Éischt Mountain Marathon Experienz
Ären éischte Biergmarathon oder Ultra-Trail ze beherrschen, ass fir vill Leefer e groussen Dram. Awer vum Dram op d'Realitéit ze goen, erfuerdert natierlech vill Engagement, a Konsistenz a punkto Training a Rennpréparatiounen.
Den Ildar Islamgazin ass e passionéierte Trailleefer aus der Belsch, deen am September d'lescht Saison ugefaang huet mat eis ze trainéieren.
De leschte Weekend war hien seng éischt Mountain Marathon Course. D'Maxi-Course Marathon Experience, déi 44 km laang an 2500 m biergop ass, wierklech hiwweleg, nieft dem schéine Annecy Séi, an de franséischen Alpen.
Hien, huet et ganz gutt gemaach, an hei drënner kënnt Dir den Interview liesen dee mir mat him gemaach hunn iwwer seng Rennenerfahrung a Rennenvirbereedungen ...
Är Erwaardungen fir d'Course?
Éierlech gesot, ech sinn net sécher op wat ech erwaart hunn. Ech hat am Kapp, datt et net einfach wier, an et wäert eng laang Manifestatioun ginn. Ech hat keng Angscht fir e puer Stonnen ze lafen an ech wousst schonn, datt Bierg Coursen heiansdo iwwer Spadséier- a Kloteren. Ech muss soen déi ganz Course war méi komplizéiert wéi ech erwaart hunn.
Är Virbereedunge fir d'Course?
D'Preparatioune fir d'Course hunn am Hierscht d'lescht Joer ugefaang, an am Wanter hu mir d'Pläng fir d'Evenementer an d'Umeldungen ofgeschloss.
Ech sinn 3-4 Mol d'Woch Ronn gelaf, mat 1 Stäerkttraining. Heiansdo hunn ech d'Laaftraining duerch Zwift Trainer ersat.
Wéi hutt Dir d'Course kierperlech ugepaakt? Huet all Kierper gutt funktionéiert? All Péng oder Problemer?
D'Preparatioune fir d'Course hunn am Hierscht d'lescht Joer ugefaang, an am Wanter hu mir d'Pläng fir d'Evenementer an d'Umeldungen ofgeschloss.
Ech sinn 3-4 Mol pro Woch Ronn gelaf, mat 1 Stäerkttraining. Heiansdo hunn ech d'Laaftraining duerch Zwift Trainer ersat.
Mäi Kierper huet d'Course ganz gutt ugepaakt, an ech hat keng Péng oder gréisser Problemer. Wann et ëm Basiskraaft a kierperlech Kapazitéit geet, denken ech datt ech ganz gutt virbereet war.
Wéi huet Ären Ernärungsplang während der Course geschafft? Hutt Dir d'ganz Course gutt Energie, Iech gutt gefillt?
D'Ernährung war gutt. Ech hunn am Viraus all Elementer virbereet, déi ech gebraucht hunn. Also och wann et eng kleng Unzuel vun Erfrëschungspunkte waren, an nëmmen een mat Iessen, war et kee Problem. Ech war gutt virbereet mat Gelen, an isotonesche Salzpëllen, fir an d'Waasser ze addéieren.
Wéi waren Är Gefiller während der Course?
Et ass eng ganz ongewéinlech Erfahrung; e puer Punkte war ech midd. Awer ech denken, datt dat den Zweck vun de laange Lafen ass, Iech selwer ze iwwerwannen, an e staarke Geescht iwwer e midde Kierper ze kontrolléieren.
Wéi waren Är Gefiller no der Course?
An de leschte Kilometer hunn ech geduecht wat ech mat mengen anere geplangten Eventer maache soll. Vläicht soll ech et annuléieren?
Awer zwee oder dräi Deeg méi spéit, wann ech d'Zäit a meng Positioun iwwerpréift hunn, war ech positiv iwwerrascht. Dunn hunn ech gemierkt datt trotz e puer Tempoproblemer ze séier ugefaang hunn, ech eng ganz gutt Aarbecht gemaach hunn. An déi wichtegst. Ech kann et besser maachen.
Also elo freeën ech mech am Juli um belsche Chouffe Trail ze testen, wou ech gären eng 50 km Distanz erausfuerderen. An um Enn vun der Saison plangen ech mech op der SantéLyon op 44 km Distanz erauszefuerderen.
Huet Är Course Erfahrung Är Erwaardungen erfëllt?
Dat ass eppes wat ech eréischt d'Woch duerno gemierkt hunn. Jo, ech si frou dermat. Et huet mir gehollef méi Vertrauen an mech selwer an a mengem Trainingsprozess ze kréien. Ech verstinn elo vill besser wou ech soll fokusséieren.
An ech hu bal vergiess ze soen datt Ultra Trails mäi Sportdraum waren wann ech just ugefaang hunn ze lafen. No mengem éischte Marathon wollt ech en Ultra lafen. Also, ech hunn et eréischt elo erreecht. An elo sinn ech wierklech bereet.
Fir meng kleng Geschicht fäerdeg ze maachen, muss ech mäin Trainer David Garcia Merci soen an Arduua Equipe. Ech kéint et net ouni dech maachen! Ech sinn net dee beschten Athlet a punkto Plang - ech hu regelméisseg Familljeproblemer, maachen net Training wéi et geplangt war etc. Mee ech si frou datt alles op déi bescht Manéier eriwwer ass. A fir sécher - méi ze kommen!
Villmools Merci Ildar fir Är Erfahrung mat eis ze deelen!
Dir hutt eng super Aarbecht gemaach op der Course a mat all de Virbereedungen.
Vill Gléck mat Ärer nächster Course!
/Katinka Nyberg, CEO / Grënner Arduua
Léier méi…
An dësem Artikel Erueweren d'Bierger, Dir kënnt méi iwwer liesen wéi Dir fir e Biergmarathon oder Ultra-Trail trainéiert.
Wann Dir interesséiert sidd Arduua Coaching, e bëssen Hëllef mat Ärem Training ze kréien, liest w.e.g. méi op eiser Websäit oder kontaktéiert katinka.nyberg@arduua.com fir méi Informatiounen oder Froen.