하게 부러졌습니다. 나는 그 사고와 무슨 일이 일어났는지에 대해 별로 기억이 나지 않습니다. 단지 내 얼굴이 온통 망가진 채 이것을 목에 걸고 병원에서 일어났던 것만 기억합니다. 나는 너무 무서웠고 내가 다시 제 기능을 다할 수 있을지도 몰랐고 마비된다는 생각이 무서웠습니다.
이런 '죽음에 가까운' 경험은 인생에서 무엇이 중요한지 생각하게 만들고, 그 입원 기간 동안 생각할 시간이 많았습니다.
물론 가족과 건강이 가장 중요합니다. 하지만, 당신이 가진 것을 잊기가 너무 쉽고, 그 날들은 그냥 지나갑니다. 나는 일에 너무 많은 시간을 보내고 있었고 나 자신을 돌보지 않았거나 가족과 충분한 시간을 보내지 못했습니다. 이제 확실히 바뀔 것입니다!
또한 자신의 꿈을 좇아 자신의 삶을 온전히 사는 것이 중요하다고 생각했습니다. 그때나 미래가 아니라 지금이 전부입니다.
왜 산악 달리기 같은 도전을 하고 싶었나요?
여러분 중 일부는 제 아내 Katinka가 "이 미친 짓"의 창시자라는 것을 아시겠지만 Arduua Skyrunning 프로젝트”에 참여하고 있으며 저는 투자자로서 그 일부입니다. 지난해 XNUMX월 카틴카와 나는 페르난도를 만나기 위해 스페인으로 갔다.Arduua 수석 코치), 스페인 산을 보러 갑니다. Fernando와 Katinka는 산을 너무 빨리 올라서 속도를 따라잡기가 힘들었습니다! 그들에게 500D+는 '쉬운 산행' 같았지만 나에게는 무척 힘들었지만 이렇게 새로운 방식으로 산을 즐기고 물론 페르난도도 만날 수 있었던 것은 좋은 경험이었다!
너무 오랫동안 가만히 앉아 있었기 때문에 이 작은 "산행"도 나에게는 큰 도전 같았고 몸이 많이 약해졌습니다. 그래서 나는 내가 뭔가를 해야 한다는 것을 이해했습니다.
기업가로서 제품을 알고 제품을 사랑하는 것은 저에게 매우 중요합니다. 그래서 한 가지 일이 다른 일로 이어졌고 Katinka와 Fernando는 나에게 도전을 시작하고 스웨덴 Åre에서 열리는 첫 번째 산악 레이스인 Välliste 13 KM, 550D+에 등록하라고 말했습니다.
훈련 이력은 어떻게 생겼습니까?
글쎄, 나는 다른 많은 열심히 일하는 사람들과 같다고 생각합니다. 나는 산발적으로 약간의 체육관 훈련을했고, 약간의 자전거 타기를했고 몇 번 달리기를 시도했지만 훈련의 연속성을 유지하지 못했습니다. 너무 열심히 시작해서 무릎 부상과 같은 온갖 문제가 생겼거나 훈련을 제대로 마치지 못했거나 둘 중 하나입니다.
나는 평소에 내가 할 수 있는 한 (아마 영역 6에서) 3km 도로 달리기처럼 달리려고 노력했고, 항상 마지막으로 가졌던 시간을 기억하고, 항상 비교하고, 항상 나의 예전 시간을 이길 수 없었을 때의 실패감, 일종의 스트레스 요인이었습니다.
지금 어떻게 훈련하고 있습니까?
이제 나는 Arduua Skyrunning 2020년 초에 시작한 Fernando와 함께 하는 교육 프로그램 교육.
산악 집중을 제외하고 이 훈련의 가장 큰 차이점은 훈련이 시간과 나에게 얼마나 힘든지를 기반으로 하기 때문에 매우 개별적이라는 것입니다. 그래서 예를 들면 특정 시간에 7km를 달리는 것에 대한 스트레스를 느낄 필요가 없습니다. 큰 목표와 계획, 그리고 내 훈련에 관심을 갖고 나를 확인하는 트레이너가 있다는 것도 매우 동기부여가 됩니다.
