Potansiyela Rêvekirina Rêya Xwe Rakin: Serkeftina xweya Salê biafirînin
Destpêkirina serdemek nû mîna rawestana li ber bera îmkanê ye, ku ji xewn, armanc û motîvasyona bêserûber tê geş kirin. Ew gav e ku qonaxê ji bo rêwîtiyek epîk ava dike.
Di vê bloga hêzdar de, David Garcia, rêvebirek dilşikestî û rahênerek demsalî ye Arduua ji Spanyayê, ji we re vedibêje ku hûn xewna mezintir bikin û bêtir bi dest bixin. Bila ne tenê plansaziyek perwerdehiya salane ava bikin; werin em rêyek serfiraziyê çêkin.
Running for Life: Armancên Demdirêj û Serkeftina Berdewam
Gava ku em di hunera tevlihev a çêkirina plansaziyek perwerdehiya salane de vedikolin, girîng e ku em ji bîr mekin ku em ne tenê ji bo demsalek an pêşbazek taybetî perwerde dikin; em ji bo jiyanê perwerde dikin. Senaryoya xewna Dawid wekî rahêner ev e ku bi gelek salan bi bezvanek re bimeşe, armancên bilindtir armanc bike, û bibe şahidê sêrbaziya pêşkeftinê.
Pir caran, bezvan dikevin ber dilşewatiya pêşkeftina bilez, pir zû hejmûna zêde zêde dikin an jî zû-dûr-dûran dikin armanc, tenê ji ber birînên xwe veqetin. Sêrbaziya rastîn di avakirina plansaziya xweya perwerdehiyê de li ser bingehek zexm e, ku dihêle hûn bêyî tirsa terpilînê berbi bilindahiyên nû ve biçin.
Xewna Dawid ev e ku bibe beşek ji rêwîtiya we, ku we ber bi serfiraziya demdirêj ve rêber bike, ne tenê serketinên zû. Gava ku em ji bo lûtkeyên bilindtir hêvî dikin, werin em mîrasek ava bikin - gav bi gav.
Peyxama Xala Destpêkirina Te: Ku Xewn Difirin
Berbanga demsalê ji xeteke destpêkê wêdetir e; ew dergehek e berbi tiştên awarte. Gava ku hûn çavê xwe didin pêşbaziyên cihêreng ên pêşîn (A, B, an C), serpêhatiya ku vedibe-bilind, dijwarî û veguheztinê xeyal bikin.
Lê li vir zivirîna girîng heye - em çend caran bêyî rêberek rêgezê, rahênerek ku dansa tevlihev a bedenî, teknîkî û derûnî fam dike, dest bi vê rêwîtiyê dikin?
David Garcia, dengbêjê şopa we, sira rêwîtiyek serfiraz eşkere dike: dizanin hûn ji ku dest pê dikin.
Rêwî li ku dest pê dike: Potansiyela xwe eşkere kirin
Pirs hêsan xuya dike: em ji ku dest pê bikin? Lêbelê, bersiv tapekek xwe-vedîtin û nirxandina hiş e. Berî gava yekem a plansaziya weya perwerdehiyê eşkerebûna hêz û qelsiyan tê.
Çima nirxandina destpêkê? Tewra ku hûn bê zerar bin jî, di rêwîtiya weya bazdanê de qursek laşê we - qelsî û qewetên wê - têgihîştinek qursek ji bo çêtirkirin, berxwedêrî û dirêjbûnê nîşan dide.
Vê nirxandinê wekî kumpasek bihesibînin ku we di nav eraziyê nenaskirî de rêve dike, newalên ku hûn bidest bixin û lûtkeyên ku hûn îdîa bikin eşkere dike.
Testên Trailblazing li Arduua: Nexşeya Peyzaja Xweya Hundir
At Arduua, em ne tenê planek çêdikin; em saga te çêdikin. Berî ku em têkevin nav tevliheviyên perwerdehiya we, em dest bi rêzek ceribandinan dikin - rêûresmek ku giyanê bezê we radixe ber çavan.
- Testa Mobility:
- Azadiya tevgera xwe binirxînin, dabîn bikin ku rêwîtiya we bê asteng e.
- Testa îstîqrar û hevsengiyê:
- Ji bo bingehek bi îstîqrar, bingehê her gavek hêzdar, ling, çîp û çoka xwe li hev bikin.
- Testa Hêzê:
- Bingeha xwe şikil bikin, lingên xwe bi hêz bikin, û berxwedana xwe xurt bikin.
- Testa Rewşa Aerobic:
- Zeviyên xebata xwe diyar bikin, potansiyela her rêgeza metabolîk a di rê de derxînin.
- Testa Teknîkî ya Rêvekirinê û Nirxên Biomechanîkî:
- Bibin şahidê dansa şêwaza bazdana xwe, ne tenê rêça we, lê rîtma rêwîtiya xwe fam bikin.
Ev ne tenê ceribandinek e; ew eşkerebûnek e. Bi zanîna ku hûn li ku derê radiwestin, em di dilê plana weya salane de diherikin, çîrokek ku bi daxwazên we re diaxive çêdikin.
Çêkirina Serkeftina Xwe: Ji derveyî Horizon
Her ku em di rêwîtiya weya perwerdehiyê de kûrtir dimeşin, em ê sirên avakirina plansaziyek salane ya serfiraz derxînin holê. Lê ji bo naha, hêza zanîna ku hûn li ku radiwestin hembêz bikin. Potansiyela we ne tenê cîhek e; ew zemîna ku dê serketinên we li ser biqelizin ew e.
Ji bo beşa paşîn wekî David G, we bimînin Arduua Coach û Fernando Armisén, we bi hunera peykersazkirina serfiraziya li ser rêyê ve rêberî dike.
Di nav we de Trail Runner vekin.
Têkilî bi Me re!
Ji bo bêtir hûrguliyan an ji bo destpêkirina veguherîna şopa xwe, li ser vê yekê bizivirin malpera. Pirs? heyecana ji bo parvekirina? Xwe bigihînin Katinka Nyberg li katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - Ji ber ku Serpêhatiya Rêya We Rêyek Xweser heq dike!
Blog ji hêla, Katinka Nyberg, Arduua Damezrîner û David Garcia, Arduua Otobus.