나는 아주 쉽게 시작했다. 처음에 나의 달리기 세션은 부분적으로 걷기, 부분적으로 달리기였습니다. 나는 일주일에 2번의 달리기 세션과 2번의 근력 세션, 그리고 약간의 이동성과 스트레칭을 가졌습니다. 이 설정으로 일주일에 4번 훈련할 수 있었고 지치거나 부상을 입지 않고 훈련의 연속성을 유지할 수 있었습니다. 훈련을 통해 항상 목표에 도달할 수 있다는 느낌도 좋았습니다.
훈련 프로그램 초기에 나는 또한 모든 종류의 가동성과 힘에 대한 테스트를 했고 프로그램의 일부로서 이러한 약점에 대해 연구해 왔습니다.
훈련은 매우 느리게 진행되었고 Fernando가 예를 들어 매주 약 10분의 달리기를 추가한 것을 거의 눈치채지 못했습니다.
이제 4개월 정도 훈련을 하고 나니 더 강해진 것 같다. 7km의 트레일을 수월하게 달릴 수 있고, 아주 좋은 느낌입니다. Fernando는 이제 제가 지역 회전 슬로프에서 하는 훈련에 언덕 훈련도 추가했습니다.
나는 또한 매우 높은 맥박으로 일주일에 한 번 인터벌 트레이닝을 하고 있으며 실제로 이러한 세션을 좋아합니다. 실행 중인 모든 세션이 내 시계에 다운로드되기 때문에 정확히 무엇을 해야 하는지 알려주고 탈출구가 없습니다. 예를 들어, 15분 워밍업(영역 1), GO. 그런 다음 1분 열심히(구역 5), GO, 1분 휴식, 7회 반복, 15분 식히기(쉬움, 구역 1). 시계는 문자 그대로 제 심박수에 따라 무엇을 해야 하는지, 속도를 늦추거나 더 빨리 가라고 말해줍니다.
“저는 또한 꿈을 좇아 인생을 충실히 사는 것이 중요하다고 생각했습니다. 그때나 미래가 아니라 지금이 전부입니다.”
의 가장 좋은 부분은 무엇입니까? Arduua 훈련?
장기적인 관점에서 내 모든 훈련을 관리해 주는 사람이 있다는 것은 나에게 큰 의미가 있습니다. 출발점 및 테스트부터 계획 및 후속 조치, 최종 레이스 당일까지.
이러한 유형의 훈련 설정을 이전에 시도한 체육관의 "클래식 개인 훈련"과 비교하면 이것은 완전히 새로운 수준입니다. 이제 저는 전문적인 개인 트레이너가 있습니다. Skyrunning & Trail, 내 전체 훈련 여정에 완전히 관여합니다.
나는 무엇을 언제 훈련할지에 대해 많이 생각할 필요가 없습니다. 훈련만 하면 됩니다!
나에게 이 설정은 내가 훈련을 완료했다는 것을 의미합니다!
산악 달리기를 시작하려는 다른 초보자들에게 해줄 조언이 있습니까?
예. 처음부터 너무 무리하게 나가지 마시고 꾸준함이 중요합니다. 목표와 계획을 세우고 악천후, 피곤함, 잘못된 계획과 같은 작은 장애물이 당신을 방해하지 않도록 하세요.
물론입니다. 나는 훈련 시계와 같은 기술적인 것을 좋아합니다. 
사리
이름: 프레드릭 니베르그
국적: 스웨덴어
나이: 48
가족: 예, 아내(Katinka)와 두 자녀(쌍둥이 9세)
귀하의 팀 또는 스폰서: Arduua
직업 : 기업가 / 비즈니스 고문 IT 관리 및 클라우드
Facebook 페이지 : https://www.facebook.com/fnyberg
감사합니다!
놀라운 이야기를 공유해 주셔서 감사합니다, Fredrik! 매우 고무적입니다!
달리기와 인생에서 하고 싶은 모든 일에 행운이 깃들기를 기원합니다.
행복하다 SkyRunning!
/Arduua